5 أخطاء شائعة في النظام الغذائي الرقمي لكبار السن

1. استخدام تطبيقات غير مناسبة لكبار السن: تم تصميم العديد من تطبيقات الطعام بناءً على احتياجات الشباب وعادةً لا تأخذ في الاعتبار حالات مثل انخفاض التمثيل الغذائي أو مشاكل الجهاز الهضمي أو الأمراض المزمنة أو قيود الحركة أو الاحتياجات الغذائية لكبار السن. يؤدي استخدام التطبيق الخاطئ إلى تقديم معلومات غذائية غير صحيحة وعدم توافق الخطة الغذائية مع الاحتياجات الحقيقية لكبار السن.
   
2. عدم الاهتمام بنوعية الطعام والتركيز فقط على السعرات الحرارية: بعض كبار السن في الأنظمة الغذائية الرقمية لا ينظرون إلا إلى عدد السعرات الحرارية ويتجاهلون نوعية الطعام ونوع الدهون وكمية البروتين والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء تغذية خفي، وضعف العضلات، ونقص فيتامين د، وب12، ونقص الحديد والكالسيوم.
   
3. التسجيل غير الكامل للوجبات والوجبات الخفيفة والمكملات الغذائية: عادةً ما ينسى كبار السن تسجيل بعض الوجبات الصغيرة أو المكملات الغذائية. وهذا يجعل التقرير النهائي للطلب غير دقيق ولا يستطيع أخصائي التغذية تقديم برنامج موحد. يعد التسجيل غير المكتمل أحد الأسباب الشائعة للتحليل الغذائي غير الصحيح لدى كبار السن.
   
4. الهوس أو الضغط النفسي الناجم عن المراقبة المفرطة: ينخرط بعض كبار السن كثيرًا في الأرقام والرسوم البيانية عند استخدام النظام الغذائي الرقمي وقد يعانون من القلق بشأن الطعام أو الخوف من تناول الطعام. يقلل هذا الضغط العقلي من جودة الحياة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الشهية أو مستوى الطاقة.
   
5. ثق تمامًا ببيانات التطبيق وتوصياته دون استشارة الخبراء: على الرغم من أن التطبيقات تعد أدوات مراقبة جيدة، إلا أنها ليست بديلاً عن اختصاصي التغذية. العديد من التوصيات في هذه البرامج عامة ولا تأخذ في الاعتبار الحالات الطبية مثل مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الفشل الكلوي، أو هشاشة العظام، أو مرض الزهايمر، أو القيود الدوائية. أما بالنسبة لكبار السن فإن تعديل النظام الغذائي يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي التغذية.

توصيات هامة لكبار السن في استخدام النظام الرقمي

اقتراحات عملية:

• استخدم التطبيقات التي تحتوي على قسم لكبار السن.
• قم بتنسيق خطة وجباتك مع عيادة منى سالاري نيا للتغذية.
• سجل جميع الوجبات والوجبات الخفيفة والمكملات الغذائية بشكل كامل.
• استخدم الماء والدواء والتذكير بالفيتامينات.
• سجل كمية الحصص بدقة حتى تكون الحسابات صحيحة.
• استخدم التطبيقات التي لديها إمكانية الاتصال بجهاز ضغط الدم أو جهاز قياس السكر.

عيوب وقيود النظام الغذائي الرقمي لكبار السن

• احتمالية الخطأ في تسجيل الطعام وكمية الاستهلاك: قد يرتكب العديد من كبار السن أخطاء في إدخال المعلومات الغذائية بسبب مشاكل مثل ضعف الرؤية أو ارتعاش اليد أو بطء السرعة العقلية أو النسيان. هذه الأخطاء تجعل التحليل النهائي للتطبيق غير دقيق وعدم ضبط خطة الوجبات بشكل صحيح.
  
• الحاجة إلى المهارة والإلمام بالهواتف الذكية والتطبيقات: قد يمثل استخدام تطبيقات التغذية تحديًا بالنسبة لبعض كبار السن الذين ليسوا على دراية بالتكنولوجيا. القوائم المعقدة والإعدادات العديدة وتفاصيل التطبيق تجعل بعض كبار السن غير قادرين على اتباع النظام الغذائي الرقمي بشكل صحيح.
  
• رسوم الاشتراك في التطبيق الاحترافي: تتطلب العديد من تطبيقات التغذية الاحترافية والدقيقة اشتراكًا شهريًا أو شراء ميزات إضافية. وقد تكون هذه التكاليف باهظة بالنسبة لبعض كبار السن وتمنع الاستخدام على المدى الطويل.
  
• الاعتماد المفرط على التكنولوجيا وإهمال إشارات الجسم: عندما يترك كبار السن جميع قراراتهم الغذائية لبيانات التطبيق، فقد يولون اهتمامًا أقل لإشارات الجسم الطبيعية مثل الجوع أو الشبع أو العطش أو التعب. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى تعطيل العلاقة الصحية بين الشخص والطعام.
  
• إمكانية زيادة الضغط الغذائي والضغط النفسي بسبب المراقبة المستمرة: يعاني بعض كبار السن من القلق أو الهوس أو القلق الزائد عند مراقبة السعرات الحرارية والأرقام الغذائية بشكل مستمر. تقلل هذه المشكلة من جودة الحياة وقد تسبب انخفاضًا في الشهية أو الإحجام عن تناول الطعام.

النظام الرقمي لمكافحة الأمراض لدى كبار السن

التطبيقات:

• مرض السكري
• ضغط الدم
• الدهون في الدم
• هشاشة العظام
• السمنة أو نقص الوزن
• أمراض القلب

يمكن للتطبيقات تبسيط عملية مكافحة المرض من خلال المراقبة الدقيقة لاستهلاك الملح والسكر والبروتين والدهون.

النظام الرقمي لكبار السن الرياضيين والنشطين

يمكن لكبار السن النشطين استخدام هذا النظام الغذائي من أجل:

• إدارة الطاقة
• زيادة البروتين
• منع هزال العضلات
• ضبط استهلاك المياه
• منع التعب المبكر
  احصل على المساعدة.

أفضل التطبيقات للنظام الغذائي الرقمي لكبار السن

• MyFitnessPal
• الكرونومتر
• مبلغ الحياة
• MyNetDiary
• هيلثيفايمي

النظام الغذائي الرقمي لكبار السن هو وسيلة حديثة وعلمية وفعالة لإدارة التغذية ومكافحة الأمراض وتحسين نوعية الحياة. وباستخدام التطبيقات والأدوات الذكية، يستطيع كبار السن متابعة نظامهم الغذائي بعناية أكبر وتجنب الأخطاء الغذائية. وبالطبع يجب أن تتم هذه الطريقة تحت إشراف أخصائي التغذية للحصول على نتائج آمنة وفعالة.

إذا كنت تريد التعرف على مفهوم "التغذية الرقمية" وفوائدها العامة لجميع الفئات العمرية، أقترح عليك قراءة مقالتنا الكاملة عن التغذية الرقمية. توفر هذه المقالة دليلاً شاملاً للفوائد والمزايا والأدوات والإرشادات العملية وتمنحك رؤية مفصلة للغاية لمستقبل التغذية الرقمية.

المصدر: pmc.ncbi.nlm.nih.gov