راه های سالم برای کاهش وزن
دکتر ایمان اعتصامی
تهراندکتر کایروپراکتیک
روش های سالم برای کاهش وزن
– a رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی از جمله میوهها، سبزیجات، پروتئینها و غلات کامل
– اندازه غذا کنترل شده و خوردن با ذهن آگاهی توجه انجام دهید.
– نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز مقدار بنابراین بدن شما آب هیدراته بمانید متابولیسم تقویت شود .
– ورزش به طور منظم انجام شامل ترکیب ایروبیک تمرینات تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری.
– هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت بالا باید متابولیسم شما افزایش و غذا هوس کاهش .
– مصرف فرآوری شده غذاهای افزوده شده قند و تصفیه شده کربوهیدرات محدود.
– بررسی کالری دریافت ، اما a شدید کاهش کالری یا ممکن است است متابولیسم متابولیسم ، اجتناب انجام.
– سالم چربیها مانند آووکادو، آجیل و زیتون روغن برای ایجاد y انجام.
– استرس خود ازطریق تکنیک مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق مدیریتاحساسی برای جلوگیری از انجام آن.
– در تلاش تان باید و قرار دهید واقع بینانه وقابلیت داشته باشید. انجام دهید.
