تشمل اضطرابات النوم مشاكل في نوعية النوم ووقته وكميته، مما يؤدي إلى الضيق والخلل الوظيفي أثناء النهار. غالبًا ما تتزامن اضطرابات النوم والاستيقاظ مع حالات طبية أو غيرها من حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو الضعف الإدراكي. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم واليقظة، وأكثرها شيوعًا هو الأرق. تشمل اضطرابات النوم واليقظة الأخرى انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والخَطَل النومي، والخدار، ومتلازمة تململ الساق. ترتبط مشاكل النوم بالمشاكل الجسدية والعاطفية. وفي الفيديو أدناه يمكنك مشاهدة الشروحات اللازمة حول اضطرابات النوم.

ما هو اضطراب النوم؟ اضطراب النوم هو أي تغيير أو خلل في نمط النوم الطبيعي يؤدي إلى انخفاض في نوعية أو كمية النوم. قد تشمل هذه الاضطرابات صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، أو الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار. قد تكون اضطرابات النوم مؤقتة أو تحدث لأسباب مزمنة ومستقرة لدى الشخص وتؤثر سلباً على أدائه اليومي ونوعية حياته. ولعلاج اضطراب النوم يمكنكم زيارة عيادة مهرباد، أفضل عيادة للطب النفسي في طهران. **أنواع اضطرابات النوم** تشمل أنواع اضطرابات النوم ما يلي: ### **الأرق:** يتضمن هذا النوع من اضطرابات النوم صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا. يمكن أن يكون سبب الأرق هو التوتر، القلق، التغيرات الهرمونية، أو استهلاك الكافيين. إذا أصبحت هذه الحالة مزمنة، فإنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب. ### **توقف التنفس أثناء النوم:** انقطاع التنفس أثناء النوم هو نوع من اضطراب التنفس حيث يعاني الشخص من توقف قصير المدى في التنفس أثناء النوم. قد يؤدي هذا الاضطراب إلى الشخير بصوت عالٍ، والاستيقاظ المتكرر، والتعب اليومي. يتضمن العلاج عادة استخدام جهاز CPAP أو الجراحة. ### **اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD):** يتضمن هذا الاضطراب حركة لا إرادية للساقين أو الذراعين أثناء النوم، مما قد يسبب استيقاظًا متكررًا. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بمتلازمة تململ الساق. ### **الخدار:** يسبب هذا الاضطراب النادر النعاس الشديد أثناء النهار ونوبات النوم المفاجئة. عادة ما يحدث الخدار بسبب مشاكل عصبية واضطراب في دورة النوم والاستيقاظ. ### **اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية:** يحدث هذا الاضطراب عندما لا تتوافق الساعة الداخلية للجسم مع وقت النوم والاستيقاظ في البيئة المحيطة. المشاكل الناجمة عن العمل بنظام الورديات أو الرحلات الجوية الطويلة هي الأسباب الشائعة لهذا الاضطراب. ### ** اضطرابات الكابوس والرعب الليلي: ** يمكن للكوابيس والرعب الليلي أن يقلل من جودة النوم ويجعل الشخص يشعر بالتوتر. غالبًا ما تكون هذه المشكلات أكثر شيوعًا عند الأطفال، ولكنها قد تحدث أيضًا عند البالغين اقرأ المزيد: اختبار علم نفس الهجرة ما هي أعراض اضطراب النوم؟ يمكن أن تختلف أعراض اضطراب النوم في حدتها ونوع الاضطراب، ولكن بعض الأعراض الشائعة لاضطرابات النوم تشمل: - صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه: صعوبة في البدء في النوم، أو استيقاظ متكرر أثناء الليل، أو استيقاظ في الصباح الباكر، أو نوم مزعج وغير مريح. - التعب أثناء النهار: الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. - الرغبة المفرطة في القيلولة أثناء النهار: الحاجة أكثر لتناول الوجبات الخفيفة والحلويات أو المنبهات مثل القهوة أو النيكوتين من أجل الاستيقاظ وزيادة الطاقة. - التهيج أو القلق: زيادة القلق والغضب والارتباك العقلي والتهيج خلال اليوم. - قلة التركيز: صعوبة في التركيز، وانخفاض القدرة على حل المشكلات وأداء المهام اليومية. - الاكتئاب: الشعور بالاكتئاب وفقدان الشهية وانخفاض الحافز خلال اليوم. **أسباب اضطراب النوم** أسباب اضطراب النوم هي: - العوامل النفسية**:** التوتر والقلق والاكتئاب من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم. - العوامل الجسدية: الأمراض المزمنة وآلام العضلات واضطرابات الجهاز التنفسي يمكن أن تسبب الأرق. - نمط الحياة: تناول كميات كبيرة من الكافيين، أو العمل بنظام الورديات، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن يزعج نمط النوم. **تشخيص اضطراب النوم** يتطلب تشخيص اضطراب النوم فحصًا دقيقًا لأعراض المريض وإجراء اختبارات خاصة. أولاً، يقوم الطبيب بطرح أسئلة على المريض حول نمط النوم ومدة النوم والنعاس أثناء النهار والأعراض المرتبطة به مثل الشخير أو الاستيقاظ المتكرر أو الحركات اللاإرادية أثناء النوم. كما قد يُطلب من المريض الاحتفاظ بمذكرة نوم يومية لتسجيل معلومات تفصيلية عن عادات نومه. يمكن أن تساعد هذه المعلومات الأساسية في تحديد نوع الاضطراب وشدته. في الحالات التي لا تكون فيها المعلومات الأساسية كافية أو تبدو الاضطرابات أكثر تعقيدًا، قد يوصي الطبيب بإجراء دراسة النوم الليلي (تخطيط النوم). يتضمن هذا الاختبار تسجيل نشاط الدماغ وحركات العين ومعدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم وأنماط التنفس للمريض أثناء النوم. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص لتشخيص الاضطرابات مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الخدار أو اضطرابات الحركة أثناء النوم. أيضًا، في بعض الحالات، يتم استخدام اختبارات أخرى مثل اختبار كمون النوم المتعدد (MSLT) لتقييم النعاس الشديد أو التحقق من أعراض الخدار. بالإضافة إلى الاختبارات البدنية، قد تكون التقييمات النفسية ضرورية أيضًا لأن بعض اضطرابات النوم، مثل الأرق أو الكوابيس، غالبًا ما ترتبط بمشاكل نفسية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب. يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي المساعدة في تحديد المحفزات النفسية عن طريق إجراء المقابلات والاختبارات النفسية. وأخيرا فإن التشخيص الدقيق لاضطراب النوم يتطلب تعاون المريض والطبيب واستخدام أدوات التشخيص المتقدمة من أجل اختيار الطريقة الصحيحة لعلاج اضطراب النوم. **نظرة لشخص يعاني من اضطراب النوم** قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم العديد من المشاكل في حياتهم اليومية إذا لم يتم علاجهم في الوقت المناسب. وتشمل هذه المشاكل انخفاض أداء العمل، واضطراب العلاقات الاجتماعية، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الجسدية والعقلية. ومع ذلك، فإن توقعات علاج هذه الاضطرابات عادة ما تكون إيجابية، بشرط مراجعة المريض للطبيب وتلقي العلاج المناسب. قد يشمل العلاج الاستشارة النفسية، أو تعديلات نمط الحياة، أو أدوية محددة.