اغلب در ابتدای فصل سرما دچار سرماخوردگی می شویم... بیماری که شاید ساده به نظر برسد، اما می تواند به راحتی چند روز شما را زمین گیر کند... علاوه بر این، علائم آن می تواند برای مدت طولانی با شما بماند و مسیر زندگی روزمره شما را به کلی تغییر دهد... خبر خوب این است که علاوه بر مراجعه به پزشک و پیروی از داروهای لازم، می توانید با رعایت یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و ویتامین ها به روند درمان نیز کمک کنید. سبزیجات ... به نظر شما کدام میوه است برای سرماخوردگی مفید است و کدام یک مضر است؟.. در این مقاله از مجله GCORP LLC قصد داریم بهترین میوه های سرماخوردگی و همچنین میوه های مضر برای سرماخوردگی را به شما همراهان همیشگی خود معرفی کنیم..

بیشتر بدانید: آیا مصرف کافئین در دوران بارداری مضر است؟

سرماخوردگی چیست

؟.

سرماخوردگی عفونت مجاری تنفسی است... عفونت بینی، سینوس، گلو و نای که به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود... به خصوص در محل کار، از اعضای خانواده به یکدیگر و همچنین در مدرسه... شاید برای شما جالب باشد که بدانید بیش از 200 نوع ویروس مختلف بهانه ای برای شروع سرماخوردگی هستند...

داروی خاصی برای این بیماری وجود ندارد... اما شما فقط باید استراحت کنید، روش های درمانی که پزشک به شما گفته است را دنبال کنید و همچنین رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید... سرماخوردگی معمولاً بعد از یک هفته تا 10 روز از بین می رود، اما اگر بعد از این مدت خوب نشدید، دوباره به پزشک مراجعه کنید..

این بیماری به عنوان یک عارضه شایع شناخته می شود... زیرا شما در طول زندگی خود بیش از هر بیماری دیگری سرماخوردگی را تجربه می کنید... به حدی که بزرگسالان دو تا سه بار در سال سرما می خورند و کودکان بیش از چهار بار درگیر این عفونت هستند..

بیشتر بیاموزید: تبلت Fiful چیست؟

علائم سرماخوردگی را بشناسید

از شایع ترین علائم این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد بدن
• سردرد شدید
• گرفتگی بینی
• ترشحات بینی
خارش چشم
• تب و لرز شدید
• فشار سینوسی
• تورم غدد لنفاوی
عفونت گوش میانی
• کاهش حس شنوایی
• از دست دادن اشتها
• تورم چشم ها و پلک ها
• احساس زنگ در گوش
• حساسیت به نور
• قرمزی قسمت سفید چشم
• از دست دادن حس چشایی و بویایی
• احساس سرگیجه یا صدای زنگ در گوش

در صورت داشتن چنین علائمی، می توانید به صورت آنلاین با پزشک عمومی مشورت کنید... و در صورت بزرگنمایی، می توانید شخصاً به متخصصان جراحی عمومی مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: علائم کمبود منیزیم در بدن چیست؟

بیشتر بیاموزید: بهترین ویتامین برای سرماخوردگی

رژیم غذایی برای سرماخوردگی

بیشتر ما در هنگام سرماخوردگی تمایلی به غذا خوردن نداریم... اما فراموش نکنید که بدن ما برای بهبودی و درمان خود در این دوران بیش از هر زمان دیگری به سوخت و انرژی نیاز دارد... قبل از معرفی چند میوه برای سرماخوردگی به یک نکته مهم اشاره می کنیم..

مهمترین نکته ای که باید رعایت کنید این است که آیا در سلامت کامل هستید یا در هنگام سرماخوردگی نوشیدن آب کافی است.. کم آبی و کم آبی در هنگام سرماخوردگی به راحتی اتفاق می افتد.. در این دوران نه تنها آب کمتری مصرف می کنید، بلکه مقدار زیادی از آن را با تعریق از دست می دهید... در نتیجه هیدراته بودن به بدن کمک می کند تا عملکرد طبیعی خود را داشته باشد و گرفتگی سینوسی و بینی نیز از بین می رود..

برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا حتی می‌توانید در صورت لزوم شخصاً به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

بیشتر بدانید: خواص بابونه چیست؟

در هنگام سرماخوردگی چه میوه هایی بخوریم؟

به نظر شما کدام میوه برای سرماخوردگی بهتر است؟. در ادامه تعدادی از میوه ها را برای درمان سرماخوردگی نام برده و خواص آنها را بررسی می کنیم:

نارنجی

همانطور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ایفا می کند.

بیشتر بیاموزید: سوپ برای سرماخوردگی و گلودرد کودکان

توت فرنگی

توت فرنگی به عنوان بهترین میوه برای درمان سرماخوردگی نیز شناخته می شود... اما چرا؟.. این به این دلیل است که توت فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و شدت و مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد.

کیوی

کیوی یکی دیگر از میوه هایی است که با فرا رسیدن فصل سرما به وفور در بازار یافت می شود. آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در کیوی نه تنها از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی جلوگیری می کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا بهتر در برابر ویروس ها و عفونت ها مقاومت کنید.

بیشتر بیاموزید: خواص میخک چیست؟

آناناس

آناناس یکی دیگر از میوه های توصیه شده برای سرماخوردگی است... اگر میوه تازه دارید، چه بهتر، می توانید آن را کمی بخار پز کرده و بنوشید... اما اگر میوه تازه ندارید، کمپوت آناناس یک جایگزین عملی است... آناناس عطسه و سرفه را کاهش می دهد و با عفونت های ویروسی مبارزه می کند... آناناس دارای ویتامین C، ویتامین A، فیبر، پوتاسیم، فیبر، و... آنتی اکسیدان ها..

وقتی بزرگسالان سرما می‌خورند، پیدا کردن غذای مناسب برای بهبودی آسان‌تر است... اما وقتی نوزادان و کودکان سرما می‌خورند، سخت‌تر می‌شود... سن کم آنها به این معنی است که نمی‌توانید میوه یا غذایی به آنها بدهید..

بیشتر بیاموزید: در طول قاعدگی چه بخوریم؟

به نظر شما بهترین میوه برای سرماخوردگی نوزادان کدام است؟ پیشنهاد ما این است که اگر فرزند دلبندتان سرما خورد به سراغ این میوه ها بروید:

• سیب زرد
• لیمو شیرین
• گریپ فروت

تا اینجا چند میوه برای سرماخوردگی در زمستان معرفی کردیم... میوه های سرماخوردگی در پاییز و زمستان گزینه های زیادی در اختیار شما قرار نمی دهند... اما مواردی که نام بردیم تاثیر زیادی در بهبود و کاهش علائم دارند..

بیشتر بیاموزید: آیا سرماخوردگی‌های مکرر نشانه‌ی هشداردهنده‌ای از یک بیماری جدی‌تر است؟

غیر از همه مواردی که در بالا بررسی کردیم، کدام میوه برای سرماخوردگی دوران بارداری بی ضرر و مفید است؟ بارداری دوران حساسی برای مادر و جنین است، زیرا هر غذایی که خوب عمل نکند می تواند به سرعت روی مادر و جنین تاثیر منفی بگذارد. توصیه می کنیم در دوران بارداری به سراغ میوه ها و سبزیجاتی بروید که ویتامین C کافی دارند و در صورت سرماخوردگی... از جمله کلم بروکلی، کیوی، پرتقال، فلفل دلمه ای و غیره، این مواد نه تنها به بهبود رشد و التهاب مورد نیاز کودک کمک می کند. بدن.

• انبه (حاوی ویتامین A و ویتامین C)
• لیمو (حاوی ویتامین C و کمک به سیستم گوارش)
• سیب (حاوی ویتامین C، فیبر، ویتامین A و پتاسیم)
• آووکادو (با ویتامین C، ویتامین B، ویتامین K، فیبر، منیزیم و پتاسیم)
• و خانواده توت ها، از جمله تمشک، توت فرنگی، تمشک و زغال اخته (حاوی کربوهیدرات، ویتامین C، فیبر و فولات)

میوه های دیگری نیز وجود دارند که مصرف آنها را در دوران بارداری پیشنهاد می کنیم.

میوه های مضر برای سرماخوردگی چیست؟

سپس به میوه هایی می رسیم که برای سرماخوردگی مضر هستند، میوه هایی که در این مدت نباید مصرف کنید... شاید تعجب کنید که میوه هایی وجود دارند که برای سرماخوردگی مضر هستند، زیرا طبق باورهای رایج همه میوه ها مفید هستند و هیچ ضرری ندارند... فراموش نکنید که میوه ها نیز در صورت مصرف نادرست می توانند عوارضی داشته باشند.

