لماذا تؤدي الهجرة إلى إحباط حتى الناجحين؟

عندما تكون ناجحًا، ولكنك لست على ما يرام...

"لدي وظيفة جيدة، ودخلي رائع، وإقامتي جيدة...
لكنني لا أعرف لماذا لا أشعر أنني بحالة جيدة."

هذه الجملة هي واحدة من الجمل الأكثر شيوعًا التي يسمعها أفضل المعالجين وأفضل المحللين النفسيين من العملاء المهاجرين.
الحقيقة هي أن الهجرة تحبط حتى الناجحين؛ وهي مسألة تم تجاهلها منذ سنوات، لأن كل شيء يبدو من الخارج وكأنه "نجاح".

ولكن لا يبدو أن لاكتئاب الهجرة أي علاقة به...
فإنه يدخل حياة الشخص ببطء وعمق وبصمت.

في هذه المقالة، من وجهة نظر مهنية وسريرية، ندرس لماذا تؤدي الهجرة حتى الأشخاص الناجحين والمتعلمين والموظفين إلى اكتئاب الهجرة ولماذا يجب الرجوع إلى العيادة النفسية أو الحصول على الهاتف استشارة تغيير المسار.

الهجرة ليست مجرد انتقال جغرافي؛ نقل الهوية هو

أحد أهم الأسباب التي تفسر سبب إحباط الهجرة حتى للناجحين هو فقدان "الهوية".

في بلد المنشأ:

• لقد كنت شخصًا ما

  لي>

• لقد كنت معروفًا

  لي>

• هل كانت لديك حالة اجتماعية

  لي>

• كانت اللغة والنكات والثقافة والعلاقات أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك

  لي>

ولكن بعد الهجرة، حتى لو كنت ناجحًا ماليًا ومهنيًا:

• عليك أن تثبت نفسك مرة أخرى

  لي>

• يجب أن تلتقي مرة أخرى

  لي>

• عليك أن تبني "نفسك" مرة أخرى

  لي>

تعد إعادة بناء الهوية هذه واحدة من أعمق الضغوط النفسية للهجرة، والتي إذا لم تتم معالجتها، فإنها تؤدي مباشرة إلى كساد الهجرة.

وهذا هو السبب وراء اعتقاد العديد من أفضل المحللين النفسيين أن اكتئاب الهجرة غالبًا ما يكون متجذرًا في أزمة الهوية، وليس ضعف الشخصية.

الوحدة الخفية؛ جرح لا يمكن رؤيته

أحد تناقضات الهجرة هو:
كلما حققت نجاحًا أكبر، أصبحت أكثر عزلة...

الأشخاص الناجحون عادةً:

• إنها تؤذي أقل

  لي>

• يحصلون على مساعدة أقل

  لي>

• يلعب في الغالب دور "أن تكون قويًا"

  لي>

لكن الحقيقة هي:
إن عدم وجود صديق مقرب، أو عائلة، أو شبكة دعم، أو "شخص آمن" يؤدي إلى تآكل النظام النفسي تدريجيًا.

هذا هو المكان الذي تؤدي فيه الهجرة إلى إحباط حتى الناجحين؛
لأن الشعور بالوحدة أثناء الهجرة يختلف عن الشعور بالوحدة العادية:

• الأمر أعمق

  لي>

• إنه أطول

  لي>

• وغالبًا ما يتم تجاهله

  لي>

في عيادة علم النفس الجسدي، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارة المهاجرين الناجحين هو الشعور بالوحدة المزمنة وانعدام الجذور.

اضغط على "يجب أن أنجح"; العدو الصامت لنفسية المهاجر

من أخطر المعتقدات العقلية للمهاجرين:
"ليس لدي طريق للعودة، يجب أن أنجح."

يسبب هذا الضغط النفسي ما يلي:

• لا تسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء

  لي>

• قمع المشاعر السلبية

  لي>

• تجاهل الإرهاق العقلي

  لي>

بينما يحتاج الدماغ والنفس إلى التفريغ العاطفي.

