به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

کودک آزاری و باورهای غلط در مورد آن؛ عواقب بی توجهی به کودک چیست؟
مقاله تخصصی

کودک آزاری و باورهای غلط در مورد آن؛ عواقب بی توجهی به کودک چیست؟

3 ماه پیش
201 بازدید

کودک آزاری موضوعی جدی است که سلامت جسمی و روانی کودکان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد... این پدیده در جوامع مختلف رخ می دهد و انواع رفتارهای مضر از جمله آزار جسمی، ذهنی و جنسی را در بر می گیرد.

کودک آزاری توسط والدین یا سایر سرپرستان کودک، بستگان نزدیک، معلمان و حتی غریبه ها اتفاق می افتد... این مقاله از مجله GCORP LLC به بررسی عواقب کودک آزاری و راه های مقابله با آن اختصاص دارد... با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

  • کودک آزاری چیست؟
  • آشنایی با انواع کودک آزاری
    • 1... کودک آزاری روانی یا عاطفی
    • 2... بی توجهی به کودک
    • 3... آزار جسمی
    • 4... سوء استفاده جنسی
    • علائم کودک آزاری
    • علائم و اثرات کودک آزاری
    • عوامل خطر کودک آزاری
    • تصورات نادرست در مورد کودک آزاری
      • 1... فقط رفتار خشونت آمیز به عنوان آزار تلقی می شود
      • 2... فقط افراد بد کودکان خود را مورد آزار قرار می دهند
      • 3... آزار در خانواده های خوب اتفاق نمی افتد
      • 4... اکثر کودکان آزاری
      • 4... اکثر کودکان آزاری هستند. همیشه فردی بدرفتار شوید
    • چگونه رفتار نادرست خود را به عنوان والدین تشخیص دهیم؟
    • چگونه چرخه آزار و کودک آزاری را بشکنیم
    • چگونه به کودک آزار دیده کمک کنیم؟
    • کلمات پایانی
    • سوالات متداول

کودک آزاری چیست؟

از دیدگاه روانشناسی، کودک آزاری به معنای آسیب رساندن به سلامت جسمی، روانی و عاطفی کودکان است. آزار جسمی معمولاً به دلیل علائمی که از خود به جای می گذارد به سرعت تشخیص داده می شود... اما همه نشانه های کودک آزاری به یک اندازه آشکار نیستند.

بی‌توجهی به نیازهای کودکان، قرار دادن آنها در موقعیت‌های خطرناک یا القای احساس بی‌ارزش بودن آنها نیز نوعی سوءاستفاده محسوب می‌شود.... زیرا می تواند منجر به آسیب عمیق و پایدار شود.

شناخت انواع مختلف کودک آزاری

کودک آزاری توسط پدر، مادر یا بزرگسالان دیگری که ممکن است آشنا یا غریبه باشند اتفاق می افتد... این پدیده اشکال مختلفی دارد که همگی سلامت روان کودک را تحت تاثیر قرار می دهد و در نهایت منجر به احساس ناامنی و تنهایی می شود. در ادامه به معرفی انواع کودک آزاری می پردازیم.

1... کودک آزاری ذهنی یا عاطفی

گاهی اوقات اذیت کردن کودک به شکل آزار کلامی، آزار روانی یا آزار عاطفی است... در این شرایط، آزارگر از کلمات برای آسیب رساندن به سلامت روانی و رشد اجتماعی کودک استفاده می‌کند. نمونه‌هایی از این نوع آزار عبارتند از:

  • تحقیر، توهین و تخریب شخصیت
  • گذاشتن نامهای تحقیرآمیز بر روی کودک و مقایسه منفی او با دیگران
  • گفتن چیزهای منفی به کودک (مثلاً شما خوب یا بی ارزش نیستید)
  • فریاد زدن، تهدید یا قلدری مکرر
  • گفتن نکردن با کودک یا نادیده گرفتن درخواست های او به عنوان تنبیه
  • محدود کردن تماس فیزیکی با کودک مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن یا سایر رفتارهای محبت آمیز
  • قرار دادن کودک در معرض خشونت دیگران یا حیوانات خانگی

2... بی توجهی به کودک

غفلت از کودک به معنای تامین نکردن نیازهای اولیه کودک از جمله تغذیه، لباس، بهداشت یا نظارت کافی است. متأسفانه همیشه نمی توان به راحتی کودک آزاری را در قالب بی توجهی یا بی توجهی تشخیص داد، زیرا اثرات مخرب آن به تدریج و اغلب فاقد علائم جسمی آشکار است.

