علاج التشنج المهبلي ### ما هو التشنج المهبلي؟ التشنج المهبلي هو حالة تنقبض فيها العضلات المحيطة بالمهبل دون وعي عند محاولة الاختراق. لا تمنع هذه المشكلة ممارسة الجنس فحسب، بل قد تجعل من الصعب أيضًا على النساء إجراء الفحوصات أو استخدام السدادات القطنية. ### لماذا يحدث التشنج المهبلي؟ عدة أسباب يمكن أن تساهم في هذا الاضطراب: - **الخوف من الألم أو النزيف** في أول ممارسة جنسية - **القلق والضغط النفسي** - **التجارب السلبية الماضية** (مثل الإساءة أو العنف الجنسي) - **معتقدات خاطئة عن الجنس** - **عوامل جسدية** مثل الالتهابات المتكررة أو جفاف المهبل ### الطرق الكاملة لعلاج التشنج المهبلي. الوصول إلى علاقة خالية من الألم #### الخطوة 1: التعليم والتوعية - التعرف على تشريح جسم الأنثى والدورة الجنسية. - تصحيح المفاهيم الخاطئة وتقليل الخوف من الاختراق. - استخدام الكتب والفيديوهات التعليمية ونصائح الخبراء. #### الخطوة الثانية: الاسترخاء وتقليل القلق - **تمرين التنفس عبر الحجاب الحاجز:** شهيق لمدة 4 ثواني، وزفير لمدة 6 ثواني. - **الاسترخاء التدريجي:** انقباض العضلات ثم إرخائها من الرأس إلى أخمص القدمين. التأمل الذهني: التركيز على اللحظة الحالية وتقليل الأفكار السلبية. #### الخطوة 3: تمارين كيجل العكسية (استرخاء عضلات قاع الحوض) - أثناء الجلوس أو الاستلقاء، تخيل إطلاق تدفق البول أو غازات المعدة. - يجب القيام بهذا التمرين من 2 إلى 3 مرات في اليوم، و10 تكرارات في كل مرة. - الهدف: أن يتعلم المريض التحكم في العضلات. #### الخطوة 4: علاج التشنج المهبلي عن طريق اللمس والتعرض التدريجي - أولاً لمس المنطقة الخارجية للمهبل من قبل الشخص نفسه. - ثم اللمس بالإصبع (أولاً سطحي، ثم أعمق قليلاً). - في المراحل التالية يتم استخدام الجل المزلق والدخول التدريجي. - يجب أن تكون هذه المرحلة هادئة وغير متسرعة ويصاحبها شعور بالأمان. #### الخطوة 5: استخدام موسع المهبل - البدء بأصغر حجم للموسع والاحتفاظ به لمدة 5 إلى 10 دقائق. -الذهاب إلى حجم أكبر بعد التعود عليه. - إن الجمع بين هذا التمرين والتنفس العميق وتمارين كيجل العكسية فعال للغاية. #### الخطوة السادسة: تمارين مشتركة مع الزوج - **التركيز الحسي:** اللمس غير الجنسي مثل التدليك أو العناق لزيادة العلاقة الحميمة. - إدخال الموسع أو الإصبع من قبل الزوجة في الخطوات التالية مع التنسيق والهدوء. - عدم محاولة الاختراق إلا بعد النجاح الكامل للخطوات السابقة. #### الخطوة 7: العلاج الطبيعي لقاع الحوض - **الارتجاع البيولوجي:** يرى المريض على الشاشة متى تنقبض العضلات أو تسترخي. - **التدليك أو التحفيز الكهربائي الخفيف:** لتقليل التشنجات العضلية. - في الحالات المقاومة لا بد من مراجعة طبيبة علاج طبيعي متخصصة في أمراض النساء. ### جدول خطوات علاج التشنج المهبلي (دليل عملي) ### الأسئلة الشائعة **1. هل التشنج المهبلي قابل للشفاء دائمًا؟** نعم، يتم علاجه في معظم الحالات بطرق غير دوائية وتمارين منتظمة. **2. هل العلاج مؤلم؟ ** لا، الهدف من العلاج هو تقليل الألم وخلق علاقة ممتعة. تتم التمارين بشكل تدريجي وبدون إجبار. **3. ما الذي يجب فعله إذا لم ينجح العلاج؟ ** في الحالات المقاومة، يوصى بالعلاج الطبيعي لقاع الحوض أو مجموعة من العلاجات النفسية المتقدمة. **4. هل يجب أن يشارك الزوج في عملية العلاج؟** نعم، الدعم الزوجي مهم جداً، وبدونه تزيد فرص فشل العلاج. ### الملخص التشنج المهبلي هو اضطراب شائع ولكنه قابل للعلاج تمامًا. من خلال التدريب وتمارين الاسترخاء وتمارين كيجل العكسية والموسعات ودعم الزوج، يمكنك الوصول إلى **علاقة ممتعة وغير مؤلمة**. ✍️ تم إعداد هذا المقال بتوجيه علمي من **د. زاهداران**، استشاري ومعالج للاضطرابات الجنسية <سبان>د. أنسيه خودجاران خامسة **أخصائية أمراض النساء والتوليد وجراحة التجميل** **دورة الماجستير في جراحة التجميل النسائية من أوروبا** **استشارة وفحص الحمل والأمراض النسائية والعقم** أكثر من 12 عاماً من الخبرة في مجال جراحات التجميل النسائية وإجراء أكثر من 2000 عملية تجميل نسائية ناجحة، بما في ذلك تجميل الشفرين، تجميل العجان، تجميل المهبل، وحقن الجل والدهون في منطقة البكيني. اتصل بالرقم 09028477793 للحصول على المشورة