مقاله تخصصی
تاثیر و قدرت تفکر مثبت در زندگی
3 ماه پیش
836 بازدید
دکتر حسین بیات
شیرازدکتری روانشناسی سلامت
**تفکر مثبت چیست؟**
مثبت اندیشی تمرین تمرکز بر جنبه های خوب زندگی، پرورش ذهنیت خوش بینانه و برخورد با چالش ها با ذهنی است که معتقد است می تواند.. ذهن ما منفی گرایی را ترویج می کند زیرا زمانی که انسان ها در عصر شکار زندگی می کردند و زندگی آنها با خطرات واقعی و فراوانی روبرو بود و این احتمال وجود داشت که بلافاصله توسط موجودات زنده یا محیط طبیعی اطراف کشته شوند. آنها به چنین نگرشی نیاز داشتند... این در حالی است که امروزه این مکانیسم تنها منجر به بدبینی و منفی نگری در ذهن انسان می شود...
هنگامی که با یک تهدید واقعی روبرو هستید، منفی بودن ممکن است شما را نجات دهد. اما وقتی تهدیدات را در ذهن خود بزرگ می کنید، پس از مدتی متقاعد می شوید که پروژه ای که روی آن کار می کنید محکوم به شکست است و این می تواند زندگی شما را به ناامیدی و تباهی بکشاند... مثبت اندیشی در مقابل منفی گرایی است و بر امیدوار بودن، داشتن اعتماد به نفس و انعطاف پذیری در مواجهه با ناملایمات تاکید دارد.
این نگرش اجازه می دهد تا افکار و احساسات به گونه ای تنظیم شوند که منجر به رشد، شکوفایی و موفقیت شود... مثبت اندیشی در حالی که نیمه پر لیوان را می بینید. او هرگز چالش ها و مشکلات زندگی را نادیده نمی گیرد. بلکه با شجاعت، خوش بینی و ایمان به توانایی های خود به حل مشکلات و غلبه بر بحران ها کمک می کند... خوش بینی می گوید هر شکستی فرصتی برای رشد و پله ای برای موفقیت است...
**اثرات مثبت اندیشی بر سلامت و عملکرد ما چیست؟**
مثبت اندیشی به عنوان یک ابزار قدرتمند شناخته شده است که می تواند تأثیر عمیقی بر رفاه، سلامت و عملکرد کلی ما داشته باشد. تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می دهد افراد خوش بین از نظر جسمی و روانی سالم تر از افراد بدبین هستند.. مارتین سلیگمن، استاد دانشگاه پنسیلوانیا، تحقیقات گسترده ای در این زمینه انجام داده است. برای ارزیابی تاثیر بدبینی و خوش بینی بر سلامت افراد.. نتایج تحقیقات نشان می دهد که افراد بدبین خیلی سریع سلامت خود را از دست می دهند...
برای شرکت برابری ایجاد می کنند... ### **شناسایی افکار منفی**
اولین قدم در مثبت اندیشی این است که بتوانید افکار منفی خود را شناسایی و کنترل کنید. تا حد امکان بر افکار منفی خود تمرکز کنید. این افکار قدرت بیشتری پیدا می کنند و در ذهن شما واقعیت بیشتری پیدا می کنند... وقتی احساس می کنید افکار منفی و بدبینانه قدرت زیادی پیدا کرده اند، باید سعی کنید با روش های مختلف جلوی آنها را بگیرید... یکی از بهترین راه ها برای کنترل افکار منفی این است که آنها را با دقت یادداشت کنید.. کلماتی مانند هرگز، همیشه، بدترین، همیشه و... همه جا استفاده می شود.
### **جایگزین افکار مثبت شوید**
شما خود را با افکار منفی می کوبید، حالا وقت آن است که به ذهن خود بیاموزید که روی مثبت اندیشی تمرکز کند... این با تمرین امکان پذیر است، اما ابتدا باید با انتخاب آگاهانه افکار مثبت به ذهن سرگردان خود کمی امیدوار کنید... هر فکر مثبتی توجه ذهن را به خودش متمرکز می کند... وقتی همه چیز مطابق میل شما پیش می رود و حال و هوای شما نسبتاً خوب پیش نمی رود. با افکار منفی، تفکر مثبت می تواند تبدیل به یک شود چالش... در این لحظات به روزی که گذرانده اید فکر کنید و به چیز مثبت فکر کنید. هر چند کوچک و بی اهمیت به نظر می رسد... اگر در این روز چیزی به ذهنتان نمی رسد به روزهای قبل حتی هفته گذشته فکر کنید تا یک اتفاق مثبت به ذهنتان برسد یا به اتفاق مثبتی که منتظرش هستید فکر کنید..
برای مطالعه بیشتر:
درمان بیش فعالی با نوروفیدبک
سکس درمانی و بررسی مشکلات جنسی
درمان میگرن با نوروفیدبک
### **سپاسگزاری کلید مثبت اندیشی است**
اکنون وقت آن است که برای همه چیزهای مثبتی که برای شما اتفاق افتاده است سپاسگزار باشید... قدردانی نه تنها یک عمل اخلاقی است، بلکه هورمون استرس زا کورتیزول را تا 23 درصد کاهش می دهد. کاهش سطح هورمون کورتیزول، آنها کمتر نگران می شوند... اگر سعی می کنید هر روز روی چیزهای مثبتی هر چند کوچک تمرکز کنید... به شما، استفاده کنید این روش برای اینکه بتونی همه چیز رو تغییر بدی و مثبت فکر کنی اونوقت مثبت اندیشی روش زندگیت میشه... ### **پیشرفت سبک زندگی**
بدهید... ### **ایجاد فضای مثبت**
احاطه کردن خود با افراد و افکار مثبت نیز می تواند بسیار مفید باشد... سعی کنید بیشتر وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما کمک می کنند، نسخه بهتری از خودتان باشید و از افراد منفی دوری کنید... افراد منفی باف سطح استرس شما را افزایش می دهند... می توانید از رسانه های الهام بخش و مفید مانند کتاب، پادکست و سخنرانی های مختلف استفاده کنید... **نتیجه گیری**
مثبت اندیشی یک مهارت آموختنی و ضروری در زندگی است... اگر به دنبال پیشرفت و دستیابی به سطوح بالای موفقیت در زندگی هستید; حتما باید مثبت فکر کنید و روی زیبایی ها و اتفاقات مثبت زندگی تمرکز کنید... برای بهبود هر چه بیشتر مثبت اندیشی می توانید از کتاب های موفق در این زمینه استفاده کنید... امیدواریم دانستن تاثیرات مثبت اندیشی شما را به ایجاد چنین نگرشی در زندگی ترغیب کرده باشد... برای دریافت هر نوع مشاوره می توانید با مرکز روانشناسی و نوروفیدبک بیات تماس بگیرید... 
