التشنج القطني هو ألم انقباضي مزعج يمكن أن يستمر لعدة ساعات إلى بضعة أيام... عادة ما تكون تشنجات العضلات القطنية ناتجة عن تهيج أو تلف في الأعصاب والأربطة والعضلات.... يحدث التشنج القطني فجأة وغالباً ما يحدث نتيجة ضعف عضلات الظهر... لا بد أنك واجهت عضلات الظهر مراراً وتكراراً بعد تعرضها لأضرار جسدية.... ويصاحب هذا التشنج آلام شديدة وتشنجات عضلية يشعر بها البعض في بعض الحالات .... هذه الأيام ومع تغيير الأسلوب والآلات يشكو الكثير من الناس من تشنج الظهر وتشنجات العضلات .... لذلك في هذا المقال من مجلة العلاج سوف نتناول سبب التشنجات القطنية وطرق علاجها.. عندما تسبب العضلات القطنية تقلصات لا إرادية، فإن ذلك يسمى تشنج أو تشنج العضلات القطنية.... لكن عليك أن تعلم أن الحركة والضغط الذي سبب آلام أسفل الظهر قد أدى إلى تحفيز العمود الفقري أو إتلافه مع مرور الوقت... عادة ما يؤثر التشنج العضلي على عضلة معينة في أسفل الظهر. وفي حالة الإصابة فإن الأعصاب الموجودة في المنطقة تصبح ملتهبة .... اعرف المزيد: ما هي أعراض الشد العضلي؟. وبشكل عام يمكن تقسيم تشنج الخصر إلى فئتين: التشنجات القطنية الحادة: ويحدث هذا النوع من التشنج عندما يتناول الشخص جهازًا ثقيلًا أو يحدث تغيير جديد في حالته.. لذلك غالبا ما يحدث فجأة ويصاحبه ألم شديد يسبب المشي... التشنجات القطنية المزمنة: هذا النوع من التشنج يمكن التنبؤ به وعادة ما يسبب آلام أكثر انتظاما.... في الواقع، التشنجات العضلية المزمنة لا تنتج عن إصابة معينة ومن المحتمل حدوثها في منطقة أسفل الظهر.... اقرأ المزيد: الأعضاء القطنية. الأعراض والأسباب والتشخيص والأساليب التصحيحية لأفضل أخصائيي العظام أعراض التشنج خلف الأشخاص الذين يعانون من تشنجات العضلات القطنية غالبًا ما يشعرون بألم أكثر عند الجلوس والوقوف لفترات طويلة.. قد يتمكن هؤلاء الأشخاص من القيام بأنشطتهم اليومية، لكن إذا لم ينتبهوا لأعراض وأعراض الألم، فسيكون من المستحيل الاستمرار في الأوتار والعضلات القطنية... أهم أعراض تشنج عضلات الظهر هي: ألم مفاجئ وشديد في ثني الخصر بعد ثني أو إزالة شيء من الأرض الشعور بشد في الخصر عند الخصر أو عضلات أخرى مثل الوركين.... أعراض وأعراض التشنج القطني تشمل الألم المفاجئ في المنطقة، عدم القدرة على الحركة، إجهاد المؤخرة، ضعف عضلات الظهر والحوض.... اقرأ المزيد: ما هو سبب الانزلاق الغضروفي القطني وكيف يمكن علاجه؟. سبب آلام أسفل الظهر هو مرض شائع قد يجعلك على المدى القصير غير مناسب في نشاطك اليومي... التشنج القطني يحدث لعدة أسباب.... فيما يلي العوامل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى التشنج القطني: تمدد العضلات هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى التشنج القطني... وفي هذه الحالة يعاني الشخص من آلام شديدة وطويلة الأمد.. النشاط المفاجئ بقوة وضغط عاليين مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات القطنية... اكتشف المزيد: هل انحراف العمود الفقري خطير؟. يشار إلى التهاب المفاصل Eseya على أنه العظام التي تربط أجزاء مختلفة من العمود الفقري ... فإذا حدث التهاب المفاصل في هذه المفاصل الغضروفية، فإن الغضروف ينكسر ويشعر الشخص بألم