تغذیه سالم برای دندان کودکانخیلی مهم است. اگرچه یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در سلامت کلی بدن و دندان ها دارد، اما مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیز برای بهداشت دهان و دندان ضروری است. مهم است که برای مشاوره در مورد نحوه مراقبت از دندان های کودک خود به یک متخصص دندانپزشک مراجعه کنید. این توصیه ها اغلب شامل نخ دندان کشیدن، مسواک زدن و اجتناب از عادات ناسالم مانند مکیدن انگشت شست یا استفاده بیش از حد از پستانک است. برخی غذاها به حفظ سلامت دندان ها کمک می کنند، به ویژه غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی. ترکیبی از تغذیه سالم برای دندان های کودکان و بهداشت دهان و دندان می تواند خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مواد مغذی مورد نیاز کودکان برای حفظ سلامت دندان های خود، این مقاله دکتر ماندانا حجازی، دندانپزشک کودکان تهران را بخوانید. src="data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cHM6Ly93d3cudzMub3JnLzIwMDAvc3ZnIiB3aWR0aD0iNjAwIiBoZWlnaHQCIgImld0 D0iMCAwIDYwMCA2MDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5E7OiA fetchpriority="high" decoding="async" class="aligncenter wp-image-944 size-full" data-src="https://doctorhejazi.com/wp-content/uploads/2024/10/children-toothache-at-night.jpg" alt="دندان های سالم در تهران" عرض="6 دندان سالم برای کودکان دکتر Hejazi" height="600" data-srcset="https://doctorhejazi.com/wp-content/uploads/2024/10/children-toothache-at-night.jpg 600w، https://doctorhejazi.com/wp-content/uploads/2024/10/children-toothache-at-night.jpg https://doctorhejazi.com/wp-content/uploads/2024/10/children-toothache-at-night-150x150.jpg 150w" data-sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px> برای کودکان خوب است دندان؟!

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از پوسیدگی و مشکلات دندان جلوگیری کند، اما تغذیه سالم برای دندان های کودکان می تواند محیط دهان را بهینه کرده و به تقویت دندان ها کمک کند. در زیر چند غذای مفید برای کودکان آورده شده است:

آب:نوشیدن آب برای کودکان ضروری است. آب نه تنها بدن را هیدراته می کند، بلکه به عنوان یک شوینده طبیعی، باقی مانده غذا و باکتری ها را از دندان ها پاک می کند. همچنین آب حاوی فلوراید در تقویت دندان ها بسیار موثر است.

میوه ها و سبزیجات آبدار:میوه هایی مانند طالبی، هلو، هندوانه و سبزیجاتی مانند خیار و کرفس که آب زیادی دارند، به عنوان میان وعده و تغذیه سالم برای دندان کودکان توصیه می شود. کلسیم برای استحکام دندان ها و استخوان های کودک ضروری است. شیر، ماست، پنیر، ماهی و سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی، اسفناج و جعفری منابع غنی کلسیم هستند. نکته قابل توجه در اینجا این است که پنیرهای کهنه مانند چدار باعث ترشح بزاق می شود و به تمیزی دندان کمک می کند. میوه های سرشار از ویتامین C: پرتقال، توت فرنگی، طالبی، فلفل و کیوی به دلیل وجود ویتامین C از سلامت لثه محافظت می کنند البته بهتر است پس از مصرف مرکبات حداقل تا نیم ساعت مسواک نزنید تا اسیدهای موجود به مینای دندان آسیب نرسانند.

تخم مرغ: مصرف تخم مرغ با پروتئین، ویتامین D و فسفات یکی دیگر از مواد غذایی سالم برای دندان های کودکان است که به جذب کلسیم در بدن کودک کمک می کند و باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود.

آجیل و دانه ها:این اقلام به دلیل وجود چربی های مفید مینای دندان را تقویت کرده و لایه ای محافظ در برابر باکتری ها ایجاد می کند.

توجه:تغذیه سالم برای دندان های کودکان با عادات بهداشتی صحیح می تواند به داشتن دندان های سالم و محکم در کودکان کمک کند.

علت پوسیدگی دندان در کودکان چیست؟

درست است که برای بررسی سلامت دندان ها مراجعه منظم به دندانپزشک کودکان در تهران ضروری است، اما دانستن علل پوسیدگی دندان نیز می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. برخی از مهم ترین دلایل پوسیدگی دندان در کودکان عدم رعایت تغذیه سالم برای دندان های کودکان است که عبارتند از:

1. مصرف زیاد کربوهیدرات:
کربوهیدرات ها و مواد قندی شایع ترین علل پوسیدگی دندان هستند. بسیاری از کودکان به خوردن تنقلاتی مانند شکلات، بیسکویت، کیک و ... عادت دارند که باقی ماندن این مواد بین دندان ها و عدم رعایت بهداشت دهان باعث تسریع پوسیدگی می شود. تغذیه سالم از دوران کودکی برای دندان های کودکان مهم است.

2. غذاهای چسبناک و شیرین:
غذاهایی که به دندان می چسبند، مانند آدامس، پاستیل و شکلات های کاکائویی می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. حتی برخی از غذاهای طبیعی مانند کشمش و انجیر خشک به دلیل چسبندگی زیاد به دندان آسیب می رساند. پس از مصرف این غذاها، مسواک زدن دندان ها و نوشیدن آب به پیشگیری از پوسیدگی کمک می کند.

3. تعداد زیادی تنقلات:
مصرف مکرر تنقلات جزء تغذیه سالم برای دندان کودکان نیست و بر پوسیدگی دندان تاثیر می گذارد. بین وعده های غذایی، بزاق به تمیز کردن دندان ها کمک می کند و از فعالیت باکتری ها جلوگیری می کند، اما مصرف مکرر تنقلات بدون زمان استراحت، باکتری های مضر را تغذیه می کند و باعث ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان می شود.

4. نوشیدنی های شیرین قبل از خواب:
هرگز نباید قبل از خواب به کودک نوشیدنی های شیرین مانند شیر، آب میوه یا نوشیدنی های حاوی قند داده شود. این نوشیدنی ها در رده تغذیه سالم برای دندان کودکان قرار نمی گیرند و باعث پوسیدگی می شوند. فقط آب می تواند دندان ها را از ذرات غذا پاک کرده و از پوسیدگی جلوگیری کند. 5. مصرف غذاهای اسیدی:
به گفته بهترین دندانپزشک کودکان تهران، مرکباتی مانند لیمو و گریپ فروت به دلیل خاصیت اسیدی که دارند به تدریج مینای دندان را ضعیف کرده و باعث پوسیدگی آن می شوند.