الكيتو يسبب انخفاض كبير في مستويات السكر والأنسولين في الدم... هذا النظام الغذائي له العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى زيادة الكيتونات...

أنواع الرجيم الكيتوني

#### نظام الكيتو القياسي هو النوع الأكثر شيوعاً في هذا النظام الغذائي...عند اختيار نوع نظام الكيتو الغذائي يجب أن تحصل على مساعدة من أخصائي التغذية لأن كل شيء يعتمد على هدفك من النظام الغذائي وحالتك البدنية. #### **النظام الغذائي الكيتوني القياسي (SKD):** هذا النوع من النظام الغذائي منخفض جدًا في الكربوهيدرات، ومعتدل في البروتين، وعالي الدهون. ويحتوي عادةً على 75% دهون، و20% بروتين، و5% كربوهيدرات.. وقد تم إجراء معظم الأبحاث على هذا النوع من النظام الغذائي... #### **النظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD):** يتضمن هذا النوع من النظام الغذائي فترات من الكربوهيدرات العالية، مثل 5 أيام من الكربوهيدرات الكيتونية في يومين. #### **النظام الغذائي الكيتوني المستهدف (TKD):** يمكّنك هذا النظام الغذائي من إضافة الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية... **النظام الغذائي الكيتوني الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين:** هذا النظام الغذائي مشابه للنظام الكيتوني القياسي SKD، باستثناء أنه يحتوي على المزيد من البروتين، فإن النسبة عادة ما تكون 60% دهون، 35% بروتين، و5% كربوهيدرات..

الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيتون