ترک سیگار مع هیپنوتیزم;

طريقة علمية لتصفح الويب

سرآغاز

إذا كنت في طريقك إلى المسرح الموسيقي لسيجار، فإن إحدى الأشياء التي تم اكتشافها مؤخرًا في السنوات الأخيرة، هي لعبة سيجار مع التنويم المغناطيسي. وفي هذا المقال سنستعرض مفهومها، وأدلتها العلمية، وممارستها، والنقاط المهمة، ومزاياها، وقيودها. والهدف هو توفير إرشادات شاملة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن التدخين.

ما أهمية الإقلاع عن التدخين؟

يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات التي يمكن الوقاية منها في العالم (منظمة الصحة العالمية، 2023). إن الإقلاع عن التدخين لا يساعد فقط على الصحة البدنية (تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان) ولكنه يرتبط أيضًا بالصحة العقلية (زيادة الطاقة وتقليل القلق وتحسين جودة النوم وما إلى ذلك) (المعاهد الوطنية للصحة، 2022). ولذلك فإن اختيار الطريقة الفعالة للإقلاع عن التدخين له أهمية خاصة.

اقرأ المزيد: ما هو العلاج بالتنويم المغناطيسي وكيف يعمل؟

ما هو التنويم المغناطيسي؟

العلاج بالتنويم المغناطيسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي هو عملية يدخل فيها الشخص في حالة التركيز، مع الحفاظ على وعيه، وباستخدام الاقتراحات، يتم إجراء تغييرات في أنماطه أو سلوكياته أو عاداته العقلية (إلكينز وباراباس، 2020). وتستخدم هذه الطريقة في العلاج النفسي وتغيير العادات السلوكية. وفي سياق الإقلاع عن التدخين، يكون الهدف هو التعرف على عادة التدخين ودوافعها والأنماط العقلية التي تقف وراءها وتغييرها من خلال الاقتراحات المنومة.

ما هو الدليل العلمي على "الإقلاع عن التدخين مع التنويم المغناطيسي"؟

في هذا القسم نفحص الأدلة العلمية:

1. أظهرت مراجعة منهجية أنه في 33 دراسة، أبلغ حوالي 66.7% من الدراسات عن تأثير إيجابي للعلاج بالتنويم المغناطيسي على الإقلاع عن التدخين (Abbot et al., 2020).
2. ومع ذلك، خلصت مراجعة كوكرين إلى أنه "لا توجد أدلة كافية لإثبات أن العلاج بالتنويم المغناطيسي أكثر فعالية من الطرق الأخرى" (مكتبة كوكرين، 2021).
3. يشير تقرير صادر عن المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية إلى أن "العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يساعد في الإقلاع عن التدخين، لكن البيانات غير حاسمة" (المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية [NCCIH]، 2023).

لذلك يمكن الاستنتاج أن العلاج بالتنويم المغناطيسي هو "خيار يجب أخذه في الاعتبار" ولكن لا ينبغي اعتباره "الطريقة النهائية" للإقلاع عن التدخين - خاصة إذا لم يكن تحت إشراف متخصص ومقترنًا بطرق أخرى.

اقرأ المزيد:معالجة أنواع الرهاب مع التنويم المغناطيسي

ما هي العملية العملية "للإقلاع عن التدخين مع التنويم المغناطيسي"؟

يمكن تصميم عملية "الإقلاع عن التدخين بالتنويم المغناطيسي" بهذه الطريقة:

1. التقييم الأولي: التحقق من كمية التدخين، ودوافع الشخص للإقلاع عن التدخين، والسجلات الطبية، والصحة العقلية والجسدية.
2. الإعداد العقلي: التدريب الأولي على التنويم المغناطيسي وشرح العملية وإزالة الغموض.
3. جلسة العلاج بالتنويم المغناطيسي:

• إدخال الشخص في حالة من الاسترخاء العميق
• استخدام الإشارات التي تركز على الإقلاع عن التدخين (على سبيل المثال، أن دخان السجائر أصبح بلا معنى بالنسبة لك، انخفضت الرغبة في التدخين، لقد تحررت).
• تعزيز الصورة الذهنية للإنسان الخالي من التدخين، مع نوعية حياة أفضل.

4. جلسات المتابعة والتقوية: يوصى بعقد عدة جلسات (على سبيل المثال، من 2 إلى 5 جلسات) مع دعم إزالة العوائق وتعزيز التحفيز. تشير الأدلة إلى أن المزيد من الجلسات تزيد من احتمالية النجاح (Abbot et al., 2020).
5. تقييم التفكير: المراجعة بعد 3 أشهر أو 6 أشهر (أو أكثر) لتقييم الانسحاب الفعلي أو تقليل الاستخدام.

اقرأ المزيد: تحليل التنويم المغناطيسي تقنية متقدمة لتحديد المشاكل اللاواعية

اقرأ المزيد:الجروح غير المرئية: دور التنويم المغناطيسي في علاج الإصابات النفسية والأزمات النفسية بعد التجارب الحرجة والضغط النفسي

نقاط يجب معرفتها قبل البدء

1. لا ينبغي أن يحل العلاج بالتنويم المغناطيسي محل طرق العلاج المثبتة، بل يمكن أن يكملها (مركز الإدمان والصحة العقلية، 2023).
2. يلعب الدافع الفردي دورًا مهمًا للغاية: فالأشخاص المستعدون حقًا للإقلاع عن التدخين يحصلون على نتائج أفضل.
3. إلى جانب التغييرات السلوكية (مثل إزالة التدخين من البيئة، والبدائل الصحية، والدعم الاجتماعي) يعد أمرًا مهمًا للغاية.
4. من المهم متابعة الشق وتثبيته؛ لأن هناك احتمالية العودة للتدخين.