وقتی در مورد بی توجهی صحبت می کنیم، این نوع کودک آزاری معمولاً توسط مادر، پدر یا سایر سرپرستان کودک اتفاق می افتد... البته گاهی ممکن است والدین نتوانند از نظر جسمی یا روحی از کودک مراقبت کنند... مثلاً به دلیل بیماری یا جراحت قادر به انجام این کار نیستند.. در موارد دیگر، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند توانایی والدین برای حمایت از کودک را مختل کند.

3... آزار جسمی

آزار بدنی نوعی کودک آزاری وحشیانه است که منجر به آسیب جسمی می شود. این پدیده ممکن است در نتیجه تلاش عمدی برای آسیب رساندن به کودک یا به دلیل تنبیه بیش از حد رخ دهد. بسیاری از والدین بدسرپرست اصرار دارند که اعمال آنها صرفاً نوعی ادب به فرزندشان است... از ویژگی های آزار جسمی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • غیرقابل پیش بینی بودن: کودک نمی داند چه چیزی می تواند والدین را عصبانی کند... زیرا مرزها و قوانین واضحی وجود ندارد.
  • خشم ناگهانی: والدین از روی عصبانیت رفتار می کنند و انگیزه ای برای تربیت و تربیت فرزندانشان با عشق ندارند... هر چه والدین بیشتر عصبانی شوند، خشونت شدیدتر می شود.
  • استفاده از ترس برای کنترل رفتار کودکان: والدین بر این باورند که فرزندشان باید از آنها بترسد... بنابراین برای مودب نگه داشتن او از آزار فیزیکی استفاده می کنند.

4... سوء استفاده جنسی

آزار جنسی کودکان به دلیل احساس شرم و گناه یکی از انواع پیچیده سوء استفاده است... ذکر این نکته ضروری است که آزار جنسی همیشه با تماس فیزیکی همراه نیست... حتی قرار دادن کودک در معرض صحنه های جنسی را نیز می توان نوعی سوء استفاده تلقی کرد... آزار جنسی با پیامدهای مخربی همراه است... به عنوان مثال:

  • کودکانی که مورد آزار جنسی قرار می گیرند اغلب احساس شرم و گناه می کنند.
  • کودکان ممکن است خود را مقصر این حادثه بدانند... این می تواند منجر به احساس تنفر از خود و مشکلات جنسی در بزرگسالی شود.

شرم آزار جنسی صحبت کردن در مورد آن را بسیار دشوار می کند. کودکان ممکن است نگران این باشند که دیگران آنها را باور نکنند یا با آنها عصبانی نشوند. به همین دلیل، اتهامات نادرست سوء استفاده جنسی رایج نیست.. همچنین، اگر می‌خواهید در مورد تجاوز و آزار بیشتر بدانید، مقاله «تجاوز به عنف چیست» را بخوانید.

علائم هشدار دهنده کودک آزاری

علائم سوء استفاده عاطفی عبارتند از:

  • محور بودن، ترس یا اضطراب بیش از حد از انجام کار اشتباه
  • رفتار بیش از حد (انفعال، پرخاشگری شدید و غیره)
  • به والدین یا سرپرستان شما بستگی ندارد
  • داشتن رفتارهایی شبیه به بزرگسالان (مراقبت از کودکان دیگر) یا نوزادان (مکیدن انگشت)

علائم سوء استفاده فیزیکی عبارتند از:

  • کبودی، تورم یا صدمات فیزیکی مکرر
  • همیشه در حالت آماده باش بودن، انگار قرار است اتفاق ناخوشایندی بیفتد
  • آسیب هایی که شبیه اثر دست یا کمربند هستند
  • از لمس شدن یا عدم تمایل به رفتن به خانه خودداری کنید
  • استفاده از لباس های نامناسب برای پوشاندن جراحات (مثلاً پوشیدن پیراهن های آستین بلند در روزهای گرم)

