<ديف> اضطرابات النوم هي مجموعة من الأمراض التي تؤثر بشكل منتظم على قدرة الإنسان على النوم... ويتزايد انتشار هذه الاضطرابات سواء بسبب الازدحام أو القلق المفرط في العالم. في الواقع أكثر من 75% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين <20 إلى 59 سنة /strong> /st>

... إلا أن هذه المشكلات عندما تحدث بانتظام وتتداخل مع الحياة اليومية، قد تشير إلى اضطراب النوم..

المزيد: كيف يمكن السيطرة على الأرق؟ .. + 5 تقنيات لتخفيف الأرق

في بعض الحالات، يمكن أن تكون اضطرابات النوم أحد أعراض مشكلة طبية أو مرض عقلي آخر... وتختفي مشاكل النوم هذه في النهاية بعلاج السبب الكامن وراءها. ما هو

يمكن أن تختلف الأعراض حسب شدة اضطراب النوم ونوعه... كذلك إذا كان اضطراب النوم ناتجًا عن مرض آخر فقد تكون هناك أعراض مختلفة... إلا أن الأعراض العامة لاضطرابات النوم تشمل:

• صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم
• التعب أثناء النهار
• الرغبة المفرطة في القيلولة أثناء النهار
• التأثير أو القلق
• فشل
• الاكتئاب

مزيد من المعلومات: ما هو شعور الاستيقاظ أثناء النوم؟ ص> <ديف>

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟ ث2>

يمكن أن تسبب العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات مشاكل في النوم. في كثير من الحالات، تسبب اضطرابات النوم مشاكل صحية. ص>

الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي

يمكن أن تشكل الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي تحديًا للتنفس أثناء الليل.. عدم القدرة على التنفس من خلال الأنف يمكن أن يجعل النوم صعبًا أيضًا...

المزيد: ما هي الطريقة الأفضل للنوم؟ ..

كثرة البول أثناء الليل

تكرار البول قد يعطل نومك حيث يجبرك على الاستيقاظ ليلاً... وقد يكون خلل الهرمونات وأمراض المسالك البولية متورطاً في المرض (إذا كان بولك مرتبطاً بألم أو نزيف، اتصل بطبيبك فوراً)

الألم المزمن

الألم المزمن يمكن أن يجعل النوم... وقد يوقظك الألم حتى بعد النوم... ومن الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي:

• التهاب المفاصل
• متلازمة التعب المزمن
• الفيبروميالجيا
• مرض التهاب الأمعاء
• الصداع المزمن
• آلام الظهر المستمرة

وفي بعض الحالات قد يتفاقم الألم المزمن مع اضطرابات النوم... فمثلا يعتقد الأطباء أن الألم العضلي الليفي قد يرتبط بمشاكل النوم...

اعرف المزيد: الساعة 3 مساءً، لماذا بعد ذلك! ص>

القلق والقلق

غالبا ما يكون للقلق والقلق تأثير سلبي على نوعية النوم... فيصعب عليك النوم أو النوم.... الكوابيس أو التحدث أو المشي أثناء النوم قد يعطل نومك...

ما هي الأنواع المختلفة لاضطرابات النوم؟

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم...بعضها قد يكون بسبب مرض كامن...

<مارك> احصل على مزيد من المعلومات: <

الأرق

يشير الأرق إلى عدم القدرة على النوم أو النوم. يمكن أن يكون سبب هذا الاضطراب الهروب أو القلق والقلق أو الهرمونات أو مشاكل في الجهاز الهضمي... قد يكون الأرق أيضًا علامة على مرض آخر... قد يكون الأرق صعبًا على صحتك وجودتك:

• الاكتئاب
• مشكلة في التركيز
• التأثير
• زيادة الوزن
• تعطيل مكان العمل أو المدرسة

لسوء الحظ، الأرق شائع جدًا في العالم.. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا بين النساء والكبار ..

عادة ما يكون الأرق بأحد الأنواع التالية:

• مزمن، حيث يحدث الأرق المزمن لمدة شهر على الأقل
• البديل حيث يحدث الأرق بشكل دوري
• عابر، حيث يحدث الأرق لبضع ليالٍ فقط

يمكنك أيضًا تحسين نومك من خلال الإشارة إلى الأرق...

انقطاع النفس أو اضطراب التنفس أثناء النوم

يعرف انقطاع التنفس أثناء النوم على أنه انقطاع التنفس أثناء النوم... ويعتبر هذا الاضطراب مرضًا خطيرًا يتسبب في دخول كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم... كما أن انقطاع التنفس يمكن أن يوقظك ليلاً...

