آیا می خواهید به شریک عاطفی خود احساس عشق کنید و با او رابطه نزدیکی داشته باشید؟. برای انجام این کار ، شما باید یاد بگیرید که چگونه یک رابطه سالم ، عاشقانه ، شاد و رضایت بخش ایجاد کنید ..

رابطه سالم به چه معنی است؟

تمام روابط عاشقانه از فراز و نشیب ها عبور می کند ، و همه آنها به کار ، تعهد ، میل و تغییر شریک زندگی خود نیاز دارند .. اما اینکه آیا رابطه شما به تازگی آغاز شده است یا سالها گذشت ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک رابطه سالم انجام دهید ..

وقتی احساس می کنید ، باعث می شود احساس کنید که برای شریک زندگی خود پذیرفته و ارزشمند هستید ... مانند کسی واقعاً شما را جذب کرده است ..

در برخی از روابط ، آنها در همزیستی مسالمت آمیز گیر کرده اند بدون اینکه شرکا از لحاظ عاطفی با یکدیگر در تعامل باشند. گرچه ممکن است این اتحاد پایدار باشد ، عدم وجود همکاری و ارتباط عاطفی مداوم فقط به معنای شکاف بین این دو است.

از اختلاف نظر نمی ترسند.. برخی از زوجین به آرامی صحبت می کنند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است صدای خود را بلند کنند و مخالفت خود را اعلام کنند ..

نکته مهم در یک رابطه قوی ترس از درگیری نیست ... شما باید بتوانید برای بیان چیزهایی که به شما آسیب می رساند احساس امنیت کنید و بتوانید بدون تحقیر یا تعصب درگیری ها را حل کنید. روابط و علایق را در خارج از روابط زنده نگه دارید .. با وجود ادعاهای داستان های عاشقانه یا فیلم ها ، هیچ کس نمی تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند .. در واقع ، داشتن انتظار بیش از حد از شریک زندگی شما می تواند فشار ناسالم بر روابط وارد کند ..

برای تحریک و غنی سازی روابط عاشقانه خود ، هویت خود را در خارج از رابطه حفظ کنید ، ارتباط با خانواده و دوستان خود را حفظ کنید و سرگرمی های شخصی و علایق هر شریک را حفظ کنید.

صادقانه ارتباط برقرار کنید .. ارتباط خوب یک بخش اساسی از هر رابطه است ..

در مقابل عاشق شدن عاشق شوید

به نظر می رسد که برای اکثر افراد عاشق عاشق شدن است .. این عاشق یا حفظ آن تجربه "عاشق شدن" است که نیاز به تعهد و شغل زیادی دارد.

بسیاری از زوجین فقط بر روی روابط خود تمرکز می کنند فقط در صورت بروز مشکلات خاص و اجتناب ناپذیر .. وقتی مشکلات برطرف می شوند ، اغلب بر روی مشاغل ، کودکان یا علاقه های دیگر تمرکز می کنند. با این حال ، روابط عاشقانه باید به عشق توجه کنند..

1) با هم وقت خوبی داشته باشید

شما وقتی به یکدیگر نگاه می کنید و به یکدیگر گوش می دهید ، یکدیگر را دوست دارید و به یکدیگر گوش می دهید ..

شما احتمالاً خاطرات خوبی را به خاطر می آورید که برای اولین بار با عشق خود ملاقات کردید .. در آن زمان همه چیز جدید و هیجان انگیز به نظر می رسید ، و احتمالاً ساعت ها را صرف چت کردن با هم یا ارائه چیزهای جدید و هیجان انگیز کرده اید ..

با این حال ، با گذشت زمان ، شغل ، خواسته های خانواده ، سایر تعهدات و نیازهای همه ما می تواند پیدا کردن زمان در کنار هم را دشوارتر کند.

بسیاری از زوجین دریافتند که تماس با چهره در آشنایی اولیه خود به تدریج جایگزین متون ، ایمیل ها و پیام های فوری می شود .. اگرچه ارتباطات دیجیتالی برای برخی از اهداف عالی است ، اما به عنوان یک ارتباط با چهره -تا کنون تأثیر مثبتی در سیستم مغز و عصبی شما ندارد.

پیام یا پیام صوتی را به شریک زندگی خود بفرستید و بگویید "دوستت دارم" عالی است ، اما اگر به ندرت به او نگاه می کنید یا وقت خود را در کنار هم می نشینید ، او هنوز احساس می کند که شما او را نمی فهمید یا از او قدردانی می کنید ... بنابراین به عنوان یک زن و شوهر دور شوید ..

