اضطراب فراگیر GAD نوعی اختلال از احساس نگرانی بی‌دلیل گرفته شده است. افراد مبتلا به این اختلال دائماً نگران و مضطرب خواهند بود و نمی توانند احساسات خود را به خوبی کنترل کنند. آمار ارائه شده در منابع پزشکی معتبر مانند مؤسسه ملی سلامت روان نشان می دهد که درصد زیادی از افرادی که از اختلال اضطرابی فراگیر رنج می برند، سایر علائم بیماری های روانی مانند افسردگی

در این مقاله از سایت کلینیک دکتر کیهانی فرد، قصد داریم علائم اختلال اضطراب فراگیر را در بزرگسالان بررسی کنیم و راهکارهایی برای مدیریت و کنترل آن در اختیار شما قرار دهیم. برای اطلاعات بیشتر تا انتها با ما همراه باشید.

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟

اختلال اضطراب عمومی نوعی اختلال اضطرابی است که در اثر نگرانی های غیر قابل کنترل و مداوم در فرد ایجاد می شود که می تواند زندگی روزمره او را تحت تاثیر قرار دهد. این افراد معمولاً احساس ترس و نگرانی غیرعادی دارند و به راحتی از هر چیزی نگران و ناراحت می شوند. می توان گفت کار، تحصیل، بهداشت و حتی انجام کارهای روزمره نیز به دلیل علائم اختلال اضطراب در بزرگسالان با مشکل مواجه خواهد شد.

تفاوت های اختلال اضطراب فراگیر در گروه های سنی مختلف

اختلال اضطراب عمومی (GAD) می تواند در گروه های سنی مختلف خود را متفاوت نشان دهد. در کودکان، این اختلال معمولاً با نگرانی های بیش از حد در مورد عملکرد مدرسه، روابط اجتماعی و سلامت خانواده همراه است. کودکان ممکن است مدام از والدین خود بخواهند که در کنار آنها باشند و از جدا شدن از آنها بترسند. در نوجوانان، علائم اضطراب عموماً شامل نگرانی در مورد آینده، فشارهای تحصیلی و روابط اجتماعی است. این گروه ممکن است به دلیل ترس از قضاوت دیگران از شرکت در فعالیت های اجتماعی خودداری کنند.

اما در این مقاله به علائم اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان پرداخته ایم. بنابراین، در بزرگسالان، اختلال اضطراب فراگیر معمولاً با نگرانی های مربوط به کار و سلامت شخصی یا خانواده رخ می دهد. بزرگسالان ممکن است احساس کنند که کنترل زندگی خود را در دست ندارند و این احساس می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در عملکرد روزانه آنها شود.

اما جالب است بدانید که افراد مسن نیز می توانند با چنین اختلالی مواجه شوند. در مورد افراد مسن، این اختلال با نگرانی در مورد بیماری های مزمن، تنهایی و از دست دادن استقلال همراه است. همانطور که می خوانید، علائم ممکن است در هر گروه سنی متفاوت باشد. اما در همه آنها احساس نگرانی مداوم و عدم آرامش رایج است.

علائم جسمی و روانی اضطراب فراگیر در بزرگسالان

افرادی که از اختلال اضطراب فراگیر بزرگسالان رنج می برند، بیشتر مستعد استرساز افراد عادی است و دائما نگران هستند. چنین افرادی قادر به کنترل اضطراب خود نیستند و معمولاً علائم مختلفی را تجربه خواهند کرد. برخی از علائم اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان به شرح زیر است:

• مشکلات در خواب؛
• چهره با لرزش بدن؛
• انقباض عضلانی;
• تجربه سردردهای شدید؛
• افزایش سطح تحریک پذیری؛
• تعریق و گرگرفتگی؛
• احساس سبکی سر؛
• بروز مشکلات تنفسی؛
• تهوع و تکرر ادرار.
• احساس سفتی در گلو؛
• خستگی و عدم تمرکز;
• شارفته باشید;
• عدم احساس آرامش.

تجربه چنین شرایط و علائمی به ما هشدار می دهد که بهتر است در اسرع وقت برای درمان اختلال اضطراب فراگیر به روانشناس و روانپزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنیم.

علائم اختلال اضطراب فراگیر اغلب شامل نگرانی مداوم است و بدون دلیل در زندگی روزمره ظاهر می شود.

علل احتمالی اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان

علائم اختلال اضطراب عمومی زمانی رخ می دهد که فرد قادر به کنترل استرس درونی خود نباشد. در بسیاری از موارد این بیماری ریشه ژنتیکی دارد و گاهی اوقات به دلیل اختلال در هورمون ها به دلیل بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید ایجاد خواهد شد. اما برخی از علل احتمالی چنین اختلالی به شرح زیر است:

• قرار گرفتن در موقعیت استرس زا؛
• ظهور مشکلات هورمونی؛
• ژنتیک;
• نوع شخصیت؛
• تفاوت در عملکرد مغز.

همانطور که گفتیم، دلایل فوق در واقع از علل احتمالی اختلال اضطراب فراگیر هستند و برای تشخیص علت دقیق، مراجعه به پزشک متخصص مهم و ضروری خواهد بود.

تشخیص اختلال اضطراب فراگیر: چگونه این اختلال را شناسایی کنیم؟

تشخیص علائم اختلال اضطراب بزرگسالان را می توان با معیارهایی مانند dsm-5 یا پرسشنامه های مختلف مانند GAD-7 توسط متخصصان سلامت روان یا پزشکان مراقبت های اولیه انجام داد. این امکان برای پزشک وجود دارد که در مورد علائم، سابقه خانوادگی و سابقه پزشکی بیمار سوالاتی بپرسد و معاینه فیزیکی انجام دهد.

