کتوژنیک باعث کاهش قابل توجه قند خون و سطح انسولین می شود.. این رژیم در کنار افزایش کتون فواید زیادی برای سلامتی دارد..

انواع رژیم کتوژنیک

#### رژیم کتو استاندارد رایج ترین نوع این رژیم است... در انتخاب نوع رژیم کتو باید از متخصص تغذیه کمک بگیرید زیرا همه چیز به هدف شما از رژیم غذایی و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد. #### **رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD):** این نوع رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط ​​و چربی زیاد است. معمولاً حاوی 75 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است. بیشتر تحقیقات روی این نوع رژیم انجام شده است.. #### **رژیم کتوژنیک چرخه ای (CKD):** این نوع رژیم شامل دوره‌هایی از کربوهیدرات‌های بالاتر، مانند مصرف 5 روزه کربوهیدرات کتوژنیک در 2 روز است. #### **رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD):** این رژیم شما را قادر می سازد در حین ورزش کربوهیدرات اضافه کنید... **رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا:** این رژیم مشابه روش استاندارد رژیم کتوژنیک SKD است، با این تفاوت که با پروتئین بیشتر، این نسبت معمولاً 60 درصد چربی، 35 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است..

عوارض رژیم کتوژنیک