الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.

قائمة المحتوى

• سبب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
  • 1 .... تغير الشهية
    • المرحلة الجريبية
    • المرحلة الأصفرية المغنيسيوم
    • 4 .... ممارسة التمارين الرياضية
• فقدان الوزن فقدان الوزن في الفترة
• الوزن طريقة الوقاية من الوزن
• الأسئلة الشائعة

سبب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

حددت الأبحاث الطبية ما يقرب من 150 عرضًا قد تعانين منها في الأيام السابقة... زيادة الوزن والانتفاخ وآلام البطن من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحيض، ويحدث كل منها لأسباب متنوعة... وفي هذا القسم، نتناول أسباب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية. ص> <ديف>

1.... تغير الشهية

قد تلاحظين أن شهيتك تتغير خلال الدورة الشهرية...

تنتهي هذه الخطوة مع بداية النزيف وقبل الإباضة... ويكون هرمون الاستروجين السائد في هذه المرحلة. أفضل جرعة استخدام

المرحلة الأصفرية

تبدأ هذه المرحلة بعد الإباضة وتستمر حتى اليوم الأول من نزول الدم. أثبتت الأبحاث أن المرأة تحصل على سعرات حرارية أكثر في المرحلة الأصفرية منها في مرحلة السفوح.... ولأن هذا الهرمون يحفز الشهية، فقد تلاحظين أنك تأكلين أكثر في هذه المرحلة...

كما ينخفض ​​هرمون الاستروجين قبل فترة الحيض مباشرة... الأستروجين ينظم مستويات السيروتونين... السيروتونين هو ناقل عصبي (ناقل عصبي) يتحكم في الحالة المزاجية ويقلل الشهية... إذا كان السيروتونين منخفضا، فإن الدماغ سيزيد من نسبة السكر لديك ويزيد من تناول السعرات الحرارية.. ص>

يتقلب معدل التمثيل الغذائي لديك خلال الدورة الشهرية... فعندما يرتفع معدل التمثيل الغذائي ويحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية، قد تزداد شهيتك ورغبتك الشديدة. أظهرت جميع الدراسات أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية وزيادة الوزن. ص> <ديف>

2 .... مراجعة وانتفاخ الماء

يمكن أن يكون احتباس الماء والملح أيضاً بسبب زيادة الوزن... وذلك بسبب زيادة هرمون البروجسترون...البروجستيرون ينشط هرمون الألدوستيرون الذي يحمل الكلى والأملاح...الانتفاخ والانتفاخ (خاصة في البطن والذراعين والساقين) وكذلك زيادة الوزن...ودراسة النساء اللاتي اشتكين من التورم خلال هذه الفترة وجد أن هؤلاء الأشخاص لديهم تورم كبير في الوجه والثدي والبطن والأطراف العلوية والسفلية والمناطق المحددة مسبقاً.

كما يمكن أن يكون انخفاض المغنيسيوم أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

عندما تصاب بتشنجات وعضلات فمن المحتمل أن تترك ممارسة الرياضة مما قد يزيد من وزنك خاصة إذا كانت شهيتك مرتفعة أو اتباع نظام غذائي...

قبل أسبوع واحد من الدورة الشهرية، يزيد هرمون الاستروجين والبروجسترون كليهما، مما قد يسبب التعب والقدرة على التحمل.

إذا لزم الأمر، يمكنك استشارة طبيب أمراض النساء عبر الإنترنت ويمكنك أيضًا الرجوع إلى طبيب أمراض النساء شخصيًا. ص> <ديف>

طريقة إنقاص الوزن في الفترة

أثناء فترة الحيض، تقليل الماء والانتفاخ من خلال العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة وتعاطي المخدرات...

• اشرب المزيد من الماء ... حافظ على الجسم يساعد على تقليل احتباس الماء ...
• املأ ثلاجتك أو خزانتك بالأطعمة الصحية .. قلل من الحفاظ على الماء ... استشر طبيبك حول فوائد وتأثيرات هذه الأدوية ... لي>
• استخدمي مكملات المغنيسيوم.. يمكن لمكملات المغنيسيوم أن تقلل من احتباس الماء والانتفاخ وتناول الحلويات والأعراض العاطفية الدورية، لكن تأكد من استشارة طبيبك قبل تناولها. لي>
• مارس النشاط البدني.
<ديف>

طريقة الوقاية من زيادة الوزن في الفترة

باتباعك عادات صحية طوال الشهر يمكنك منع نزول الماء أو الدورة الشهرية:

• تمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم. التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من أعراض الدورة الشهرية.
• حافظ على رطوبة جسمك. ضع جانبا الكافيين والسكر. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر قد تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ. تجنب تناولها قبل أسبوعين من الدورة. لي>

اعرف المزيد: ما هو سبب الصداع في الدورة؟ ص> <ديف>

الأسئلة المتداولة

مقدار زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

تبدأ هذه المشكلة عادة قبل أيام قليلة من النزيف ويمكن حلها بعد الدورة الشهرية.

من الطبيعي أن يزيد وزنك قليلاً خلال فترة الدورة الشهرية. ترجع زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية إلى التقلبات الهرمونية وقد تكون نتيجة احتباس الماء والإفراط في تناول الطعام والانتفاخ والامتناع عن ممارسة الأنشطة الرياضية. اتباع نظام غذائي صحي، وشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على حل هذه المشاكل.

المصادر: Medicalnewstday، Healthline

أفضل الأطباء: دكتور .. عطية بهمن دكتور .. جبل الزهرة دكتورة .. سارة رافا دكتور .. سميراميس بيتى فيف> ف>
هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
• <ط> 3.3 /5 ... عدد الأصوات 15

  لم يتم تسجيله بعد