Collagen is a type of natural protein found in bones, skin, tendons, ligaments and muscles.... Since the production of this protein in the body decreases with age, many people find its supplements effective in preventing signs of aging such as wrinkles and sagging skin.... There is little research to confirm this claim, but it is possible that collagen has a more positive effect on the skin.. Until the end of this article from تم إعداد GCORP LLC.

1... تجديد البشرة

With increasing age, collagen decreases and it becomes harder for the body to produce it.. The decrease of collagen is related to dryness and sagging of the skin and, as a result, the appearance of wrinkles.

A review of 11 different studies has shown that taking collagen supplements for short and long periods helps to heal wounds and reverse some of the effects of aging on the skin... Among the most important benefits of taking collagen for the skin are the following:

• زيادة مرونة الجلد
• Improving skin moisture
• تحسين كثافة الكولاجين في الجلد

اقرأ المزيد: ما فائدة أمبولات البيوتين والبيبانثين؟...لتساقط الشعر وإعادة نموه

من خلال تناول أفضل حبوب الكولاجين للبشرة، قد تتمكن من المساعدة في إنتاج الإيلاستين، وهو البروتين الذي يزيد من مرونة الجلد. وقد وجد الباحثون أيضًا أن فوائد الكولاجين الموضعي على الجلد قد تكون مماثلة لفوائد المكملات الغذائية عن طريق الفم.. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

2... bone strengthening

Collagen is one of the building blocks of bones and helps to keep them strong... so its supplement may be useful for problems related to bone health.

بالإضافة إلى الجلد، قد يؤثر فقدان الكولاجين أيضًا على العظام. يؤدي فقدان الكولاجين الذي يحدث مع التقدم في السن إلى إضعاف العظام ويؤثر على كثافتها المعدنية. ويرتبط انخفاض كثافة المعادن بأمراض العظام مثل هشاشة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام.

Research on the best collagen pill for joints and bones shows that taking calcium, vitamin D, and collagen supplements helps maintain bone density in postmenopausal women. وفقًا للأبحاث، فإن تناول مكملات الكولاجين التي لا تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يكون مفيدًا لهؤلاء الأشخاص.

It is important to note that most of the research has been done on postmenopausal women, as they are more at risk of developing osteoporosis than others. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد حاليًا الكثير من الأبحاث حول تأثير الكولاجين على المدى الطويل على تقوية العظام.

معرفة المزيد: ما هي الحبوب العشبية؟

3....تحسين الكتلة العضلية

Muscle mass may also decrease with age, which is called "sarcopenia" in medical science... Combining collagen supplements with exercise helps people protect their muscle mass as they age... Researchers have also theorized that collagen supplements support muscle proteins such as creatine, which cause muscle growth after exercise... As a result, all people of different age groups can benefit from this product to improve their muscle mass. لاتخاذ.

في دراسة استمرت 12 أسبوعًا، تم فحص 27 رجلاً مسنًا فقدوا كتلة العضلات بسبب الشيخوخة. وفي هذه الدراسة، كان أولئك الذين مارسوا الرياضة واستهلكوا 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا يتمتعون بقوة وكتلة عضلية أكبر مقارنة بالآخرين.

كما قام بعض الباحثين بالبحث في فوائد حبوب الكولاجين في كمال الأجسام... على سبيل المثال، في دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعًا على 57 شابًا، كان لتدريب المقاومة ثلاث مرات أسبوعيًا و15 جرامًا من الكولاجين يوميًا تأثيرًا إيجابيًا على تكوين الجسم.

اقرأ المزيد: ما هي حبوب الزنك؟... من تقوية الشعر إلى شفاء الجروح

حاليًا لا توجد أبحاث كافية تثبت أن الكولاجين يمكنه زيادة الكتلة العضلية لدى جميع الأشخاص... لأن معظم الدراسات صغيرة ولم تدرس التأثيرات طويلة المدى لهذا المكمل.... ومن ناحية أخرى يبدو أن فعالية حبوب الكولاجين أقل من بروتين مصل اللبن... لأن بروتين مصل اللبن يحتوي على أحماض أمينية أكثر من الكولاجين وبالتالي يمكن أن يكون له دور أقوى في بناء العضلات...

4... حماية صحة القلب والأمعاء

تشير الأدلة إلى أن مكملات الكولاجين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) وضغط الدم الانقباضي، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول ما إذا كان تناول الكولاجين مفيدًا لصحة الأمعاء. ومع ذلك، يعتقد عدد من الباحثين أن هذا المنتج قد يحسن أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة مثل الانتفاخ.

