الاكتئاب عند النساء + الأعراض والعلاج
الاكتئاب عند النساء + الأعراض والعلاج
- <لي> 28 نوفمبر 1404 لي> <لي> 13 دقيقة لي>
يعد الاكتئاب لدى النساء من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا والتي غالبًا ما تظل صامتة ويتم تجاهلها. والنساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من الرجال لأسباب اجتماعية ونفسية وبيولوجية مختلفة. على الرغم من أعراض الاكتئاب الواضحة، إلا أن الكثير من النساء يتجاهلونها أو لا يلاحظونها حتى. وفي هذا المقال سنلقي نظرة تفصيلية وعلمية وإنسانية بالطبع على أسباب وأعراض وعواقب وطرق التعامل مع الاكتئاب لدى النساء.
الاكتئاب عند النساء
قد يبدأ الاكتئاب لدى النساء ببطء وبصمت. يمكن أن تكون التقلبات المزاجية أو الشعور بعدم القيمة أو التعب المستمر من الأعراض المبكرة. وفي بعض الأحيان تعزو النساء هذه المشاعر إلى التعب اليومي أو ضغط العمل ولا يأخذن أي علاج. هذا الإهمال يمكن أن يتسبب في أن يصبح الاكتئاب مزمنًا ويؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة. لذلك يجب البحث عن سبب الاكتئاب والتفكير في العلاج.
هناك عوامل مختلفة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء. وتشمل هذه العوامل الاختلافات التنموية والهرمونية والوراثية وغيرها من الاختلافات البيولوجية. على سبيل المثال، يمكن لمتلازمة ما قبل الحيض والولادة والعقم وانقطاع الطمث أن تزيد من معدل الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل الاجتماعية أن تزيد من معدل الاكتئاب السريري لدى النساء. ومن بين هذه العوامل الإجهاد الناجم عن العمل والمسؤوليات العائلية والتوقعات من المرأة والفقر وما إلى ذلك. ص>
أعراض الاكتئاب عند النساء
تشمل أعراض الاكتئاب لدى النساء أعراضًا عاطفية، وأعراضًا جسدية، وأعراضًا سلوكية. ص>
أعراض الاكتئاب العاطفية لدى النساء
لا يرتبط الاكتئاب لدى النساء بأعراض جسدية وسلوكية فحسب، بل يشمل أيضًا مجموعة واسعة من الأعراض العاطفية التي لها تأثير عميق على نوعية حياة الشخص وعلاقاته وأداءه اليومي. غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض أو الخلط بينها وبين ضغوط الحياة الطبيعية، في حين أنها يمكن أن تكون علامات خطيرة للاكتئاب. كما أن هناك الكثير من الاضطراب في ساعات نوم هؤلاء الأشخاص ويجب عليهم <أ href="https://mehrbodcenter.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8/">يجب أن يتم علاج اضطرابات النوم فيها. وفيما يلي نستعرض أهم أعراض الاكتئاب العاطفية لدى النساء:
- الشعور بالذنب: تشعر النساء، اللاتي يتحملن عادة مسؤولية رعاية الآخرين، بالذنب كجزء من الاكتئاب أكثر من الرجال. قد يكون هذا بسبب مخاوف من أن افتقارهم إلى الطاقة أو الانسحاب العام سيؤدي إلى إهمال أطفالهم أو أزواجهم.
- الشعور بعدم القيمة: إلى جانب الميل إلى الإفراط في انتقاد أنفسهن، تميل النساء المصابات بالاكتئاب إلى تجربة مستويات أعلى من كراهية الذات وإصدار الأحكام.
- اليأس: الاعتقاد بأن حالة الاكتئاب الحالية التي يعانون منها ستستمر من الآن فصاعدًا دون أي إمكانية للتخفيف من واقعهم.
- تقلبات المزاج: التأرجح بين القفزات الشديدة في العاطفة والفقدان التام للطاقة.
إذا كان الشعور بالتعب أو عدم التحفيز أو الحزن بدون سبب متكررًا في حياتك اليومية، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة أكثر جدية على صحتك العقلية. الاكتئاب عند النساء ليس علامة ضعف، بل علامة على ضرورة الاهتمام والرعاية. في عيادة مهرباد، وبمساعدة فريق علم النفس ذو الخبرة، تم توفير مساحة آمنة للمناقشة وفحص الجذور وبدء طريق التعافي. اتخذ خطوة الآن لتلقي مشورة الخبراء والبدء في علاج الاكتئاب؛ الخطوة الأولى يمكن أن تغير كل شيء.
حدد موعدًا مع أفضل طبيب اكتئابالأعراض السلوكية للاكتئاب لدى النساء
يمكن أن يظهر الاكتئاب لدى النساء في شكل سلوكيات قد تبدو للوهلة الأولى طبيعية أو عابرة، ولكنها في الواقع علامة على وجود مشكلة نفسية عميقة. تظهر هذه الأعراض السلوكية أحيانًا بهدوء وتدريجي بحيث يصعب على الشخص أو الأشخاص المحيطين به التعرف عليها. وفيما يلي نذكر بعض العلامات السلوكية للاكتئاب الأكثر شيوعاً لدى النساء والتي تحتاج إلى اهتمام ومتابعة:
- البكاء بدون سبب محدد
- فقدان الشهية
- قلة السعادة، وخاصة عدم الاستمتاع بالهوايات أو التسلية المفضلة سابقًا
الأعراض الجسدية للاكتئاب لدى النساء
لا يقتصر الاكتئاب لدى النساء على أعراض نفسية وعاطفية مثل الغضب، إلا أنه يجب تعليمهن طرق السيطرة على الغضب. ويمكن أن تكون مصحوبة أيضًا بأعراض جسدية. كجزء من الجهاز العصبي والعقلي، يتفاعل الجسم مع اضطرابات المزاج. تكون هذه الأعراض ملحوظة في بعض الأحيان لدرجة أن الشخص يعتقد في البداية أنه يعاني من مرض جسدي. وفيما يلي قائمة بأهم الأعراض الجسدية للاكتئاب لدى النساء:
- فقدان الوزن الشديد في حالة عدم اتباع نظام غذائي أو الإصابة بمرض جسدي
- آلام جسدية مثل الصداع أو وجع القلب أو ألم الثدي
- الشعور بالضعف أو التعب دون سبب واضح.
- صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر، أو الاستيقاظ في الصباح مع الشعور بالحرمان من النوم
لماذا يعد الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء؟
يعد الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال لأسباب مختلفة. تلعب العوامل البيولوجية مثل التغيرات الهرمونية أثناء الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث دورًا مهمًا. كما أن الضغوط الاجتماعية مثل التمييز بين الجنسين، والمسؤوليات العائلية، والإيذاء النفسي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. وعادة ما تتعرض النساء لضغوط متعددة الطبقات أكثر من الرجال.
أعراض الاكتئاب الشديد عند النساء
يتميز الاكتئاب الشديد غالبًا بأعراض اليأس، وزيادة التهيج، وفقدان المتعة، وصعوبة التركيز أو النوم، أو أفكار الموت أو الانتحار. من الناحية الفنية، الاكتئاب الشديد ليس تشخيصًا رسميًا للصحة العقلية. وبدلا من ذلك، فإنه يشير إلى اكتئاب أكثر إضعافا.
اقرأ المزيد: التعرف على أعراض الاكتئاب الخفية
يتم تحديد شدة الاكتئاب من خلال مدى تداخل الأعراض مع حياتك اليومية. مثل التسبب في تغيبك عن المدرسة أو العمل. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على قياس مدى شدة اكتئابك من خلال ملاحظة الأعراض، إلا أن الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية فقط يمكنه تشخيص حالتك.
- ارتباك
- الأوهام أو الهلوسة
- القلق الشديد أو اضطراب القلق
- الإعاقة الذهنية
- الخمول البدني
- صعوبة في النوم
- الحصول على أدوات الانتحار (شراء مسدس، جمع الكثير من الحبوب، وما إلى ذلك)
- تغير في عادات الأكل أو النوم
- الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو مدمرة للذات
- ترتيب الأمور (إعداد الوصية، تسليم الممتلكات)
- كثير من الحديث عن الموت والاحتضار والعنف
- الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة
دور الهرمونات في الاكتئاب لدى النساء
تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في الإصابة بالاكتئاب لدى النساء. يمكن أن يكون للتقلبات الهرمونية أثناء الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث تأثير عميق على الحالة المزاجية. الانخفاض المفاجئ في مستوى هرمون الاستروجين أو البروجسترون قد يسبب انخفاض في السيروتونين. مادة فعالة في التحكم بالمزاج. تعاني العديد من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة، والذي قد يستمر لعدة أشهر إذا لم يتم علاجه.
اكتئاب الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من أعراض الاكتئاب الشديدة كل شهر قبل الدورة الشهرية. قد يكون لهذا الاضطراب المزاجي، الذي يسمى الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD)، أيضًا أعراض مشابهة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل ألم الثدي أو الانتفاخ أو الألم. ومع ذلك، فإن السمة المميزة لاضطراب ما بعد الحيض هي الشعور بالغضب أو تقلب المزاج الذي لا يمكن السيطرة عليه.