يعد قمع العواطف إحدى الطرق المؤكدة لاكتئاب الهجرة.
ولهذا السبب يؤكد أفضل المعالجين دائمًا على ما يلي: النجاح بدون الصحة النفسية هو نجاح غير كامل.

الحداد الخفي للهجرة؛ حداد بلا مراسم

أحد أهم المفاهيم في علم نفس الهجرة هو "الحداد الخفي".

تخسر الكثير أثناء الترحيل:

• العائلة

  لي>

• اللغة الأصلية

  لي>

• الثقافة

  لي>

• الذكريات

  لي>

• الشعور بالانتماء

  لي>

لكن لا أحد يقيم مراسم حداد على هذه الخسائر...

يتحول هذا الحزن الذي لم يتم حله ببطء إلى اكتئاب.
وهذا هو المكان الذي تتضح فيه إجابة السؤال "لماذا تؤدي الهجرة إلى إحباط حتى الناجحين".

تحتاج النفس البشرية، حتى في ذروة النجاح، إلى الحداد على الخسائر؛
وهو ما يتم بشكل صحيح في جلسات العلاج النفسي الفردية أو حتى الاستشارات الهاتفية.

دور العلاج النفسي في الوقاية من اكتئاب الهجرة

إن الرجوع إلى أفضل محلل نفسي أو أفضل معالج ليس للأشخاص "الضعفاء"؛
على العكس من ذلك، إنه لمن يريد البقاء بصحة جيدة.

في عيادة علم النفس الهادئ، يتضمن النهج العلاجي للمهاجرين ما يلي:

• التحقيق في أزمة الهوية

  لي>

• معالجة أحزان الهجرة

  لي>

• تقليل الشعور بالوحدة

  لي>

• إعادة بناء معنى الحياة في البلد الجديد

  لي>

إنه كذلك.

حتى إذا لم تتمكن من الزيارة شخصيًا، فإن الاستشارات الهاتفية هي إحدى أكثر طرق الدعم النفسي فعالية للمهاجرين، خاصة لأولئك الذين يبحثون عن أفضل المستشارين وأكثرهم خبرة.

لماذا لا يرتاح عقل المهاجر حتى بعد النجاح؟

تعود إحدى أهم الإجابات على السؤال لماذا تؤدي الهجرة إلى تثبيط حتى الناجحين، إلى وظائف المخ.
العقل البشري يحب "الألفة"؛ لكن الهجرة تعني العيش في بيئة غير مألوفة باستمرار.

حتى لو:

• أتمنى لك عملاً رائعًا

  لي>

• فليتضاعف دخلك

  لي>

• يبدو أنه قد استقر

  لي>

لا يزال دماغك في وضع "التنبيه".

يتسبب هذا الشرط في:

• التعب العقلي المزمن

  لي>

• تقليل التركيز

  لي>

• الإثارة

  لي>

• وأخيرًا اكتئاب الهجرة

  لي>

وهذا هو السبب وراء شعور العديد من الأشخاص الناجحين بالفراغ دون معرفة السبب.

لغة جديدة؛ الضغط النفسي الذي لا يستهان به

أحد أهم عوامل اكتئاب الهجرة هو ضغط اللغة.
حتى لو كنت تتقن لغة بلد المقصد، فلا تزال:

• سوف تفهم النكات لاحقًا

  لي>

• لا تنقل مشاعرك بدقة

  لي>

• لا يمكنك أن تكون "نفسك الحقيقية"

  لي>

هذه الفجوة بين "ما أنت عليه" و"ما تعرضه" تتآكل.

هنا يبرز دور أفضل محلل نفسي أو أفضل معالج؛ شخص يمكنه مساعدة المهاجر على إعادة التواصل مع نفسه، وليس فقط مع البيئة المحيطة به.

التمييز الخفي؛ جرح مرفوض

يقول العديد من المهاجرين الناجحين:
"لا، لم أر تمييزًا".

