القيمة الغذائية لمياه الديتوكس | د. مريم سبكتكين – أخصائية تغذية في طهران
ماء الديتوكس هو الماء الذي يتم إنتاجه عن طريق نقع جميع أنواع الفواكه والخضروات والأعشاب في الماء العادي. يساعد القيام بذلك على ضخ الفوائد الصحية للمكونات المضافة في الماء. يمكنك تحضير ماء التخلص من السموم في المنزل بطرق مختلفة. يمكنك استخدام أي مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تفضلينها لتحضيرها.
نظرًا لأن ماء التخلص من السموم مصنوع من نكهة الفاكهة في الماء بدلاً من تناول عصائر الفاكهة أو خلطها معًا، فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. وهذا يجعله مشروبًا شائعًا في حميات التخلص من السموم مثل "التخلص من السموم بالليمون" أو "التطهير الرئيسي". غالبًا ما يُنصح باستخدام مياه التخلص من السموم في برامج إنقاص الوزن، خاصة كبديل للمشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر.
كن معنا بروابط عملية أخصائي تغذية في طهران – د. مريم سبكتكين :
- 20 نقطة مهمة في تغذية مرضى السرطان المرضى
- دكتور متخصص في النظام الغذائي عبر الإنترنت في طهران
- طرق العودة إلى الأكل بعد علاج السرطان
- التواصل مع الدكتورة مريم سبكتكين أخصائية التغذية والنظام الغذائي في طهران
- وجبة خفيفة مسائية لنظام غذائي كمال الأجسام
- الوصول إلى النظام الغذائي عبر الإنترنت
- أفضل وقت لتناول الثوم النيئ وفقًا للعلم
الوقت المناسب لاستهلاك ماء التخلص من السموم
تأتي القيمة الغذائية الأكثر لماء الديتوكس من مياهه، وهو أهم مشروب يجب شربه طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بالسعرات الحرارية المنخفضة لهذا المشروب، إلى جانب نكهات الفواكه الطازجة. كما يمكن للفواكه والخضروات الطازجة المضافة إلى الماء أن توفر كميات من الفيتامينات المختلفة. فيتامين C ومضادات الأكسدة هي أفضل المكونات التي يمكنك الحصول عليها من ماء التخلص من السموم.
أولئك الذين اعتادوا على تناول ماء الديتوكس كمشروب رئيسي في نظامهم الغذائي، عادة ما يشربونه في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة. وبالطبع البعض يتناوله مع وجبة الإفطار. ثم يشربون منه رشفات صغيرة خلال النهار.
مزايا ماء الديتوكس (خصائص ماء الديتوكس)
تتراوح الفوائد المزعومة لمياه التخلص من السموم من الحقيقة إلى بعض الشائعات. في الواقع، تم إثبات بعض خصائص ماء التخلص من السموم ويمكن الحديث عنها بثقة، بما في ذلك المساعدة في فقدان الوزن. ومع ذلك، هناك بعض الخصائص والفوائد الأخرى التي لا يمكن الجزم بدقتها ويلزم إجراء المزيد من التحقيقات.
-
<لي>
يساعد على إنقاص الوزن
لي>
أهم ما يميز ماء الديتوكس هو تأثيره على خسارة الوزن، ولهذا السبب يعتبر من المشروبات الرئيسية في الحميات الغذائية لحرق الدهون وإنقاص الوزن. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك. ومع ذلك، إذا لم يكن الماء العادي جذابًا بدرجة كافية للشرب طوال اليوم، فإن إضافة الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يشجعك على شرب المزيد من الماء.
يمكن أن تساعد مياه التخلص من السموم أيضًا في قمع الجوع عن طريق إبقائك ممتلئًا. عندما تكون ممتلئًا، فإنك أقل ميلاً إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية. كما يمكنك استبدال هذا المشروب الصحي بالمشروبات الحلوة المعتادة ذات السعرات الحرارية العالية من أجل تقليل كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم.
تختلف الخصائص الدقيقة لمياه التخلص من السموم اعتمادًا على المكونات التي تستخدمها وقوة التسريب. ولكن العديد من الادعاءات الصحية حول مياه التخلص من السموم يمكن أن تعزى إلى الماء نفسه، وليس إلى المكونات المنكهة به.
-
<لي>
ماء ديتوكس لعلاج حب الشباب في الوجه
لي>
من الفوائد الأخرى المذكورة لمياه الديتوكس فعاليتها في علاج حب الشباب، أو بالأحرى إزالة حب الشباب في الوجه. بطريقة ما، يمكن لمياه التخلص من السموم أن تمنع ظهور البثور، ومن المحتمل أن يتم هذا التأثير عن طريق زيادة ترطيب الجلد وإزالة السموم من الجسم.
ترتبط معظم مشاكل الجلد بالسموم التي لم تتم إزالتها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ربما يكون تحسين الجهاز الهضمي ووجود سلسلة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة مفيداً للوقاية من البثور.
