ما هي الكمالية؟ - التحقق من 0 إلى 100 من الأعراض وأنواع العلاج

الكمالية هي سمة شخصية إذا كانت طبيعية يمكن أن تسبب نمواً شخصياً واجتماعياً للأشخاص، وإذا كانت طبيعية جداً فإنها تسبب اضطراب الكمالية وتجعل الإنسان يواجه العديد من المشاكل في الحياة... القلق هو الغضب وعدم الرضا عن العمل والحياة، ويقلل من جودة الحياة الشخصية والاجتماعية....

***ما هي الكمالية؟. قبل أن نتحدث عن أي شيء، دعونا نرى ما هي **الكمالية المتطرفة**.... يحدث هذا الاضطراب عندما يضع الإنسان لنفسه أهدافاً غير واقعية ويحاول تحقيقها.... وبما أن هذه الأهداف غير قابلة للتحقيق، فإن محاولة تحقيق هذا الهدف فعلياً محكوم عليها بالفشل.... يقول الدكتور حسين بيات عن هذا الاضطراب: كلنا نريد الوصول إلى أعلى أو أكمل درجات النجاح في حياتنا. وبطريقة ما تؤدي إلى خلق اضطراب في الشخصية لدى الشخص وتتسبب في عدم رضا هؤلاء الأشخاص عن حياتهم أبدًا.... الكمالية هي سمة شخصية إذا كان هناك ما يكفي منها يمكن أن تؤدي إلى تقدم الشخص ونجاحه.. تنمو المعايير ويحتفلون بنجاحاتهم بسرور.... هناك نوع آخر من الكمالية غير متناسق.. في هذا النوع من الاضطراب، لا يكتفي الناس بما لديهم وينتقدون أنفسهم حتى عندما ينجحون.... **5 خصائص رئيسية للكماليين** يمتلك الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال سمات شخصية معينة يمكن أن تساعد في السيطرة على هذا الاضطراب والتعرف عليه... يتطلب تشخيص الكمالية المرضية رأي خبير وبدونها لا يمكن تشخيص هذا الاضطراب السلوكي بشكل نهائي.... سلوكيات مثل الصرامة والنقد الشديد، وانتظار الكمال، والحاجة إلى موافقة الآخرين، والتفكير في كل شيء أو لا شيء، وهو ما سنفحصه أدناه.... من خلال تلقي الاستشارة الفردية والاستشارة الأسرية، يمكنك التحكم في الكمالية إلى حد كبير....

هؤلاء الأشخاص لديهم دائمًا سلسلة من القواعد الصارمة لأنفسهم وللآخرين، ودائمًا ما ينتقدون أنفسهم والآخرين.. هؤلاء الأشخاص لا يسمحون لأنفسهم بارتكاب الأخطاء ويتوقعون أن يكونوا الأفضل في كل شيء.... هؤلاء الأشخاص يضعون معايير عالية لأنفسهم وحتى لو نجحوا، فإنهم غير راضين وسعداء....

إذا كان لديك أيضًا توقعات عالية لنفسك، نعم، هذا شيء طبيعي ورائع.... عندما يتم إنشاء هذا الهدف، يصبحون صارمين وعصبيين للغاية....

الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال لا يقبلون أي شيء يسمى الفشل بأي شكل من الأشكال، وإذا حدث مثل هذا الشيء فإنهم يفقدون أنفسهم وفقط عندما يعتبرون أنفسهم عديمي القيمة.... يريدون الكمال....وإلا فلن يشعروا بالسعادة أبدًا.... إنهم يحاولون دائمًا الوصول إلى تلك النقطة ومن حيث أن الوصول إلى تلك النقطة بعيد المنال، فإنهم دائمًا يعتبرون أنفسهم عديمي القيمة وغير قابلين للبيع....

من الأشياء التي يشعر هؤلاء الأشخاص بالرضا نسبيًا عنها هي موافقة الآخرين.... وفقًا لهذه الناس، هناك إما أعلى نقطة من النجاح أو أنهم في أسوأ الأحوال.... في الواقع، هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون تقييم نتائج عملهم بشكل صحيح.... ولهذا السبب يعانون دائمًا من عدم الوصول إلى الكمال المنشود...

