تُعد الإصابات الرياضية من المضاعفات الشائعة لدى الرياضيين والتي يمكن أن تحدث في الجسم بأكمله، بما في ذلك العظام والأوتار والعضلات والأربطة وهياكل الجسم الأخرى. في معظم الحالات، يمكن علاج الإصابات الطفيفة باستخدام العلاجات المنزلية، بما في ذلك الراحة ورفع المنطقة المصابة ووضع الثلج وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. إلا أن بعض الإصابات تتطلب فحصًا وعلاجًا متخصصًا من قبل أخصائي الألم وهو ما سنشرحه أدناه. أمثلة على الإصابات الرياضية الشائعة قد تحدث الإصابات الرياضية بعد الاصطدام، أو استخدام معدات غير مناسبة، أو الفشل في أداء التمارين المناسبة، أو الفشل في أداء تمارين التمدد، وما إلى ذلك. وتعد المضاعفات مثل إجهاد العضلات، والالتواء، وخلع المفاصل، وتمزق الأربطة والأوتار، وإصابات الرأس، وكسور العظام شائعة جدًا. على الرغم من أن المفاصل معرضة للإصابات الرياضية، إلا أنه أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية هناك احتمالية للإصابة في أي جزء من الجسم. ### إصابة في الرأس يعد الارتجاج أحد أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا.... وتحدث هذه الحالة بعد تعرض الرأس لضربة أو هزة قوية.... كما تسبب الضربات المتكررة مشاكل في الذاكرة طويلة المدى والوظيفة التنفيذية.... إذا كنت تشك في مثل هذه الحالة، فاطلب العلاج على الفور. الكتف يعد التهاب أو تمزق الكفة المدورة من أكثر المشاكل شيوعًا في الكتف.. إلا أن المضاعفات الأخرى مثل الكتف المتجمدة أو تمزق الشفا يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لهذه الإصابات.. ### الكوع تعتبر مشاكل المرفق مثل التهاب اللقيمة الوحشي أو مرفق التنس والتهاب اللقيمة الوسطية من أكثر المشاكل شيوعًا المتعلقة برياضات مفصل المرفق.. ### الرسغ يعد كسر المعصم من أكثر الكسور شيوعًا بين الرياضيين.. على سبيل المثال، يؤدي ضرب الأرض وسحب يدك على الأرض أحيانًا إلى كسر معصم يحتاج إلى علاج. ### الإصبع عادة ما يتم ملاحظة الإصابات الرياضية مثل خلع مفاصل الأصابع وتورم الأصابع خاصة في رياضات الكرة مثل كرة السلة وكرة القدم. الفخذ والفخذ تعد العديد من مشكلات مفصل الورك، مثل اصطدام الفخذ، وFAI، تمزق الشفاه الناجمة عن إصابات إجهاد الفخذ، من بين الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا. ### العمود الفقري يعد شد عضلات الظهر من أكثر إصابات العمود الفقري شيوعًا لدى الرياضيين وحتى غير الرياضيين.. وفي هذه الفئة من الأشخاص غالبًا ما يشعر بألم عميق وشديد. ### تم في الرياضات المختلفة، هناك إمكانية للتمدد والتمزق والتمدد في عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والعضلات المقربة.... عادة ما تكون أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية معرضة لخطر الإصابة، خاصة في الأنشطة عالية السرعة مثل ألعاب القوى وكرة السلة وكرة القدم. تحدث مثل هذه الإصابات عندما تكون العضلات ممددة فوق طاقتها وتمزق ألياف العضلات. ### الركبة ألم الركبة الأمامي أو متلازمة الألم الفخذي الرضفي الفخذي هو تهيج الغضروف الموجود في الجزء السفلي من الرضفة، مما يؤدي إلى الألم والتآكل حولها. وعادةً ما تكون التمارين العلاجية فعالة في حل هذه المشكلة. ### الكاحل يعد الالتواء أحد أكثر إصابات مفصل الكاحل شيوعًا.... عند حدوث مثل هذا الالتواء، هناك احتمالية حدوث إصابات متكررة.... إعادة التأهيل بعد الإصابة يمكن أن تمنع إعادة إصابة مفصل الكاحل. ### قدم تتضمن اللفافة الأخمصية تهيج الأنسجة الصلبة السميكة التي تؤدي إلى قوس القدم... يمكن أن ينقبض نسيج اللفافة الأخمصية ويسبب حالات مؤلمة. أسباب الإصابات الرياضية تنقسم الإصابات الرياضية إلى فئتين، حادة ومزمنة، ويمكن أن تحدث نتيجة التأثير المباشر أو النشاط المفرط. تحدث الإصابة الحادة بعد حادث يؤدي إلى أعراض كبيرة.... على سبيل المثال، تؤدي أشياء مثل السقوط أو التعرض للعرقلة أو