في الظهر.... كما أن الشوك العظمي إذا كان سببه تشنج وعضلات أسفل الظهر، يتم تحفيزه.... يتم فصل انفتاق القرص الفقري لدينا بواسطة عظام مختلفة تسمى القرص، والتي تعمل بمثابة وسادة ... في حالة انفتاق القرص الذي يتسبب في خروج القرص من موقعه الأصلي، يتم تحفيز الأعصاب والتهابها .... وهنا يحاول الجسم منع الإصابة الخطيرة عن طريق تقلص العضلات المحيطة بالمنطقة.. يحدث انفتاق القرص عادة بسبب الضغط العالي أو الإصابة الخطيرة أو التقدم في السن... بشكل عام، يمكن أن تعزى التشنجات القطنية إلى إجهاد العضلات أو التورم أو الالتهاب.. إذا كنت تمارس نشاطًا ثقيلًا وتضغط كثيرًا على ظهرك، فسوف تنكسر الأوتار وعضلات الخصر، مما يؤدي إلى تشنج وألم شديد.. يمارس معظم الأشخاص ضغطًا كبيرًا على ظهورهم أثناء ممارسة الرياضات الثقيلة مثل كرة القدم وكرة السلة ورفع الأثقال... كما أن الأنشطة المرتبطة بالدوران المفاجئ والسريع يمكن أن تؤدي إلى تمدد العضلات القطنية .... تشمل الأسباب الأخرى للتشنج القطني ما يلي: ورم الحبل الشوكي والتهاب المفاصل وغياب الإلكتروليت في الجسم إصابة الحبل الشوكي أو كثرة حركة الفقرات.. وبشكل عام فإن العوامل التي تستلزم استشارة الطبيب في تشنج الظهر هي: المغص القطني بسبب الحمى الشديدة والغثيان والقيء والتعرق وآلام البطن والتخدير الشديد وألم في الفخذ... ثم يقوم بإجراء فحص جسدي يقطع أجزاء مختلفة من العمود الفقري والخصر لتحديد الموقع الدقيق للألم بشكل صحيح.. عادة ما يريد الطبيب من المريض أن يمشي ويثني المريض لتشخيص التشنج. اقرأ المزيد: ما هي أعراض التهاب المفاصل أثناء الحمل؟. علاج التشنج القطني الذي تعاني منه من تشنجات العضلات القطنية اعلم جيداً أن هذا الألم يمكن أن يهدئك ويعطل حياتك اليومية.... في بعض الحالات يستمر التشنج القطني من ساعات إلى عدة أيام وقد يكون سببه آلام الظهر المزمنة... وفيما يلي نقدم لك طرق التخفيف السريع وعلاج التشنج والتمارين الرياضية المفيدة: 1.... تخفيف التشنج بسرعة عن استراتيجيات تخفيف آلام أسفل الظهر: الراحة الكافية هي الطريقة الأولى والأفضل لتخفيف التشنج بسرعة.... يجب عليك وضع أي نوع من التشنجات في عضلات ظهرك.. من الأفضل الاستلقاء خلال هذا الوقت والتوقف عن أي نشاط.. خذ بضع دقائق لمنع جفاف العضلات، لكن تذكر أن أي نشاط، بما في ذلك الانحناء أو الدوران، يزيد من إجهاد العضلات.... اعرف المزيد: تتوقف حبوب التدليك ماجنوفورت في بعض الأحيان عن طريق الضغط على عضلة الخصر المتضررة، ويمكن أن يتوقف التشنج .... للقيام بذلك، قم أولاً بالضغط على عضلة الظهر المصابة لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم قم بالتدليك حولها.... قد يكون التدليك في هذه المنطقة غير مريح بعض الشيء، لكن يجب ألا تشعر بالألم.. إذا قال الشخص أن تدليك أسفل الظهر هو نبض، فتجنب الضغط والاستمرار في الفرك... الكمادات الدافئة من أفضل الطرق للتخفيف السريع من تشنجات العضلات القطنية. يمكنك نقع المنشفة في الماء الدافئ ومن ثم وضعها على عضلة الخصر المتضررة... القيام بذلك لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات.. إذا كنت قادرًا على الوقوف والحركة، فإن الحصول على الماء الساخن يعد وسيلة جيدة جدًا