**مشاكل الكمالية وكما قيل فإن التمتع بخصائص الكمالية ليس سيئاً إذا لم يسبب مشاكل للصحة النفسية والأداء ونوعية حياة الناس... أما إذا كان أكثر من المعتاد فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الحياة، بحيث أن الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب يريد أن يكون كل شيء في حياته مثالياً وهذا مستحيل... وأهم الآثار السلبية للكمال الشديد هو التأثير على التواصل وطريقة تصرف الشخص والسلوكيات السلبية في هذا المجال. قلق. - زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب - الغضب الشديد تجاه الآخرين - الخوف المستمر من الفشل - الإصابة باضطرابات الأكل - انخفاض الدافع للحياة - زيادة خطر الانتحار - قلة الرضا الوظيفي والفشل فيه - الاستسلام للمشاكل الكمالية هي أحد المؤشرات التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.. العيش مع شخص يسعى للكمال أمر صعب للغاية، لأن هذا الشخص دائمًا غير راضٍ عن نفسه وعن من حوله. **علاجات الكمالية** يمكن أن يكون العلاج النهائي للكمالية عملية صعبة.. ولكن مع استخدام الأساليب القياسية والجهد الفردي، تصبح هذه الممارسة ممكنة.... يمكن أن تسبب الكمالية انخفاضًا في احترام الذات، وزيادة التوتر والقلق، وتسبب جميع أنواع الاضطرابات العقلية؛ ولهذا السبب فإن علاج الكمالية ضروري وضروري.... يعتقد البعض أن الكمالية المفرطة يمكن أن تسبب نجاح الإنسان؛ بينما يفقد الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب دوافعهم تمامًا مع المشكلة الأولى والفشل... تتضمن عملية علاج الكمالية ثلاث مراحل هي التعرف على أفكار الكمال وقبولها، ومواجهة هذه الأفكار والاحتفال بالنجاحات... ### **هل أنت من محبي الكمال؟** الخطوة الأولى والأكثر أهمية لبدء عملية علاج الكمالية هي تحديد مشكلتك. وجود معايير وأهداف كبيرة لا يشير بالضرورة إلى الكمال. يمكنك الإجابة على الأسئلة التالية؛ إذا كانت الإجابة على هذه الأسئلة إيجابية فإن احتمال إصابتك باضطراب الكمالية الشديد مرتفع لديك... 1... هل تواجه صعوبة في تلبية معاييرك؟... 2.. هل تشعر في كثير من الأحيان بمشاعر الإحباط والاكتئاب والقلق والغضب عند محاولتك تلبية معاييرك؟. 3... هل أخبرك الآخرون أن معاييرك عالية؟.. ### **تحديد أهداف واقعية** أهم مشكلة يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هي وجود أهداف غير عقلانية وغير قابلة للتحقيق.... هذه الأهداف لا تجعل الشخص يتقدم فحسب؛ بل لأنها غير عقلانية فإنها عادة ما تفشل.. مما يجعل الإنسان محبطاً... أعد النظر في الأهداف التي حددتها وإذا لم تكن مفيدة وواقعية.. قم بتغييرها.... هذه الأهداف لا تجعلك ناجحاً فقط.. ولكنها أيضاً تمنع أي نجاح عن طريق خلق الخوف....

لمزيد من القراءة: علاج الذعر بالارتجاع العصبي أنواع اختبارات الذكاء علاج الوسواس القهري بدون أدوية

### **الاعتراف بالفشل** إن ارتكاب الأخطاء والفشل هو جزء طبيعي من النمو والتعلم.. من خلال خفض المعايير غير الواقعية التي تضعها لنفسك؛ أنت تزيد من دوافعك وتتقبل أخطائك.... قبول الأخطاء يؤدي إلى النمو الشخصي والاستعداد للنجاح في المستقبل.... ### **لا تتأخر** ومن الخصائص التي يشتهر بها الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب؛ التسويف هو.... هذه السمة موجودة في هؤلاء الأشخاص لهذا السبب؛ الذين يريدون أن تتم الأمور بأفضل طريقة.. ولكن لأن هذه المشكلة غير قابلة للتطبيق، فإنها تسبب التوتر وتقلل من الدافع لديهم.... لكي تتمكن من التحكم في هذه الميزة، يجب أن تعلم أن تصميمك الأولي ليس من الضروري أن يكون مثاليًا ويمكنك تحسينه بمرور الوقت.... ### **التأمل واليقظة** لعلاج نهائي للكمالية، يمكنك استخدام تقنيات التأمل واليقظة الذهنية.. مما يؤدي إلى زيادة التركيز.... اليقظة الذهنية هي إحدى مراحل الوعي الذاتي.... من خلال زيادة التركيز، يمكنك تجنب الأفكار والعواطف المفرطة واتخاذ قرارات عقلانية.... التأمل يقلل من التوتر والقلق بشأن الأشياء التي تريد القيام بها ويسمح لك بالمضي قدمًا دون الحكم على نفسك وعملك... ### **استشر طبيبًا نفسيًا** إذا كان هذا الاضطراب لا يمكن السيطرة عليه ولا يمكنك السيطرة عليه بالطرق المذكورة... فزيارة الطبيب النفسي وتلقي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الخيار الأفضل. من خلال الاستماع إلى ملفات بودكاست الكمالية المرضية التي أعدها الدكتور حسين بيات في شيراز؛ يمكنك التعرف بشكل كامل على هذا الاضطراب وخصائصه وعلاجه... جزء من هذا البودكاست: **الكمال الشديد** يعني وجود أهداف ومعايير عالية وتوقعات غير واقعية لنفسك أو للآخرين (أو كليهما) والشعور بالقيمة بناءً على ما يفعلونه (النجاح) وليس على ما هم عليه... باختصار، لم يعد هؤلاء الأشخاص يعيشون ويفكرون فقط في الوجهة والوجهة ولا يستمتعون بالرحلة.. هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالفشل، ولكنهم يشعرون بالإفلاس، الذي أساسه الإضرار باحترام الذات، وهناك شعور بالفشل والعار.