-
<لي>
ماء التخلص من السموم لتنظيف الكبد
لي>
أحد الادعاءات الرئيسية حول خصائص ماء التخلص من السموم هو إزالة السموم. وفي هذا السياق، يُزعم أن ماء التخلص من السموم يمكن أن يسهل الصحة والعافية من خلال إزالة السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن. على وجه الخصوص، يتم استخدام ماء الديتوكس لزيادة إزالة السموم من الكبد وتطهير الكبد. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذا الادعاء.
-
<لي>
موازنة درجة الحموضة في الجسم
لي>
تعد الأطعمة والمشروبات القلوية اتجاهًا غذائيًا شائعًا في الوقت الحالي. يقال أن ماء التخلص من السموم يمكن أن يخلق بيئة أكثر قلوية في الجسم، ووفقًا لنظرية القاعدة الحمضية وتوازن درجة الحموضة في الجسم، فإن هذا يعزز الصحة. إلا أن العلم لا يدعم هذه النظرية تمامًا.
-
<لي>
صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم
لي>
ومن ناحية أخرى، يعتبر الترطيب مهمًا لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والخمول. قد يساعد شرب الكثير من الماء على مرور الطعام عبر الأمعاء ويمنع الإمساك أو اضطراب المعدة. عندما يمتص القولون الماء من الطعام والشراب، يتغير البراز من السائل إلى الصلب.
يمكن للألياف الموجودة في الفواكه والخضروات المختلفة الموجودة في ماء التخلص من السموم أن توفر أليافًا إضافية لصحة الأمعاء. يسير الماء والألياف جنبًا إلى جنب، حيث يساعد الماء جسمك على هضم الألياف القابلة للذوبان وتحويلها إلى قوام يشبه الهلام. وهذا يساعد على تكوين براز جيد وحركات أمعاء صحية.
-
<لي>
تقوية وظيفة الجهاز المناعي
لي>
على الرغم من أن الماء في حد ذاته لن يؤثر بالضرورة على جهازك المناعي، إلا أن الفواكه والخضروات والأعشاب الممزوجة به يمكن أن تفعل المعجزات في تعزيز مناعتك. تحتوي معظم الفواكه، وخاصة الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، على كميات كبيرة من فيتامين سي.
تحتوي بعض الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل أيضًا على مضادات قوية للالتهابات خصائص. وتشمل هذه مضادات الأكسدة، والمركبات التي تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة. وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يعزز الاستجابة المناعية بشكل فعال وله خصائص قوية مضادة للجراثيم.
-
<لي>
تحسين الحالة المزاجية
لي>
ماء الديتوكس مفيد أيضًا لتحسين الحالة المزاجية. الماء وحده يمكن أن يحسن المزاج عن طريق تعويض الجفاف. إن وجود الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات الأساسية للجسم سيكون له بدوره تأثير على تحسين الحالة المزاجية.
-
<لي>
زيادة مستوى الطاقة
لي>
الجفاف مضر بالصحة. حتى المستويات الخفيفة من الجفاف يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والتركيز والمزاج العام. في الواقع، من الواضح جدًا أن الباحثين وجدوا أن مستويات الجفاف البالغة 1٪ فقط يمكن أن تسبب الصداع، وانخفاض فترات الانتباه، وانخفاض مستويات التركيز. لذلك، مع ماء التخلص من السموم، يمكنك أيضًا زيادة مستوى الطاقة.
-
<لي>
مساعدة البشرة على أن تكون نضرة وشابة
لي>
مثل العديد من منتجات التخلص من سموم الجسم الأخرى، يدعي بعض الأشخاص أن التخلص من السموم يزيل السموم من الجلد ويحسن مظهره. في حالة الجفاف، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يمنع جفاف الجلد عن طريق توفير الرطوبة للبشرة ومنع ظهور المزيد من التجاعيد في الجلد.
ومع ذلك، لا يوجد حتى الآن أي دليل يثبت أن ماء الديتوكس يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نضارة وشباب الجلد وتغيير لونه، الشيء الوحيد الواضح هو أهمية شرب كمية كافية من الماء في صحة الجلد.
يقال إن مياه التخلص من السموم تساعد في إزالة السموم، وتساعد في إنقاص الوزن، وتوازن درجة الحموضة، وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن التأثير الرئيسي لمياه التخلص من السموم المختلفة يرتبط بالمياه الموجودة فيها.
شرب الماء وحده يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم. ومن خلال إضافة مكونات مختلفة مثل الفواكه الطازجة إلى الماء، يمكنك زيادة الرغبة في شرب الماء. إذا كنت تبحث عن علاجات أكثر اكتمالا وتحتاج إلى تنظيف الكبد أو إزالة السموم من الجسم، فمن الأفضل طلب المساعدة من أخصائي التغذية في طهران د. مريم سبكتكين.