التعرض للضرب إلى إصابة حادة. وعلى الرغم من أن مثل هذه الإصابة هي جزء من الرياضة، إلا أن بعض الأشخاص يمكنهم تجنب الإصابات الرياضية إلى حد كبير من خلال امتلاك المعدات المناسبة واللعب في ظروف آمنة. تحدث الإصابة المزمنة لدى الأشخاص على مدى فترة طويلة من الزمن... في بعض الأحيان يبدأ كإصابة حادة ولا تشفى تمامًا، أو قد يكون ناجمًا عن نشاط مفرط أو شكل غير مناسب من النشاط. يلعب العديد من الرياضيين بألم يؤدي إلى إصابات مزمنة.... ويختلف هذا الألم من شخص لآخر.... ومن الأعراض الشائعة للألم المزمن ما يلي: - ألم خفيف - ألم نابض - الشعور بالتصلب - حرق - الألم القاتل - و... التعايش مع الألم المزمن يمكن أن يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. وتؤثر مثل هذه الحالات على نومك، مزاجك، شهيتك ومستويات الطاقة. التحقيق في أسباب الإصابات الرياضية تنقسم الإصابات الرياضية إلى فئتين حادة ومزمنة.... ويمكن أن تكون هذه الإصابات نتيجة التأثير المباشر أو القوة أو الاستخدام المفرط لذلك العضو.... وسنتناول كل منها فيما يلي: تحدث الإصابة الحادة بعد وقوع حادث يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة. على سبيل المثال، أشياء مثل التعرض للعرقلة، أو ضرب لاعب، أو رميه من ارتفاع، وما إلى ذلك... ستؤدي إلى إصابة حادة. وعلى الرغم من أن الحالات المذكورة هي جزء من الرياضة، إلا أنه في معظم الحالات يمكن تجنب مثل هذه الحالات من خلال توفر المعدات المناسبة في أي رياضة. على سبيل المثال، عندما تريد لعب كرة القدم على العشب الرطب أو غيرها من ظروف الملعب غير المواتية، تزداد احتمالية الانزلاق. تحدث الإصابة المزمنة على مدى فترة طويلة من الزمن.. وقد تبدأ كإصابة حادة ولا تشفى بشكل كامل.. وتحدث مثل هذه الإصابة بسبب الإفراط في الاستخدام. يستمر العديد من اللاعبين في اللعب رغم الألم الذي يعانون منه، وهذا الوضع يسبب إصابات مزمنة. الحلول العلاجية تعتمد فترة العلاج على مكان الإصابة وشدتها.... العلاج الأساسي الذي يتم اعتباره لجميع المرضى هو السيطرة على الالتهاب وكذلك زيادة فعالية العلاج. عادةً ما تعتبر طريقة العلاج RICE علاجًا فوريًا للمرضى، وهي كالتالي: ### امنح قدميك راحة يجب عدم الضغط على الجزء المصاب من الجسم، بل يجب عدم ممارسة الرياضة. ### استخدام الثلج يساعد الثلج أو الكمادات الباردة على تقليل التورم والالتهاب كما أنه فعال في تخفيف الألم... ### إغلاق المنطقة المصابة الضغط بضمادة على المنطقة المصابة...ولكن ليس بقوة شديدة بحيث يعمل بشكل فعال...التقلصات الشديدة جدًا ستؤدي إلى تفاقم الأعراض والمشاكل الأخرى. ### ارفع المنطقة المصابة على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من إصابة في ساقك، فإن رفعها سيساعد في تقليل التورم وتخفيف الألم. في الخطوة التالية، سيقوم الطبيب بفحص حالتك، وإذا لزم الأمر، يحيلك إلى متخصصين آخرين... الحلول العلاجية التي يتم أخذها في الاعتبار عادة للإصابات الرياضية هي كما يلي: - تثبيت المنطقة المصابة باستخدام جبيرة أو دعامة أو دعامة - وصف أدوية لتخفيف الآلام - العلاج الطبيعي - حقن الأدوية لتخفيف الألم، بما في ذلك حقن الكورتيزون - الجراحة متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ الإصابات الرياضية من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الرياضيون والتي لا تحتاج دائما لزيارة الطبيب.... في المرحلة الأولية، يوصى بحل مشكلتك بالطرق المنزلية، فقط في حالة عدم وجود تحسن، قم بالذهاب إلى الطبيب المختص لتلقي العلاج. تشير بعض الأعراض إلى ضرورة فحصك وعلاجك من قبل أخصائي: - صعوبة في استخدام المنطقة المصابة (المشي، الرفع، إلخ) - صعوبة الشعور عند تحميل الوزن على الجسم - حركة مشتركة محدودة - تغيير شكل المنطقة المتضررة - أعراض الإصابة (التعرق والحمى والقشعريرة) - نزيف أو تلف في الجلد - الصداع وفقدان الوعي بعد ضربة على الرأس والدوخة <سبان>سبان>