از نشانه های بی توجهی به کودک می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پوشیدن لباس های نامناسب، کثیف یا نامناسب برای آب و هوا
  • بهداشت ضعیف (موی کثیف یا بوی نامطبوع بدن)
  • از بیماری های درمان نشده رنج می برید
  • بازی در شرایط ناامن و بدون نظارت
  • غیبت از مدرسه یا دیر رسیدن به مدرسه

آزار جنسی نیز علائم خاصی دارد که عبارتند از:

  • مشکل در راه رفتن یا نشستن
  • آگاهی از اعمال جنسی یا حتی داشتن رفتارهای اغواگرانه
  • تلاش جدی برای دوری از شخص خاصی بدون دلیل مشخص
  • بارداری یا ابتلا به عفونت های مقاربتی (به ویژه در افراد زیر 14 سال)
  • فرار از خانه

بیشتر بدانید: سخنرانی دیرهنگام کودک

عواقب و آثار کودک آزاری

آزار و بی توجهی معمولاً آسیب دائمی در ذهن کودک می گذارد... برخی از این آسیب ها ممکن است جسمی باشند... اما آسیب های عاطفی اثرات بیشتر و طولانی تری دارند. به طوری که در آینده احساسات و روابط کودک را جریحه دار می کنند و عملکرد او را در خانه، محل کار یا مدرسه تحت تاثیر قرار می دهند... این اثرات معمولاً به صورت موارد زیر خود را نشان می دهند:

  • عدم اعتماد به دیگران و مشکل در برقراری ارتباط با آنها
  • احساس بی ارزشی
  • مشکل در مدیریت احساسات و رنج بردن از اضطراب و افسردگی در بزرگسالی

بیشتر بیاموزید: مدیتیشن چیست؟

عوامل خطر کودک آزاری

کودکان در برخی موقعیت‌های خاص آسیب‌پذیرتر هستند. رایج‌ترین عوامل خطر عبارتند از:

  • ترغیب والدین به سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
  • والدینی که از بیماری های روانی درمان نشده مانند افسردگی و اختلال دوقطبی رنج می برند
  • فقدان مهارت والدین برای تربیت صحیح فرزندان
  • زندگی والدین به دلیل مشکلات زناشویی، مشکلات مالی و غیره پر استرس است

تصورات غلط در مورد کودک آزاری

در مورد کودک آزاری تصورات غلط رایجی وجود دارد که برخی از آنها در زیر ذکر شده است:

1... فقط رفتار خشونت آمیز آزار و اذیت محسوب می شود

خشونت و آزار جسمی تنها یکی از انواع کودک آزاری است. بی توجهی به کودک و آزار جنسی یا عاطفی می تواند به اندازه رفتار خشونت آمیز آسیب زا باشد.

2... فقط افراد بد از فرزندان خود سوء استفاده می کنند

همه والدین یا سرپرستان عمداً به کودکان آسیب نمی‌رسانند... بسیاری از آنها در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند و راه دیگری برای برخورد با کودک نمی‌دانند... این افراد همچنین ممکن است با مشکلات سلامت روان یا اختلالات سوء مصرف مواد دست و پنجه نرم کنند.

3... بدرفتاری در خانواده های خوب اتفاق نمی افتد

سوء استفاده و بی توجهی فقط در خانواده های فقیر یا محله های خاصی از شهر رخ نمی دهد... این رفتار در همه گروه های نژادی، اقتصادی و فرهنگی رخ می دهد.

4... بیشتر کودک آزارها غریبه هستند

اگرچه آزار و اذیت افراد غریبه نیز اتفاق می افتد. اما بیشتر سوء استفاده کنندگان اعضای خانواده یا اعضای نزدیک خانواده هستند.

5... کودکان آزار دیده همیشه به یک فرد آزار دیده تبدیل می شوند

کودکان رها شده احتمالاً همان چرخه را در بزرگسالی تکرار می‌کنند و ناخودآگاه همان کاری را که در کودکی تجربه کرده‌اند انجام می‌دهند... اما بسیاری از آنها انگیزه بالایی برای محافظت از فرزندان خود دارند و والدینی عالی می‌شوند.

