سبب آلام الظهر، الوقاية، السبب، العلاج لماذا يؤلمني ظهري؟ نصاب كل يوم بالصداع لأسباب مختلفة، ومن أكثرها شيوعاً آلام الظهر.... في هذا المقال نناقش كافة أسباب هذا الاضطراب وطرق علاجه، فابقوا معنا حتى نهاية المقال... ### ### ما هو سبب آلام الظهر؟ يمكن أن يكون الصداع هو السبب الرئيسي للألم وحده أو يمكن أن يكون عرضًا ثانويًا لاضطرابات في جزء آخر من الجسم.. سبب الصداع ليس واضحًا دائمًا ويختلف موقعه أيضًا.. يتناول هذا المقال 5 من الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر، وهي: - آلام الظهر التوترية - صداع نصفي - آلام الظهر الناتجة عن الإفراط في استخدام الأدوية - الألم العصبي القذالي أو القذالي - الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة بالإضافة إلى ذلك، سيتم أيضًا وصف الأعراض والعلاجات الممكنة وطرق الوقاية. 1- الصداع التوتري صداع التوتر هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر.... يمكن أن يستمر هذا الصداع لمدة تصل إلى 7 أيام أو لمدة قصيرة تصل إلى 30 دقيقة. تشمل أعراض الصداع التوتري ما يلي: - الشعور بالضغط في الجزء الخلفي أو الأمامي من الرأس - آلام خفيفة إلى متوسطة وأحياناً شديدة - ألم لا يزداد سوءًا مع ممارسة الرياضة.... - لا يوجد غثيان وقيء ### علاج آلام الظهر التوترية عندما يحدث هذا الصداع بشكل متكرر، يمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل ما يلي في تقليل مدة الألم وتكراره... تشمل خيارات العلاج ما يلي: - تقنيات الاسترخاء - العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) - تدليك - العلاج الطبيعي - الوخز بالإبر ### العوامل المسببة لآلام الظهر التوترية والوقاية منها سبب آلام الظهر التوترية غير معروف حاليًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تكون محفزات محتملة، مثل: - ضغط - تعب - أرق - عدم الأكل - وضعية غير مناسبة - التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل - آلام الجيوب الأنفية - عدم شرب كمية كافية من الماء وللوقاية يكفي إزالة العوامل المسببة لهذا النوع من الصداع... 2- الصداع النصفي الصداع النصفي هو نوع شائع من الصداع المتكرر الذي يبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة ويزداد عدده مع تقدم العمر.. يمكن أن يحدث الصداع النصفي عدة مرات في الأسبوع في مرحلة البلوغ، خاصة عند النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35 إلى 45 عامًا. تشمل الأعراض الشائعة للصداع النصفي ما يلي: - ألم شديد وخفقان في أحد أجزاء الرأس - الغثيان والقيء - الإعاقة البصرية - زيادة الحساسية للضوء والصوت والرائحة - حساسية اللمس في العضلات وحساسية الجلد - استمرار الألم من بضع ساعات إلى بضعة أيام - يزداد الصداع سوءًا مع ممارسة النشاط البدني في بعض الأحيان، قبل ظهور آلام الصداع النصفي، يعاني الشخص من هالة أو اضطرابات بصرية حسية مثل ومضات من الضوء أو اضطرابات بصرية أخرى. ### العوامل المسببة لآلام الصداع النصفي يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل الخاصة بالفرد... يمكن أن تكون هذه العوامل عاطفية أو جسدية أو بيئية أو غذائية أو متعلقة بالأدوية وتشمل ما يلي: - القلق والتوتر والاكتئاب - أضواء ساطعة وتومضة للغاية، وأصوات عالية، وروائح قوية - نقص الغذاء - النوم غير الكافي - أنواع معينة من الأطعمة مثل الجبن والشوكولاتة والكافيين - التغيرات الهرمونية - حبوب منع الحمل ### أسباب الصداع النصفي وعلاجه يُعتقد أن الصداع النصفي ينجم عن عوامل التهابية تحفز مستشعرات الألم في الأوعية الدموية وأعصاب الرأس. يمكن تخفيف الصداع النصفي عن طريق تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين والأسيتامينوفين والراحة في غرفة مظلمة. إذا لم تنجح مسكنات الألم العادية، فقد يصف طبيبك أدوية مضادة للصداع النصفي (المعروفة أيضًا باسم أدوية التريبتان).... ويعتقد العلماء أن هذه الأدوية تتسبب في تقلص وتقلص الأوعية الدموية، وهذا بدوره يعكس التغيرات المسببة