<ديف>

تحظى القهوة بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم لدورها في تحسين التركيز وزيادة مستويات الطاقة.... بالإضافة إلى آثارها المنشطة، يأتي تناول هذا المشروب الشعبي مع قائمة طويلة من الفوائد المختلفة.... في هذا المقال من مجلة GCORP LLC، نلقي نظرة ونخبرك أيضًا بأضرار القهوة.... هل يُسمح لك بشربها طوال اليوم.... ابقَ مع نحن.

خصائص القهوة للنساء والرجال

حتى الآن، تم إجراء الكثير من الأبحاث حول فوائد القهوة.... وتظهر نتيجة هذا البحث أن القهوة:

1... يزيد من مستويات الطاقة

يعد تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة من أهم خصائص القهوة من وجهة نظر الطب التقليدي والحديث. الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي ويمنع مستقبلات الناقلات العصبية الأدينوزين. ونتيجة لذلك، فإنه يزيد من مستوى الناقلات العصبية الأخرى الفعالة في تنظيم الطاقة، بما في ذلك الدوبامين. ص>

2....يقي من مرض السكري من النوع الثاني

تستخدم خصائص القهوة في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني... لأن هذا المشروب يساعد في الحفاظ على وظيفة خلايا بيتا البنكرياسية (الخلايا التي تنتج الأنسولين)...

معرفة المزيد: خصائص القرفة لإنقاص الوزن

3.... يساعد على التحكم في الوزن

من أفضل خصائص القهوة المرة هو فقدان الوزن.. وقد أثبتت بعض الدراسات أن هذا المشروب يساعد في التحكم في الوزن عن طريق تغيير مخازن الدهون في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء.. وقام الباحثون بمراجعة 12 دراسة مختلفة وخلصوا إلى أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض الدهون في الجسم، وخاصة عند الرجال.

4... يتأقلم مع الاكتئاب

أثبتت بعض الدراسات أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب...فحتى في دراسة أجريت على أكثر من 200 ألف شخص، وجد أن هذا المشروب يمكن أن يقلل من خطر الموت بالانتحار.

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص الشاي الحامض

5.... يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الكبد

تظهر الأبحاث حول خصائص القهوة للكبد أن شرب كوبين من هذا المشروب خلال اليوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالقرحة وسرطان الكبد. وفي دراسات أخرى لوحظ أن زيادة استهلاك القهوة يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض الكبد المزمنة.

معرفة المزيد: خصائص الزعتر للنساء والرجال

6.... يدعم صحة القلب

تستخدم خصائص القهوة للقلب والأوعية الدموية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم.. لذلك قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى الحد من استهلاك القهوة.

معرفة المزيد: مميزات زهرة الليل الأسود

7... يحسن الأداء الرياضي

تُستخدم خصائص القهوة قبل التمارين الرياضية لتحسين الأداء الرياضي وزيادة مستويات الطاقة... كما أن شرب هذا المشروب قبل الأنشطة البدنية الأخرى مفيد أيضًا.... على سبيل المثال، في دراسة أجريت على 126 من كبار السن، ارتبط استهلاك القهوة بزيادة سرعة المشي.

إذا أردت أن تعرف هل يمكنك الاستفادة من خصائص القهوة بعد التمرين أم لا، فلا بد أن نقول أنه من الأفضل استخدام هذا المشروب بعد التمرين... لأن له تأثير أكبر على أدائك.

معرفة المزيد: فوائد التعري قبل الإفطار

8.... مفيد للبشرة والشعر

ولا يجب إغفال خصائص القهوة للبشرة والشعر... ومن خصائص استخدام القهوة يمكن أن نذكر تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة... ومن ناحية أخرى فإن خصائص تطبيق القهوة على الشعر تتعلق بإزالة السواد... لأن القهوة تحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على تجديد خصلات الشعر.

معرفة المزيد: خصائص الشاي الأخضر للرحم

أضرار القهوة للرجال والنساء

الإفراط في تناول أي نوع من أنواع القهوة وخاصة قهوة الإسبريسو مضر بالصحة.... آثار قهوة الإسبريسو أكثر من أنواع القهوة الأخرى.... لأن هذا المشروب يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين بكمية قليلة.

إذا كنت تشرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة خلال اليوم، فقد تواجه المشاكل التالية:

• الصداع
• الأرق
• التوتر
• الاستثارة
• تكرار البول أو عدم القدرة على التحكم في البول
• سرعة ضربات القلب
• ارتعاشات عضلية

معرفة المزيد: ما هو شاي الماتشا؟

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص الكابتشينو

بعض الأشخاص أكثر حساسية من غيرهم لتأثيرات الكافيين.... وفي هذه الحالة، قد يعانون من آثار جانبية مثل الأرق ومشاكل النوم عند تناول كميات صغيرة من القهوة.... إن كيفية تفاعلك مع القهوة تتحدد إلى حد كبير من خلال كمية الكافيين التي اعتاد جسمك على استهلاكها...إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، فمن المحتمل أن تكون أكثر حساسية لتأثيراتها.

معرفة المزيد: ما فائدة الكمبوتشا؟

لمن تعتبر القهوة ضارة؟

يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا باستخدام القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يجب أيضًا على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا والنساء الحوامل أو المرضعات مراعاة الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين.

قد تتفاعل القهوة مع بعض الأدوية. تتضمن هذه الأدوية عادةً ما يلي:

• الإيفيدرين: يزيد تناول الكافيين مع الإيفيدرين المضاد للاحتقان من خطر ارتفاع ضغط الدم، أو الأزمة القلبية، أو السكتة الدماغية، أو النوبات المرضية.
• الثيوفيلين: هذا الدواء الذي يستخدم لفتح الشعب الهوائية له تأثيرات مشابهة للكافيين.... ولذلك فإن تناوله مع القهوة قد يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية للكافيين، بما في ذلك الغثيان وخفقان القلب.
• الإشنسا: هذا المكمل العشبي، الذي يستخدم للوقاية من نزلات البرد أو غيرها من الالتهابات، يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين في الدم ويزيد من آثاره الجانبية.

إذا كنت تعاني من مرض معين أو تتناول دواءً ما، فاسأل أخصائي التغذية إذا كان مسموحًا لك بشرب القهوة.

معرفة المزيد: خصائص الشاي الأبيض

الكمية المسموح بها من استهلاك القهوة يوميًا

يعتبر استهلاك 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل أربعة فناجين من القهوة المخمرة، آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل والمرضعات الحد من تناول الكافيين إلى 200 و300 ملليغرام يوميًا، على التوالي.

معرفة المزيد: خصائص شاي المسالا

أفضل وقت لتناول القهوة

بشكل عام، ينصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل لأنها قد تسبب الأرق... كذلك إذا أردت الاستفادة من خصائص القهوة قبل التمرين، فاشربها قبل التمرين بـ 30 إلى 60 دقيقة.

<ديف>

معرفة المزيد: خصائص شاي الكراك

كلمة النهاية

تحدثنا في هذا المقال عن فوائد القهوة ومضارها وأوضحنا أنه يجب على بعض الأشخاص، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، الحد من استهلاكها.... إذا كنت لا تزال لا تعرف ما إذا كانت القهوة مناسبة لك أم لا، استشر أخصائي تغذية.... نقترح عليك زيارة موقع GCORP LLC واستشارة أفضل طبيب متخصص في التغذية عبر الإنترنت.. كما أتاحت لك شركة GCORP LLC إمكانية تحديد موعد مع أخصائي التغذية الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة