المناطق المعرضة لترهل الجلد تكون بعض مناطق الجسم أكثر عرضة لترهل الجلد من غيرها. ويبين الجدول أدناه أجزاء الجسم الأكثر عرضة لترهل الجلد وأسبابها المحتملة: كيف أمنع ترهل الجلد؟ الوقاية دائما خير من العلاج. باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك منع ترهل الجلد بعد جراحة فقدان الوزن: ### 1. فقدان الوزن تدريجيا يمنح فقدان الوزن البطيء والثابت الجلد وقتًا كافيًا للتكيف مع الظروف الجديدة للجسم. لفقدان الوزن بشكل صحي، يوصى بخسارة 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا. ### 2. استهلاك الماء الكافي ترطيب البشرة ضروري للحفاظ على مرونتها ونضارتها. وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. ### 3. طعام صحي ومغذي يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين وفيتامين C وفيتامين E والزنك على إنتاج الكولاجين والإيلاستين. حاول تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي: - الأسماك الدهنية (مثل السلمون) - المكسرات والبذور - الحمضيات - الخضار الورقية الخضراء ### 4. رياضة المقاومة تساعد تمارين القوة والمقاومة على تقوية العضلات الموجودة تحت الجلد وتقليل مظهره المترهل. تمارين مناسبة مثل: - رفع الأثقال - سكوت - تمدد المقاومة ### 5. ابتعد عن العوامل عالية الخطورة التدخين والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يضر بكولاجين الجلد. من المفيد جدًا استخدام الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) العالي. 4 طرق لعلاج ترهل الجلد إذا حدث ترهل في الجلد رغم التدابير الوقائية، فهناك عدة طرق للعلاج. وتشمل هذه الأساليب الخيارات الجراحية وغير الجراحية. ### 1. الجراحة تعتبر الجراحة إحدى الطرق الفعالة لإزالة الترهل الشديد للجلد. تشمل أنواع العمليات الجراحية ما يلي: - **جراحة شد البطن (شد البطن):** إزالة الجلد الزائد في البطن - **تجميل الذراعين:** إصلاح ترهل الذراعين - **شد الفخذين والورك:** شد الجلد في مناطق الجزء السفلي من الجسم ### 2. الطرق غير الجراحية هناك أيضًا طرق حديثة ذات تدخل جراحي بسيط ومناسبة للحالات الخفيفة إلى المتوسطة: #### - العلاج بالليزر يحفز الليزر إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد. هذا الإجراء غير مؤلم ويستغرق فترة نقاهة قصيرة. #### -تردد الراديو (RF) تستخدم هذه الطريقة موجات الراديو لشد الجلد وتقليل التجاعيد. #### - الموجات فوق الصوتية تعمل الموجات فوق الصوتية أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين عن طريق إرسال موجات صوتية عميقة إلى طبقات الجلد. ### 3. العلاجات الموضعية الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على المكونات التالية يمكن أن تكون فعالة في تحسين الجلد المترهل: - الريتينول - فيتامين ج - حمض الهيالورونيك **ملاحظة:** هذه الطرق عادة ما تكون مناسبة للترهلات الخفيفة وليست الحل في حد ذاتها. ### 4. التدليك والعلاجات الطبيعية التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويحفز إنتاج الكولاجين. الاستخدام المنتظم لهذه الطرق يمكن أن يكون له تأثير كبير على ترهل الجلد.