لكن التمييز ليس واضحًا دائمًا:

• لم يتم رؤيته

  لي>

• لا يتم أخذها على محمل الجد

  لي>

• الحاجة المستمرة لإثبات نفسك

  لي>

كل هذا يخلق ضغطًا نفسيًا.

عندما تتراكم هذه الضغوط، تكون النتيجة ما يسميه علماء النفس اكتئاب الهجرة.

في الجلسات المتخصصة في عيادة علم النفس، تمت رؤية الأشخاص الناجحين تمامًا في الخارج عدة مرات، لكنهم في الداخل مليئون بالغضب والحزن الذي لم يتم حله.

ما الفرق بين اكتئاب الهجرة والاكتئاب العادي؟

اكتئاب الهجرة هو اكتئاب "متعدد الطبقات":

الطبقة الأولى:
فقدان الانتماء والجذور

الطبقة الثانية:
ضغط التكيف الثقافي واللغوي

الطبقة الثالثة:
الوحدة والحداد الخفي والضغط لتحقيق النجاح

ولهذا السبب، يجب أيضًا أن يكون علاجها متخصصًا.
ارجع إلى أفضل معالج أو أفضل محلل نفسي الذي يعمل مع نفسية المهاجر. إنه أمر مألوف، ويحدث فرقًا كبيرًا.

في بعض الأحيان، يمكن حتى للاستشارة الهاتفية بشكل منتظم أن تمنع تفاقم الاكتئاب.

لماذا يحصل الأشخاص الناجحون على المساعدة لاحقًا؟

أحد الأسباب الرئيسية لتفاقم اكتئاب الهجرة هو أن الأشخاص الناجحين:

• يُنظر إلى الحصول على المساعدة على أنه ضعف

  لي>

• إنهم يقللون من شأن آلامهم

  لي>

• يقولون لأنفسهم "يجب أن أحل المشكلة بنفسي"

  لي>

بينما النفس البشرية كالجسد تحتاج إلى الرعاية.

في عيادة علم النفس النفسي، يقول العديد من العملاء:
"كنت أتمنى لو تقدمت بطلب للحصول على الاستشارة في وقت سابق."

سواء كان ذلك شخصيًا أو من خلال استشارة هاتفية، يمكن للمرافقة المهنية أن تغير مسار حياة المهاجر؛ خاصة إذا تم ذلك بواسطة أفضل مستشاري Venk أو المعالجين ذوي الخبرة.

علامات تشير إلى أن أزمة الهجرة أصبحت خطيرة

إذا كانت لديك هذه الأعراض، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للحصول على المساعدة:

• التثبيط رغم النجاح

  لي>

• الشعور بالفراغ

  لي>

• اضطراب النوم

  لي>

• زودرانجي

  لي>

• تقليل الاستمتاع بالحياة

  لي>

• الحنين الشديد للوطن دون سبب واضح

  لي>

هذه كلها رسائل بطلاقة وليست نقاط ضعف في الشخصية.

صورة>

الحلول العلمية للتعامل مع اكتئاب الهجرة

الآن بعد أن عرفنا بالضبط لماذا تؤدي الهجرة إلى تثبيط حتى الناجحين، فإن السؤال الأكثر أهمية هو:
ما العمل؟

الخبر السار هو أن اكتئاب الهجرة قابل للعلاج;
شريطة أن:

• أن تكون معروفًا بشكل صحيح

  لي>

• احصل على علاج متخصص

  لي>

• وأن يتم أخذها على محمل الجد مع مرور الوقت

  لي>

1. قبول حقيقة الهجرة (وليس إنكارها)

الخطوة الأولى للعلاج هي قبول حقيقة أن:
الهجرة، حتى لو نجحت، لها أضرار نفسية.

الأشخاص الذين يستمرون في القول لأنفسهم:
"لا ينبغي أن أحزن، لدي كل شيء"

أكثر عرضة لاكتئاب الهجرة.
يعد قبول المشاعر المتضاربة (النجاح + الحزن) علامة على الصحة العقلية، وليس الضعف.

