مقاله تخصصی
الصداع الناتج عن ضغط العين
منذ 3 أشهر
972 بازدید
د. محمد حسين دلشاد
طهرانرفقاء الألم
كما تعلمون، لدينا أنواع مختلفة من الألم في منطقة الرأس، أحدها **الصداع الناتج عن ضغط العين**.... اعتمادًا على السبب، يتم الشعور بالألم على شكل إطلاق ناري أو خفيف أو شديد أو خفقان.
لكل نوع من أنواع الصداع شدة مختلفة، وحسب نوعه، فإنه يشمل أجزاء مختلفة من الرأس. ومن الأسباب غير المعتادة لألم الرأس هو ضغط العين.
يحدث هذا عادةً عندما تركز عيناك على شيء مثل الكمبيوتر لفترة طويلة. ويحدث أيضًا أحيانًا عندما تركز عيناك في ضوء ساطع أو خافت جدًا.
بشكل عام، يحدث صداع إجهاد العين عند استخدام عينيك أكثر من المعتاد.... إذا كانت عيناك مجهدتين، ستلاحظ هذه الأعراض في عينيك:
- ألم في العين
- عيون دامعة أو جفاف العيون
- تشوش الرؤية
- الحساسية للضوء
- صعوبة في التركيز
- آلام الرقبة أو الكتف أو الظهر
- صعوبة إبقاء العينين مفتوحتين
بشكل عام، هذا التعقيد يجعلك لا تركز بشكل كافٍ على عملك وأنشطتك اليومية. لمزيد من المعلومات اقرأ مقال علاج آلام الظهر بدون جراحة.
أهم أعراض الصداع الناتج عن ضغط العين
لكل صداع علاج مختلف حسب سببه، ولهذا من المهم جدًا معرفة أعراض الصداع الناتج عن ضغط العين من أجل تحديد العلاج المناسب له.
### ألم في منطقة الرأس بعد نشاط العين لفترة طويلة
ويظهر هذا النوع من الألم بعد تركيز العينين لفترة طويلة....
### عندما تستيقظ تشعر بتحسن
عادةً لا يزداد الأمر سوءًا أو سوءًا عندما تستيقظ أو لا تقرأ أو تشاهد أو تركز على أي شيء لفترة طويلة.
### تحسن الألم مع الراحة
عادةً، يختفي الصداع الناجم عن إجهاد العين بعد إراحة العينين.
### لا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي
هذا النوع من الألم، على عكس الأنواع الأخرى، نادرًا ما يؤدي إلى القيء أو الغثيان.
### الشعور بالألم خلف العينين أو حولهما
إذا شعرت بالصداع بعد الضغط على العين، فستشعر بألم خلف العين أو حولها.
ما العلاقة بين إجهاد العين والصداع؟
عندما تنظر إلى الأشياء القريبة أو الهاتف أو شاشة الكمبيوتر، يتعين على العضلات الموجودة داخل العين وحولها بذل جهد أكبر للتركيز.
بمرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه العضلات مؤلمة ومتعبة تمامًا مثل أي عضلة أخرى في الجسم.... كما أن التحديق لفترة طويلة يمكن أن يسبب تشنجات في عضلات الوجه وحول العينين... مثل هذه التشنجات يمكن أن تؤدي إلى صداع ضغط العين.
ما هو سبب الصداع الناتج عن ضغط العين؟.. ومن أكثر العوامل التي تؤدي إلى هذا الألم شيوعًا ما يلي:
### استخدام شاشات العرض الرقمية على المدى الطويل
يعد النظر إلى الشاشة أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى الصداع الناتج عن إجهاد العين. بشكل عام، عندما تركز على الشاشة وتطرف بشكل أقل، يؤدي ذلك إلى جفاف عينيك وتهيجها في النهاية.
إذا كنت تحدق في الشاشة لمدة ساعتين أو أكثر دون أخذ قسط من الراحة، فمن المحتمل أن تصاب بالصداع بسبب إجهاد العين.. لمزيد من المعلومات اقرأ المقال عن سبب الألم في الجانب الأيمن من الرأس.
