حارب نزلات البرد بهذه العصائر الطبيعية!

إلهام الوقت قائمة الاضطرابات والأمراض المعدية آخر تحديث: منذ شهرين تم النشر: منذ عام واحد لا يوجد سؤال

في انتظار المراجعة من قبل دارمانكيد الطبية team

ينشط الجهاز المناعي للجسم باستمرار ويحارب الفيروسات والبكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى. ولهذا السبب، فهو يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح، خاصة أثناء المرض. يعد تناول عصير الفاكهة الطبيعية من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لدعم الجهاز المناعي ضد نزلات البرد.

في هذه المقالة من مجلة سلامات درمانكيد مع أنواع العصائر المناسبة نزلات البرد ونقاط مهمة يجب اتباعها انتبهوا لها ستتعرفون عليها. ابق معنا حتى نهاية هذا المقال.

جدول المحتويات

• ما هي العصائر المفيدة لنزلات البرد؟
  • 1. عصير البرتقال
  • 2. عصير الجريب فروت
  • 3. عصير الرمان
  • 4. عصير الأناناس
  • 5. عصير تفاح مع عصير جزر
  • 6. عصير الفراولة مع عصير الكيوي والليمون
  • 7. عصير المانجو والبابايا
ما هي كمية العصير التي يجب أن نشربها أثناء نزلات البرد؟
• نصائح مهمة حول شرب العصير أثناء البرد البرد
• كلمة أخيرة
• الأسئلة الشائعة

ما هي العصائر المفيدة لنزلات البرد؟

تساعد المشروبات التالية الجسم على مقاومة أعراض البرد بمزيد من الطاقة:

1. عصير البرتقال

يعد البرتقال والحمضيات الأخرى مصادر جيدة لفيتامين C، وهو أمر حيوي لوظيفة الخلايا المناعية. هذه المغذيات لها خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا من الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم البيضاء ويجعل هذه الخلايا تعمل بشكل أكثر فعالية.

كما توجد مركبات أخرى مثل الهسبيريدين والنارانجين في عصير البرتقال، والتي لها نشاط مضاد للالتهابات. الالتهاب المزمن له تأثير سلبي على الاستجابة المناعية؛ ولذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للالتهابات يساعد في دعم وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.

2. عصير الجريب فروت

يحتوي عصير الجريب فروت، مثل عصير البرتقال، على الكثير من فيتامين سي؛ بحيث يمكنك من خلال تناول ثلاثة أرباع الكوب من هذا العصير توفير ما يقرب من 80% من حاجتك اليومية لفيتامين سي. فيتامين سي يجعل الجسم مقاومًا لنزلات البرد والالتهابات الفيروسية الأخرى ويمرر المرض بشكل أسرع. يحتوي عصير الجريب فروت أيضًا على عناصر غذائية أخرى، وكلها مهمة لعمل الجهاز المناعي. على سبيل المثال، فيتامين أ الموجود في هذا العصير يحارب الالتهابات والأمراض المعدية. كما تلعب فيتامينات مجموعة ب والزنك والنحاس والحديد الموجودة فيها دوراً في تقوية جهاز المناعة.

تحتوي بعض العصائر على مركبات تقوي جهاز المناعة في الجسم.

3. عصير الرمان

عصير الرمان النقي هو مشروب آخر، بسبب نشاطه المضاد للميكروبات والمضاد للالتهابات، يمكن أن يدعم نشاط الجهاز المناعي في الجسم ويقلل من التهاب الحلق أو الجهاز التنفسي. تتمتع مادة البوليفينول الموجودة في هذا العصير بخصائص مضادة للأكسدة، وتحارب الفيروسات وتقلل من أعراض البرد.

معرفة المزيد: شاي الأعشاب لنزلات البرد

4. عصير الأناناس

يمكن للبروميلين الموجود في عصير الأناناس أن يخفف المخاط الذي يسبب احتقان الجيوب الأنفية أو الصدر. هذا المشروب مفيد حتى للربو. أظهرت دراسات مختلفة أن هناك علاقة بين استهلاك البروميلين وتقليل التهاب مجرى الهواء، وهو أحد الأعراض الرئيسية للربو.

استشارة عبر الإنترنت مع أفضل الممارسين العامين الحصول على موعد

5. عصير التفاح مع عصير الجزر

يحتوي عصير التفاح على مادة الفلافونويد التي تسمى كيرسيتين والتي تؤثر على نشاط الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات. كما يمكن أن يوفر هذا العصير الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء نزلات البرد ويمنع التعب المفرط.

ولزيادة فعالية عصير التفاح، يمكنك مزجه مع عصير الجزر، وهو مصدر جيد لفيتامين أ. ويتميز هذا الفيتامين بخصائص مضادة للأكسدة ويحمي أنسجة الفم والرئتين والأمعاء والمعدة من الالتهابات.

6. عصير الفراولة مع عصير الكيوي والليمون

جميع الفواكه الثلاثة غنية بفيتامين C والمركبات المضادة للالتهابات. ولذلك فهي تزيد من مقاومة الجسم للالتهابات الفيروسية وتساعد على تقليل حدة نزلات البرد.

إذا لم يعجبك هذا العصير المختلط، يمكنك صب بعض عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة العسل إليه. يعد هذا المزيج رائعًا لتهدئة التهاب الحلق وتقليل البلغم.

معرفة المزيد: العلاج السريع لسيلان الأنف لدى البالغين

7. عصير المانجو والبابايا

يعد هذا العصير، الذي يتم تحضيره باستخدام الفواكه الاستوائية، مصدرًا جيدًا لفيتامين C؛ بحيث يمكنك من خلال استهلاكه توفير حاجة يوم واحد تقريبًا من فيتامين C.