للصداع النصفي. كلما تم علاج نوبة الصداع النصفي مبكرًا، زادت فعالية الدواء. ### الوقاية من الصداع النصفي هناك خطوات يمكن للأشخاص اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي. تتضمن هذه الإجراءات ما يلي: - استخدام الأدوية المستخدمة في علاج الصرع والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم - إدارة التوتر والتمارين الرياضية والاسترخاء والعلاج الطبيعي - تذكر العوامل المحددة للشخص وتجنبها، بما في ذلك بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي. - العلاج الهرموني 3- الصداع الناتج عن جرعة زائدة من المخدرات إذا أفرط الشخص في استخدام مسكنات الألم لتخفيف أنواع أخرى من الصداع، فقد يعاني من آلام الظهر بسبب الإفراط في استخدام الأدوية. يُعرف الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية أيضًا بالصداع المتكرر. الاستخدام العرضي لمسكنات الألم لا يسبب أي مشاكل... ومع ذلك، عند استخدام مسكنات الألم أكثر من 2 أو 3 مرات أسبوعيًا لفترات طويلة لتخفيف آلام الظهر، قد يحدث صداع متكرر أو جرعة زائدة. وتشمل الأعراض الرئيسية لهذا الصداع ما يلي: - استمرار الألم لمدة يوم تقريبًا - ألم يزداد سوءًا عند الاستيقاظ - ألم في مؤخرة الرأس بعد التوقف عن استخدام المسكنات #### تشمل المشاكل الأخرى المرتبطة بألم الظهر ما يلي: - الغثيان - القلق - الاستثارة (السلوك السيئ) - نقص الطاقة - الضعف الجسدي - صعوبة في التركيز - فقدان الذاكرة - الاكتئاب ### علاج الصداع النصفي عادةً أفضل علاج لآلام الظهر الناتجة عن جرعات زائدة من المخدرات هو التوقف عن تناول جميع مسكنات الألم.... يكون الصداع أسوأ في البداية ولكنه يختفي بسرعة... وبعد ذلك يمكنك استخدام مسكنات الألم العادية. في الحالات الأكثر شدة، يجب على الشخص مراجعة الطبيب.. قد تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي والعلاج السلوكي لكسر دائرة استخدام مسكنات الألم. بالنسبة لبعض الأدوية، مثل المخدرات، نظرًا لخطورة التوقف عن تناولها دفعة واحدة، يجب على الطبيب تقليل جرعة الدواء تدريجيًا. ### الوقاية من الصداع النصفي للوقاية من آلام الظهر الناجمة عن الاستخدام المفرط للأدوية، يجب على الشخص تجنب تناول المسكنات أكثر من عدة مرات في الأسبوع لتخفيف آلام الظهر.... إذا كان الصداع الذي يتطلب مسكنات الألم مستمرًا ومتكررًا، فيجب عليه طلب المساعدة من الطبيب. 4- ألم العصب القذالي الألم العصبي القذالي هو صداع محدد يبدأ عند قاعدة الرقبة وينتشر إلى الجزء الخلفي من الرأس وخلف الأذنين. يرتبط هذا النوع من آلام الظهر بتلف وتهيج الأعصاب القذالية التي تمتد من الجزء الخلفي من الرقبة إلى قاعدة الجمجمة. يمكن أن يحدث هذا الضرر أو التهيج بسبب أمراض كامنة أو إجهاد الرقبة أو عوامل أخرى غير معروفة. يمكن أن يكون الألم الناتج عن الألم العصبي القذالي شديدًا.... وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي: - الشعور بألم نابض ومستمر أو مصحوب بالحرقة - صدمات متقطعة أو آلام حادة مؤقتة (إطلاق نار) - غالبًا ما يكون الألم في جانب واحد من الرأس ويمكن أن يحدث بسبب تحريك الرقبة. - حساسية اللمس في الجمجمة - الحساسية للضوء ### تشخيص الألم في مؤخرة الرأس الألم العصبي القذالي نظرًا لتشابه الأعراض، فإن الألم العصبي في مؤخرة الرأس يمكن أن يتبع الصداع النصفي أو أي نوع آخر من آلام الظهر... معيار تشخيص هذا الألم في مؤخرة الرأس هو أنه يحدث عند الضغط على الجزء الخلفي من الرقبة والجمجمة. في بعض الأحيان قد يقوم الطبيب بتشخيص ألم العصب القذالي عن طريق حقن مخدر موضعي لقطع الأعصاب القذالية... وبهذه الطريقة إذا تخلص الشخص من الألم بعد الحقن يتضح أنه يعاني من ألم العصب القذالي. نظرًا لأن الألم العصبي القذالي قد يكون أحد أعراض اضطراب آخر، فقد يتحقق الطبيب أيضًا من وجود عوامل أساسية أخرى. ### عوامل آلام الظهر في الألم العصبي القذالي تتضمن العوامل المحتملة المعروفة ما يلي: - تلف في العمود الفقري أو الأقراص الموجودة بينهما - التهاب