على الرغم من أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالصلع، إلا أن بعض النساء قد يعانين أيضًا من تساقط الشعر أو ترققه مع التقدم في السن... وفي إحدى الدراسات، بحث الباحثون في فوائد حبوب الكولاجين للشعر وخلصوا إلى أن هذا المنتج يمكن أن يساعد في زيادة سماكة الشعر وزيادة كثافته.

عواقب تناول أقراص الكولاجين

بشكل عام، تعتبر مكملات الكولاجين آمنة ولا تسبب ردود فعل سلبية لدى معظم الناس. ومع ذلك، أبلغ بعض الأشخاص عن الآثار الجانبية التالية عند تناوله:

• الإسهال
• عسر الهضم
• الصداع
• طعم غير محبب في الفم

اقرأ المزيد: ما هو قرص السيستين؟... مكمل أصبح شائعًا فقط لمنع تساقط الشعر!

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو لديك حساسية من الأسماك أو المحار أو البيض، فيجب عليك تجنب تناول مكملات الكولاجين القياسية... لأن معظمها مصنوع من منتجات حيوانية.... ومن المهم الإشارة إلى أن هناك مكملات كولاجين خاصة في السوق اليوم تسمى المكملات العشبية.... وهذه المنتجات تختلف عن المكملات الغذائية القياسية لأنها مصنوعة من الأحماض الأمينية بدلاً من الكولاجين>..

تذكر أن فعالية المكملات الغذائية تعتمد على الفرد. وهو يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من المتغيرات بما في ذلك الجرعة وتكرار الاستخدام والحالة الصحية ونوع الدواء. لذا، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

حاليًا لا توجد معلومات كثيرة عن الآثار الجانبية لتناول حبوب الكولاجين أثناء الحمل.... ولهذا من الأفضل للحامل تجنب تناولها.... كما يجب عليك استشارة طبيبك حول الفوائد والآثار الجانبية لتناول حبوب الكولاجين أثناء الرضاعة الطبيعية.

من يحتاج إلى مكملات الكولاجين؟

تقتصر الأبحاث حول فوائد الكولاجين على مجموعات معينة من الأشخاص، وخاصة كبار السن. ولذلك، ليس من الواضح ما إذا كان هذا المنتج مفيدًا للجميع بنفس القدر.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص التاليين من المحتمل أن يستفيدوا من تناول حبوب الكولاجين:

• النساء في سن اليأس المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام
• الأشخاص المصابون بهشاشة العظام
• الصغار والكبار الذين يرغبون في تحسين مرونة بشرتهم
• أولئك الذين يمارسون الرياضة ويرغبون في زيادة كتلة عضلاتهم

اقرأ المزيد: ما هو هيرويت؟.. الحبوب الأكثر شهرة للقضاء على تساقط الشعر

طريقة تناول أقراص الكولاجين

يتم إدراج جرعة مكملات الكولاجين من قبل الشركة المصنعة على ملصق المنتج أو النشرة. ومع ذلك، يعتقد العديد من الباحثين أن البالغين يمكنهم استهلاك 2.5 إلى 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا بأمان.

كلمة النهاية

يمكنك الحصول على الكولاجين الذي تحتاجه من خلال تناول مصادر البروتين المختلفة مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبروتينات النباتية.. يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين، التي يتم امتصاصها بشكل أفضل من الطعام، في تلبية احتياجاتك.

وفقًا للأبحاث فإن مكملات الكولاجين تعمل على تجديد البشرة وتحسين كثافة العظام وزيادة كتلة العضلات... ومع ذلك، تم إجراء معظم الأبحاث على كبار السن... لذلك ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان تناول هذه المنتجات وقائيًا... أو إذا كان مفيدًا لأشخاص آخرين أيضًا...

إذا كنت مترددة بشأن تناول حبوب الكولاجين، فاستشر طبيب أمراض جلدية عبر الإنترنت حول فوائدها وآثارها الجانبية المحتملة.. ولهذا الغرض، يمكنك زيارة GCORP LLC وتحديد موعد مع الأخصائي الذي تريده... في GCORP LLC، من الممكن تحديد موعد شخصيًا واستشارة طبيب أمراض جلدية عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

المصادر: الصحة، webmd