يحتوي عصير المانجو والبابايا أيضًا على الكثير من فيتامين أ والفولات والنحاس، وكلها ضرورية لجهاز المناعة الصحي. ووفقا للأبحاث، فإن عدم تناول كمية كافية من هذه العناصر الغذائية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

يساعد عصير المانجو على تقليل أعراض البرد.

ما هي كمية العصير التي يجب أن نتناولها أثناء نزلات البرد؟

يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى كوب ونصف على الأقل وكوبين من الفاكهة خلال اليوم، على التوالي، ويجب عليهم تناول نصفها على الأقل على شكل فاكهة كاملة. لذلك، من الأفضل عدم تزويد جميع احتياجات جسمك من العصير قدر الإمكان حتى أثناء نزلات البرد. لأن العصير يحتوي على ألياف أقل ونسبة سكر أعلى مقارنة بالفاكهة الكاملة.

الإفراط في تناول العصير ضار أيضًا للأطفال. حددت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الحد الأقصى اليومي من تناول عصير الفاكهة للأطفال على النحو التالي:

• الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: أقل من أربع أونصات (118 ملليلترًا) يوميًا
• الأطفال من عمر أربع إلى ست سنوات: أربع إلى ستة أوقيات (177 ملليلترًا) يوميًا
• الأطفال بعمر سبع سنوات فما فوق: ثمانية أوقية. (236 ملليلترًا) يوميًا

يجب على البالغين الحد من استهلاك العصير بحد أقصى ثمانية أونصات يوميًا.

استشارة عبر الإنترنت مع أفضل خبراء التغذية الحصول على موعد

نصائح مهمة حول استهلاك العصير أثناء فترة الصيام البرد

ملاحظة النصائح التالية حول تناول العصير أثناء نزلات البرد ستساعد على زيادة فوائد هذا الطعام ومنع المشاكل المحتملة:

• استخدم العصائر المنزلية أو العصائر الطبيعية 100%. تحتوي العصائر الصناعية عادة على السكر والمواد المضافة التي يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم وتضعف جهاز المناعة. إذا لزم الأمر، يمكنك تخفيف العصير بالماء لتقليل السكر والسعرات الحرارية. وهذا مفيد للأطفال أو أولئك الذين يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
• أضف قطع الفاكهة المقطعة إلى مشروبك للحصول على المزيد من الألياف.
• شرب عدة أنواع من العصير أثناء نزلات البرد أفضل من شرب نوع واحد معين. وهذا يسمح للجسم بتلقي مجموعة واسعة من العناصر الغذائية وشفاء المرض بشكل أسرع.
• لا تستخدم العصير كبديل للأطعمة المغذية. أثناء المرض، يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والدهون الصحية.
• تذكر أن عصير الجريب فروت قد يؤثر على فعالية بعض الأدوية أو يزيد من آثارها الجانبية. إذا كنت تتناول أدوية، خاصة أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو أدوية خفض الكوليسترول، أو بعض الكورتيكوستيرويدات مثل بوديزونيد، استشر طبيبك قبل تناول هذا العصير.

  كلمة أخيرة

  من خلال اختيار مجموعة متنوعة من العصائر الغنية بمضادات الأكسدة، يمكنك تزويد جسمك بالطاقة والمواد المغذية اللازمة لمحاربة نزلات البرد. لكن للحصول على النتيجة المرجوة، من الأفضل ألا ننسى استشارة أخصائي التغذية. سيساعدك أخصائي التغذية على اختيار الأطعمة المناسبة والتخطيط لنظام غذائي مناسب. كما أنه إذا لم تتحسن أعراض البرد بالعلاجات المنزلية، فأنت بحاجة للذهاب إلى طبيب عام.

  ولهذا يمكنك زيارة موقع Mankade واستشارة أفضل الأطباء المتخصصين، بما في ذلك طبيب التغذية عبر الإنترنت. كما أتاح لك دارمانكيد إمكانية تحديد موعد مع أخصائي التغذية الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت للحصول على موعد طبيب التغذية وجهًا لوجه. يمكنك أيضًا تحديد موعد عبر الإنترنت مع طبيب عام أو الذهاب إلى الطبيب الذي تختاره من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت للحصول على طبيب عام شخصيًا.

  معرفة المزيد: أعراض كورونا الجديدة

  الأسئلة الشائعة

  هل يساعد العصير الطبيعي في علاج نزلات البرد؟

  نعم. العصائر الغنية بمضادات الأكسدة تقوي جهاز المناعة وتوفر بعض السوائل التي يحتاجها الجسم أثناء المرض.

  ما هي العصائر المفيدة لنزلات البرد؟

  يعتبر عصير البرتقال، وعصير الجريب فروت، وعصير الرمان، وعصير الكيوي، وعصير الفراولة، وعصير المانجو، وعصير الأناناس، وعصير التفاح من أفضل الخيارات.

  ما هي كمية العصير المناسبة لنزلات البرد؟ هل يجب أن أتناوله؟

  من الأفضل عدم تناول أكثر من كوب واحد من العصير يومياً. الإفراط في تناول هذا المشروب قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، وخاصة مرضى السكري.

  المصادر: الصحة، greatist, medicalnewstoday, webmd

  هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

  متوسط الدرجات 3.6 / 5. عدد الأصوات 18

  لم يتم التقييم بعد

  { "@context": "http://schema.org"، "@type": "CreativeWorkSeries"، "aggregateRating": { "@type": "AggregateRating"، "bestRating": "5"، " ratingCount": "18"، " ratingValue": "3.6" }، "image": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2024/11/1-21.webp"، "name": "حارب نزلات البرد بهذه العصائر الطبيعية!"، "description": "حارب نزلات البرد بهذه العصائر الطبيعية!"}