مقاله تخصصی
تحسين آلام الظهر عن طريق تمديد الجزء الخلفي من الفخذ
منذ 3 أسابيع
687 بازدید
د.إيمان عتسامي
طهراندكتور في العلاج بتقويم العمود الفقري
تخفيف آلام الظهر عن طريق تمديد الجزء الخلفي من الفخذ
-
<لي>
لي>
مرات عديدة - استلقي على ظهرك واثني ساقيك من الركبتين وضعي باطنهما على الأرض.
- ثم باليدين أو بالمنشفة أمسك الجزء الخلفي من فخذ إحدى الساقين وارفع الساق وحاول تصويبها قدر الإمكان.
- ابق على هذا الوضع لمدة 20 ثانية. ثم كرر التمدد مع الساق الأخرى.
- تجنب رفع الحوض عن الأرض خلال هذه الإطالة.
- في هذه الحركة يجب أن تشعر بتمدد في الجزء الخلفي من الفخذ.
العلاج بتقويم العمود الفقري طهران
للحصول على الفحص السريري الكامل والزيارة والاستشارة في مجال علاج تقويم العمود الفقري (آلام العمود الفقري والمفاصل فتق القرص القطني والرقبة، وآلام عرق النسا، وتشنجات العضلات والدكتور. إيمان عتسامي، أخصائية تقويم العمود الفقري من أمريكا اتصل.
