2 .... تجنب التذكيرات ذات التأثير العاطفي

يؤدي تذكر الذكريات غير السارة إلى كثرة السكان والأماكن التي تؤدي إلى وقوع الحادثة ومحاولة المرء الانخراط في أشياء أخرى تؤدي إلى بدء الاستسلام والعزلة وبدء ظهور أعراض الاكتئاب.

الخوف، الغضب، الخطيئة، إحباط المستقبل، ردود الفعل العاطفية بعد الصدمة ...

4 .... الأعراض "رد الفعل"

تعد العدوانية واضطراب النوم واللامركزية والسلوكيات الخطيرة مثل شرب الكحول وتعاطي المخدرات والقيادة العالية من الأعراض الشائعة لضغط ما بعد الصدمة.

وبطبيعة الحال، لا تظهر جميع هذه الأعراض لدى شخص واحد ولا تكون شدتها واحدة..

ذكريات مزعجة

تشمل أعراض الذكريات المزعجة ما يلي:

• كرر هذا الحدث بشكل غير لائق
• يبدو أن منتدى الحدث قد حدث مرة أخرى (يومض)
• النوم أو الكوابيس المزعجة بشأن الحدث
• اضطراب عاطفي شديد أو رد فعل جسدي تجاه شيء يذكرك بالحادث من

مزيد من المعلومات: أنواع الاضطرابات النفسية

تشمل أعراض التجنب ما يلي:

• حاول تجنب الحديث أو التفكير في الحادث
• تجنب الموقع أو الأشخاص أو الأنشطة التي تذكرك بالحادث
• التغيرات السلبية في التفكير والروح
• أفكار سلبية عن الذات أو الآخرين أو العالم
• الشعور بالإحباط في المستقبل
• اضطرابات الذاكرة، على سبيل المثال، لا تتذكر الجوانب المهمة للحادث
• مشاكل في الحفاظ على العلاقات الحميمة
• الشعور بالابتعاد عن العائلة والأصدقاء
• متردد في القيام بالأنشطة التي يستمتع بها الشخص بالفعل
• بالكاد يستطيع تجربة المشاعر الإيجابية
• اللامبالاة العاطفية والتخدير

اعرف المزيد: rk> ما هو القلق؟ ..

تغير في ردود الفعل الجسدية والعاطفية

تشمل أعراض المرض (وتسمى أيضًا الأعراض المحفزة) ما يلي:

• ببساطة ميتس ومحامل
• أنت تنتظر دائمًا حادثًا خطيرًا
• السلوك المدمر، مثل الإفراط في استهلاك الكحول أو القيادة بسرعة
• اضطراب النوم
• اضطراب التركيز
• المنحدر أو اندلاع الغضب أو السلوك العنيف
• كبير أو مخزي

أعراض وأعراض هذا المرض عند الأطفال في سن السادسة أو أقل وتشمل:

• تنفيذ أو جوانب أضرارها الضارة في ألعابهم
• الكوابيس التي قد تكون أو لا تحتوي على جوانب من هذا الحادث

شدة الأعراض

قد تتغير شدة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مع مرور الوقت.... ربما عندما تشعر بالقلق أو تواجه أشياء تذكرنا بما حدث لك، فإنك تعاني من المزيد من الأعراض...

لمن تذهب إلى الطبيب النفسي؟ ث2>

إذا استمرت أفكارك ومشاعرك لأكثر من شهر، وإذا كانت هذه الأفكار حادة أو لا يمكنك التحكم في حياتك، فتحدث إلى طبيب أو خبير في الصحة العقلية. ص>

إذا فكرت في الانتحار

إذا كنت تفكر أنت أو الشخص الذي تعرفه في الانتحار، فاطلب المساعدة فورًا من خلال واحد أو أكثر مما يلي:

• اذهب إلى صديقة أو عزيزة واطلب منها المساعدة
• يتناوبون لمقابلة طبيب نفسي أو طبيب نفسي ...

متى يجب طلب المساعدة الفورية؟

إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر الانتحار أو الانتحار، فتأكد من البقاء معه لضمان سلامتك...