تشخیص اختلال اضطراب فراگیر نسبت به سایر بیماری های پزشکی یا روانی مانند وسواس، فوبیا و افسردگی به زمان بیشتری نیاز دارد. به طور معمول، این اضطراب با برخی علائم جسمی نیز همراه است و ممکن است روال زندگی شما به دلیل رنج کشیدن از آن مختل شود و احساس کنید که نسبت به گذشته کمی تغییر کرده اید.

چگونه اضطراب عمومی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد؟

اختلال اضطراب عمومی (GAD) می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره افراد تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به این اختلال معمولاً با نگرانی های دائمی در مورد مسائل مختلف مانند کار، روابط و سلامت شخصی مواجه هستند. چنین نگرانی هایی می تواند منجر به کاهش تمرکز و بهره وری در فعالیت های روزانه شود. به همین دلیل، افراد ممکن است از انجام کارهای ساده مانند خرید یا شرکت در اجتماعات خودداری کنند. زیرا احساس می کنند توانایی کنترل خود را ندارند.

همچنین، اختلال اضطراب ممکن است باعث مشکلات خواب شود که در نتیجه خستگی و کاهش انرژی در طول روز را به همراه خواهد داشت. این شرایط منجر به مشکلاتی در روابط شخصی و حرفه ای می شود. زیرا ممکن است فرد از تعاملات اجتماعی اجتناب کند و احساس انزوا کند. در نهایت، علائم اختلال اضطراب بزرگسالان می تواند کیفیت زندگی را به طور کلی تحت تاثیر قرار دهد و احساس شادی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

اختلال اضطراب عمومی یا اضطراب عادی؟ چگونه تفاوت را تشخیص دهیم؟

افراد گهگاه حملات اضطراب عمومی را تجربه می کنند. این نوع اضطراب حتی می تواند سالم باشد! زیرا قدرت تمرکز توجه یا برانگیختن فرد برای اقدام را افزایش خواهد داد. اما اگر اضطراب به یک اختلال تبدیل شود، زمانی که نگرانی بیش از حد شود و توانایی عملکرد روزانه را مختل کند، تشخیص و درمان لازم است. در این شرایط به آن اضطراب فراگیر می گویند و به طور مستمر از تمرکز و توانایی انجام برخی وظایف شخصی مثلا در محل کار جلوگیری می کند.

راهبردهای مدیریت و درمان اختلال اضطراب فراگیر

راهبردهای مختلفی برای مدیریت و درمان نشانه های اختلال اضطراب بزرگسالان در این بخش، برخی از راهبردهای کلی درمان اضطراب را بررسی خواهیم کرد:

تمرین تنفس آهسته

وقتی مضطرب هستید، تنفس شما سریع تر و کم عمق تر می شود. بنابراین سعی کنید سرعت تنفس را کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید.

تلاش برای آرام سازی پیشرونده عضلات

یک مکان ساکت پیدا کنید و چشمان خود را ببندید. سعی کنید به آرامی عضلات خود را منقبض کنید و دوباره آنها را از انگشتان تا انگشتان پا شل کنید. عضلات را کشیده و 3 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این کار می تواند به شما در کاهش میزان تنش عضلانی ناشی از اضطراب عمومی کمک کند.

نوع اضطراب خود را بشناسید

وقتی در بهترین و بدترین حالت خود هستید، یک دفترچه یادداشت بردارید و الگوهای خاصی را پیدا کنید و آنها را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا نوع اضطراب را بشناسید و برای کنترل آن اقدام کنید.

یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید

فعال ماندن، خوب غذا خوردن، پیاده روی در طبیعت، گذراندن وقت با خانواده یا دوستان و انجام فعالیت های مورد علاقه همه به کاهش اضطراب عمومی کمک می کند.

تمرین

ورزش منظم یکی از بهترین راه حل ها برای درمان اضطراب و افسردگی است. فعالیت بدنی مداوم با متابولیسم هورمون های استرس بیش از حد و بازگرداندن آرامش به بدن، راه موثری برای کنترل این شرایط خواهد بود.

مدیتیشن

تحقیق ارائه شده در وب سایت معتبر پزشکی انجمن روانپزشکی آمریکا نشان می دهد که تمرین مدیتیشن به طور منظم مسیرهای عصبی مغز را باز می کند و توانایی تنظیم احساسات را افزایش می دهد. با انجام مدیتیشن، یاد می گیریم که از افکار و داستان های مضطرب دوری کنیم و آنها را رها کنیم.

نتیجه گیری

نوعی از اضطراب مداوم که در اثر تحمل برخی شرایط استرس زا یا شرایط هورمونی و ژنتیکی ایجاد می شود، اختلال اضطراب فراگیر بزرگسالان نامیده می شود. البته این اضطراب در هر گروه سنی می تواند خود را نشان دهد اما شرایط هر کدام متفاوت خواهد بود. بنابراین تشخیص به موقع با انجام برخی اقدامات پزشکی، راه انتخاب مناسب ترین روش درمانی را مشخص می کند. اگر دارو و روان درمانی کافی نباشد، درمان RTMS یک گزینه جدید و موثر برای کاهش این علائم است. این روش غیرتهاجمی با تحریک مغز به بهبود عملکرد ذهنی و کاهش اضطراب کمک می کند. در این مقاله سعی کردیم علائم اختلال اضطراب فراگیر در بزرگسالان را از کلینیک دکتر کیهانی فرد برای شما عزیزان بررسی کنیم و نکات و موارد مهمی در این زمینه ارائه کنیم. امیدواریم مطالب مفید و کارآمد باشد. از اینکه تا پایان همراه ما بودید متشکریم.