چگونه رفتارهای اشتباه خود را به عنوان والدین تشخیص دهیم؟

تربیت کودکان یکی از بزرگترین چالش های زندگی است. به طوری که حتی در آرام ترین والدین نیز باعث عصبانیت و ناامیدی می شود... علائم مهم زیر هستند که نشان می دهند احتمالاً با فرزندتان رفتار خوبی ندارید:

  • نمی‌توانید عصبانیت خود را کنترل کنید. در این شرایط، ضربه ملایمی که به کمر کودک وارد می‌شود ممکن است به ضربات سخت‌تر و قوی‌تر تبدیل شود. همچنین ممکن است به تدریج بلندتر فریاد بزنید و نتوانید جلوی خود را بگیرید.
  • از نظر عاطفی از فرزندتان جدا شده اید. آنقدر احساس درماندگی می کنید که نمی خواهید کاری با فرزندتان انجام دهید... فقط می خواهید تنها بمانید و فرزندتان ساکت باشد.
  • تامین نیازهای روزانه کودک برای شما غیرممکن به نظر می رسد. همه ممکن است در تامین نیازهای اولیه کودک از جمله غذا، پوشاک، رفتن به مدرسه و غیره با چالش هایی مواجه شوند... اما اگر برای مدت طولانی قادر به انجام این کارها نباشید، ممکن است به فرزندتان آسیب بزنید.
  • دیگران دائماً ابراز نگرانی می‌کنند. ممکن است وقتی دیگران درباره فرزندتان ابراز نگرانی می‌کنند، ناراحت شوید... با این حال، بهتر است در مورد صحبت‌های افراد مورد اعتماد و محترم با دقت فکر کنید.

چگونه چرخه سوء استفاده و کودک آزاری را بشکنیم

اگر در دوران کودکی در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید، تولد فرزند شما می تواند خاطرات را زنده کند و احساسات قوی را در شما ایجاد کند.. در این شرایط ممکن است از عصبانیت خود شوکه شوید و احساس کنید که نمی توانید آن را کنترل کنید... با این حال به یاد داشته باشید که شما مهمترین فرد در زندگی فرزند خود هستید و با راه حل های مختلف می توانید از شر الگوهای رفتاری قدیمی خلاص شوید و احساسات خود را کنترل کنید. بر این اساس رعایت نکات زیر می تواند کمک کننده باشد:

  • بیاموزید چه چیزی برای سن کودک شما مناسب است و چه چیزی مناسب نیست. داشتن انتظارات واقع بینانه از آنچه کودکان در سنین خاص می توانند انجام دهند، به شما کمک می کند تا از عصبانی کردن رفتارهای طبیعی کودک خود جلوگیری کنید. برای مثال، نوزادان نباید در طول شب بدون گریه بخوابند و کودکان نوپا نمی توانند برای مدت طولانی بی حرکت بنشینند.
  • مهارت های فرزندپروری را بیاموزید. سعی کنید تکنیک های فرزندپروری مناسب را بیاموزید... کلاس ها، کتاب ها و سمینارهای مختلفی در این زمینه وجود دارد.
  • مراقب خود باشید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بیشتر در معرض عصبانیت قرار می گیرید. کمبود خواب تحریک پذیری شما را افزایش می دهد و منجر به رفتار خشونت آمیز می شود.
  • از یک روانشناس کمک بگیرید. اگر الگوهای سوء استفاده و بدرفتاری در شما ریشه دوانده است، مقابله با آنها بسیار دشوار است... اگر به تنهایی نمی توانید احساسات و رفتارهای خود را کنترل کنید، وقت آن است که به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.

بیشتر بیاموزید: فرزندپروری مثبت

چگونه به کودک آزار دیده کمک کنیم؟

اگر فکر می‌کنید کودکی مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد، موارد زیر را انجام دهید:

  • از کودک حمایت کنید و به او اطمینان دهید. صحبت در مورد این موضوع هم برای شما و هم برای کودک بسیار سخت است.
  • از انکار بپرهیزید و خونسردی خود را حفظ کنید.اگر حرف های کودک را انکار کنید یا نسبت به گفته های او انزجار کنید، ممکن است کودک از حرف زدن دست بکشد... پس سعی کنید تا حد امکان آرام و صبور باشید.
  • بازجویی نکنید.کودک باید به قول خودش برای شما توضیح دهد که چه اتفاقی افتاده... در حین گفتگو از کودک بازجویی نکنید... زیرا ممکن است کودک را گیج کند و توضیح بقیه داستان را برای او دشوار کند.
  • به کودک بگویید که کار اشتباهی انجام نداده است. به کودک اطمینان دهید که حرف های او را جدی می گیرید و او را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش نکنید.
  • ایمنی را فراموش نکنید. اگر احساس می‌کنید در صورت مداخله، امنیت شما یا کودک به خطر می‌افتد، این کار را به متخصصان بسپارید.