النساء اللاتي يعانين من أفراد آخرين في الأسرة من هذا الاضطراب أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الحيض، مما يشير إلى أن الجينات قد تلعب دورًا في تحديد من يعاني من هذه الحالة. قد يكون سبب اضطراب ما بعد الحيض (PMDD)، مثل اضطرابات المزاج الأخرى، هو وجود مشكلة في كيمياء الدماغ. ويبدو أن التقلبات الهرمونية الناتجة عن الإباضة تسبب هذا المرض.
لتشخيص هذا الاضطراب، يجب أن تعاني المرأة من خمسة أعراض اضطراب ما بعد الحيض (PMDD) على الأقل بعد الإباضة كل شهر. ويجب أن تتمتع أيضًا بصحة جيدة من سبعة إلى عشرة أيام في كل دورة شهرية. إذا لم يكن هناك أي من هذه الأعراض.
اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة هو اكتئاب أثناء الحمل وبعده. النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب هو ما بعد الولادة. في حين أن العديد من النساء يعانين من فترة قصيرة من الاكتئاب والضعف العاطفي بعد الولادة، والمعروفة باسم "الكآبة النفاسية"، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يكون أكثر حدة ويستمر لفترة أطول. لذلك
تتطلب الصحة العاطفية أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث تحقيق التوازن بين الرعاية الذاتية والتزامات العمل ورعاية الآخرين. تستطيع العديد من النساء تحديد ووصف مصادر التوتر وأعراض التوتر. ولكن ربما لا يزال الأمر صعبًا بالنسبة لك. إن التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى لإيجاد طرق للتعامل معها. على الرغم من أن العديد من الضغوطات لا يمكن تغييرها. مهارات التأقلم يمكن أن تمكن المرأة من مواجهة تحديات الحياة. وخلق شعور متجدد بالثقة بالنفس والتوازن والانسجام. الاكتئاب الشديد هو حالة مرتبطة بخلل في التوازن الكيميائي في الدماغ. وقد يرتبط تغير الهرمونات أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث بهذا الخلل. ويلاحظ أعراض مثل التعب طويل الأمد، وانخفاض الطاقة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة العادية، والحزن، والتهيج، واضطرابات النوم، والأرق، وتغيرات الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية. قد يكون علاج الاكتئاب لدى النساء عبارة عن مزيج من العلاج النفسي والعلاج الدوائي وممارسة الرياضة وتعديل نمط الحياة. العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، فعال للغاية. مضادات الاكتئاب ضرورية أيضًا في بعض الحالات. وأهم نقطة في علاج الاكتئاب لدى النساء هي الكشف المبكر والعلاج السريع.العلاجات الفعالة للاكتئاب عند النساء
علاج الاكتئاب الشديد عند النساء
لحسن الحظ، هناك عدد من خيارات العلاج للاكتئاب الشديد. يمكن أن يساعدك طبيبك في اختيار أفضل علاج لك بناءً على الأعراض التي تعاني منها. تشمل العوامل الأخرى التي تؤخذ في الاعتبار عند التوصية بخطة علاجية مستوى أدائك وما إذا كنت تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام، في تقليل أعراض الاضطراب الاكتئابي. الأنواع المختلفة للعلاج النفسي هي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يتضمن هذا النهج في العلاج مساعدة الأشخاص على تحديد وتغيير الأفكار السلبية الأساسية التي تساهم في الشعور بالاكتئاب.
- العلاج بين الأشخاص (IPT): يركز هذا العلاج على مساعدة الأشخاص على تغيير العلاقات الشخصية والتفاعلات الاجتماعية التي تؤثر على صحتهم العقلية.
- العلاج النفسي الديناميكي: يتضمن هذا العلاج مساعدة الأشخاص على أن يصبحوا أكثر وعيًا بالمشاعر والعواطف لاكتساب المعرفة بدلاً من مساعدة الأشخاص على الشعور بالاكتئاب بشكل أقل.
