<ديف> البامية نبات مزهر ويقال أنه تم زراعته لأول مرة في إثيوبيا. ومن خصائص البامية تحسين عملية الهضم، والمساعدة على انتظام حركة الأمعاء، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتقوية أنسجة العظام، وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.

البامية من الخضروات قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية... كل 100 جرام من البامية غنية بالألياف وفيتامين C وفيتامين K والفولات والمغنيسيوم.... وفي بقية هذا المقال من مجلة GCORP LLC سنتعرف على فوائدها وأضرارها...

3... خصائص البامية لآلام الركبة

تناول بذور البامية يمكن أن يكون مفيداً في تقليل آلام الركبة.. خاصة عند الأشخاص الذين لديهم نقص في السوائل في مفصل الركبة... هذا السائل المعروف بالسائل الزليلي ضروري لحركة المفصل بسلاسة وتقليل الاحتكاك... وقد استخدم بعض الأشخاص شاي بذور البامية وأفادوا بأن آلام الركبة لديهم قد انخفضت... تجنب المضاعفات المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت آلام الركبة ناجمة عن أمراض معينة مثل التهاب المفاصل أو الإصابات الشديدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول البامية.

خصائص البامية لإنقاص الوزن

البامية من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بحوالي 33 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهي مناسبة للحميات الغذائية للتحكم في الوزن... هذا النبات غني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع وتساعد على تنظيم الشهية... كما أن الألياف القابلة للذوبان في البامية تبطئ عملية الهضم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم في إدارة الوزن عن طريق منع التقلبات الشديدة في نسبة السكر في الدم. لأن هذه التقلبات تؤثر على الشعور بالجوع ومستوى الطاقة.

اقرأ المزيد: خصائص الباذنجان

خصائص البامية للشعر

فوائد استخدام البامية لصحة الشعر هي:

• تحفيز نمو الشعر: البامية غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامينات A وC وK والكالسيوم والبوتاسيوم الضرورية لنمو الشعر وتغذية فروة الرأس.
• ترطيب الشعر: يعمل الصقيل الموجود في البامية على ترطيب فروة الرأس بعمق، ويزيل الجفاف ويعطي الشعر لمعاناً.
• تقوية تجعيد الشعر: يمكن أن يساعد جل البامية على تجعيد الشعر وتقليل التجعد.
• الحفاظ على صحة فروة الرأس: تتمتع البامية بخصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في صحة فروة الرأس.

<ديف>

خصائص دمج البامية مع الأطعمة المختلفة

إن دمج البامية مع الأطعمة المختلفة يمكن أن يزيد من فوائدها أو أن تكون مكملة لأطعمة أخرى.... وفيما يلي نستعرض فوائد الجمع بين البامية وبعض الأطعمة:

• خصائص البامية مع البيض: هذا المزيج يقوي العضلات ويحسن عملية الهضم ويوفر طاقة مستقرة... الألياف القابلة للذوبان في البامية تسهل عملية الهضم كما توفر البيضة بروتين عالي الجودة ضروري لإصلاح العضلات ونموها.
• فوائد مزيج البامية واللحوم: إضافة البامية إلى أطباق اللحوم مثل علف البقر أو الدجاج يزيد من كمية الألياف في الطعام ويضيف إليها الفيتامينات والمعادن المفيدة. يمكن أن تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البامية على هضم اللحوم بشكل أفضل وتقليل التهابات الجسم.
• خصائص البامية مع الزبادي: إن دمج البامية مع الزبادي يخلق غذاءً غنياً بالبروبيوتيك والألياف والمواد المغذية الأساسية ويساعد على صحة الجهاز الهضمي. وبطبيعة الحال، فإن مزيج البامية والزبادي قد لا يكون مفيدا للجميع. ننصحك باستشارة أخصائي التغذية قبل الجمع بين البامية والزبادي.
• فوائد مزيج البامية والأرز: مزيج البامية مع الأرز يخلق وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية الأساسية. يمكن أن يساعد هذا المزيج في تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مفيد لمرضى السكر.

فوائد البامية للنساء

لاستخدام البامية فوائد عديدة لصحة المرأة، منها:

1.... فوائد البامية للدورة الشهرية

البامية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وK، وتناولها أثناء فترة الحيض يمكن أن يقلل الألم وينظم تدفق الدورة الشهرية. كما أن المحتوى العالي من الألياف في هذا النبات يساعد على تحسين عملية هضم الطعام ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي خلال هذه الفترة.

2....خصائص البامية لكسل المبايض

البامية غنية بالمركبات المضادة للأكسدة والمواد المغذية مثل الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ والمعادن، والتي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم... يعد الإجهاد التأكسدي أحد العوامل الرئيسية في تلف خلايا المبيض والاضطرابات الوظيفية ذات الصلة مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).

أظهرت دراسة أجريت على الفئران المصابة بالسكري أن استخدام مسحوق البامية يمكن أن يحسن بنية أنسجة المبيض ويزيد من جودة خلايا البويضات.. ولكن لإثبات تأثير هذه المسألة على المبايض لدى النساء، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية.

اقرأ المزيد: خصائص الفاصوليا الخضراء

3...خصائص البامية في الحمل

البامية غنية بحمض الفوليك ويوفر كل كوب من البامية أكثر من 12% من الاحتياج اليومي للأمهات الحوامل من هذه المادة. حمض الفوليك ضروري لنمو دماغ الجنين ومنع عيوب الأنبوب العصبي. كما يساعد المغنيسيوم الموجود في البامية على تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل. كما أن الألياف الموجودة في البامية تعمل على تحسين عملية الهضم أثناء الحمل وتمنع عسر الهضم.

خصائص البامية للرجال

يضمن نظام القلب والأوعية الدموية الصحي تدفق الدم الكافي لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه... البامية غنية بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي يمكن أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية المباشرة على استهلاك البامية وتحسين وظيفة الانتصاب محدودة.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من البامية، وخاصة بذورها، قد يكون له تأثير سلبي على خصوبة الرجال. تحتوي بذور البامية على صبغة تسمى الجوسيبول، ويؤدي استهلاكها المرتفع إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية (تكوين الحيوانات المنوية) والعقم عند الرجال. لذلك ننصح بتناول البامية باعتدال.

مضاعفات استهلاك البامية

تعتبر البامية من النباتات المغذية؛ لكن استخدامها قد يسبب آثاراً جانبية عند بعض الأشخاص... ومن عيوب استخدام البامية ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: تحتوي البامية على الفركتانز (نوع من الكربوهيدرات) الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ وتشنجات البطن وانتفاخ البطن...خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
• تكوين حصوات الكلى: البامية غنية بالأوكسالات وقد تسبب تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
• ردود الفعل التحسسية: قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه البامية، مثل الحكة أو الشرى أو صعوبة التنفس.
التفاعلات مع أدوية السكري: قد تتفاعل البامية مع الميتفورمين، وهو دواء يستخدم للسيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وتقلل من فعاليته.

<ديف>

الملخص

في هذا المقال تناولنا خصائص البامية وآثارها الجانبية. كما ذكرنا، تعتبر البامية من النباتات المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم نسبة السكر في الدم وتقوية العظام وتقليل التهابات الجسم.

لكن تناول الكثير من البامية قد يسبب آثار جانبية مثل مشاكل في الجهاز الهضمي أو حصوات الكلى أو التفاعلات مع بعض الأدوية... لذلك قبل إضافة البامية إلى نظامك الغذائي ننصحك بزيارة خبير تغذية جيد أو استشارة خبير تغذية عبر الإنترنت للاستمتاع بفوائد هذه النبتة المغذية وتجنب آثارها الجانبية المحتملة.

يمكنك الحصول على موعد شخصيًا أو عبر الإنترنت من أفضل خبراء التغذية في جميع أنحاء البلاد من خلال نظام المواعيد التابع لشركة GCORP LLC.

الأسئلة الشائعة

المصدر: هيلث لاين | الصحة

<ص> <ديف>ديف>