<ديف>

الكرز فاكهة لذيذة وحامضة قليلاً ولها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسكري ومضادة للسمنة بسبب مركباتها الفريدة... ومن أهم خصائص الكرز يمكن أن نذكر تقليل الالتهابات وصحة الكبد وتحسين نوعية النوم وتقوية جهاز المناعة في الجسم. للحديث أكثر عن خصائص الكرز وتأثيراته الإيجابية على الجسم.

القيمة الغذائية للكرز

الكرز غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة.... وفي هذا القسم وقبل أن نتناول خصائص الكرز سنعرفك على أهم قيمة غذائية للكرز.... والجدول التالي يوضح القيمة الغذائية لكوب واحد من الكرز يعادل 140 جرام:

ما هي خصائص الكرز؟

للكرز خصائص لا تعد ولا تحصى مفيدة لصحة الجسم....وسوف نعرفكم على أهم خصائص الكرز:

1- الكرز وتقليل الالتهابات

<ديف>

من أهم فوائد الكرز خصائصه المضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب والألم الناجم عن مركب يسمى الأنثوسيانين.... ويعتقد خبراء التغذية أن الاستهلاك المتوازن لهذه الفاكهة يقلل بشكل كبير من آلام العضلات والتهاب المفاصل والأمراض الالتهابية.

2- خصائص الكرز للكبد

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة السموم من الكبد ومنع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

3- الكرز وصحة القلب

تعتبر الوقاية من أمراض القلب من خصائص الكرز للقلب...بسبب وجود البوتاسيوم، تساعد هذه الفاكهة على تنظيم ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول السيئ... كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز لها دور فعال في تقليل الإجهاد التأكسدي والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

معرفة المزيد: خصائص الكرز

4- خصائص الكرز لتركيز الدم

من أهم فوائد الكرز تقليل تركيز الدم.. مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع جلطات الدم..

5- الكرز وتحسين نوعية النوم

تعد هذه الفاكهة أحد المصادر الطبيعية للميلاتونين (الهرمون الذي ينظم دورة النوم)... ولهذا الغرض يمكنك استخدام خصائص الكرز المجفف...

6- خصائص الكرز أثناء الدورة الشهرية

التخفيف من آلام الدورة الشهرية أحد خصائص الكرز للنساء.... تساعد مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في هذه الفاكهة على تقليل الألم والالتهابات الناتجة عن الدورة الشهرية.... كما أن المركبات الموجودة في الكرز يمكن أن تكون فعالة في تنظيم الهرمونات وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض.... وفي الواقع يمكن تحسين إحدى أهم خصائص الكرز المجفف أو الطازج تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية. كن.

معرفة المزيد: خصائص الكيوي

7- الكرز وصحة الدماغ

تلعب المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الكرز دورا فعالا في حماية خلايا الدماغ وتحسين وظائف المخ... وتشير بعض الأبحاث إلى أن الاستهلاك المتوازن لهذه الفاكهة الحامضة واللذيذة، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب، يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

8- خصائص الكرز في مرض السكري

<ديف>

يحتوي الكرز على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض وتساعد مركباته على تحسين حساسية الأنسولين.. يعتقد خبراء التغذية أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة قليلة من السكر ونظرًا لوجود مركبات مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، إذا تم تناولها باعتدال، يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام لدى مرضى السكري.

9- الكرز وتحسين الوظيفة الجنسية

ومن خصائص الكرز للرجال تجدر الإشارة إلى تقوية القوى الجنسية لديهم.... يساعد الكرز على تحسين الأداء الجنسي للرجال من خلال زيادة الدورة الدموية... كما أن البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرز لها تأثير إيجابي على تقوية وظيفة أوعية القضيب، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة خصوبة الرجل.

معرفة المزيد: خصائص المشمش

10- خصائص الكرز في التخسيس

يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف.. ولذلك يعتبر من أفضل الفواكه التي تخلق شعورا بالشبع على المدى الطويل ومع مرور الوقت يسبب فقدان الوزن.

