<ديف>

النكتارين هو نوع من الخوخ ذو القشرة الناعمة الذي نشأ في الصين منذ أكثر من 2000 عام. هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. ومن خصائص النكتارين تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، الوقاية من الإمساك، تقوية جهاز المناعة، تنظيم مستويات الكوليسترول للتحكم في ضغط الدم وحماية العينين، المساعدة في التحكم في ضغط الدم وحماية العينين.. الوزن.

تحتوي حبة النكتارين المتوسطة (حوالي 142 جرام) على ما يقارب 63 سعرة حرارية و15 جرام كربوهيدرات و2.4 جرام ألياف وهي غنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي والنياسين والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس.. ندفع.

خصائص النكتارين للمعدة

الشيل غني بالألياف واستهلاكها مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.... الألياف الموجودة في الطعام تزيد من حجم البراز وتقوي حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك.... بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف كبريبايوتيك وتلعب دورًا في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي.... تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرحيق مثل فيتامين C والمركبات الفينولية على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجهاز الهضمي. فهي تساعد وتقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

بالطبع، ضع في اعتبارك أن الجريب فروت هو أحد الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب. الفودماب هو نوع من الكربوهيدرات التي قد لا يتم امتصاصها بشكل جيد في الأمعاء وتسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).. لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي بالحذر عند تناول النكتارين.

معرفة المزيد: خصائص التفاح

خصائص النكتارين للكبد الدهني

على الرغم من أن الأبحاث المحددة حول مرض الكبد الدهني النكتارين وغير الكحولي (NAFLD) محدودة... إلا أن الخصائص العامة للنكتارين تتفق مع التوصيات الغذائية لصحة الكبد.... يحتوي النكتارين على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبوليفينول ويساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الكبد في مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

<ديف>

خصائص الرحيق للنساء

تشمل فوائد تناول الرحيق للنساء ما يلي:

1... فوائد النكتارين أثناء الدورة الشهرية

الرحيق غني بالألياف ويمكن أن يساعد تناوله أثناء فترة الحيض على هضم الطعام بشكل أفضل ومنع الإمساك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل البوتاسيوم الموجود في الرحيق على تحسين وظيفة العضلات ويمكن أن يخفف من تشنجات العضلات أثناء فترة الحيض.

معرفة المزيد: خصائص

2....خصائص النكتارين في الحمل

النكتارم غني بفيتامين C والألياف التي تدعم نمو وتطور الجنين وتساعد في تكوين العضلات والأوعية الدموية للجنين.. النكتارم غني باللوتين، كما أن استهلاكه يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون أثناء الحمل.

من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل نقص بوتاسيوم الدم (نقص بوتاسيوم الدم) أو انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم... يمكن أن يسبب نقص بوتاسيوم الدم مشاكل مثل ضعف العضلات، وتشنجات العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، والتعب، وحتى مشاكل في التنفس... الرحيق غني بالبوتاسيوم واستهلاكه أثناء الحمل يمكن أن يمنع هذه المشاكل.

معرفة المزيد: خصائص المشمش

3... خصائص النكتارين في الرضاعة

إن تناول الرحيق أثناء الرضاعة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الإنسان.. لذلك ننصح باستشارة أخصائي التغذية قبل تناول هذه الفاكهة أثناء الرضاعة.

خصائص الرحيق للرجال

يحتوي الرحيق على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تركيب هرمون الذكورة التستوستيرون. يساعد الاستهلاك الكافي لفيتامين C على التوازن العام للهرمونات لدى الرجال عن طريق تحسين مستويات هرمون التستوستيرون.. يمكن أن تؤثر عملية الإجهاد التأكسدي في الجسم سلبًا على جودة الحيوانات المنوية. مورفولوجيا عن طريق الحد من الأضرار التأكسدية والمساعدة على زيادة الخصوبة. P>

بالإضافة إلى ذلك، فإن النكتارين غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على الدورة الدموية. يمكن أن يساعد استهلاك الرحيق على تحسين تدفق الدم، وهو أمر حيوي لوظيفة الانتصاب، ويقلل من احتمالية ضعف الانتصاب.

معرفة المزيد: خصائص الكمثرى

خصائص الرحيق للأطفال

فوائد تناول الرحيق للأطفال هي:

• غني بالفيتامينات: يحتوي النكتارين على فيتامين C الذي يدعم عمل الجهاز المناعي، بالإضافة إلى فيتامين A الضروري لصحة الرؤية والجلد.
• مليئة بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في النكتارين على الهضم وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
• منخفض السعرات الحرارية: الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ويعتبر خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة للأطفال.
• فوائد مضادة للأكسدة: النكتارين غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تساعد على حماية أجسام الأطفال من الإجهاد التأكسدي.
• فوائد الترطيب: يساعد النكتارين على ترطيب الجسم، وهذه المسألة مهمة بشكل خاص للأطفال.
• دعم صحي للوزن: تساعد الألياف الموجودة في النكتارين الأطفال على الشعور بالشبع، كما أن استهلاكها يمنع الإفراط في تناول الطعام.
• صحة العين: يحتوي النكتارين على اللوتين والزياكسانثين، وهما مفيدان لصحة العين وتطور الرؤية عند الأطفال.