المفاصل العظمي (التهاب المفاصل والعظام) - الأورام - النقرس - تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري - التهاب الأوعية الدموية - العدوى ### علاج آلام الظهر في حالات الألم العصبي القذالي يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الحرارية والراحة والتدليك والعلاج الطبيعي واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو النابروكسين في تقليل مستوى الألم.. تتوفر أنواع مختلفة من الكمادات الحرارية عبر الإنترنت. إذا كان ألم الشخص شديدًا، فقد تكون هناك حاجة إلى مرخيات العضلات عن طريق الفم أو حاصرات الأعصاب (المخدرات). في حالة الألم الشديد جدًا، يتم استخدام التخدير الموضعي أو حقن الستيرويد. في بعض الحالات النادرة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتخفيف الضغط على الأعصاب أو منع رسائل الألم في هذا الجزء من الجسم. ### 5- آلام الظهر الناتجة عن ممارسة الرياضة يرتبط الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية بالنشاط البدني العنيف.... يبدأ هذا الصداع فجأة ومباشرة بعد التمرين ويتفاقم بسرعة. يمكن لمجموعة واسعة من الأنشطة (بدءًا من رفع الأثقال أو الجري إلى ممارسة الجنس والتوتر في المرحاض) أن تسبب آلام الظهر هذه. ### أعراض آلام الظهر تشمل أعراض هذا الصداع ألمًا نابضًا على جانبي الرأس يمكن أن يستمر من 5 دقائق إلى ساعتين.... في حالات الصداع هذه، عادةً لا يؤثر حدوث أحدهما على الآخر، ولكنه قد يسبب أيضًا أعراضًا تشبه الصداع النصفي. ### العوامل والوقاية من آلام الظهر بالتمارين الرياضية سبب هذا الصداع غير معروف.... عادة ما يحدث هذا الصداع لمدة تتراوح من 3 إلى 6 أشهر فقط.... ومن طرق الوقاية من تكرار هذا الصداع ما يلي: تناول المسكنات قبل ممارسة الرياضة - تجنب الأنشطة المكثفة - بئر ساخن - شرب كمية كافية من السوائل - تناول الأطعمة الصحية - النوم الكافي يتضمن العلاج استخدام مسكنات الألم الشائعة لآلام الظهر مثل الأسبرين والأسيتامينوفين. أخيرًا، إذا كان شخص ما يعاني من صداع شديد، فهو ليس وحيدًا.... يعاني حوالي 50% من البالغين في جميع أنحاء العالم من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل كل عام.... يمكن أن تكون آلام الظهر مؤلمة ومعيقة عند حدوثها. الصداع شائع جدًا والكثير منه يختفي من تلقاء نفسه... على الرغم من أن بعضها يمكن أن يكون له أسباب خطيرة... يجب على أي شخص يشعر بالقلق من آلام الظهر مراجعة الطبيب والحصول على المشورة الطبية. ### مشاكل الرقبة والتهاب المفاصل إصابة الرقبة وأعضائها تؤدي إلى الصداع، وحتى في حالات مثل تسلخ الأوعية الدموية أو تمزق الأوعية (الشريان السباتي أو الشريان الفقري)، يعاني المريض أولاً من آلام الرقبة ثم الصداع مما يؤدي إلى السكتة الدماغية، لذا فإن آلام الرقبة خطيرة، ومن الحالات الشائعة التي يمكن ذكرها لهذه المشكلة، خاصة في الصداع، والتهاب المفاصل، مما يؤدي إلى الصداع في سن الشيخوخة... الصداع سواء في الظهر أو الأمام. الرأس... أن يستيقظ المريض منطقة الرأس تعاني من الألم وتصبح أقل نشاطا خلال النهار... رغم أن الصداع الصباحي شديد ويستيقظ المريض بسبب الصداع إلا أن الوضع مختلف وقد يكون هذا الصداع خطيرا ويرتبط بتكوين ورم في المخ، فإذا كان صداعك الصباحي لدرجة أنك تستيقظ في أسرع وقت ممكن قم بالعلاج اللازم.. يعتبر... المقالة التالية تتحدث عن هؤلاء المرضى والأبحاث الحديثة المتعلقة بهم. ### توصيات لعلاج آلام الظهر بسرعة لكي تتمكن من السيطرة على آلام ظهرك وتخفيف الألم إلى حين مراجعة الطبيب، يمكنك اتباع هذه التوصيات. 1- حافظ على دفء رأسك. 2- حاول أن ترتاح وحافظ على ثبات رأسك 3- تناول المسكنات بشكل مؤقت يساعد في معرفة السبب الحقيقي للصداع 4-شرب الكثير من السوائل ### هل آلام الظهر خطيرة؟ نعم، في بعض الأحيان يكون هذا الألم خطيرا، خاصة عندما يكون ثانويا بسبب تمزق أو تشريح الأوعية الدموية، سواء كانت فقرية أو سباتية. تشغيل للاستماع إلى الأغنية الدكتور ماجد كيهاني طبيب الأعصاب في طهران