معرفة المزيد: خصائص الرمان

11- الكرز وخفض نسبة الدهون في الدم

إذا كنت تريد الاستفادة من خصائص الكرز لنسبة الدهون في الدم، فيمكنك تناول النوع الجاف منه تحت إشراف أخصائي التغذية.. لأن الكرز بسبب مركباته مثل الأنثوسيانين والبوليفينول يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.. كما أن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يساعد في زيادة مستوى الجليسريد في هذه الفاكهة.

12- خصائص الكرز لعلاج فقر الدم

يحتوي الكرز على كميات من الحديد وفيتامين C التي يمكن أن تمنع فقر الدم في الجسم وتزيد من امتصاص الحديد... كما أن المركبات المغذية لهذه الفاكهة تتسبب في اختفاء التعب الناتج عن فقر الدم.... ويرى الخبراء أن الاستهلاك المتوازن للكرز إلى جانب الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحديد يمكن أن يقوي إنتاج خلايا الدم الحمراء

في الجسم..

13- الكرز وصحة الجهاز الهضمي النظام

الاستهلاك المتوازن للكرز يمكن أن يساعد في تحسين الجهاز الهضمي بسبب ما يحتويه من ألياف ومركبات طبيعية... في الواقع، تشمل خصائص الكرز للهضم هضم أفضل للطعام وتحسين حركات الأمعاء... تساعد الألياف الموجودة في هذه الفاكهة على حركات الأمعاء الطبيعية وتمنع الإمساك... كما أن خصائص الكرز المضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من التهابات المعدة والأمعاء وتساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ.

14- خصائص الكرز لنزلات البرد

<ديف>

الكرز غني بفيتامين C ومن خلال تقوية جهاز المناعة، فإنه يجعل الجسم مقاومًا للالتهابات.. كما أن المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تعمل على تقليل الالتهاب الناتج عن نزلات البرد وتكون فعالة في تحسين أعراضه بشكل أسرع.

15- الكرز وتحسين الرؤية

تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين أ والبيتا كاروتين الضروريين للحفاظ على صحة القرنية ومنع جفاف العيون. كما أن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الكرز تمنع تلف الجذور الحرة لخلايا العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

معرفة المزيد: خصائص اليوسفي

16- خصائص الكرز في الحمل

تساعد خصائص الكرز المضادة للالتهابات على تقليل تورم الساقين واليدين أثناء الحمل.. ومن ناحية أخرى، تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الالتهابات المختلفة أثناء الحمل.

17- الكرز وتحسين نوعية حليب الأم

للكرز فوائد عديدة للأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية...بسبب محتواه من السكر الطبيعي والفيتامينات، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في توفير الطاقة التي تحتاجها الأم... كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز يمكن أن تحسن نوعية حليب الأم...ومن خصائص الكرز الأخرى في الرضاعة الطبيعية منع الإمساك، تقليل التوتر، تحسين نوعية النوم، تقليل الالتهابات وآلام العضلات بعد الولادة.

مخاطر الكرز

<ديف>

على الرغم من أن خصائص الكرز لا تعد ولا تحصى وأن هذه الفاكهة آمنة لمعظم الناس، إلا أنه في ظل ظروف معينة أو الاستهلاك المفرط فإنه يمكن أن يسبب أضرارا مثل ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال أو وجع القلب
• ارتجاع المعدة
• ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري
• أعراض الحساسية والحساسية مثل الحكة والاحمرار أو مشاكل في التنفس
• زيادة خطر تكون حصوات الكلى
• خلق تفاعل مع بعض الأدوية مثل الوارفارين
• تآكل مينا الأسنان

معرفة المزيد: خصائص أورانج

نظرة مختصرة على خصائص الكرز

الكرز من الفاكهة المغذية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.... ونظرًا لخصائصها القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، فإن لهذه الفاكهة تأثيرات كبيرة على صحة الجسم. لأنه قد يسبب مضاعفات مثل مشاكل الجهاز الهضمي وحرقة المعدة..

في هذا المقال من مجلة الصحة GCORP LLC، عرفناكم على أهم خصائص الكرز. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول فوائد استخدامه وفقًا لظروفك المحددة، يمكنك الرجوع إلى الموقع الإلكتروني GCORP LLC واستشارة أفضل الأطباء المتخصصين ومن بينهم د.د.. اختر أخصائي تغذية من خلال نظام المواعيد الإلكتروني لرؤية أخصائي تغذية.

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين | ويب إم دي

<ديف>ديف>