لتقليل آلام التوتر التشنجي... إذا كان خصرك مع الكمادات الساخنة يزيد الألم، فتوقف عن الاستمرار.... اقرأ المزيد: تدليك الجسم ومزاياه المذهلة الكمادات الباردة إذا كانت تشنجات العضلات القطنية ناتجة عن الإصابة، فينصح باستخدام الكمادات الباردة.... يمكنك استخدام كيس ثلج كل ساعتين لتقليل الالتهاب والتشنج والتوتر.. ومن اليوم الثاني ينصح بالضغط على الماء الدافئ أولا، ثم استخدام الكمادة الباردة.... وضع القدم على الحوض لتقليل الألم الناتج عن تشنجات العضلات القطنية.. إذا كنت جالساً، ضع كرسياً تحت قاعدتك وإذا كنت مستلقياً، فاحرص على وضع بعض الوسائد تحت قدميك... وتذكر أن أفضل الركبة هي 90 درجة.... احصل الآن على نصيحة عاجلة للحصول على سلطة عاجلة عبر الإنترنت ... ممارسة التشنجات القطنية يمكن أن تقلل من توتر العضلات في الظهر وتزيل تشنج العضلات في منطقة أسفل الظهر.. عادةً ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات القطنية الحركات البطيئة، لكن يجب أن تعلم أن ممارسة تمارين التمدد يمكن أن تسرع من علاجك.... وفيما يلي أفضل تمرين للتشنج القطني: إيماءة الطفل هي نوع من اليوغا لا تقوم بها إلا بالخطوات التالية: الركوع على الأرض وفتحهما قليلاً.... مد ركبتيك وتحرك للأمام... حرك صدرك نحو الفخذ.... للتحرك، اركع، حرك ركبتيك للأمام، حرك صدرك نحو الفخذ، حرك يديك على طول الرأس وضع المرفق على الأرض.. اقرأ المزيد: تأثير اليوجا على التهاب المفاصل + تمارين اليوجا المتعددة لالتهاب مفاصل الورك هذا التمدد تمرين جيد للتشنجات القطنية.... ضع قدميك على الأرض واثنِ ركبتيك.. ضعي يديك معاً... ارفعي وركيك بضعة سنتيمترات برفق.... ابقي على هذه الحالة للحظة وكرريها 5 إلى 10 مرات... عليك الاستلقاء لتحريك الحوض، ثم ثني ركبتيك على الأرض، ووضع يديك معًا وتثبيت الوركين قليلاً.. Cat-Gav Gav Gava هي إحدى حركات اليوغا الشهيرة التي تخفف التوتر في منطقة الخصر... يحتوي هذا التمرين على الخطوات التالية: اجلس على الأرض.... ضع يديك بشكل مسطح على الأرض بمحاذاة الكتفين.. ضع رأسك للخلف وقوسًا على ظهرك .... (من الأفضل القيام بذلك بذيل عميق وزفير) الآن اضغط بذقنك على صدرك وأمسك عمودك الفقري في وضع دائري.. كرر هذه الحركة من 5 إلى 10 مرات.... اقرأ المزيد: تشريح العمود الفقري من المحتوى إلى الواقع لتحريك إيماءة القطة - فقط اجلس على الأرض، ضع ركبتيك تحت وركيك وضع يديك على كلا الجانبين، الآن خلف القوس وقريباً.. احصل على أفضل المتخصصين في جراحة العظام. علاج طويل الأمد لتشنج الظهر إذا كانت العلاجات المنزلية واستراتيجيات التهدئة العاجلة يجب إحالة طبيبك للحصول على العلاج الرئيسي بعد ثلاثة أيام، إذا كانت لديك أسئلة، يمكنك استشارة طبيب العظام عبر الإنترنت .... فيما يلي النوع الأكثر شيوعًا للعلاج طويل الأمد للتشنج القطني: العلاج الدوائي إذا كنت لا تزال تعاني من الألم والتشنج بعد الراحة، فيجب عليك البحث عن أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتقليل التوتر.. هذه الأدوية متاحة بوصفة طبية وبدون وصفة طبية. مرخيات العضلات هي واحدة من أهم الأدوية الموصوفة لتخفيف آلام العضلات القطنية.. اعرف المزيد: علاج تضيق العمود الفقري بالعلاج