علائم عاطفی که هر دو باید احساس کنید فقط از نظر جسمی قابل انتقال هستند .. بنابراین فرقی نمی کند زندگی شما چقدر شلوغ باشد ، مهم است که وقت خود را با هم بگذرانید ..

• متعهد به زمان با کیفیت منظم برای یکدیگر .. هر چقدر هم که سر شما شلوغ باشد ، هر روز چند دقیقه وقت بگذارید ، دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید ، به چیزهای دیگر فکر نکنید و واقعاً با شریک زندگی خود تمرکز کنید و ارتباط برقرار کنید ..
• چیزی را پیدا کنید که هر دو از انجام آن لذت ببرید ... خواه یک سرگرمی مشترک ، کلاس رقص ، پیاده روی روزانه یا نشستن برای گذراندن یک فنجان قهوه صبحگاهی باشد ..
• چیز جدیدی را با هم امتحان کنید ... انجام کارهای جدید با هم می تواند یک روش جالب برای جالب نگه داشتن رابطه باشد ..
• تمرکز روی سرگرمی ... مردان و زوجین اغلب در مراحل اولیه سرگرمی و بازیگوش بیشتری دارند. با این حال ، گاهی اوقات این بازیگوشی فراموش می شود .. زیرا چالش های زندگی از آن جلوگیری می کند یا نفرت های قدیمی شروع به جمع شدن می کنند.. حفظ طنز در واقع می تواند به شما در کاهش شرایط سخت خود کمک کند ..
• به روش های خنده دار برای تعجب همسرتان فکر کنید ، مانند آوردن گل به خانه یا رزرو کتاب غیر منتظره در رستوران مورد علاقه خود .. بازی با حیوانات خانگی یا کودکان نیز می تواند به شما کمک کند تا با جنبه بازیگوش خود مجدداً ارتباط برقرار کنید ..

یکی از قدرتمندترین راهها برای حفظ نزدیکی و سازگاری ، تمرکز مشترک بر آنچه شما و شریک زندگی تان در خارج از رابطه ... داوطلبانه برای یک هدف ، پروژه یا کار اجتماعی که برای هر دوی شما معنی دار است می توانید رابطه را تازه و جالب نگه دارید ..

این همچنین می تواند شما را در معرض افراد و ایده های جدید قرار دهد ، فرصتی برای مقابله با چالش های جدید فراهم می کند و راه های جدیدی برای تعامل با یکدیگر فراهم می کند.

انجام کارهایی که به نفع دیگران است ، علاوه بر کمک به تسکین استرس ، اضطراب و افسردگی ، همچنین لذت زیادی به ارمغان می آورد.

رابطه خوب بخش مهمی در ایجاد یک رابطه سالم است .. وقتی با شریک زندگی خود رابطه عاطفی مثبت را تجربه می کنید ، احساس امنیت و خوشبختی می کنید.

الف) خواسته های شریک زندگی خود را بگویید ، انتظار ندارید حدس بزنید

ساده نیست که همیشه در مورد آنچه شما نیاز دارید صحبت کنیم. به عنوان مثال ، بسیاری از ما وقت کافی را صرف فکر کردن در مورد آنچه برای ما مهم است ، صرف نمی کنیم .. حتی اگر می دانیم که چه چیزی نیاز داریم ، صحبت کردن در مورد آن باعث می شود که احساس آسیب پذیر ، شرم آور و حتی خجالت آور داشته باشیم .. اگر مدتهاست که یکدیگر را می شناسید ، ممکن است تصور کنید که شریک زندگی شما می داند که شما چه فکر می کنید و چه چیزی را نیاز دارید .. با این حال ، او نیست. برای جلوگیری از هرگونه سردرگمی بسیار سالم تر است..

شریک زندگی شما ممکن است در مورد چیزی که ممکن است لازم نباشد فکر کند ... علاوه بر این ، مردم تغییر می کنند ، و به عنوان مثال آنچه شما نیاز دارید و پنج سال پیش می خواستید ممکن است اکنون بسیار متفاوت باشد .. بنابراین به جای اینکه به همسرتان اجازه دهید اشتباه کند و کینه ، سوء تفاهم یا عصبانیت کند ، دقیقاً به آنچه نیاز دارید عادت کنید ..

b) علائم غیر کلامی شریک زندگی خود را در نظر بگیرید

بسیاری از علائم ارتباطی ما توسط آنچه ما صحبت نمی کنیم منتقل می شود.

