آیا میوه های مفید برای دیابت را می شناسید؟ | دکتر مریم سبکتکبن، متخصص تغذیه تهران

میوه های مفید برای دیابت میوه ها منبع غنی از مواد مغذی هستند و حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد گیاهی مختلف هستند که به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. شواهد نشان می دهد که مصرف روزانه حدود دو فنجان میوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد href="https://saboktakinclinic.ir/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86-%d9%88-%d9%82 %d9%86%d8%af-%d8%ae%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a%a7%d target="_blank" rel="noopener">فشار خون بالا، سرطان و سایر تهدیدات سلامت را کاهش می دهد.

با این حال، میوه ها طعم شیرین خود را از قند طبیعی به نام فروکتوز دریافت می کنند. بدن شما به سرعت این کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می کند، که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود، چیزی که هنگام مدیریت دیابت باید از آن اجتناب کنید. این بدان معنا نیست که باید از میوه ها اجتناب کنید. در واقع، این غذاهای خوشمزه باید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشند.

با ما همراه باشید با لینک های مفید متخصص تغذیه در تهران – دکتر. مریم سابکتاکین :

چه میوه هایی قند خون را کاهش می دهند؟

برخی میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر و ترکیبات طبیعی می‌توانند به کاهش قند خون و کنترل دیابت کمک کنند. میوه هایی که سرشار از فیبر هستند، مانند سیب، گلابی و توت، به دلیل هضم کندتر و شاخص گلیسمی پایین تر، می توانند سطح قند خون را ثابت نگه دارند و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری کنند. همچنین فیبر موجود در میوه ها به کاهش سرعت جذب قند در خون کمک می کند.

متخصص تغذیه تهران | دکتر مریم سبکتکین | رژیم آنلاین | اصول تغذیه در کنترل دیابتاین میوه ها شامل موارد زیر است:

  1. توت ها مانند توت فرنگی، تمشک و زغال اخته که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر بالایی هستند.
  2. سیب: حاوی فیبر و پکتین است که به کنترل قند خون کمک می کند.
  3. گلابی سرشار از فیبر است و قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می دهد.
  4. پرتقال حاوی ویتامین C و فیبر است که به کنترل قند خون کمک می کند.
  5. آووکادو سرشار از چربی‌های سالم و فیبر است و تأثیر مثبتی بر قند خون دارد.
  6. کیوی حاوی ویتامین C و فیبر است که کنترل قند خون را بهبود می بخشد.