2. إعادة بناء الهوية بمساعدة معالج خبير

إحدى المهام الرئيسية لـ أفضل محلل نفسي في علاج المهاجرين هي:

• التحقق من الهوية القديمة للشخص

  لي>

• العمليات مفقودة

  لي>

• ويساعد في تكوين هوية جديدة

  لي>

في عيادة علم النفس النفسي، تعتبر هذه المرحلة من أسس علاج اكتئاب الهجرة؛ لأنه بدون إعادة بناء الهوية، لا يوجد نجاح يجلب السلام.

3. العلاج النفسي. ليس مجرد كلام، بل علاج حقيقي

خلافًا للاعتقاد السائد، فإن العلاج النفسي ليس مجرد "وجع قلب".
العلاج النفسي يعني:

• تنظيم الجهاز العصبي

  لي>

• تقليل إجهاد الدماغ

  لي>

• معالجة أحزان الهجرة

  لي>

• واستعادة المعنى للحياة

  لي>

هنا يصبح الفرق بين المستشار العادي وأفضل معالج واضحًا.

دور الاستشارة الهاتفية في علاج اكتئاب الهجرة

العديد من المهاجرين لأسباب مختلفة:

• المسافة الجغرافية

  لي>

• المهلة الزمنية

  لي>

• أو عدم إمكانية الوصول شخصيًا

  لي>

يتوقفون عن الزيارة شخصيًا.

هنا تصبح الاستشارات الهاتفية أداة منقذة للحياة.
جلسات هاتفية منتظمة مع معالج خبير:

• يقلل من الشعور بالوحدة

  لي>

• يمنح الشخص إحساسًا بأنه مرئي

  لي>

• ويحافظ على استمرارية عملية العلاج

  لي>

في عيادة علم النفس الجسدي، تعد الاستشارة الهاتفية إحدى الخدمات الأكثر طلبًا للمهاجرين الناجحين الذين يعانون من اكتئاب الهجرة.

لماذا يعد اختيار معالج خبير في شؤون الهجرة أمرًا بالغ الأهمية؟

ليس كل المعالجين لديهم خبرة في العمل مع المهاجرين.
يحتوي اكتئاب الهجرة على فروق دقيقة معينة:

• الصراع بين النجاح والمعاناة

  لي>

• حالات الحداد التي لم يتم حلها

  لي>

• الضغط الثقافي

  لي>

• أزمة المعنى

  لي>

ولهذا السبب، فإن اختيار أفضل استشاري Wenk أو معالج يتمتع بخبرة متخصصة في العمل مع المهاجرين يمكن أن يجعل مسار العلاج أقصر وأعمق.

ماذا يحدث إذا لم يتم علاج اكتئاب الهجرة؟

تجاهل هذا النوع من الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى:

• الإرهاق الوظيفي

  لي>

• برودة العلاقات العاطفية

  لي>

• الإحساس المزمن بالفراغ

  لي>

• اضطراب النوم والقلق

  لي>

• وحتى القرارات الخاطئة بالعودة أو العزلة الشديدة

  لي>

وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعل علماء النفس يؤكدون على ما يلي:
إن إدراك أن الهجرة تؤدي إلى إحباط حتى الناجحين هو الخطوة الأولى لمنع حدوث أضرار أكثر خطورة.

ملاحظات ختامية: النجاح بدون السلام لا يكتمل

إذا أردنا تلخيص كل هذه المقالة في جملة واحدة:

يمكن للهجرة أن تحقق لك النجاح
ولكن إذا لم تتم رؤية عقلك، فسوف يسلبك سلامك

إذا كنت أنت أو أحبائك:

• تشعر بالفراغ بعد الهجرة

  لي>

• رغم النجاح إلا أنك لا تستمتع به

  لي>

• أو هل تشعر أن "ذاتك القديمة" مفقودة

  لي>

احصل على المساعدة من أفضل معالج أو أفضل محلل نفسي في عيادة علم النفس السلمي، سواء شخصيًا أو من خلال المشاورة الهاتفية، يمكن أن تكون نقطة البداية لإعادة السلام.