پاسخ های شریک زندگی شما ممکن است با پاسخ شما متفاوت باشد .. به عنوان مثال ، ممکن است شخص بعد از یک روز استرس زا عاشقانه و آغوش داشته باشد .. در حالی که دیگری ممکن است فقط بخواهد راه برود یا بنشیند و گپ بزند.

وقتی از همسرتان علائم عاطفی مثبت می گیرید ، احساس خوشبختی می کنید و خوشبختی می کنید .. وقتی علائم عاطفی مثبت می فرستید ، همسرتان همان احساس را دارد ..

ج) شنونده خوبی باشد

در جامعه ما تأکید زیادی بر گفتگو وجود دارد ... اما اگر می توانید یاد بگیرید که به شخص دیگری گوش دهید تا احساس ارزشمندی و درک کند ، می توانید با او ارتباط عمیق تر و محکم تری برقرار کنید ..

بین گوش دادن به این روش و شنیدن به روشی ساده تفاوت زیادی وجود دارد. وقتی واقعاً گوش می دهید ، با دقت به آنچه گفته می شود گوش می دهید..

د) استرس را مدیریت کنید

وقتی استرس زا یا تحت فشار عاطفی قرار دارید ، احتمالاً احساس عاشقانه همسرتان را گمراه می کنید .. از این طریق سیگنال های غیر کلامی گیج کننده یا مبهم را ارسال می کنید ، یا با استفاده از الگوهای رفتاری ناسازگار ..

چند بار استرس زا و از عشق خود خارج شده اید و چیزی گفتید یا کاری انجام داده اید که بعداً از آن پشیمان می شوید؟ اگر می توانید یاد بگیرید که استرس خود را به سرعت کنترل کنید و به آرامی برگردید ، نه تنها از چنین پشیمانی جلوگیری می کنید ، بلکه به جلوگیری از درگیری و سوء تفاهم نیز کمک می کنید و حتی هنگام عصبانیت به آرامش شریک زندگی خود کمک می کنید ..

1) صمیمیت جسمی را زنده نگه دارید

احساس لمسی بخش اساسی از وجود انسان است .. مطالعات در مورد نوزادان اهمیت تماس منظم و دوست داشتنی برای رشد مغز را نشان داده است .. این مزایا در کودکی به پایان نمی رسد .. تماس نوع اکسی توسین بدن را افزایش می دهد .. هورمونی که بر پیوند و دلبستگی تأثیر می گذارد ..

اگرچه رابطه جنسی اغلب سنگ بنای یک رابطه متعهد است ، اما نباید تنها راه ایجاد صمیمیت جسمی باشد. لمس مکرر و دوست داشتنی ، تحویل ، بغل کردن و بوسیدن به همان اندازه مهم است ..

مهم است ، البته ، شما به آنچه همسرتان دوست دارد حساس هستید .. لمس ناخواسته یا نامناسب می تواند فرد را با او ایجاد کند و باعث عقب نشینی او شود ... دقیقاً همان چیزی که شما نمی خواهید .. مانند بسیاری از جنبه های دیگر یک رابطه سالم ، همچنین می تواند به نحوه انتقال نیازها و اهداف شما به شریک زندگی شما بستگی داشته باشد.

حتی اگر فشار کار یا فرزندان خردسال زیادی داشته باشید و نگران آنها باشید ، می توانید با حفظ زمان مشخصی برای کنار هم بودن ، صمیمیت جسمی را زنده نگه دارید..

1) یاد بگیرید که هم گیرنده و هم یک رابطه دادن باشید

اگر انتظار دارید 100 ٪ از زمان آنچه را که می خواهید بدست آورید ، خود را برای ناامیدی آماده کنید.

