تعد آلام الركبة أثناء الحمل من المشاكل الشائعة التي تبلغ عنها العديد من النساء للطبيب خلال هذه الفترة. بما أنك تواجهين تغيرات أثناء الحمل، بما في ذلك زيادة الوزن، والتغيرات في المشي، وحتى الجلوس أو الراحة، فكل هذه الأشياء يمكن أن تؤثر على ركبتك. وعلى الرغم من أن هذه المضاعفات شائعة في فترة الحمل؛ لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الحلول التي يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف آلامك. سبب آلام الركبة العوامل التي سنذكرها فيما يلي هي الأسباب المحتملة لآلام الركبة وآلام المفاصل أثناء الحمل بشكل عام: ### التغيرات الهرمونية يفرز الجسم أثناء فترة الحمل هرمونًا يسمى الريلاكسين، والذي يعمل على استرخاء الأربطة والمفاصل وإعداد الجسم للولادة. قد تؤدي هذه التغييرات إلى تقليل ثبات الركبتين وتؤدي إلى آلام الركبة أثناء الحمل. ### تغير في مركز ثقل الجسم مع نمو الجنين، يتغير مركز ثقل الجسم وقد يؤثر على مشيتك ووقوفك، وفي النهاية يتم تطبيق المزيد من الضغط على مفاصل الركبة. ### زيادة الوزن من خلال زيادة الوزن أثناء الحمل، يتم تطبيق ضغط كبير على المفاصل، بما في ذلك الركبة، ولهذا السبب تشعرين بالألم في هذه المنطقة. ### نقص الفيتامينات والمعادن ومن الحالات الأخرى المحتملة نقص فيتامين د والكالسيوم، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام والمفاصل. ### التضخم مع تورم الأنسجة الذي يحدث أثناء الحمل، يزداد خطر آلام المفاصل، بما في ذلك الركبة. بالإضافة إلى هذه الأشياء التي ذكرناها لك، فإن أشياء أخرى مثل النظام الغذائي غير السليم وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط وفي النهاية الشعور بألم في الركبة. اقرأ المزيد: سبب وعلاج التورم خلف الركبة ما هي طرق العلاج المتوفرة؟ بشكل عام، يختلف علاج آلام الركبة أثناء الحمل باختلاف السبب، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في الألم تساعد في تقليل آلام الركبة والمفاصل أثناء الحمل، وهي كما يلي: - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، بما في ذلك السباحة واليوغا والمشي - استخدام الثلج أو الكمادات الدافئة - الراحة الكافية - الحفاظ على الركبتين مرتفعتين إن أمكن - استخدام الأحذية القياسية والمريحة - العلاج بالتدليك - اتباع نظام غذائي متوازن - الحفاظ على رطوبة الجسم - تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د باستشارة الطبيب - استخدام دعامات الركبة أثناء الحمل لدعم المفاصل وتخفيف الألم محتوى ذو صلة: أسباب وعلاج آلام الركبة أثناء الجلوس طرق العلاج التي يجب عليك تجنبها: ### استخدام بعض الأدوية على سبيل المثال، يمكن أن يسبب استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مشاكل للطفل في الثلث الثالث من الحمل، بما في ذلك انخفاض السائل الأمنيوسي ومشاكل في القلب وغيرها. ### أداء تمرين مكثف يُنصح بتجنب الرياضات الثقيلة أو التمارين التي يكون فيها احتمالية الإصابة كالسقوط. مثل هذه الأنشطة يمكن أن تزيد من آلام المفاصل ولها العديد من المخاطر. ### التواجد في حوض استحمام ساخن وساونا على الرغم من أن تطبيق الحرارة الموضعية على المفاصل المؤلمة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم؛ لكن يجب ألا تعرضي جسمك بالكامل للحرارة، بما في ذلك الجاكوزي أو الساونا، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ### ما هو الحل للوقاية؟ والطرق المقترحة عليك لمنع هذا التعقيد هي كما يلي: ### التحكم في الوزن يساعد الحفاظ على الوزن المناسب أثناء الحمل من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية اللطيفة على تقليل الضغط الزائد على الركبتين. اقرأ المزيد: أسباب آلام الركبة عند صعود السلالم ### ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي واليوغا والسباحة باستشارة الطبيب يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتقليل آلام المفاصل. ### استخدام الأحذية المناسبة إن ارتداء أحذية مريحة بنعال عادية يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الركبتين. ### استخدام وسائد الدعم عند النوم، يساعد وضع وسادة بين الركبتين على تقليل الضغط. هل يتوقف ألم الركبة بعد الحمل؟ يمكن أن تكون عملية الشفاء مختلفة لكل شخص. قد يظل بعض الأشخاص يعانون من الألم بعد أسابيع أو أشهر. الشروط التي يمكن أن تؤثر على عملية الاسترداد هي كما يلي: - السبب الرئيسي لآلام الركبة - احتياجات الطفل ورعايته - مستوى نشاطك بعد الولادة إذا استمر الألم لفترة طويلة بعد الولادة، فستحتاجين إلى زيارة الطبيب للحصول على علاجات أكثر فعالية. محتوى ذو صلة: العلاج النهائي لآلام الركبة هل من الآمن استخدام المسكنات لآلام الركبة أثناء الحمل؟ استخدام المسكنات يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب؛ لأن استخدام بعض الأدوية أثناء الحمل قد يشكل خطورة على الأم والطفل. لا يُنصح عادةً باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ على الرغم من أن آلام المفاصل أثناء الحمل يمكن أن تكون جزءًا طبيعيًا من الحمل؛ لكن إذا كنت تعاني من ألم شديد أو مفاجئ وكان مصحوبًا أيضًا بأعراض مثل التورم أو الاحمرار أو الحمى، فستحتاج إلى رؤية أخصائي الألم. حسب حالتك سيحدد الطبيب أفضل طريقة علاجية لا تضر بالحمل.