<ديف>

خصائص النكتارين في الطب التقليدي

من حيث العلوم الزراعية والطب التقليدي، ينقسم النكتارين بشكل عام إلى فئتين: اللحم الأبيض واللحم الأصفر.. ويوضع نكتارين التين في فئة النكتارين ذو القوام الأبيض.. وتشمل خصائص نكتارين التين احتوائه على نسبة عالية من الألياف والسكر، مما يجعله وجبة خفيفة صحية وحيوية للناس.

معرفة المزيد: خصائص الخوخ

وأيضًا، بسبب وجود الكاروتينات (أصباغ صفراء برتقالية)، فإن الرحيق ذو الملمس الأصفر يحتوي على فيتامين أ أكثر من الرحيقات الأخرى... عادة ما يحتوي النكتارين الأخضر على نسبة سكر أقل وطعم أكثر حمضية لأنه غير ناضج... تشمل خصائص النكتارين الأخضر نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظيفة الأمعاء.

خصائص النكتارين في كمال الأجسام

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في النكتارين على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات وآلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.... يحتوي الرحيق على الكثير من الماء مما يساعد على إبقاء الجسم رطباً ويحسن الأداء العام للجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية عن طريق نقل العناصر الغذائية وإزالة الفضلات.

معرفة المزيد: خصائص الكيوي

خصائص النكتارين لبشرة الوجه

من فوائد تناول النكتارين لبشرة الوجه ما يلي:

• غني بمضادات الأكسدة: النكتارين غني بفيتامينات A وC وE والكاروتينات... وهذه المركبات تمنع الإجهاد التأكسدي والتجاعيد على الجلد.
• فوائد مضادة للالتهابات: تتمتع هذه الفاكهة بفوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من التهاب الجلد.
• ترطيب البشرة: يحتوي النكتارين على كمية كبيرة من الماء الذي يساعد على ترطيب البشرة.
• التقشير: يحتوي النكتارين على أحماض ألفا هيدروكسي الطبيعية (AHAs). تساعد هذه الأحماض على تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة.
• إنتاج الكولاجين: فيتامين C الموجود في النكتارين ضروري لإنتاج الكولاجين.... يساعد الكولاجين في الحفاظ على مرونة الجلد وثباته ويمنع ترهل الجلد.

خصائص النكتارين لنزلات البرد

النكتارين غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم ويقلل من شدة ومدة نزلات البرد... بالإضافة إلى فيتامين C، يحتوي النكتارين على مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفلافونويد والمركبات الفينولية، والتي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة العامة للجسم.

معرفة المزيد: خصائص البرسيمون

مخاطر النكتارين

بينما يعتبر النكتارين عادة من الفاكهة غير الضارة ذات الأمان العالي.. إلا أن تناول الكثير منه قد يكون له آثار سلبية.. أما الآثار الجانبية لاستهلاك الرحيق فهي:

• ردود الفعل التحسسية: قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية مثل الحكة في الفم والحلق وتورم الشفاه والوجه أو الحلق وأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والقيء والإسهال وانسداد الأنف بعد تناول النكتارين.
• الحساسية المفرطة: في حالات نادرة، قد يحدث رد فعل تحسسي شديد يسمى الحساسية المفرطة لدى بعض الأشخاص بعد تناول الرحيق، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
• مشكلة المصابين بأمراض الكلى: النكتارين غني بالبوتاسيوم... يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض البوتاسيوم تجنب تناول هذه الفاكهة.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: تناول الكثير من الرحيق قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.

<ديف>

الملخص

تناولنا في هذا المقال خصائص النكتارين ومضاعفاته.. وكما ذكرنا فإن النكتارين غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات أ، ج، والبوتاسيوم، والألياف.. يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، وتقوية جهاز المناعة لدى الإنسان..

لذلك ننصحك باستشارة اختصاصي تغذية لإضافة النكتارين إلى نظامك الغذائي. اضبط نفسك دون أن تسبب لك آثارًا جانبية... كما توفر لك شركة GCORP LLC إمكانية اختيار زيارة أخصائي التغذية شخصيًا من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين | أخبار طبية اليوم

<ص> <ديف>ديف>