الطبيعي هو علاج آخر طويل الأمد للعلاج الطبيعي.. يساعدك أخصائيو العلاج الطبيعي على تقوية عضلات أسفل الظهر واكتساب المرونة من خلال إستراتيجيات إطلاق العضلات وتمارين الظهر والتمارين الرياضية.. اقرأ المزيد: كل ما تريد معرفته عن التهاب المفاصل في الحوض والفخذ! .. التحفيز الكهربائي (TENS) أو التحفيز الكهربائي هو وسيلة تساعد فيها حساسية الأعصاب للجلد على تقليل تشنج الظهر. وفي هذه الطريقة يتم إرسال الرسالة إلى الدماغ لتحفيز الأعصاب عن طريق إثارة حساسية المنطقة المصابة.. حقن الكورتيزون إذا أصبحت عضلات أسفل الظهر ممتدة للغاية وسيشعر الشخص المصاب في قدميه بالتوتر بسبب حقن الكورتيزون.. الوقاية من تشنج العضلات القطنية الذي يحدث فجأة، ولكن سبب هذا الألم المزعج قد تضرر في الظهر والعمود الفقري الخلفي مع مرور الوقت.... لذا ضع في اعتبارك ما يلي للوقاية من آلام أسفل الظهر: حافظ على حالتك البدنية بشكل سليم طوال اليوم.. اجلس على مرتبة ناعمة.... للوقاية من آلام أسفل الظهر والتشنج في هذه المنطقة، يجب أن يكون جسمك في وضع مثالي طوال اليوم، فإذا جلست لفترة طويلة، سيتم وضع الجسم بشكل صحيح، والجلوس على المرتبة الناعمة ومساعدة عضلات الظهر بدلاً من رفع الجسم.. اقرأ المزيد: متى تكون جراحة الفتق مطلوبة؟. الاستشارة عبر الإنترنت مع أفضل أخصائيي العظام تنهي نهاية التشنج القطني وعضلات الظهر يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة ولكن يمكن علاجها ... يمكنك استخدام بعض الاستراتيجيات وتغيير نمط حياتك لعلاج العضلات القطنية.... في هذه المقالة، شاركنا معلومات مفيدة حول التخفيف الفوري لآلام أسفل الظهر والأعراض والأعراض والأسباب. كما يمكنكم مشاركة تعليقاتكم واقتراحاتكم مع العلاج.... اقرأ المزيد: ما هو دواء آلام القرص القطني؟. ... ما هي الأسباب الشائعة للتشنجات القطنية؟ .. يمكن أن يعزى سبب التشنج القطني إلى الإجهاد وتلف العضلات والأوتار والأربطة .... وكيف يرتبط التشنج القطني به؟ .. الأشخاص الذين يعانون من التشنجات القطنية غالباً ما يشيرون إلى البداية المفاجئة للتصلب القطني.... حدوث تصلب في عضلة الظهر يكون شديداً جداً وعادةً ما يمنع الحركة الطبيعية...كيف تتشنج عضلات الظهر؟ .. ... إذا كان جسمك في حالة سيئة فلا تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة بكثرة وتقوم بأعمال شاقة.... ما هو أفضل دواء لتخفيف تشنجات العضلات في منطقة أسفل الظهر؟ مكافحة أومبستيك والمنتجعات المركزية أو المركزية مثل ميتاسودونون وكلوروسوكاسون وشاريزوبودول وكورتيزون المصدر: Medicalnewstday | أطباء جيدون جداً: د. ... أفشين طاهري عزام | طبيب.. رامين أرجانج د. ... شهرام شيروفاني بروجاني | دكتور ... مرتضى رمضاني دكتور ... رامين طالبيان خراساني دكتور ... أمير حسين يزداني هل هذا المقال مفيد لك؟ ...متوسط ​​التقييم 4/5 .... عدد الأصوات 119 لم يتم تسجيله بعد {"Context": "http://schema.org"، "Type": "CreativeWorkSeries"، "Aggregateting": "" "Type": "Aggregateing"، "Bestraatting": "RattingsCount": "119" "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2022/12/dqdq.jpg"، "الاسم": "تشنج الخصر وعضلات الظهر"، return "}