مجله سلامات

6 نوامبر 2025

أقرأه في هذا المقال ..

هیپنوتیزم در درمان اختلال خواب

سرآغاز

اختلال خواب هو أحد أفضل مشاكل روان القرن الحالي وهو ما لم نختبره من تجارب وأبحاث يومية، بل إنه برفاهية قلب، ونظام إيماني وتعديلات تأثير منفّر (ووكر، 2018). أحد طرق العلاج الجديدة والعلمية لتحسين نوعية النوم هو العلاج بالتنويم المغناطيسي. من خلال تنشيط العقل اللاواعي، وتقليل التوتر العصبي وإعادة تدريب أنماط النوم، يمكن لهذه الطريقة تحسين الأرق واضطرابات النوم الأخرى (كوردي وآخرون، 2014).

مفهوم التنويم المغناطيسي في علاج اضطرابات النوم

التنويم المغناطيسي هو حالة من التركيز العميق والاسترخاء العقلي يتلقى فيها الشخص الاقتراحات الإيجابية من المعالج. وفي علاج اضطراب النوم يستخدم المعالج "الاقتراحات المهدئة وتمارين التنفس والتصورات الذهنية"، حيث ينقل عقل الشخص من حالة القلق واليقظة إلى حالة الاسترخاء والنوم (لين وكيرش، 2018). يساعد هذا الوضع الدماغ على زيادة موجات ألفا وثيتا وتنشيط المسار العصبي للنوم (كيهلستروم، 2019).

الآلية العلمية للتنويم المغناطيسي أثناء النوم

تظهر الدراسات الفسيولوجية العصبية أن التنويم المغناطيسي يسهل بداية النوم عن طريق زيادة نشاط موجة ثيتا في قشرة الفص الجبهي وتقليل إثارة الجهاز الودي (Rainville & Price، 2013). كما ينظم التنويم المغناطيسي إطلاق هرمون الميلاتونين ويساعد على توازن الجهاز العصبي اللاإرادي عن طريق تقليل الكورتيزول (كوردي وآخرون، 2014). ببساطة، التنويم المغناطيسي هو شكل من أشكال "إعادة تدريب" العقل والجسم لإعادة التوافق مع نمط النوم الطبيعي (جنسن وآخرون، 2015).

تطبيقات التنويم المغناطيسي في علاج اضطرابات النوم

1. علاج الأرق (Insomnia)

يتكون علاج الأرق بالتنويم المغناطيسي عادة من 4 إلى 8 جلسات ويتم إجراؤه مع اقتراحات محددة لتسهيل النوم وتقليل الأفكار المزعجة وتحسين عادات النوم (هاموند، 2010). وفي بحث أجري في ألمانيا، وجد أنه بعد الاستماع إلى ملفات التنويم المغناطيسي قبل النوم، زاد "وقت النوم العميق (نوم الموجة البطيئة)" بنسبة 80% (كوردي وآخرون، 2014).

2. علاج الكوابيس والقلق الليلي

عند الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس المتكررة أو القلق قبل النوم، يقلل التنويم المغناطيسي من حدوث الكوابيس عن طريق تغيير المحتوى اللاواعي للأحلام وتقليل الإثارة العاطفية قبل النوم (كراكوف وآخرون، 2001). تم الإبلاغ عن أن هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) (براينت، 2008).

3. ضبط دورة النوم في ورديات العمل

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعملون في النوبة الليلية من اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية. التنويم المغناطيسي فعال في تحسين نوعية النوم المتغير من خلال المساعدة في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتدريب العقل على تغيير وقت النوم (Milling et al., 2021).

4. علاج الشخير وانقطاع التنفس الخفيف أثناء النوم

في الحالات الخفيفة، يمكن للتنويم المغناطيسي أن يقلل من شدة الشخير عن طريق تدريب عضلات الحلق على الاسترخاء وتحسين التنفس البطني (إلكينز ورجب، 2004). وطبعاً في الحالات المتوسطة إلى الشديدة يجب إجراء الفحص الطبي.

كيفية إجراء التنويم المغناطيسي للنوم

تتضمن عملية العلاج عادةً الخطوات التالية (Lynn & Kirsch, 2018):

المقابلة وتحديد مشكلة النوم: يقوم المعالج بفحص نمط النوم ونمط الحياة والمخاوف العقلية للشخص.
تحضير العقل والجسم: ويتم القيام بتمارين التنفس والاسترخاء لتقليل التوتر العضلي.
الدخول في حالة التنويم المغناطيسي: من خلال الكلمات الهادئة أو العد التنازلي أو الصور الذهنية (مثل تخيل مشهد سلمي) يدخل الشخص في حالة النشوة.
الاقتراحات العلاجية: يتم تقديم الاقتراحات الإيجابية للشعور بالأمان والهدوء والنوم العميق.
التعافي التدريجي: يخرج الشخص ببطء من حالة التنويم ويتحدث عن التجربة.

في بعض الحالات، يصف المعالج ملفًا صوتيًا للتمرين لاستخدامه في المنزل لتعزيز عملية التعلم في العقل الباطن (APA، 2024).

