تأثير العلاج الطبيعي على شفاء القرص العنقي يعد التصلب والآلام الشديدة والمزمنة من أكثر المشكلات شيوعًا لدى مرضى فتق القرص العنقي. ولهذا السبب، بعد فحص سبب وأعراض فتق القرص العنقي، يتم إجراء العلاج الطبيعي بهدف تقليل الألم وتحسين الأداء اليومي للشخص. وفيما يلي تأثير العلاج الطبيعي على علاج القرص العنقي: - إدارة الألم. من خلال تقنيات مثل العلاج اليدوي، والموجات فوق الصوتية، وتمارين محددة، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي تقليل الألم والالتهابات بشكل كبير والسماح للأشخاص بالتحرك بسهولة أكبر.. - تحسين المرونة والقوة. تعلم العمل بكفاءة، ويقلل من خطر التعرض لمزيد من الإصابات ويحافظ على صحة العمود الفقري على المدى الطويل.... - التعافي بشكل أسرع.... يمكن للتدخل المبكر مع العلاج الطبيعي إلى جانب طرق علاج القرص العنقي الأخرى تسريع عملية التعافي والسماح للأشخاص بالعودة إلى أنشطتهم اليومية بشكل أسرع.... - الوعي الموضعي وبيئة العمل؛ إن تعلم الوضعية الصحيحة وميكانيكا الجسم أثناء أداء الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف ورفع الجسم يساعد على منع الضغط على العمود الفقري... - الحفاظ على القوة المركزية؛ تمارين التقوية المنتظمة ضرورية لصحة واستقرار العمود الفقري على المدى الطويل... - تعديل نمط الحياة؛ إن فهم العوامل التي تسبب الانزلاق الغضروفي، مثل السمنة والتدخين، يمكّن الأشخاص من إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتهم من أجل الصحة العامة. بمجرد تحديده، ما هو سبب الانزلاق الغضروفي العنقي؟ يوصى بالعلاج الطبيعي والتمارين الرياضية كعلاج فعال لتخفيف الانزلاق الغضروفي على يد جراح القرص العنقي... التمارين التي ينصح بها المعالجون الطبيعيون تعمل على تقوية العضلات وتقليل الضغط على الحبل الشوكي وتحسين المرونة... وهذه التمارين هي كما يلي: ### تمدد الكتف قف بشكل مستقيم قم بمد إحدى يديك فوق رأسك واليد الأخرى للخلف من الخصر حتى تتمكن من لمس أصابع قدميك.... ارفع ذراعيك المتشابكتين ببطء واستمر في رفعهما حتى تشعر بتمدد جيد في عضلات الكتف أمام الكتفين.. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية على الأقل ثم عودي إلى وضعية الوقوف.... كرري هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات على الأقل.... ### سحب الذقن للأمام إذا كنت تبحث عن تمرين مفيد لتحسين ديسك الرقبة من خلال العلاج الطبيعي، فإن دفع الذقن هو حركة رائعة.... تعمل هذه الحركة على تمديد منطقة الرقبة العلوية تحت الجمجمة.... وهذا تمرين مهم ينصح به معظم المعالجين الفيزيائيين.... هذا التمرين يبقي الرأس في خط مستقيم مع العمود الفقري.... عند القيام به بشكل صحيح، يمكن أن يساعدك رفع الذقن على تحسين الحركة والمرونة وفتح الرقبة..ابدأ....انظر إلى الأمام واقتل ذقنك حتى تشعر بتمدد في قاعدة الرأس وأعلى الرقبة. الرقبة.... شغل هذا المنصب لمدة 5 ثواني على الأقل.... عد إلى وضعك الطبيعي وكرر الخطوات 10 مرات على الأقل....في البداية ستشعر بعدم الراحة..ولكن مع مرور الوقت ستشعر بارتياح مرضي من الألم يعد ضغط شفرة الكتف تمرينًا مفيدًا للقرص العنقي مع العلاج الطبيعي الذي يزيد من قوة ومرونة وحركة مفاصل الظهر... ابدأ التمرين بالجلوس على كرسي وقدميك مسطحتين على الأرض... ادفع صدرك للأمام لتقوية ظهرك.... حافظ على محاذاة كتفيك وأذنيك وظهرك ووركيك.... ارفع ذراعيك إلى كتفيك، وثني مرفقيك، وضع راحتي يديك في مواجهة الأمام. خذها.... أرجح ذراعيك إلى الخلف، واضغط على لوحي كتفك معًا، وكرر هذا الوضع 10 مرات على الأقل يوميًا.... سوف تحصل على تخفيف كبير للألم.... ### الانحناء الجانبي هذا تمرين آخر للرقبة يساعد على تخفيف توتر المفاصل....اجلس بشكل مستقيم ثم اسحب رأسك نحو كتفك كما لو كانت أذنك على وشك أن تلمس كتفك....ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم عد إلى وضعك وكرر التمرين على الجانب الآخر من جسمك....لتحسين ديسك الرقبة مع العلاج الطبيعي يجب عليك القيام بهذا التمرين ثلاث إلى خمس مرات على الأقل يوميًا مع استرخاء الجزء الخلفي من رأسك....أثناء محاولتك ملامسة أذنك لكتفك، قم بإمالة رأسك....حرك الرقبة نحو كلا الجنديين واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثواني في كل مرة.... استمري بهذه الطريقة على الأقل 3 مرات على أن تكرري 5 مرات يومياً... ### تدليك الرقبة للإنزلاق الغضروفي أنواع التدليك التي تطبق ضغطًا ناعمًا ولطيفًا على عضلات وأنسجة الرقبة يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتخفيف الأعراض. يتم إجراء علاج القرص العنقي بالتدليك بطرق مختلفة، بما في ذلك التدليك السويدي، وتدليك الأنسجة العميقة، وتدليك نقطة الزناد، والتدليك الروسي، وما إلى ذلك. وسيقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخبير باختيار التقنية الأفضل لك.. ولكن يجب أن تتم جميع التمارين تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي حتى يتمكن الشخص من أداء التمارين في حالة آمنة ومأمونة تمامًا.. **هل العلاج الطبيعي فعال في علاج وتحسين ديسك الرقبة؟** يعد القرص العنقي أحد أكثر مشاكل العمود الفقري شيوعًا والتي يمكن أن تكون مصحوبة بألم مزمن وتنميل وتشنجات عضلية وعدم راحة في الرقبة. من الممكن تحسين القرص العنقي بالعلاج الطبيعي. إن وصف أي نوع من العلاج المحافظ مثل العلاج الطبيعي يجب أن يتم تحت إشراف جراح الرقبة والديسك ذو الخبرة مثل الدكتور محمود يزدان بناهي حتى يتمكن المريض من اتباع علاج مبدئي ودقيق ويكون في مأمن من المضاعفات...