المزايا والقيود

• <لي>

  المزايا

  لي>

1. طريقة التدخل الجراحي البسيط: على عكس الأدوية أو بدائل النيكوتين، غالبًا ما يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي خاليًا من المخدرات.
2. التركيز الذهني وتغيير أنماط اللاوعي: قد يستهدف العادات العقلية الكامنة وراء التدخين.
3. التوافق مع برامج العلاج النفسي الأخرى: يمكن أن يكون مكملاً للإرشاد السلوكي أو مجموعة الإقلاع عن التدخين.

• <لي>

  القيود

  لي>

1. تنوع كبير في أساليب التنفيذ: الجلسات، والمطالبات، وعدد الجلسات، وخبرة المعالج بالتنويم المغناطيسي - كلها مختلفة.
2. قد لا ينجح هذا الأمر مع الجميع: قد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أقل للعلاج بالتنويم المغناطيسي.
3. التكلفة والوقت: قد يتطلب الأمر عدة جلسات ويتحمل تكاليف.

اقرأ المزيد:التنويم المغناطيسي للرياضيين والحائزين على الميداليات: الطريق إلى ذروة الأداء

بعض الكلمات الأخيرة

يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق التنويم المغناطيسي وتحليل التنويم المغناطيسي خيارات فعالة وآمنة ومرتكزة على العقل للأشخاص الذين يسعون إلى التحرر من إدمان النيكوتين. ومن خلال التركيز على العقل الباطن وإعادة كتابة أنماط التفكير، تساعد هذه الأساليب الشخص ليس فقط على تقليل الرغبة في التدخين، بل تعالج أيضًا الجذر النفسي لهذه العادة. بفضل توجيهات الخبراء وتصميم البرامج الشخصية، يمكنك التحرك خطوة بخطوة نحو حرية العقل وصحة الجسم.

عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء

إذا كنت مستعدًا لأخذ نفس منعش وتجربة حياة خالية من التدخين، فاليوم هو أفضل وقت للبدء. من خلال الاستفادة من العلاج بالتنويم المغناطيسي المتخصص وتحليل التنويم المغناطيسي في مكتب علم النفس التابع لمحسن دراخشان نسب في شهريار وطهران، يمكنك تحرير عقلك من التبعية واستعادة السيطرة الكاملة. اتصل الآن لتحديد موعد "جلسة التقييم الحصرية" واتخاذ الخطوة الأولى نحو الحرية والسلام والصحة الحقيقية.

الموارد

Abbot, D. M., Elkins, G. R., & Rajab, M. H. (2020). العلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين: مراجعة منهجية. مجلة الطب البديل والتكميلي، 26(4)، 295-306 علاء الدين، أ. (2016). العلاج بالتنويم المغناطيسي المعرفي: نهج متكامل لعلاج الاضطرابات العاطفية. روتليدج

Barnes, S. M., Elkins, G. R., & Rajab, M. H. (2019). تحليل التنويم المغناطيسي في الممارسة السريرية: استكشاف الدوافع اللاواعية في الإدمان السلوكي. المجلة الدولية للتنويم المغناطيسي السريري والتجريبي، 67 (4)، 389-403

Cمركز الإدمان والصحة العقلية (CAMH). (2023). العلاج بالتنويم المغناطيسي للتعافي من الإدمان

مكتبة كوكرين. (2021). العلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين (مراجعة)

Ekanayake, R., & Elkins, G. R. (2024). فعالية تحليل التنويم المغناطيسي مع العلاج بالتنويم المغناطيسي السلوكي في الإقلاع عن التدخين: تجربة عشوائية محكومة. المجلة الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري، 67 (1)، 55-72

Elkins, G. R., & Barabasz, A. (2020). التقدم في العلاج بالتنويم المغناطيسي القائم على الأدلة: التطبيقات والنتائج السريرية. علم نفس الوعي: النظرية والبحث والممارسة، 7 (2)، 190-205

المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). (2023). التنويم المغناطيسي والصحة: ما يقوله العلم

المعاهد الوطنية للصحة (NIH). (2022). تدخين السجائر: المخاطر الصحية والإقلاع عنه

ResearchGate. (2023). تباين بروتوكولات العلاج بالتنويم المغناطيسي في دراسات الإقلاع عن التدخين

منظمة الصحة العالمية. (2023). صحيفة حقائق التبغ

اقرأ المزيد: كتاب التنويم المغناطيسي والإبداع: إطلاق العنان للعقلية الأقفال

المؤلف مقال محسن دراخشان نصب; أخصائي علم النفس السريري href="https://mohsenderakhsannasab.ir/my-services/%d9%87%db%8c%d9%be%d9%86%d9%88%d8 %aa%db%8c%d8%b2%d9%85-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/">أخصائي التنويم المغناطيسي

المؤلف ومعالج نفسي في شهريار وطهران.