السلامة والاحتياطات

يعد التنويم المغناطيسي علاجًا آمنًا وغير جراحي لاضطرابات النوم، ولكن يجب استخدامه بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ذهانية أو نوبات صرع (NHS، 2023). كما أنه لا ينبغي أن يحل محل العلاجات الطبية أو الصيدلانية، بل يجب أن يتم كطريقة تكميلية تحت إشراف الخبراء (هاموند، 2010).

أدلة سريرية جديدة

في مراجعة منهجية أجريت عام 2024 لـ 45 دراسة، تبين أن التنويم المغناطيسي بشكل ملحوظ "يزيد من النوم العميق ويقلل من الاستيقاظ الليلي" (روزندال وآخرون، 2024). كما أن الجمع بين التنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) أدى إلى زيادة الفعالية بنسبة 35% مقارنةً بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) وحده (Milling et al., 2021).

بعض الكلمات الأخيرة

التنويم المغناطيسي هو أداة فعالة وعلمية لتحسين النوم وتقليل الأرق من خلال الاستفادة من قدرة العقل الطبيعية على الاسترخاء وإعادة تدريب اللاوعي. تكون هذه الطريقة أكثر فعالية عندما يتم تدريبها من قبل طبيب نفساني أو معالج ويتم استخدامها مع تعديل نمط الحياة والتغذية وإدارة التوتر. بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا يعمل التنويم المغناطيسي على تحسين نوعية النوم فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين نوعية الحياة (ووكر، 2018).

عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء

إذا كنت تواجه الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو صعوبة في النوم، فيجب أن تعلم أن العديد من هذه الاضطرابات ترجع جذورها إلى التوتر العقلي وأنماط التفكير غير المتسقة. العلاج بالتنويم المغناطيسي هو طريقة علمية وآمنة تساعد على إعادة الإيقاع الطبيعي للنوم واسترخاء الجهاز العصبي عن طريق إعادة تدريب العقل اللاواعي. في مكتب محسن دراخشان نسب للإرشاد النفسي في شهريار وطهران، تُعقد جلسات متخصصة لتقييم وعلاج اضطرابات النوم بأسلوب مبني على الأدلة العلمية وفي بيئة آمنة ومهنية. للحصول على موعد استشارة وبدء عملية العلاج، يرجى الاتصال بالمكتب حتى يمكن عقد جلسة التقييم الأولى في أقرب وقت ممكن.

الموارد

الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA). (2024). التنويم المغناطيسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي: نظرة عامة على الممارسات القائمة على الأدلة. واشنطن العاصمة

Bryant, R. A. (2008) المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي, 56(2), 116–128

Chamine, I., Atchley, R., & Oken, B. S. (2018). تأثيرات تدخل التنويم المغناطيسي على نتائج النوم: مراجعة منهجية. مجلة طب النوم السريري، 14(2)، 271-283

Cordi, M. J., Schlarb, A. A., & Rasch, B. (2014). النوم العميق الناتج عن اقتراح التنويم. النوم، 37(6)، 1143-1152

Elkins, G., & Rajab, M. H. (2004). التنويم المغناطيسي السريري لعلاج اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم. طب النوم، 5(3)، 241-245

هاموند، دي سي (2010). التنويم المغناطيسي في علاج القلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. المجلة الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري، 52(4)، 275-288

Jensen, M. P., Adachi, T., & Hakimian, S. (2015). التنويم المغناطيسي لإدارة الألم المزمن. عالم النفس الأمريكي، 70(7)، 662-679

Kihlstrom, J. F. (2019). التنويم المغناطيسي والنوم: الانفصال والوعي. الحدود في علم النفس، 10، 2374

كراكوف، ب.، وآخرون. (2001). العلاج بروفة الصور للكوابيس المزمنة لدى الناجين من الاعتداء الجنسي: تجربة عشوائية محكومة. جاما، 286(5)، 537-545

Lynn, S. J., & Kirsch, I. (2018). أساسيات التنويم المغناطيسي السريري. جمعية علم النفس الأمريكية

ميلنج، إل إس، وزملاءه. (2021). التحليل التلوي لتدخلات التنويم المغناطيسي لاضطرابات النوم: الفعالية والمشرفون. مراجعات طب النوم، 58، 101451

الخدمة الصحية الوطنية (NHS). (2023). العلاج بالتنويم المغناطيسي والنوم. لندن، المملكة المتحدة

Rainville, P., & Price, D. D. (2013). ظاهرة التنويم المغناطيسي والبيولوجيا العصبية للوعي. المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي، 61(2)، 138-166

روزندال، ج.، وآخرون. (2024). أدلة التحليل التلوي على فعالية التنويم المغناطيسي لنتائج الصحة العقلية والجسدية. الحدود في علم النفس، 15، 1198437

M. ووكر (2018). لماذا ننام: إطلاق العنان لقوة النوم والأحلام. الكاتب

<ص> ص>

نویسنده مقاله محسن درخشان نسب; روانشناس بالینی، پژوهشگر، هیپنوتیزم‌درمانگر، نویسنده و روان درمانگر في شهریار وطهران.

<ص> ص>

في حال تورطت في كل من أبهام أو سوالي في مقالته ” التنويم المغناطيسي في درمان اختلال خواب” في كل هذه الصفحة (جزء من الآخر ) سوال أو إبهامتان لم تطرح. وسوف يقومون بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.