**اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی چیست؟** آیا تا به حال تجربه کرده اید که قبل از یک قرار کاری مهم، ملاقات با یک فرد ارزشمند و سخنرانی در مقابل جمعیت زیادی، ترس و دلهره داشته باشید؟ تجربه ترس و اضطراب در چنین شرایطی می تواند طبیعی باشد. چون در موقعیت جدید و مهمی قرار دارید... کسانی که حتی در تعاملات اجتماعی روزمره مانند صحبت با مغازه دار یا رفتن به کلاس نقاشی از اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی رنج می برند نیز باعث ترس و اضطراب شدید در آنها می شوند... اختلال اضطراب اجتماعی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که نیاز به درمان استرس و اضطراب دارد. به همین دلیل از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنند... برای اینکه بتوانیم استرس و اضطراب را بدون دارو درمان کنیم باید با علائم این اختلال آشنا شویم...

شناخت و بررسی علائم فوبی اجتماعی می‌تواند گام مهمی برای درک و مدیریت این اختلال باشد. همانطور که گفته شد اختلال اضطراب اجتماعی که به آن فوبی اجتماعی نیز می‌گویند، با احساس ترس یا اضطراب مفرط و مداوم در موقعیت‌های اجتماعی یا عملکردی مشخص می‌شود و علائم آن به طور طبیعی هنگام قرار گرفتن در موقعیت‌های مختلف اجتماعی و حتی فکر کردن به اختلالات روانی مانند عدم قرار گرفتن در چنین موقعیت‌هایی بروز می‌کند. اختلال اضطراب تدوین فقط امکان پذیر است توسط متخصصان و شما فقط با داشتن تعدادی از علائم این اختلال نمی توانید بفهمید که از فوبیای اجتماعی رنج می برید. نکته دیگری که توجه به آن بسیار کلیدی است. تفاوت بین اختلال اضطراب اجتماعی و درونگرایی. افراد درونگرا معمولاً محیط های ساکت تر و آرام تر را ترجیح می دهند. اما این افراد در موقعیت های اجتماعی روزمره استرس و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند.. از مهم ترین و رایج ترین علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ترس از قرار گرفتن در موقعیتی که فرد در معرض توجه و توجه دیگران قرار می گیرد. - ترس از قضاوت، ارزیابی یا طرد شدن توسط دیگران. - اضطراب دائمی از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی - تلاش بیش از حد برای اجتناب از یک کار یا فعالیت گروهی به دلیل ترس و اضطراب - عدم تناسب شدت اضطراب با موقعیت فرد - فردی که از فوبیای اجتماعی رنج می برد معمولاً حدود 6 ماه یا بیشتر از این مشکل رنج می برد مشکل در دوست یابی یا حفظ روابط به دلیل ترس از تعاملات اجتماعی مشکل در حفظ تماس چشمی یا صحبت کردن در مقابل یک گروه - تفکر بیش از حد در مورد تعاملات اجتماعی گذشته و سرزنش خود فوبی اجتماعی یک وضعیت سلامت روانی است که علت دقیق بروز آن مشخص نشده است، اما 5 عامل اصلی که می تواند در ایجاد این اختلال موثر باشد را بررسی می کنیم.. در خانواده شما اجتماعی وجود دارد; بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرید... درمان استرس و اضطراب با نوروفیدبک یکی از انواع روش های درمان این اختلال است... 2... **ساختار مغز:** مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تفاوت هایی در ساختار و عملکرد مغز نسبت به سایر افراد در زمینه های مربوط به پردازش و تنظیم هیجانی دارند.. این غیر طبیعی می شود. بی نظمی، و اختلال در سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) می تواند به ایجاد فوبی اجتماعی کمک کند. یا یک کمال گرا می تواند با ایجاد انتظارات غیرواقعی و شک به خود، اضطراب اجتماعی را تقویت کند... 5... **ویژگی های شخصیتی:** برخی از ویژگی های شخصیتی مانند عزت نفس پایین، انتقاد از خود بالا و کمال گرایی می تواند در ایجاد فوبیای اجتماعی موثر باشد...

**درمان اختلال اضطراب اجتماعی** مانند بسیاری از اختلالات روانی، هم دارودرمانی و هم روان درمانی برای درمان فوبیای اجتماعی استفاده می شود. راهکارها و روش های مداخله ای موثری وجود دارد که این اختلال را 100% ممکن می سازد. به طور کلی دارودرمانی علائم اختلال اضطراب اجتماعی را کاهش می دهد. اما درمان دارویی به تنهایی کافی نیست و در کنار دارودرمانی به روش های درمانی دیگری مانند درمان شناختی رفتاری نیز نیاز است... داروهای زیر در کاهش علائم اضطراب و افسردگی و درمان افسردگی و اضطراب موثر هستند.. مهارکننده های بازجذب سروتونین SSRI ### *روان درمانی** برای درمان اساسی اختلالات روانی، روان درمانی بهترین گزینه است. معمولاً از روش های مختلفی برای درمان هراس اجتماعی استفاده می شود، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، روانکاوی، درمان نوروفیدبک و گروه درمانی.. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک رویکرد روان درمانی است که به طور گسترده ای برای مقابله با این روش درمانی همراه با افکار منفی و اختلالات اجتماعی استفاده می شود. واقع بینانه و سازنده تفکر رشد می کند و مهارت های فرد برای مدیریت موقعیت های اضطراب آور... **تأثیر خودمراقبتی در درمان فوبیای اجتماعی چیست؟** افراد می توانند با بهبود شرایط و سبک زندگی خود از بروز اختلالات روانی جلوگیری کنند. برای بهبود سبک زندگی خود به تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن، خواب کافی، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم نیاز دارید. بهبود سبک زندگی شما احساس اضطراب و تنش شما را کاهش می دهد و می تواند علائم اضطراب اجتماعی را تا حد زیادی بهبود بخشد.. - ورزش منظم و مداوم می تواند در کاهش اضطراب موثر باشد - قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی و مبارزه با ترس - داشتن حمایت خانواده و دوستان به بهبود فوبیای شما نیز کمک می کند، بنابراین یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده یا یک گروه حمایتی برای خود ایجاد کنید... - افکار منفی و غیرمنطقی خود را به چالش بکشید و افکار مثبت و واقع بینانه را جایگزین آنها کنید... **خلاصه** درمان اختلال اضطراب اجتماعی با ترکیبی از دارودرمانی، روان درمانی و تکنیک های خودمراقبتی امکان پذیر است. این اختلال می تواند منجر به عدم موفقیت و رشد افراد در زندگی شود. زیرا مانع از حضور مؤثر آنها در جامعه می شود. پس اگر با فردی که علائم این اختلال را نشان می دهد در ارتباط هستید مراجعه به روانشناس می تواند در تشخیص و درمان بیماری وی موثر باشد.. دکتر حسین بیات در کلینیک روانشناسی خود انواع روش های درمانی به روز را برای شما هموطنان عزیز ارائه می دهد... **سوالات متداول** **1\_ چه داروهایی در درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شود؟** - مهارکننده های مونوآمین اکسیداز MAOI مهارکننده های بازجذب سروتونین SSRI **2\_ 5 عامل اصلی موثر در ایجاد فوبیای اجتماعی چیست؟** ژنتیک، ساختار مغز، انتقال دهنده های عصبی، عوامل محیطی و ویژگی های شخصیتی 5 عامل موثر در ایجاد این اختلال هستند...