کلمه پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با عواقب کودک آزاری و علائم هشدار دهنده این پدیده آشنا کنیم... برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد راه های مقابله با کودک آزاری بهتر است با روانشناس مشورت کنید... می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس آنلاین مشورت کنید... همچنین GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند که از طریق سیستم قرار آنلاین با روانشناس مورد نظر خود وقت بگیرید تا به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید.

سؤالات متداول

منظور از کودک آزاری چیست؟

هر نوع رفتاری که باعث آسیب جسمی یا روحی به کودک شود، کودک آزاری نامیده می شود.

چند نوع کودک آزاری وجود دارد؟

کودک آزاری شامل آزار جسمی، جنسی و عاطفی است... بی توجهی به کودک و نادیده گرفتن نیازهای اولیه او نیز می تواند یکی از انواع کودک آزاری باشد.

چه عواملی باعث کودک آزاری می شود؟

مشکلات روحی والدین، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر، مشکلات مالی و ناآگاهی از نیازهای کودک احتمال بروز این پدیده را افزایش می دهد.

منبع: .helpguide

پزشکان برتر: دکتر جواد گوروبی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟.

اشتراک‌گذاری:

مقالات مرتبط

مقالات دیگر از این نویسنده

2692 مقاله
خواص آب زرشک در طب سنتی; از کاهش وزن تا درمان کبد چرب!
مطالعه بیشتر

خواص آب زرشک در طب سنتی; از کاهش وزن تا درمان کبد چرب!

آب آرایشگر یک نوشیدنی فوق العاده مفید برای سلامتی است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مختلف و ویتامین C به تقویت س...

3 ماه پیش بخوانید
خواص زیره از نظر طب سنتی; از لاغری شکم تا درمان کبد چرب
مطالعه بیشتر

خواص زیره از نظر طب سنتی; از لاغری شکم تا درمان کبد چرب

زیره سبز یکی از مفیدترین گیاهان طب سنتی است که بیش از هر چیز برای پاکسازی کبد و کاهش وزن و لاغری شناخته شده است... ز...

3 ماه پیش بخوانید
خواص سرکه سیب برای پوست; دشمن آکنه و لک های پوستی!
مطالعه بیشتر

خواص سرکه سیب برای پوست; دشمن آکنه و لک های پوستی!

خواص سرکه سیب برای پوست ممکن است دور از تصور به نظر برسد... اما باید بدانید که سرکه سیب یکی از بهترین لایه بردارها و...

3 ماه پیش بخوانید
لیزر بیکینی شامل کجاست و چگونه انجام می شود؟
مطالعه بیشتر

لیزر بیکینی شامل کجاست و چگونه انجام می شود؟

لیزر موهای زائد یکی از موثرترین روش‌ها برای از بین بردن موهای زائد از قسمت‌های مختلف بدن است که امروزه به دلیل اثربخ...

3 ماه پیش بخوانید
علت جوش های روی چانه چیست؟ بررسی بهترین روش های درمان آن
مطالعه بیشتر

علت جوش های روی چانه چیست؟ بررسی بهترین روش های درمان آن

آکنه چانه یک مشکل شایع پوستی است که بسیاری از افراد به خصوص در دوران نوجوانی و بزرگسالی با آن مواجه هستند... تولید ب...

3 ماه پیش بخوانید
خواص زنجبیل برای مردان; خواص شگفت انگیزی که باید بدانید!
مطالعه بیشتر

خواص زنجبیل برای مردان; خواص شگفت انگیزی که باید بدانید!

هزاران سال است که مردم از ریشه زنجبیل برای پخت و پز و درمان بیماری های خود استفاده می کنند... زنجبیل حاوی بیش از 100...

3 ماه پیش بخوانید
رژیم غذایی یک ماهه؛ کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه!
مطالعه بیشتر

رژیم غذایی یک ماهه؛ کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه!

کاهش وزن در کوتاه مدت برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاق هستند رویایی شیرین و دست نیافتنی به نظر می رسد. رژیم های...

