اضطراب فراگير GAD نوع من الاضطراب لا ينشأ من الشعور بالارتياح. سيكون الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب قلقين وقلقين بشكل مستمر ولا يمكنهم التحكم في عواطفهم بشكل جيد. تُظهر الإحصائيات الواردة في مصادر طبية موثوقة مثل المعهد الوطني للصحة العقلية أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب القلق المنتشرة يعانون أيضًا من أمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب.

في هذه المقالة من موقع عيادة الدكتور كيهاني فرد، نعتزم فحص أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين وتزويدك ببعض الطرق لإدارته والسيطرة عليه. ابق معنا حتى النهاية لمزيد من المعلومات.

ما هو اضطراب القلق العام (GAD)؟

اضطراب القلق العام هو نوع من اضطراب القلق الناجم عن قلق مستمر لا يمكن السيطرة عليه لدى الشخص ويمكن أن يؤثر على حياته اليومية. عادة ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص مشاعر غير عادية من الخوف والقلق، ويشعرون بالقلق والانزعاج بسهولة بشأن أي شيء. ويمكن القول أن العمل والتعليم والصحة وحتى القيام بالمهام اليومية ستواجه أيضًا مشاكل بسبب أعراض اضطراب القلق لدى البالغين.

اختلافات اضطراب القلق العام في الفئات العمرية المختلفة

يمكن أن يظهر اضطراب القلق العام (GAD) بشكل مختلف في الفئات العمرية المختلفة. عند الأطفال، يرتبط هذا الاضطراب عادةً بمخاوف مفرطة بشأن الأداء المدرسي والعلاقات الاجتماعية وصحة الأسرة. قد يطلب الأطفال باستمرار من والديهم أن يكونوا معهم ويخافون من الانفصال عنهم. لدى المراهقين، تشمل أعراض القلق عمومًا القلق بشأن المستقبل والضغوط الأكاديمية والعلاقات الاجتماعية. قد تمتنع هذه المجموعة عن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية بسبب الخوف من حكم الآخرين.

لكننا ناقشنا في هذه المقالة أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين. لذلك، عادة ما يحدث اضطراب القلق العام عند البالغين مع مخاوف تتعلق بالعمل والصحة الشخصية أو العائلية. قد يشعر البالغون بأنهم لا يتحكمون في حياتهم، وهذا الشعور يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم واضطراب في أدائهم اليومي.

لكن من المثير للاهتمام معرفة أن كبار السن قد يواجهون مثل هذا الاضطراب أيضًا. وفي حالة كبار السن، يرتبط هذا الاضطراب بمخاوف بشأن الأمراض المزمنة والشعور بالوحدة وفقدان الاستقلال. أثناء قراءتك، قد تختلف الأعراض في كل فئة عمرية؛ ولكن في كل منها، يعد الشعور بالقلق المستمر وانعدام السلام أمرًا شائعًا.

الأعراض الجسدية والنفسية للقلق المنتشر لدى البالغين

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام لدى البالغين هم أكثر عرضة للتوتر من الأشخاص العاديين و قلقون باستمرار. هؤلاء الأشخاص غير قادرين على التحكم في قلقهم وعادة ما يعانون من أعراض مختلفة. بعض أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين هي كما يلي:

• مشاكل في النوم
• الوجه مع اهتزاز الجسم;
• انقباض العضلات
• تعاني من صداع شديد
• زيادة مستوى التهيج
• التعرق والهبات الساخنة
• الشعور بالدوار;
• حدوث مشاكل في التنفس
• الغثيان وكثرة التبول.
• الشعور بضيق في الحلق
• التعب وقلة التركيز
• تفاجأ؛
• قلة الشعور بالاسترخاء.

إن تجربة مثل هذه الحالات والأعراض تحذرنا من أنه من الأفضل استشارة طبيب نفسي وطبيب نفسي متخصص في هذا المجال في أسرع وقت لعلاج اضطراب القلق العام.

الأسباب المحتملة لاضطراب القلق العام لدى البالغين

أعراض اضطراب القلق العام تحدث عندما يكون الشخص غير قادر على التحكم في ضغوطه الداخلية. في كثير من الحالات، يكون لهذا المرض جذور وراثية، وفي بعض الأحيان يكون سببه خلل في الهرمونات بسبب أمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية. لكن بعض الأسباب المحتملة لمثل هذا الاضطراب هي كما يلي:

• التواجد في موقف مرهق
• ظهور مشاكل هرمونية
• علم الوراثة;
• نوع الشخصية;
• الفرق في وظائف المخ.

كما قلنا فإن الأسباب المذكورة أعلاه هي في الواقع الأسباب المحتملة لاضطراب القلق العام، ولتشخيص السبب الدقيق سيكون من المهم والضروري مراجعة الطبيب المختص.

تشخيص اضطراب القلق العام: كيفية التعرف على هذا الاضطراب؟

يمكن تشخيص أعراض اضطراب القلق لدى البالغين باستخدام بعض المعايير مثل dsm-5 أو استبيانات مختلفة مثل GAD-7 بواسطة متخصصين في الصحة العقلية أو أطباء الرعاية الأولية. من الممكن أن يقوم الطبيب بطرح أسئلة حول أعراض المريض وتاريخه العائلي وتاريخه الطبي وإجراء الفحص البدني.

يستغرق تشخيص اضطراب القلق العام وقتًا أطول من الأمراض الطبية أو العقلية الأخرى مثل الهواجس والرهاب والاكتئاب. وفي العادة يصاحب هذا القلق أيضاً بعض الأعراض الجسدية، وقد يضطرب روتين حياتك بسبب معاناتك منه، وقد تشعر أنك تغيرت قليلاً مقارنة بالماضي.

كيف يؤثر القلق العام على حياتك اليومية؟

يمكن أن يؤثر اضطراب القلق العام (GAD) بشكل كبير على حياة الأشخاص اليومية. عادة ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب مخاوف مستمرة بشأن قضايا مختلفة مثل العمل والعلاقات والصحة الشخصية. مثل هذه المخاوف يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز والإنتاجية في الأنشطة اليومية. ولهذا السبب، قد يرفض الأشخاص أداء مهام بسيطة مثل التسوق أو المشاركة في التجمعات الاجتماعية؛ لأنهم يشعرون بعدم القدرة على التحكم في أنفسهم.

كما أن اضطراب القلق قد يسبب مشاكل في النوم مما يؤدي إلى التعب وانخفاض الطاقة خلال النهار. وتؤدي هذه الظروف إلى مشاكل في العلاقات الشخصية والمهنية؛ لأن الشخص قد يتجنب التفاعلات الاجتماعية ويشعر بالعزلة. وأخيرًا، من الممكن أن تؤثر أعراض اضطراب القلق لدى البالغين على نوعية الحياة بشكل عام وتقلل من الشعور بالسعادة بشكل كبير.

اضطراب القلق العام أم القلق الطبيعي؟ كيف تعرف الفرق؟

يعاني الأشخاص من نوبات قلق عامة من حين لآخر؛ هذا النوع من القلق يمكن أن يكون صحيًا! لأنه سيزيد من قوة تركيز الاهتمام أو تحفيز الشخص على اتخاذ الإجراءات. ولكن إذا تحول القلق إلى اضطراب، وعندما يصبح القلق مفرطًا ويضعف القدرة على العمل اليومي، فسوف تكون هناك حاجة إلى التشخيص والعلاج. ويسمى في هذه الحالة بالقلق المنتشر ويمنع التركيز والقدرة على القيام ببعض المهام الشخصية بشكل مستمر، مثلاً في العمل.

استراتيجيات إدارة وعلاج اضطراب القلق العام

هناك إستراتيجيات مختلفة لإدارة وعلاج أعراض اضطراب القلق لدى البالغين في هذا القسم، سنفحص بعض الاستراتيجيات العامة لعلاج القلق:

تمرين التنفس البطيء

عندما تشعر بالقلق، يصبح تنفسك أسرع وأقل سطحية. لذلك حاول التحكم في سرعة التنفس والتنفس ببطء.

محاولة استرخاء العضلات التدريجي

ابحث عن مكان هادئ وأغمض عينيك. حاول قبض عضلاتك ببطء وإرخائها مرة أخرى من أصابعك إلى أصابع قدميك. قم بتمديد العضلات واستمر في ذلك لمدة 3 ثوانٍ ثم اتركها. يمكن أن يساعدك هذا العمل في تقليل مقدار التوتر العضلي الناتج عن القلق العام.

اعرف نوع القلق لديك

عندما تكون في أفضل حالاتك وفي أسوأ حالاتك، احمل معك دفترًا وابحث عن أنماط معينة وقم بتدوينها. سيساعدك هذا العمل على معرفة نوع القلق والعمل على السيطرة عليه.

ابتكر نمط حياة صحي

إن البقاء نشيطًا، وتناول الطعام بشكل جيد، والذهاب للتنزه في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء، وممارسة الأنشطة المفضلة، كلها أمور تساعد في تقليل القلق العام.

التمرين

ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد أفضل الحلول لعلاج القلق والاكتئاب. وسيكون النشاط البدني المستمر وسيلة فعالة للسيطرة على هذه الحالات عن طريق استقلاب هرمونات التوتر المفرطة واستعادة الاسترخاء للجسم.

التأمل

تظهر الأبحاث المقدمة على الموقع الطبي المرموق التابع للجمعية الأمريكية للطب النفسي أن ممارسة التأمل بانتظام تفتح المسارات العصبية للدماغ وتزيد القدرة على تنظيم العواطف. من خلال ممارسة التأمل، سوف نتعلم الابتعاد عن الأفكار والقصص المثيرة للقلق والتخلص منها.

الاستنتاج

يسمى نوع من القلق المستمر الناتج عن تحمل بعض المواقف العصيبة أو الحالات الهرمونية والوراثية اضطراب القلق العام لدى البالغين. وبطبيعة الحال، يمكن أن يظهر هذا القلق في أي فئة عمرية، ولكن ظروف كل واحدة ستكون مختلفة. لذلك، فإن التشخيص في الوقت المناسب من خلال إجراء بعض التدابير الطبية سيحدد طريقة اختيار طريقة العلاج الأنسب. إذا لم يكن الدواء والعلاج النفسي كافيين، فإن علاج RTMS يعد خيارًا جديدًا وفعالًا لتقليل هذه الأعراض. تساعد هذه الطريقة غير الجراحية على تحسين الأداء العقلي وتقليل القلق عن طريق تحفيز الدماغ. حاولنا في هذا المقال التحقق من أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين من عيادة الدكتور كيهنيفرد لكم أعزائي وتقديم نقاط وأمور مهمة في هذا المجال. نأمل أن تكون المحتويات مفيدة وفعالة. شكرًا لكونك معنا حتى النهاية.