الطب
غالبًا ما توصف الأدوية لعلاج الاكتئاب الشديد. النوع الأكثر شيوعًا من الأدوية المستخدمة هو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). يتضمن ذلك مضادات الاكتئاب مثل بروزاك (فلوكستين)، وزولوفت (سيرترالين)، وباكسيل (باروكستين).وتشمل الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الاكتئاب ما يلي:
- مثبطات إعادة امتصاص الدوبامين النورإبينفرين (NDRIs)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs)
العلاج بتحفيز الدماغ
إذا كان شخص ما يعاني من اكتئاب حاد ولم يستجيب بشكل جيد لعلاجات الخط الأول مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي، فيمكنك تجربة علاجات تحفيز الدماغ. من أمثلة هذه العلاجات المستخدمة لعلاج الاكتئاب ما يلي:
- العلاج بالتشنجات الكهربائية (ECT)
- التحفيز المغناطيسي القحفي (TMS)
- تحفيز العصب المبهم (VNS)
علاج الاكتئاب بالاستشفاء
في بعض الحالات، قد يوصى بالعلاج داخل المستشفى لعلاج الاكتئاب الشديد. إن دخولك المستشفى بسبب الاكتئاب لا يعني أنك ضعيف. إنه يعني ببساطة أن علاجك قد يكون أكثر فعالية في بيئة أكثر تحكمًا. إن تلقي علاج الاكتئاب كمريض داخلي يسمح أيضًا للأطباء بالحفاظ على سلامتك لأنهم يراقبون عن كثب مدى استجابتك لبروتوكول العلاج. وهذا يتيح لهم إجراء التغييرات اللازمة إذا لم يستجب اكتئابك أو تفاقم في البداية.
التأثير الإيجابي لممارسة الرياضة على الاكتئاب لدى النساء
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل أعراض الاكتئاب. تعمل التمارين الرياضية على زيادة هرمون الإندورفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية. حتى 30 دقيقة من المشي اليومي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير. كما تساعد التمارين الرياضية على تحسين النوم وتقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس.
تأثير التغذية السليمة على الاكتئاب لدى النساء
يلعب النظام الغذائي السليم دورًا مهمًا في السيطرة على الاكتئاب لدى النساء. تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وفيتامين د وفيتامين ب يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية. ويوصى أيضًا بتجنب السكريات الاصطناعية والأطعمة المصنعة. ومن المفيد أيضًا شرب كمية كافية من الماء وتقليل استهلاك الكافيين.
ما تأثير الأسرة على اكتئاب المرأة؟
يمكن للعائلة أن تلعب دورًا مهمًا في تشخيص وعلاج الاكتئاب لدى النساء. يمكن للدعم العاطفي والاستماع غير القضائي والتفاهم المتبادل أن يقلل من مشاعر الوحدة ويزيد من الدافع للعلاج. في بعض الأحيان يكفي أن ينتبه أحد أفراد الأسرة إلى الأعراض ويتخذ الخطوة الأولى للحصول على المساعدة.
هل يمكن لبيئة العمل أن تؤثر على الاكتئاب لدى النساء؟
يمكن أن يؤدي الاكتئاب لدى النساء إلى تقليل الأداء الوظيفي بشكل كبير. قد يؤدي انخفاض التركيز والتعب المستمر واللامبالاة إلى انخفاض الإنتاجية وحتى فقدان الوظيفة. ويجب أن تكون بيئات العمل حساسة للصحة النفسية للمرأة وتوفر لها الظروف اللازمة للحفاظ على توازنها العقلي.
كيف تتعامل مع المرأة المكتئبة؟
إن أهم إجراء في التعامل مع الاكتئاب لدى النساء هو القبول والتفهم. لا ينبغي إلقاء اللوم على النساء أو التقليل من شأنهن بسبب مشاعرهن. قد يكون استخدام عبارات مثل "كن قويًا" أو "الجميع هكذا" مؤلمًا. إن الاستماع والتعاطف وتقديم العلاج المهني هو أفضل أسلوب.
الوقاية من الاكتئاب لدى النساء
تتطلب الوقاية من الاكتئاب لدى النساء الوعي والتعليم واتباع أسلوب حياة صحي. يعد خلق التوازن بين العمل والحياة والتواصل الصحي والرعاية الذاتية وممارسة الهوايات من عوامل الوقاية المهمة. كما أن تدريس مهارات التعامل مع التوتر وتقبل العواطف فعال جدًا أيضًا.
الاستنتاج
يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى النساء انخفاضًا في نوعية الحياة، ومشاكل في العلاقات الشخصية والاجتماعية، وانخفاضًا في الأداء الوظيفي وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للاكتئاب لدى النساء آثار سلبية على الصحة البدنية ويسبب مضاعفات جسدية مثل التعب المزمن، ومشاكل النوم، وآلام الجسم، ومشاكل في الجهاز الهضمي. ص>
محتوى ذو صلة
<ص>
فرط النشاط عند الأطفال (ADHD): الأعراض والأسباب والعلاج
ص>
يمثل النشاط الزائد عند الأطفال مشكلة يعاني منها العديد من الآباء التعلق القلق أو التعلق غير الآمن بنمط سلوكي
يعد المريض النفسي أحد الاضطرابات النفسية المعقدة
اكتب تعليقك إلغاء الرد
