وقتی متوجه می شوید که در حال ریزش است، در پی آن هستید که علت آنرا بدانید. آیا ریزش مو به دلیل ارثی است یا هر دلیل دیگری؟ در زیر برخی از دلایل ریزش مو آورده شده است:
ریزش موی طبیعی
ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما قرار نیست مو به طور نامحدود روی پوست سر بماند. هر مو طول عمر محدودی دارد و پس از مدتی به طور طبیعی می ریزد، همه ما به طور طبیعی حدود 100 تار مو را در روز از دست می دهیم. دلایل طبیعی ریزش مو عبارتند از:
- پیری: پس از 30 سالگی و اغلب قبل از آن، مردان و زنان شروع به ریزش مو می کنند، اگرچه در مردان با سرعت بیشتری اتفاق می افتد.
- طول عمر: متوسط طول عمر یک ریمو 4.5 سال است، پس از آن موها می ریزند و در عرض 6 ماه با موهای جدید جایگزین می شوند.
- حالت دهنده: مواردی مانند سشوار کشیدن، شامپو زدن و کوتاه کردن مو می تواند باعث ریزش چندین مو شود، با هر برس تعداد موهایی که برداشته می شوند را مشاهده می کنیم.
ریزش موی ارثی
بیشتر مردم می دانند که اگر ریزش مو به دلایل ژنتیکی باشد، به معنای ریزش بیش از حد مو نیست، بلکه به دلیل رشد ناکافی مو است که نمی تواند موهای از دست رفته را جایگزین کند. نتیجه کاملاً واضح است: از دست دادن خطوط مو و طاسی.
عوامل مؤثر بر طاسی شامل موارد زیر است:
- سن: در سن 30 سالگی، از هر 4 مرد، یک نفر طاس می شود. در سن 60 سالگی از هر سه نفر دو نفر طاس می شوند. جنسیت: طاسی در مردان بیشتر از زنان است
- هورمون ها: طاسی به هورمون تستوسترون مربوط می شود، در زنان، هورمون تستوسترون توسط هورمون های استروژن و پروژسترون متعادل می شود، بنابراین طاسی در مردان بسیار شایع تر است.
چگونه استرس می تواند منجر به ریزش مو شود؟
شاید شنیده باشید که استرس می تواند باعث ریزش مو شود، این درست است، ریزش مو در اثر استرس یک عامل محیطی است، اما استرس را می توان کنترل کرد. استرس شدید فیزیکی یا احساسی، مانند استرس مربوط به بیماری یا جراحی، میتواند باعث یکی از انواع ریزش موی زیر شود:
- بیماری آلوپسی آره آتا یا طاسی منطقه ای (Alopecia areata): این بیماری ریزش مو در اثر استرس ایجاد می شود و شامل حمله گلبول های سفید خون به ریشه مو می شود. در این بیماری در عرض چند هفته، موها به صورت لکه های کوچک شروع به ریزش می کنند، اما می تواند کل موهای بدن را درگیر کند.
- بیماری ریزش مو تلوژن افلوویوم: این نوع ریزش مو دو تا چهار ماه پس از تحمل استرس شدید رخ می دهد، در این نوع ریزش مو، زودتر از موعد وارد فاز تلوژن یا مرحله استراحت در چرخه رشد مو می شوند و موهای سر کم پشت می شوند.
سایر عوامل ریزش مو
عوامل دیگری نیز وجود دارند که میتوانند باعث ریزش مو شوند، مانند:
- شیمی درمانی تغییرات هورمونی
- بیماری ها
- عادات عصبی
- بارداری و زایمان
- استفاده از قرص های ضد بارداری
اگر موهای شما نازک است و طاسی غیرطبیعی دارید، یا اگر نوجوان هستید، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید.
اگر به دلیل استرس نگران ریزش مو هستید، بهتر است استرس خود را کاهش دهید و تکنیک های مقابله با استرس را یاد بگیرید.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
همیشه نمی توانید از استرس در زندگی خود جلوگیری کنید، اما می توانید آن را به حداقل برسانید و انرژی بیشتری برای مدیریت آن خواهید داشت.
داشتن یک برنامه مدیریت استرس و تکنیک های مهم به کاهش اثرات منفی استرس کمک می کند، برخی از تکنیک های موثر در کنترل استرس عبارتند از:
- رایحه درمانی
- تمرینات تنفسی
- ورزش
- مدیتیشن
- تجسم
- عضلات را شل کنید
برخی از عادات نیز برای کنترل استرس فعلی و مقاومت در برابر استرس آینده موثر هستند. شما باید چنین عاداتی را جزئی از زندگی خود قرار دهید. برخی از داروهای تسکین دهنده استرس می توانند توانایی شما را برای کنترل استرس بهبود بخشند. چنین مواردی عبارتند از:
- داشتن یک رژیم غذایی سالم
- ورزش منظم
- مدیتیشن
- تمرین ذهن آگاهی
- تمرین مراقبت از خود
- مدیتیشن
- ورزش
البته، عادات دیگری وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.
