مقاله تخصصی
تاثیر ورزش بر سلامت روان
3 ماه پیش
847 بازدید
محمد پیریزی
تهرانمشاور و روانشناس
**تاثیر ورزش بر سلامت روان**
تاثیر ورزش بر سلامت روان یکی از مواردی است که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشیم.. در واقع همه ما با فواید ورزش برای بدن و سلامت جسمانی آشنا هستیم و شنیده ایم که ورزش چقدر برای سلامت قلب و عملکرد خوب آن، بهبود مفاصل و... مفید است اما آیا از تاثیرات ورزش بر سلامت روان هم اطلاع دارید؟ شاید برای شما جالب باشد، تحقیقات نشان داده افرادی که در طول روز زمانی را به ورزش اختصاص می دهند، معمولاً وضعیت روانی بهتری دارند و کمتر دچار اختلالات روانی می شوند... ورزش نه تنها از بیماری های روانی پیشگیری می کند، بلکه نوعی درمان برای بهبود برخی از اختلالات مانند اضطراب و افسردگی است...
نقش ورزش در تامین سلامت روان
در تحقیقی که در مورد تأثیر ورزش بر سلامت روان کودکان انجام شد، مشخص شد که فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ سلامت کودکان بیمار دارد. همچنین در سال 1370 بر اساس مطالعه ای مشخص شد که ورزش هوازی عامل مهمی در کاهش اثرات استرس است. همچنین مشخص شد که ورزش تأثیر بسزایی در آرامش افراد مسن، بیماران بستری، بیماران مبتلا به افسردگی و بیماران بستری در بیمارستان دارد. خلق و خو و واکنش های ناشی از ذهنی فشار.. طبق یافته های براندون، ورزش هوازی نیز نقش مهمی در کاهش استرس دارد.. در سال 1990 مشخص شد که ورزش باعث بهبود خلق و خو و سلامت روان و افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس می شود.. رابطه ورزش و افسردگی
مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند افسردگی را درمان کند.
مطالعه ای در دانشگاه هاروارد انجام شد که نشان داد 15 دقیقه آهسته دویدن یا پیاده روی به مدت یک ساعت در طول روز می تواند خطر ابتلا به افسردگی اساسی را در افراد تا 26% کاهش دهد. بیماری.
ورزش با ایجاد تغییراتی در مغز، التهاب را کاهش میدهد و الگوی فعالیت جدیدی ایجاد میکند که همه اینها در نهایت منجر به احساس آرامش و شادی در افراد میشود.
اندورفین یک ماده شیمیایی در مغز است که میتواند خلق و خوی شما را افزایش دهد و همچنین باعث افزایش روحیه شما میشود.
کم تحرکی در دوران کودکی منجر به افسردگی در بزرگسالی می شود... رابطه بین کم تحرکی و سلامت ضعیف به خوبی شناخته شده است، اما اخیراً نتایج یک مطالعه نشان داده است که عدم فعالیت بدنی می تواند بر سلامت روان کودکان در سال های آخر زندگی تأثیر بگذارد. 18 به بعد..
نتایج این مطالعه حاکی از افزایش رفتارهای کم تحرک و کاهش فعالیت های سبک در دوران نوجوانی است که هر دو باعث بروز علائم افسردگی در سن 18 سالگی و در سال های بعد می شوند. افسردگی، از جمله بهبود خلق و خو و توجه، تنظیم خواب و افزایش عزت نفس..
(منبع: Psych News)
**آیا ورزش استرس را کاهش می دهد؟**
تجربه استرس در دراز مدت می تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند و فرد را در برابر بسیاری از بیماری ها مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، عفونت های مختلف و غیره آسیب پذیر کند.
یکی از مهمترین اقدامات توصیه شده ورزش است... ورزش تقریباً به هر شکلی می تواند به عنوان یک تسکین دهنده استرس عمل کند. شل کننده های طبیعی (اندورفین) را در بدن ما تقویت کنید بدن و ذهن را از مشغول شدن به نگرانی های روزمره دور نگه می دارد.
همچنین می تواند خلق و خوی ما را بهبود بخشد، علائم مرتبط با اضطراب را کاهش دهد و خواب ما را بهبود بخشد، که اغلب توسط استرس مختل می شود. کلینیک پیروزی این است که تا جایی که می توانید ورزش کنید در روز، اگرچه ممکن است بسیاری از افراد فکر کنند که ورزش به معنای رفتن به باشگاه یا انجام یک ورزش خاص مانند بدنسازی است، که این یک اشتباه است. اختلالاتی که به نقش آن اشاره ای نمی شود ورزش!
**بحث پایانی**
در این مقاله سعی کردیم تاثیر ورزش بر سلامت روان و تا حدودی افزایش عملکرد را برای شما شرح دهیم.
همانطور که گفتیم حرکت و فعالیت بدنی تاثیر بسزایی در پیشگیری و حتی بهبود برخی از اختلالات روانی دارد.. با دیگران ارتباط بهتری داشته باشید. روی خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.
اگر نتوانستید با ورزش گامی برای بهبود افسردگی یا اضطراب بردارید، مشاوره با روانشناس یا روانپزشک در مرکز ویکتوری قطعا موثر خواهد بود زیرا تیم ما تجربیات موفق بسیاری در این زمینه دارد.
نوبت دریافت کنید:
**جهت دریافت مشاوره فردی متخصصین و مشاورین کلینیک پیروزی با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:**
**شماره تماس یپروزی:**
02177431649
شماره تماس قیطریه: 02126456903
#### ساعات کاری
#### تماس: 77431649-021
#### آخرین مطالب
-
بهزادی2025-10-16T21:31:24+00:00#### چرا برخی افراد از صمیمیت فرار می کنند؟.. آشنایی با سبک دلبستگی اجتنابی
بهزادی2025-10-16T21:31:24+00:0016 اکتبر 2025|بدون بازدید
چرا بعضی ها از صمیمیت فرار می کنند؟ آشنایی با سبک دلبستگی اجتنابی، یکی از الگوهای رفتاری که ریشه در اوایل زندگی دارد، سبک دلبستگی اجتنابی است..
-
امینی2025-08-25T16:04:14+00:00#### تأثیر بخشش خیانت بر سلامت روان و روابط عاطفی
amini2025-08-25T16:04:14+00:0021 آگوست 2025|بدون بازدید
آیا خیانت قابل بخشش است؟ نگاهی روانشناختی به بخشش خیانت.. مواجهه با خیانت در یک رابطه عاطفی می تواند یکی از سنگین ترین و پیچیده ترین تجربیات زندگی باشد.. وقتی اعتماد \[...\]
بازدید روزانه: 1
### می توانید از طریق این دکمه یک جلسه مشاوره راه اندازی کنید....
ایجاد قرار ملاقات