الف) آنچه را برای شریک زندگی خود مهم است

دانستن اینکه چه چیزی برای شریک زندگی شما واقعاً مهم است می تواند به ایجاد حسن نیت و سازش کمک کند.

b) "پیروزی" خود را هدف قرار ندهید

اگر با همسرتان سر و کار دارید ، گویی همه چیز باید مطابق با خواسته های شما باشد ، دستیابی به سازش دشوار خواهد بود. گاهی اوقات این نگرش به دلیل عدم نیازهای شما در سنین پایین است ، یا ممکن است به دلیل سالها نفرت در روابط باشد که در نهایت به نقطه جوش می رسد ، اما خوب است که در مورد چیزی تعیین کنید ، اما شریک زندگی شما نیز می خواهد دیدگاه را نشان دهد ...

c) یاد بگیرید که چگونه بحث و جدال را با احترام حل کنید

• درگیری در هر رابطه اجتناب ناپذیر است ، اما برای حفظ رابطه محکم ، هر دو باید احساس کنند که شنیده شده است ..
• مطمئن شوید که عادلانه استدلال می کنید ... تمرکز خود را روی موضوع موجود نگه دارید و به شخص دیگر احترام بگذارید ... درباره موارد غیرقابل تغییر بحث نکنید ..
• به طور مستقیم به کسی حمله نکنید ... از "من" برای ابراز احساس خود استفاده کنید ..
• دعوا های قدیمی را در وسط مبارزه قرار ندهید .. به جای اینکه به درگیری ها یا نفرت های گذشته نگاه کنید ، روی کارهایی که می توانید در اینجا و اکنون انجام دهید تمرکز کنید تا مشکل را حل کنید ..
• برای بخشش بخشش ... اگر نمی خواهید دیگران را ببخشید ، حل و فصل درگیری غیرممکن است ..
• اگر عصبانی هستید ، کمی استراحت کنید ... چند دقیقه وقت بگذارید و استرس خود را تسکین دهید و قبل از اینکه بعداً پشیمان شوید ، آرامش خود را برقرار کنید ... همیشه به یاد داشته باشید که با شخصی که دوست دارید بحث کنید ..
• بدانید چه زمانی بحث را ادامه نمی دهید.. اگر نمی توانید به توافق برسید ، موافقت کنید که نظر شما علیه یکدیگر است .. اگر اختلاف به جایی نرسد ، می توانید ادامه دهید ..

1) آماده باشید تا فراز و نشیب باشد

مهم است که تشخیص دهیم که در هر رابطه فراز و نشیب هایی وجود دارد. شما همیشه در همان وضعیت نخواهید بود ..

• گاهی اوقات ممکن است یکی از شرکا درگیر موضوعی مانند مرگ یک عضو خانواده نزدیک باشد ..
• وقایع دیگر ، مانند از دست دادن شغل یا مشکلات شدید سلامتی ، می تواند هم در شرکای عاطفی تأثیر بگذارد و رابطه آنها را با یکدیگر دشوار کند ..
• شما ممکن است ایده های مختلفی برای مدیریت امور مالی یا پرورش فرزندان داشته باشید ..
• افراد مختلف با استرس متفاوت هستند و سوء تفاهم می تواند به سرعت ناامید و عصبانی شود ..
• مشکلات خود را روی شریک زندگی خود قرار ندهید ..
• استرس زندگی می تواند ما را عصبی و وحشیانه کند ... چنین مبارزاتی ممکن است در ابتدا احساس آزادی کند ، اما به آرامی رابطه شما را مسموم می کند .. سایر روشهای سالم برای کنترل استرس ، عصبانیت و ناامیدی خود را پیدا کنید ..
• تلاش برای راه حل اجباری می تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند ... هر شخص مشکلات و مشکلات را حل می کند .. به یاد داشته باشید که شما یک تیم هستید ..
• به مراحل اولیه روابط خود نگاهی بیندازید .. لحظاتی را که هر دو شما را به هم نزدیک کرده اند به اشتراک بگذارید .. نکته ای را که در آن شروع کرده اید ، بررسی کنید و نحوه همکاری این تجربه عاشقانه را با هم مشخص کنید ..
• صحبت برای تغییر ... تغییر در زندگی اجتناب ناپذیر است و آیا شما با آن مبارزه می کنید یا با آن مبارزه می کنید ، این اتفاق می افتد .. انعطاف پذیری برای سازگاری با تغییراتی که همیشه در هر رابطه ای رخ می دهد ضروری است و به شما امکان می دهد در اوقات خوب و بد با هم رشد کنید ..
• اگر برای روابط خود به کمک خارجی نیاز دارید ، در مورد آن صحبت کنید ..

در این مقاله ، ما در مورد راه های ایجاد یک رابطه سالم بحث خواهیم کرد.. برای اطلاعات در مورد این ، بهتر است از روانشناسان یا روانشناسان استفاده کنید.

منبع: راهنمای راهنما