بخش دوم: نقش تغذیه در سلامت دهان و دندان

تغذیه سالم نه‌تنها به رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. برخی مواد غذایی می‌توانند از پوسیدگی جلوگیری کنند، در حالی که برخی دیگر آن را تشدید می‌کنند. ✅ **مواد غذایی مفید برای دندان‌ها:** – لبنیات (شیر، ماست، پنیر): سرشار از کلسیم و فسفر هستند که به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند. – سبزیجات برگ‌سبز: مانند اسفناج و کلم بروکلی، منابع عالی کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. – میوه‌های تازه: به‌ویژه سیب و گلابی که بزاق را تحریک کرده و به پاک‌سازی دهان کمک می‌کنند. – آجیل و دانه‌ها: حاوی مواد معدنی مفید برای دندان‌ها هستند. – آب: نوشیدن آب کافی باعث شست‌وشوی دهان و کاهش اسیدهای مضر می‌شود. ❌ **مواد غذایی مضر برای دندان‌ها:** – شیرینی‌ها و شکلات‌های چسبنده: به سطح دندان می‌چسبند و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کنند. – نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی: حاوی قند بالا و اسید هستند که مینای دندان را تخریب می‌کنند. – چیپس و نان سفید: نشاسته موجود در این مواد به قند تبدیل شده و پوسیدگی را تسریع می‌کند.

بخش پنجم: نقش والدین در آموزش تغذیه سالم

والدین نقش کلیدی در شکل‌گیری عادات غذایی کودکان دارند. برخی اقدامات مؤثر شامل: – آموزش اهمیت تغذیه سالم و تأثیر آن بر دندان‌ها – تهیه غذاهای خانگی و کنترل میزان قند مصرفی – تشویق کودک به نوشیدن آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین – الگو بودن در رعایت تغذیه سالم