بیشتر بدانید: معرفی بهترین قرص سرماخوردگی برای بزرگسالان

خب از میوه های مضر برای سرماخوردگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

موز

اگرچه موز فواید بی شماری دارد، اما در هنگام سرماخوردگی باید آن را فراموش کنید... این میوه به دلیل داشتن قند زیاد، در این دوران التهاب را افزایش می دهد و همچنین یک آزاد کننده طبیعی هیستامین است..

انگور

انگور یکی دیگر از میوه های مضر برای سرماخوردگی است... چرا؟.. این به این دلیل است که انگور درست مانند موز در بدن هیستامین ترشح می کند، عملی که باعث فعال تر شدن ویروس و بیماری می شود. علاوه بر این، انگور به دلیل داشتن قند زیاد، التهاب را تشدید می کند..

بیشتر بیاموزید: 5 علامت سرماخوردگی که نشانه سرطان هستند!

خیار

همانطور که می دانید خیار طبیعت سردی دارد... در حالی که در زمان سرماخوردگی به غذاهایی با طبیعت گرم نیاز داریم... در نتیجه پیشنهاد می کنیم در این مدت خیار نخورید..

هندوانه

هندوانه طبیعت سرد و مرطوبی دارد... مصرف این میوه آبدار برای افرادی که تب شدید دارند توصیه می شود... تحقیقات علمی در مورد تاثیر هندوانه برای سرماخوردگی انجام نشده است.

خربزه

خربزه یکی دیگر از میوه های ممنوعه سرماخوردگی است... میوه ای که می تواند علائم و نشانه های آلرژیک و حساسیت زا را در این دوران افزایش دهد و میزان عطسه، سرفه و خارش گلو را چند برابر کند.

بیشتر بیاموزید: ویروس سرماخوردگی چیست؟

چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

در فصولی که سرماخوردگی شایع است، اجتناب از این بیماری و گرفتار نشدن آنچنان آسان نیست... اما به هر حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات احتمال ابتلا به آن را کاهش دهید:

• دستهای خود را اغلب بشویید، به خصوص زمانی که از بیرون به خانه برمی گردید..
• از افراد بیمار دوری کنید... اگر اعضای خانواده شما بیمار هستند از ماسک استفاده کنید یا محیط را دائما ضدعفونی کنید.
• مواد سالم و مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید..
• اگر بیرون از خانه هستید، با دست های آلوده به چشمان خود دست نزنید.

بیشتر بدانید: 14 روش سریع و موثر برای درمان سرفه خلط

چه میوه هایی برای گلودرد مضر هستند؟

مصرف پرتقال و آب پرتقال به دلیل وجود ویتامین C در درمان این بیماری رایج است. اما اگر گلودرد دارید که بلع را دشوار می کند، مصرف میوه های ترش و مرکبات به دلیل خاصیت اسیدی آن ها توصیه نمی شود. طبیعت.. ادویه های تند مانند فلفل قرمز و جوز هندی نیز التهاب را افزایش می دهد. اسید موجود در برخی میوه ها باعث تحریک غشای مخاطی گلو می شود. اما بدن به ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها نیاز دارد... در صورت گلودرد، پیشنهاد می شود به سراغ میوه هایی بروید که اسیدیته کمتری دارند و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

اظهارات پایانی

در این مقاله با چند میوه مضر برای سرماخوردگی و برخی میوه ها برای درمان سرماخوردگی آشنا شدیم... علاوه بر میوه ها در هنگام سرماخوردگی باید از مصرف برخی مواد غذایی نیز پرهیز کرد... از جمله کربوهیدرات ها، غذاهای چرب، نوشیدنی های کافئین دار و .... توجه داشته باشید که در زمان سرماخوردگی بدن شما نیاز به بهبودی دارد... در نتیجه برای بهبودی باید بهترین کار را برای بهبودی انجام دهید... رژیم غذایی.. است... حتی اگر حوصله خوردن ندارید، خودتان را مجبور به این کار کنید.. GCORP LLC سلامتی خود را دوست داشته باشید.

منبع: healthline – health.osu.edu