الغضب جزء طبيعي من حياة الإنسان... لأنه يحفزك على إجراء التغييرات والتعامل مع المشكلات... ولكن إذا عبرت عنه بطرق غير صحية، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتك واحترامك لذاتك وعلاقاتك.... يستطيع معظم الناس التحكم في غضبهم، ولكن عادةً ما يكون الأمر صعبًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)... التغييرما المقصود بتنظيم الانفعالات والتحكم في الغضب في فرط النشاط؟ في علم النفس، تسمى القدرة على التعرف على عواطف الفرد وعواطف الآخرين وتنسيق شدة العواطف أو ما يسمى بالاستجابة العاطفية اعتمادًا على الأهداف والغايات والاحتياجات الاجتماعية "تنظيم العواطف والتحكم في الغضب"، ولكنها تعني أيضًا أن استخدام استراتيجيات مختلفة مثل التحدث إلى نفسك أو تغيير وجهة نظرك أو التنبؤ بعواطفك يمكن أن يمنعك حتى من التحكم في عواطفك. يمكن أن يكون مفيدًا.. بما في ذلك الانفعال والمبالغة في رد الفعل والتباهي وسرعة الغضب والحساسية المفرطة.... تظهر الأبحاث أن صعوبة التحكم في الغضب وتقلب المزاج وعدم القدرة على التحكم في العواطف هي حاجة طبيعية لفهم مرض الزهايمر بشكل أفضل. يشير التحكم في الغضب عادةً إلى شيئين: - الميل إلى العصبية والتهيج - فوران الغضب، بحيث لا يتمكن الشخص من العودة سريعاً إلى حالته الأصلية غضب الأطفال في هذه الحالة لا يناسب الحالة، فهو يحدث عدة مرات في الأسبوع ويستمر لبعض الوقت.... نفس الأعراض تلاحظ أيضًا عند البالغين.... في بعض الأحيان يكون عنف الشخص لفظيًا فقط.... ولكن في حالات أخرى قد يحدث مع العنف الجسدي.... في معظم الحالات، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط من صعوبة في تنظيم انفعالاتهم دون وجود مرض كامن آخر.... هذا الاضطراب ليس ثنائي القطب... ما نسبة الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب؟ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هل لديهم مشاكل في التحكم في الغضب؟.. أفاد حوالي 70 بالمائة من البالغين عن نقص في الغضب أو التحكم في المشاعر كجزء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.. تظهر الأبحاث أن 70 إلى 80% من الأطفال المصابين بهذا الاضطراب يجدون أيضًا صعوبة في تنظيم عواطفهم. يعاني حوالي 30% من الأطفال من مشاكل الغضب الشديدة، والتي غالباً ما تكون مصحوبة بتقلب المزاج والقلق. وهم أكثر عرضة للقلق والاكتئاب من غيرهم خلال فترة المراهقة والبلوغ. نعم.. وهذه الحلول هي: ### 1.... العلاج الدوائي قد تساعد الأدوية المنشطة المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تقليل التهيج. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) وبعض مضادات الذهان نتائج واعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. يساعدك تدريب التنظيم الذاتي على تعلم استراتيجيات محددة لإدارة الغضب في حالة فرط النشاط.... تتضمن هذه التدريبات عادةً ما يلي: - تجنب المواقف التي تسبب الغضب - تحديد حدود وحدود معينة لتجنب أي تعارض - تغيير أوضاع الزناد - تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى المواقف المزعجة - التخطيط والتنظيم لتجنب خيبة الأمل - خلق ردود أفعال جديدة تجاه الغضب ###3... العلاج السلوكي المعرفي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب علاج نفسي يعتمد على تحديد أنماط التفكير غير المنتجة وتغييرها. على سبيل المثال، سيساعدك المعالج على: - تحكم في مستويات غضبك.... - استخدم تقنيات التهدئة.... - أعد صياغة الأفكار التي تؤدي إلى انفجارات عاطفية.... - استخدم المهارات الاجتماعية لحل المشكلات بطريقة مناسبة.... يمكن أن تكون هذه الاستراتيجيات مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار... ### 4... العلاج باللعب الذي يركز على الطفل هناك نوع آخر من العلاج الذي يمكن أن يساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يسمى العلاج باللعب الذي يركز على الطفل. وفي هذه الطريقة يحاول المعالج المدرب استغلال وقت اللعب كوسيلة للتواصل مع الطفل ومساعدته على معالجة مشاعره وتجاربه الداخلية. طبيب أطفال في طهران، طبيب باطني في طهران