3 ماه پیش بخوانید
خواص سیاه دانه برای مردان; از کاهش وزن تا درمان ناباروری!
مطالعه بیشتر

خواص سیاه دانه برای مردان; از کاهش وزن تا درمان ناباروری!

سیاه دانه از گیاه کوچکی به نام سیاهدانه به دست می آید که در اروپای شرقی، آسیای غربی و خاورمیانه می روید. هزاران سال...

3 ماه پیش بخوانید
خواص سیاه دانه برای مو؛ دیگر نگران موهای سفید نباشید!
مطالعه بیشتر

خواص سیاه دانه برای مو؛ دیگر نگران موهای سفید نباشید!

یکی از مهمترین خواص سیاه دانه برای مو جلوگیری از ریزش آن است... در حال حاضر روغن این دانه گیاهی به دلیل افزایش درخشن...

3 ماه پیش بخوانید
سرم ویتامین C برای چیست و چگونه استفاده می شود؟
مطالعه بیشتر

سرم ویتامین C برای چیست و چگونه استفاده می شود؟

سرم ویتامین C محصولی است که برای مبارزه با پیری و چین و چروک پوست به آن نیاز دارید... از این ویتامین به عنوان ضد لک...

3 ماه پیش بخوانید
دانه چیا چیست؟ 7 فایده شگفت انگیز برای سلامتی و انرژی
مطالعه بیشتر

دانه چیا چیست؟ 7 فایده شگفت انگیز برای سلامتی و انرژی

در دنیای تغذیه و سلامتی، مواد کمی به اندازه دانه چیا توانسته است توجه متخصصان و مصرف کنندگان را به خود جلب کند... زی...

3 ماه پیش بخوانید
چرا هر چقدر هم که تلاش می کنید وزن کم نمی کنید؟ 10 دلیل علمی
مطالعه بیشتر

چرا هر چقدر هم که تلاش می کنید وزن کم نمی کنید؟ 10 دلیل علمی

کاهش وزن همیشه با رعایت رژیم غذایی، ورزش و کنترل کالری انجام می شود، اما افراد زیادی هستند که با وجود توجه به ورزش و...

3 ماه پیش بخوانید
ساکشن کاپ چیست؟ لیپوساکشن شکم یک راه حل سریع و موثر است!
مطالعه بیشتر

ساکشن کاپ چیست؟ لیپوساکشن شکم یک راه حل سریع و موثر است!

بعضی از افراد هنگام عکس گرفتن از زوایای خاص یا نگاه کردن به خود در آینه متوجه می شوند که چربی زیادی در زیر چانه انبا...

3 ماه پیش بخوانید
برنامه غذایی بدنسازی برای ورزشکاران؛ قبل از ورزش این را بخوانید!
مطالعه بیشتر

برنامه غذایی بدنسازی برای ورزشکاران؛ قبل از ورزش این را بخوانید!

هدف شما کاهش وزن باشد یا افزایش وزن فرقی نمی کند... برای هر هدفی علاوه بر ورزش و تمرینات بدنسازی باید برنامه غذایی م...

3 ماه پیش بخوانید
سیب چه فوایدی دارد؟ کاهش وزن با این میوه بهشتی امکان پذیر است!
مطالعه بیشتر

سیب چه فوایدی دارد؟ کاهش وزن با این میوه بهشتی امکان پذیر است!

سیب در شکل ها، رنگ ها و طعم های مختلف موجود است و اغلب به عنوان میان وعده مصرف می شود. همچنین از آن برای تهیه آب میو...

3 ماه پیش بخوانید
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
مطالعه بیشتر

چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟

ریزش مو پس از کاهش وزن یک وضعیت موقتی است که معمولاً به دلیل محدود کردن رژیم غذایی یا استرس و فشار وارده به بدن ایجا...

3 ماه پیش بخوانید
کراتین بدنسازی چیست؟ کراتین در بدنسازی چه می کند؟
مطالعه بیشتر

کراتین بدنسازی چیست؟ کراتین در بدنسازی چه می کند؟

کراتین یک اسید آلی حاوی نیتروژن است که به تامین انرژی مورد نیاز سلول های بدن به خصوص سلول های ماهیچه ای کمک می کند.....

3 ماه پیش بخوانید