Content List

• The cause of weight gain during menstruation
  • 1 ... Change of appetite
    • Follyicular phase
    • luteal phase
  • 2.. Magnesium
  • 4 ... Putting Exercise
• Weight Losing Weight Loss in the Period
• روش پیشگیری از وزن وزن در دوره
• سؤالاتی که اغلب از آنها پرسیده می شود

علت افزایش وزن در هنگام قاعدگی

تحقیقات پزشکی تقریباً 150 علامتی را که ممکن است در روزهای منتهی به آن تجربه کنید ، شناسایی کرده است .. افزایش وزن ، نفخ و درد شکم علائم شایع در هنگام قاعدگی است ، هر کدام به دلایل مختلف اتفاق می افتد .. در این بخش ، ما دلایل افزایش وزن را در دوره بررسی می کنیم.

1 ... اشتها را تغییر دهید

ممکن است متوجه شوید که اشتهای شما در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند ..

این مرحله با شروع خونریزی و قبل از تخمک گذاری به پایان می رسد .. هورمون غالب استروژن در این مرحله است. بیشتر بخوانید:

: چگونه می توان از یک Guinger برای بدنسازان استفاده کرد؟ بهترین دوز استفاده

فاز لوتئال

این مرحله پس از تخمک گذاری آغاز می شود و تا روز اول خونریزی ادامه می یابد. تحقیقات نشان داده است که زنان در مرحله لوتئال کالری بیشتری دریافت می کنند تا مرحله کوهپایه ... از آنجا که این هورمون اشتها را تحریک می کند ، ممکن است متوجه شوید که در این مرحله بیشتر می خورید ..

هورمون استروژن نیز درست قبل از قاعدگی کاهش می یابد .. استروژن سطح سروتونین را تنظیم می کند .. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی (انتقال دهنده عصبی) است که خلق و خوی را کنترل می کند و اشتها را کاهش می دهد.. اگر سروتونین کم باشد ، مغز هوس بیشتر قند خواهد داشت .. خوردن غذاهای پر از چربی می تواند کالری شما را افزایش داده و منجر به افزایش وزن در دوره شود.

متابولیسم شما در طول چرخه قاعدگی در حال نوسان است .. وقتی متابولیسم بالا می رود و بدن کالری بیشتری می سوزاند ، ممکن است غذاهای بیشتر اشتها و هوس داشته باشید. همه مطالعات نشان داده اند که هوس های غذایی می توانند کالری و اضافه وزن را افزایش دهند.

2 ... احتباس و تورم آب

احتباس آب و نمک همچنین می تواند به دلیل افزایش وزن باشد .. این به دلیل افزایش پروژسترون است .. پروژسترون هورمون آلدوسترون را فعال می کند ، که کلیه ها و نمک ها را نگه می دارد .. احتباس آب و تورم (به خصوص در شکم ، بازوها و پاها) و همچنین افزایش وزن و همچنین .. شما انجام داده اید ..

توجه به این نکته حائز اهمیت است که احتباس باعث افزایش چربی بدن نمی شود و همیشه به معنای افزایش وزن نیست. در مطالعه زنانی که در این دوره از تورم شکایت کرده اند ، مشخص شد که این افراد تورم قابل توجهی در صورت ، پستان ، شکم ، اندامهای فوقانی و تحتانی و مناطق از پیش تعیین شده دارند.

3 ... منیزیم را کاهش دهید

کاهش منیزیم همچنین می تواند یکی از دلایل افزایش وزن در قاعدگی باشد.

هنگامی که گرفتگی و عضلات را گرفتید ، احتمالاً ورزش را رها می کنید ، که ممکن است وزن شما را افزایش دهد ، به خصوص اگر اشتهای شما زیاد باشد یا رژیم زیادی داشته باشید ..

یک هفته قبل از قاعدگی ، استروژن و پروژسترون هر دو افزایش می یابد ، که می تواند باعث خستگی و استقامت شود. در نتیجه ، ممکن است هنگام انجام رویکردها احساس ناراحتی کنید..

در صورت لزوم می توانید با پزشک آنلاین زنان مشورت کنید و می توانید به صورت حضوری به متخصص زنان نیز مراجعه کنید.

اطلاعات بیشتری کسب کنید: اصول تغذیه در دوره چیست؟

روش کاهش وزن در دوره

در طول قاعدگی ، کاهش احتباس آب و نفخ از طریق داروهای خانگی ، تغییر سبک زندگی و مصرف مواد مخدر ..

• آب بیشتری بنوشید .. نگه داشتن بدن برای کمک به کاهش احتباس آب ..
• یخچال یا کابینت خود را با غذاهای سالم پر کنید. حفظ آب را کاهش دهید .. در مورد مزایا و عوارض این داروها با پزشک خود مشورت کنید ..
• از مکمل منیزیم استفاده کنید .. مکمل منیزیم می تواند باعث کاهش احتباس آب ، نفخ ، خوردن شیرینی و علائم عاطفی مرتبط با دوره ای شود ، اما حتما قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید ..
• فعالیت بدنی داشته باشید.

روش پیشگیری از افزایش وزن در دوره

با پیروی از عادت های سالم در طول ماه ، می توانید از احتباس آب یا قاعدگی جلوگیری کنید:

• هر روز 30 دقیقه ورزش کنید .. تمرین هوازی منظم علائم قاعدگی را کاهش می دهد ..
• بدن خود را هیدراته نگه دارید. کافئین و شکر را کنار بگذارید.. غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین و شکر ممکن است نفخ را بدتر کند .. از خوردن آنها 2 هفته قبل از دوره خودداری کنید.

بیشتر بدانید: علت سردرد در دوره چیست؟

سؤالات متداول

میزان افزایش وزن در هنگام قاعدگی چقدر است.

این مشکل معمولاً چند روز قبل از خونریزی شروع می شود و می تواند پس از قاعدگی برطرف شود.

طبیعی است که وزن شما در حین قاعدگی کمی افزایش می یابد .. افزایش وزن قاعدگی به دلیل نوسانات هورمونی است و ممکن است نتیجه احتباس آب ، پرخوری ، نفخ و از بین بردن فعالیت های ورزشی باشد .. به دنبال یک رژیم غذایی سالم ، آب آشامیدنی و ورزش منظم به حل این مشکلات کمک می کند.

منابع: Medicalnewstday ، Healthline

پزشکان برتر: دکتر .. آتیه بهمن دکتر .. کوه زهره دکتر .. سارا راوا دکتر .. سمیرامیس خانه دار
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
• 3.3 /5 ... تعداد آرا 15

  هنوز ضبط نشده است