مدیریت استرس چگونه است؟
کنترل و مدیریت استرس یکی از مهارتهای اساسی است که همه باید یاد بگیرند .. بنابراین در این مقاله از GCORP LLC می خواهیم راه هایی برای مدیریت استرس و غلبه بر آن را کشف کنیم.
چرا کنترل و مدیریت استرس بسیار مهم است؟
اگر استرس دارید ، سلامتی خود را در معرض خطر قرار می دهید ... زیرا استرس باعث عدم تعادل عاطفی شما و همچنین سلامت جسمی شما می شود. از طرف دیگر ، این توانایی شما را نیز در فکر کردن به روشنی ، عملکرد مؤثر و لذت بردن از زندگی محدود می کند. ممکن است به نظر برسد که شما نمی توانید در مورد استرس انجام دهید.
هدف نهایی داشتن یک زندگی متعادل ، با زمان کافی برای کار ، روابط ، آرامش و سرگرمی و انعطاف پذیری برای تحمل فشار و پاسخ به چالش ها است.
مدیریت استرس برای همه افراد یکسان نیست .. به همین دلیل آزمایش و دانستن آنچه برای شما بهتر است .. نکات زیر در مورد مدیریت استرس می تواند به شما در انجام این کار کمک کند ..
بیشتر بخوانید: مدیریت استرس با شناسایی منابع استرس زا زندگی آغاز می شود. این به همان اندازه ساده نیست که به نظر می رسد .. اگرچه تشخیص استرس زا های اصلی مانند تغییر شغل ، جابجایی یا طلاق آسان است .. نادیده گرفتن افکار ، احساسات و رفتارهایی که بر استرس روزانه شما تأثیر می گذارند بسیار آسان است. شما ممکن است مراقب باشید که شما به طور مداوم نگران کار خود هستید ... اما این استرس ممکن است ایجاد کرده باشد.
به عادات ، ذهنیت ها و بهانه های خود برای شناسایی منابع واقعی خود نگاهی بیندازید: همیشه باید در نظر داشته باشید که سطح استرس شما تا زمانی که مسئولیت نقشی را که بازی می کنید یا حفظ نمی کنید ، از کنترل خارج می شود.
استرس یک پاسخ خودکار از سیستم عصبی شما است. برخی از عوامل استرس زا در مواقع قابل پیش بینی نیز رخ می دهد.
اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس در بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید: فرسودگی کار چیست؟ بیشتر بخوانید: علائم استرس بیش از حد اطلاعات بیشتری کسب کنید: قرص ضد استرس اطلاعات بیشتری کسب کنید: خود مثبت چیست؟ وقتی استرس دارید ، آخرین کاری که احتمالاً دوست دارید انجام دهید این است که از خواب برخیزید و ورزش کنید.
اگرچه ورزش منظم بیشترین 30 دقیقه یا بیشتر را خواهد داشت.. اما اشکالی ندارد که به تدریج سطح تناسب اندام خود را افزایش دهید .. حتی ورزش روزانه بسیار کوچک می تواند به تدریج در یک روز چشمگیر باشد .. اولین قدم این است که بلند شوید و حرکت کنید .. تقریباً هر فعالیت بدنی می تواند به تسکین استرس و استرس کمک کند ، اما فعالیت های ریتمیک به ویژه مؤثرتر است .. گزینه های خوب شامل پیاده روی ، دویدن ، شنا ، رقص ، دوچرخه سواری و ایروبیک ... اما هر کجا که انتخاب کنید ، اطمینان حاصل کنید که این ورزش شما از آن لذت می برید ، بنابراین احتمالاً بیشتر به آن پایبند هستید .. در حین ورزش ، سعی کنید آگاهانه سعی کنید به بدن و احساسات جسمی و عاطفی که هنگام حرکت تجربه می کنید توجه کنید .. به عنوان مثال ، هارمونی تنفس خود را با حرکات متمرکز کنید ، یا احساس هوا یا نور خورشید را بر روی پوست خود احساس کنید. اضافه کردن این عنصر ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا از ذهن خارج شوید. بیشتر بخوانید: هیچ چیز آرامش بخش تر از گذراندن وقت با کسی نیست که باعث می شود احساس امنیت کنید و درک کنید .. در واقع ، تعامل چهره -face یک آبشار هورمونی ایجاد می کند که پاسخ "جنگ یا فرار" بدن را خنثی می کند .. این یک مسکن طبیعی برای مدیریت استرس است که به شما کمک می کند افسردگی و اضطراب را از بین ببرید. بنابراین به طور مرتب و حضوری با خانواده و دوستان خود مهم هستند ..
به خاطر داشته باشید که افرادی که با آنها صحبت می کنید لزوماً قادر به تسکین استرس شما نیستند. آنها باید به سادگی شنونده خوبی باشند.. سعی کنید نگران ضعف یا بار بار اضافی باشید.
اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس در کودکان فراتر از یک رویکرد مسئول و یک نگرش مثبت ، می توانید استرس را در زندگی خود کاهش داده و وقت خود را صرف کنید .. اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس صبحگاهی هنگامی که در رفت و آمد صبح خود احساس ناراحتی می کنید ، در یک محل کار یک جلسه استرس زا یا از درگیری دیگر با همسرتان دریافت می کنید ، در حال حاضر به راهی برای کنترل سطح استرس خود نیاز دارید .. این جایی است که باید تسکین استرس زا انجام شود .. سریعترین راه برای کاهش استرس نفس عمیق و استفاده از حواس پنج است ... آنچه می بینید ، می شنوید ، طعم می دهید یا از طریق یک حرکت آرامش بخش لمس می کنید .. در این مقاله ، ما همچنین در مورد راه های مدیریت استرس بحث خواهیم کرد. برای اطلاعات در مورد این ، بهترین استفاده از روانشناس یا روانشناس از طریق روانشناس //اطلاعات روانشناس //// سایت GCORP LLC .. منبع: راهنمای راهنما آیا این مقاله برای شما مفید بود؟. هنوز ضبط نشده است مدیریت استرس و نکاتی برای کنترل استرس
1) منابع استرس زا خود را از زندگی خود شناسایی کنید
1) ۲ روش مدیریت استرس را تمرین کنید
چهار مدیریت استرس: اجتناب ، تغییر ، سازگاری و پذیرش
1) از استرس غیر ضروری خودداری کنید
1) شرایط را تغییر دهید
1) با استرس زا سازگار شوید
1) چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید
1)
1) با دیگران ارتباط برقرار کنید
1) وقت خود را برای تفریح بگذارید
1) وقت خود را بهتر مدیریت کنید
1) تعادل خود را با یک سبک زندگی سالم حفظ کنید
کاهش کافئین و قند را کاهش دهید. و مشکل را پاک نکنید.
1) در حال حاضر استرس را از بین ببرید