عرض المزيد: طبيب نفسي جيد

يسبب اضطراب ما بعد الصدمة

إذا تعرضت لحادث مميت أو تهديد، أو إصابة خطيرة أو اغتصاب، أو شاهدته أو الأخبار التي لديك، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق ما بعد الصدمة...

الأطباء غير متأكدين من سبب إصابة بعض الأشخاص بهذا الاضطراب...

• تجارب القلق، بما في ذلك مدى وشدة الإساءة التي تعرضت لها في الحياة
• وراثة خطر الإصابة بالاضطراب العقلي، مثل التاريخ العائلي للقلق والاكتئاب
• خاصية الشخصية، والتي يشار إليها غالبًا بالطبيعة
• كيفية ضبط المواد الكيميائية والهرمونات التي يفرزها الدماغ في الجسم عند التوتر

الضغوطات العدوانية بعد الحادث

يعاني الأشخاص في أي عمر من اضطراب قلق ما بعد الصدمة.... ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة:

• تجربة الإصابة النفسية الطويلة والشديدة
• لقد تعرضت بالفعل لإصابة نفسية مثل العنف ضد الأطفال والاغتصاب
• العمالة التي تزيد من خطر التعرض للحادث مثل موظفي الجيش وأفراد الإنقاذ
• الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل القلق والاكتئاب
• اضطراب تعاطي المواد، مثل الإفراط في استخدام الكحول والمواد
• الفشل في دعم العائلة والأصدقاء
• تاريخ الاضطرابات النفسية لدى الأقارب، مثل القلق والاكتئاب

<ص> ص>

أنواع أحداث الإصابة

فيما يلي بعض الأحداث الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة:

• معرض للحرب
• العنف الجسدي في مرحلة الطفولة
• العنف الجنسي
• إهانة جسدية
• التهديدات بالأسلحة
• حادث

أحداث أخرى مثل الحرائق والكوارث الطبيعية والإذلال والسرقة وتحطم الطائرة والتعذيب والقنب وتشخيص الأمراض القاتلة والهجمات الإرهابية وغيرها من الكوارث والحوادث الخطيرة يمكن أن تسبب أيضًا اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أن يؤدي اضطراب القلق ما بعد الصدمة إلى تعطيل جميع جوانب الحياة - بما في ذلك الوظائف والعلاقات والصحة والاستمتاع بالأنشطة اليومية -
اضطراب ما بعد الصدمة زيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية أخرى .... مثال:

• الاكتئاب والقلق
• تعاطي المواد والكحول
• اضطراب الأكل
• الفكر والفعل الانتحاري

الوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة

بعد إنقاذ الحادث، تظهر على الأشخاص في البداية أعراض مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة - على سبيل المثال، لا يستطيعون التفكير فيما حدث... الخوف والقلق والغضب والاكتئاب والخطيئة يمكن أن تكون جميعها جزءًا من ردود الفعل الطبيعية على الحادث... ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين تعرضوا لحادث... اطلب طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.

الكشف عن اضطراب ما بعد الصدمة

من المرجح أن يساعد الطبيب في تشخيص اضطراب القلق ما بعد الصدمة:

• لتشخيص الأعراض الجسدية التي قد تكون سببًا لأعراضك، قم بإجراء الفحص البدني
• الفحص النفسي الذي يتضمن الحديث عن الأعراض والأحداث التي تؤدي إليها
• استخدام معايير الدليل الإحصائي والتشخيصي (DSM-5) التي نشرتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي

للكشف عن اضطراب ما بعد الصدمة، يجب أن يكون لديك حدث تسبب في خطر الوفاة أو الإصابة الخطيرة وكان عنيفًا .... يمكن أن يكون التعرض لهذه الأحداث واحدًا أو أكثر مما يلي:

• تجربة الحدث المباشر
• رؤية الآخرين شخصيًا
• سماع خبر الحادثة من قبل أحد أقاربك
• أنت تتعرض باستمرار للتفاصيل المرئية للحادث (على سبيل المثال، أنت من قوة الإنقاذ)

إذا استمرت المشكلات لمدة تصل إلى شهر واحد بعد التعرض للحادث وعطلت قدرتك على التفاعل اجتماعيًا وفي العمل وكان لها تأثير سلبي على علاقاتك، فأنت مصاب باضطراب ما بعد الصدمة...

