الغضب والغضب مثل السعادة أو القلق أو الكراهية هو من أهم المشاعر الأساسية للإنسان. ترتبط هذه المشاعر بالبقاء الأولي وتطورت عبر تاريخ البشرية. يرتبط الغضب برد فعل "الحرب أو الهروب" للجهاز العصبي.

طرق الغضب

يمكن أن يتجلى الغضب بطرق مختلفة... لأن ذلك ليس له نفس التأثير على أشخاص مختلفين وبالتالي يؤدي إلى اختلاف التصرفات والأعراض. ص>

العنف اللفظي هو أكثر علامات الغضب شيوعًا... ونتيجة لذلك، يمكنك بسهولة ملاحظة غضبه من الكلمة والنبرة وكيفية التحدث.

ما الذي يغضبك؟

بالفطرة، تُستخدم فوائد الغضب لحماية الأرض والأسرة والغذاء والأصول الأخرى أو الاستجابة للمخاطر المحتملة...

• الحزن بسبب فقدان أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء
• ضعف مهارات التواصل
• التعب (لأن الناس عادة يميلون عند التعب ويخرجون من الفرن مبكرا).
• الجوع
• الإصابة (خيانة، استجداء، إذلال أو خجل)
• اليأس الجنسي
• المشاكل المالية والقلق الناتج عن الديون
• الشعور بالفشل أو اليأس
• حالة سرقة أو عنف أو إهانة جنسية
• الألم أو المرض الجسدي أو المرض العقلي

مزيد من المعلومات: النوم

متى يتحول الغضب إلى اضطراب؟

نغضب جميعًا في بعض أجزاء حياتنا.. ولكن من المتاعب أن تكرار العلاقات الاجتماعية أو شدتها يسبب خللاً في الوظيفة أو الصحة النفسية، ورغم أنه لا يوجد اضطراب الغضب، إلا أنه من الممكن أن يكون طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

مزيد من المعلومات: ما هو الغضب؟ ص>

مضاعفات الغضب الشديد

إذا تم التحكم في الغضب بشكل جيد، فإنه يصبح شعوراً مفيداً يشجعك على إجراء تغييرات إيجابية... فالغضب يسبب رد فعل الجسم "الحرب أو الهروب"... وفي هذه الظروف، تفرز الغدد الكظرية هرمونات التوتر، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول... كذلك يبدأ معدل ضربات القلب، وضغط الدم والتنفس، وزيادة الجسم، وارتفاع درجات الحرارة، ويبدأ الدماغ والدماغ، يبدأ الدماغ والدماغ، يبدأ الدماغ والدماغ، يبدأ الدماغ والدماغ، ويبدأ الدماغ والدماغ. اختبار ذاتي... بالإضافة إلى أن الغضب في حالة الجنون يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويزيد من جهاز المناعة...

• الصداع
• مشاكل الجهاز الهضمي مثل المعدة
• الأرق
• زيادة القلق
• الاكتئاب
• ارتفاع ضغط الدم
• مشاكل جلدية مثل الأكزيما
• احتشاء عضلة القلب
• السكتة الدماغية
• مشاكل في الجهاز التنفسي

اكتشف المزيد: علاج الأزمات ثلاثون عاما

كيف تسيطر على غضبك؟ ..

الغضب غير الضروري له تأثير سلبي على صحتك وعلاقاتك... لذا من المهم التعامل معه بالطريقة الصحيحة...

2 ...

عندما يكون النقاش ساخنًا، يمكنك أن تجعل من السهل عليك أن تندم عليه لاحقًا...

مزيد من المعلومات: أعراض الإرهاق

1 .... بعد الراحة أظهر غضبك

فكر بشكل صحيح بمجرد النجاح ولكن بدون عدائية وعبر عن يأسك...ولكن لا تؤذي مشاعر الآخرين أو تحاول السيطرة على الطرف الآخر...

احصل على مزيد من المعلومات: <

1.... ممارسة الرياضة لعلاج الغضب

النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر المؤدي إلى الغضب..

1.... الراحة TH3>

وقت الراحة والرنين ليس للأطفال فقط...

1.... حدد الحلول الممكنة

بدلاً من التركيز على سبب الغضب، اعمل على حل المشكلة.. هل غرفة طفلك المتقطعة غاضبة؟ أغلق الباب... أعد موعد العشاء أو اتفق على تناول الطعام عدة مرات فقط في الأسبوع.. ذكّر نفسك أن الغضب لا يحل شيئًا ما، بل قد يجعل الأمور أسوأ...

1 .... تحدث عن نفسك

لتجنب الانتقاد أو إلقاء اللوم على الآخرين الذي لا يؤدي إلا إلى زيادة التوتر، استخدم العبارات التي تبدأ بحرف "أنا" لوصف المشكلة.

1 .... لا يفوتك الضغينة th3>

تعتبر Graciers أداة قوية ...

1 .... استخدم مزحة لتقليل التوتر

تساعد السعادة على تقليل التوتر... استخدم النكتة وعدم الكشف عن هويتك للتعامل مع سبب الغضب وربما أي توقعات غير واقعية لديك...

1.... مارس مهارات الاسترخاء

عندما يثور غضبك استخدم مهارات الاسترخاء .... خذ نفسا عميقا أو تخيل منظورا مريحا أو كرر كلمة وعبارة هادئة .... افعل أي شيء من أجل سلامك ...

كلمة النهاية

السيطرة على الغضب والغضب والعدوانية لدى بعض الأشخاص. وبدلاً من ذلك، يمكنهم العثور على جذور غضبك وتقديم حلول فعالة للسيطرة عليه. ص>

للتشاور مع خبير في الصحة العقلية، يمكنك زيارة GCORP LLC والتشاور مع أفضل الأطباء المتخصصين بما في ذلك أخصائي علم النفس عبر الإنترنت ...