### التركيز لفترة طويلة على مهمة ما
الشاشة وحدها لا تؤدي إلى صداع إجهاد العين، فقد تتعب عيناك بعد التركيز المستمر على نشاط ما لفترة طويلة، كما يلي:
- القيادة لفترات طويلة
- قراءة الكتب
- العمل في مشروع مثل الخياطة
### مشاكل في الرؤية
إذا كنت تعاني من مشكلة في الرؤية ولم تقم بالعلاج، فإن هذه الحالة تسبب إرهاق العين.
قد تحتاج إلى استخدام النظارات الطبية لتصحيح مشكلة الرؤية لديك، أو إذا كنت ترتديها بالفعل، فقد تحتاج إلى نوع جديد بناءً على حالتك.
### الأضواء الساطعة أو الخافتة
من الصعب جدًا التواجد في بيئة ما أو رؤية شاشة ساطعة أو معتمة جدًا.... وفي هذه المواقف، يجهد الأشخاص أعينهم للرؤية..
يجب أن تكون لديك خبرة في قيادة السيارة في يوم مشمس بدون نظارات أو التواجد في غرفة مظلمة... فمحاولة التركيز أكثر من اللازم قد يسبب المزيد من إجهاد العين.
كيفية تجنب الصداع الناتج عن ضغط العين
يمكنك تقليل هذا النوع من الألم من خلال مراعاة بعض النصائح البسيطة....
### تذكر قاعدة 20-20-20
عند العمل على الشاشة، يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة. وتعني قاعدة 20-20-20 أن تنظر إلى الشاشة على الأقل 20 قدمًا (61 سم) وتريح عينيك لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة.
### وميض مستمر
يؤدي جفاف العين إلى تفاقم أعراض إجهاد العين.. فالرمش بشكل متكرر يساعد في الحفاظ على رطوبة العين.. ويمكنك أيضًا استخدام الدموع الاصطناعية لمنع جفاف العين.
### تجنب إظهار الشاشة في الظلام
يجب أن تعمل عيناك بجد للتركيز في الظلام.... يجب أن يكون الضوء الموجود على شاشتك مشابهًا للضوء الموجود في الغرفة حتى تتمكن العين من العمل بسهولة أكبر.
### اضبط شاشتك
ضع شاشتك على مسافة 63.5 سم وتحت مستوى العين لتجنب التوتر الصاعد.
حاول ألا تضع شاشتك تحت مستوى عينك كثيرًا.. لأن ذلك يضغط على عضلات رقبتك.
### تجنب الاستخدام المطول للعدسات
استخدام العدسات اللاصقة لفترة طويلة يؤدي إلى تهيج العين وضغطها.
علاج الصداع الناتج عن ضغط العين
إلى جانب ترك العادات التي تؤدي إلى مثل هذه المضاعفات، يمكنك تخفيف آلامك في المنزل من خلال مراعاة هذه النقاط.
### استخدم النظارات الطبية
يعد استخدام النظارات أثناء القراءة أو استخدام الكمبيوتر طريقة مريحة للغاية.
### أغمض عينيك
مجرد إراحة العين لبضع دقائق يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.
### استخدام الدموع الاصطناعية
يسبب جفاف العين ضغطًا كبيرًا على العين... استخدام الدموع الصناعية يساعد على ترطيب العين كما يعمل على تهدئة العين.
### استخدم NASIDs
إذا كنت تعاني من الصداع الناتج عن ضغط العين، فاستخدم أحد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
في معظم الحالات، تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة إلى تقليل احتمالية الإصابة بصداع ضغط العين.... إذا استمر الألم بعد إجراء مثل هذه التغييرات، راجع طبيبك... تغيرات مفاجئة في الرؤية
- الغثيان والقيء
- ألم شديد في العين
- الدوخة
حتى لو كنت تتمتع برؤية جيدة، يجب عليك إجراء فحوصات منتظمة للعين.