علاج اضطراب ما بعد الصدمة

يساعدك علاج اضطراب ما بعد الصدمة على السيطرة على حياتك... هو العلاج النفسي الأول ولكن يمكنك أيضًا استخدام الدواء.

• مهارات تعلم الأعراض
• تساعدك على التفكير في نفسك ومن حولك والعالم
• في حالة تكرار الأعراض، تعامل مع الحالات
• علاج المشكلات الأخرى المرتبطة بالتجربة المؤلمة، مثل الاكتئاب أو القلق أو تعاطي الكحول

لا ينبغي أن يتحمل وحده عبء هذا الاضطراب...

العلاج النفسي

لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة لدى البالغين والأطفال، يتم استخدام العديد من طرق العلاج النفسي.

يساعدك هذا العلاج على فهم التفكير (النمط المعرفي) الذي أوقعك في حادث - على سبيل المثال، فهم المعتقدات السلبية عن نفسك وخطر وقوع حادث.. ص>

الحساسية من خلال حركة العين والترفيه (EMDR):

في هذا العلاج، يتم دمج العلاج مع مجموعة من حركات العين للمساعدة في معالجة الذكريات المزعجة وتغيير رد فعلك تجاهها. ص>

يساعدك المعالج على اكتساب مهارات التحكم في التوتر لإدارة الظروف العصيبة بشكل أفضل والتعامل مع التوتر في الحياة. ص>

الطب

تشمل أنواع الأدوية التي تساعد في تحسين أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

مضاد للاكتئاب th4>

تساعد هذه الأدوية في علاج أعراض الاكتئاب والقلق... كما أنها فعالة في تخفيف اضطرابات النوم والتركيز.

تساعد هذه الأدوية في التخلص من القلق والمشاكل المتعلقة به...

وبينما أظهرت العديد من الدراسات أن الجوائز يمكن أن تقلل أو تقمع الكوابيس لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، فإن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن تأثير هذا الدواء ليس أفضل من مسكنات الألم.... وبالطبع يمكن معرفة الفرق بين المشاركين في الأبحاث الحديثة والحالات السابقة. أو ننصح بتغيير الجرعة أو البرنامج لتحديد الدواء الأنسب لك.

التكيف والدعم

إذا كان للتوتر والحوادث الأخرى تأثير سلبي على حياتك، قم بزيارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية.

رغم أن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى تستمتع بفوائد العلاج والأدوية، إلا أن العلاج فعال ومعظم الناس جيدون... ذكر نفسك أن هذه العملية تستغرق وقتا..

احصل على معلومات اضطراب ما بعد الصدمة

يساعدك جمع المعلومات على فهم مشاعرك بشكل أفضل ومن ثم تعلم كيفية التعامل مع الموقف والاستجابة بشكل إيجابي...

اعتني بنفسك TH3> احصل على قسط كافٍ من الراحة، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس التمارين الرياضية والراحة.... قلل أو اقطع الكافيين والنيكوتين لزيادة القلق.

عندما تشعر بالقلق أو التنزه أو الانشغال بعمل ممتع لجمع...

حافظ على التواصل مع الآخرين

مع المعجبين وأولئك الذين يهتمون بك - أفراد العائلة والأصدقاء والأشخاص المتدينين، وما إلى ذلك - إذا كنت لا تريد التحدث عن تجربتك.

ص>

إذا كان شخص تحبه يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ماذا يفعل؟ .. ث2>

ربما الشخص الذي تحب أن يتغير بعد الحادث ولا يبدو كذلك من قبل، مثل غاضب ومائل، منعزل ومكتئب ...

إن السماع عن حادث تسبب في هذا الاضطراب أمر مؤلم، بل وربما يسبب لك أحداثاً مزعجة.