نعسان

النوم عبارة عن مجموعة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات وسلوكيات غير طبيعية أثناء النوم .... ومن هذه السلوكيات ما يلي:

• النوم أو المشي أثناء النوم
• التحدث أثناء النوم
• أنين
• شاهد الكابوس
• الإثراء
• ضرس أو اضغط على الفكين

مزيد من المعلومات: ما هي الإشارة؟ ص>

متلازمة تململ القدم

متلازمة تململ القدم ( rls: متلازمة تململ القدم ) هي حاجة حتمية لهز الساقين... ويصاحب هذا الحماس أحياناً شعور بحركة في الساقين... وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تحدث أثناء النهار، إلا أن انتشارها غالباً ما يكون أكثر شيوعاً.

تعرف المخدرات بأنها نوبات نوم تحدث على مدار اليوم... وهذا يعني أنك تشعر بالتعب فجأة وتنام دون أي إنذار مسبق... مرض التصلب المتعدد كما يمكن أن يكون...

اقرأ المزيد: اضطراب النوم عند الأطفال

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

يقوم طبيبك النفسي أو طبيبك النفسي أولاً بإجراء فحص جسدي وجمع المعلومات اللازمة عن الأعراض والسجلات الطبية لديك.... يطلب الطبيب إجراء فحوصات متنوعة، منها:

• تصوير الأوعية الدموية أو تجربة النوم المتعدد : دراسة النوم التي تقيم مستويات الأكسجين وحركات الجسم وموجات الدماغ للتحقق من كيفية تعطيل النوم ...
• سقوط الإلكترونات أو شريط الدماغ : تجربة تقيم النشاط الكهربائي لدماغك وتحدد المشاكل المتعلقة بالنشاط المرتبط به...
• اختبار الدم الجيني : تستخدم اختبارات الدم عادةً لتشخيص الأدوية وغيرها من الأمراض الرئيسية التي قد تسبب اضطرابات النوم...

مزيد من المعلومات: الأرق أثناء الحمل

يمكن أن تكون هذه الاختبارات مهمة جدًا في تحديد العلاج المناسب لاضطرابات النوم.

مزيد من المعلومات: ما فائدة الحبوب المنومة؟ ص> كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟

يمكن أن يختلف علاج اضطرابات النوم حسب نوعها وسببها. ومع ذلك، يتضمن العلاج عمومًا مزيجًا من العلاج وتغيير نمط الحياة. ص>

الطرق العلاجية

قد تشمل العلاجات الطبية والطبية لاضطرابات النوم أحد الإجراءات التالية:

• الحبوب المنومة
• مكملات الميلاتونين
• أدوية الحساسية أو أدوية البرد
• الأمراض الأساسية التي تسبب اضطرابات النوم
• التنفس أو الجراحة (عادةً لانقطاع التنفس أثناء النوم)
• حماية الأسنان (عادةً لعود الأسنان)

مزيد من المعلومات: اضطرابات النوم عند الأطفال وعلاجها

تغييرات نمط الحياة

تصحيح نمط الحياة، خاصة إذا كان مرتبطًا بالعلاجات الطبية ، يمكن أن يحسن جودة نومك بشكل كبير ... قد ترغب في القيام بما يلي:

• أضف المزيد من الخضار والأسماك إلى نظامك الغذائي وقلل من تناول السكر
• قلل من القلق والتوتر من خلال ممارسة الرياضة
• أنشئ جدول نوم منتظمًا وابق فيه
• اشرب كمية أقل من الماء قبل النوم
• تقييد تناول الكافيين، خاصة في وقت متأخر بعد الظهر أو عند غروب الشمس
• قلل من استهلاك التبغ والكحول
• تناول وجبات صغيرة من الكربوهيدرات قبل النوم

اعرف المزيد: زولبيد أقراص: علاج اضطراب النوم ولكنه يسبب الإدمان! ص>

النوم والاستيقاظ في وقت محدد كل يوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من جودة نومك. على الرغم من أنك قد تميل إلى النوم أكثر في العطلات، إلا أنه يجب أن تعلم أن النوم والاستيقاظ خلال الأسبوع يجعل الأمر أكثر صعوبة. ص>

مزيد من المعلومات: اضطرابات النوم لدى كبار السن

كيف هو حال الشخص الذي يعاني من اضطراب النوم؟ ث2>

يمكن أن تكون آثار اضطرابات النوم مزعجة جدًا لدرجة أنك قد تسعى للحصول على راحة فورية. لسوء الحظ، يمكن أن يستغرق حل القضايا طويلة الأمد وقتًا أطول. ومع ذلك، إذا كنت تلتزم بانتظام بخطتك الطبية وتتصل بطبيبك بانتظام، فيمكنك أخيرًا العثور على أفضل طريقة للنوم بشكل أفضل.

[معرف SIBWP_FORM = 6]