اختلال خواب یکی از بیماری ها و اختلالاتی است که مردم عصر مدرن را به شدت مبتلا کرده است... اختلال خواب می تواند بر زمان و کیفیت خواب تأثیر بگذارد و منجر به از بین رفتن آرامش و انرژی افراد در زندگی شود... درمان اختلال خواب باید در اسرع وقت انجام شود تا جنبه های دیگر از زندگی افراد را در بر نگیرد و با توجه به آمارها تقریباً 3 تا 0 درصد باعث بروز مشکلات بیشتر در افراد بزرگسال و بیماری ها نشود. نقطه ای از زندگی شان.. دارند به خواب رفته... این اختلالات می تواند شامل بی خوابی، راه رفتن در خواب و حتی اختلالات خواب REM باشد که هر کدام خطرات و پیامدهای خاص خود را دارند. سبک زندگی امروزی که شامل استفاده زیاد از فناوری های دیجیتال و نور آبی در شب می شود، می تواند بر خواب تاثیر منفی بگذارد. عدم توجه به خواب و بیماری های مرتبط با آن می تواند عواقب جدی داشته باشد. مقاله به بررسی جامع اختلالات خواب، علل شایع و تاثیرات آن بر زندگی فردی و اجتماعی می پردازد... همچنین به راهکارهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت خواب و پیشگیری از بروز این مشکلات می پردازیم. **آشنایی با اختلالات خواب** اختلال خواب مشکلی در الگوهای خواب فرد است.. برخی از اختلالات خواب به اندازه ای جدی هستند که عملکرد طبیعی، روانی، اجتماعی و عاطفی را تحت تاثیر قرار می دهند. همه افراد باید در طول روز 7 تا 8 ساعت به مغز خود استراحت دهند. نقش خواب در تقویت حافظه و یادگیری در کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است.. آرام آرام استراحت کنید... در ایالات متحده آمریکا، بیش از یک سوم از بزرگسالان می تواند ناشی از این اختلال باشد. به همین دلیل نوع درمان این اختلال ترکیبی از روش های مختلف است.. درمان نوروفیدبک یکی از روش های درمان اختلالات خواب است و میزان موفقیت آن بسیار بالاست...

**5 نوع اصلی اختلال خواب** اختلال خواب مانند سایر بیماری ها انواع مختلفی دارد. شرایط هر کدام و نحوه درمان آن متفاوت است. معمولاً افراد فکر می کنند که اختلال خواب شامل کم خوابی می شود. اما اینطور نیست و فردی که از اختلال خواب رنج می برد، می تواند خواب بیش از حد را تجربه کند. 2... پرخوابی 3 ... اختلال تنفسی 4 ... اختلال نارکولپسی 5... اختلالات مربوط به مراحل خواب یا بیداری نسبی (پاراسومنیا)

### **بی خوابی**

بی خوابی یکی از اختلالات خواب است... ناتوانی در به خواب رفتن یا به خواب ماندن طولانی مدت یا خواب عمیق را اختلال بی خوابی می گویند... کم خوابی معمولاً ناشی از اضطراب و تنش های عاطفی است... از دیگر علل کمبود خواب می توان به احساس ناامنی، ترس از احساس بی خوابی، ترس از بی خوابی...

### **خواب آلودگی**

اگر چه خواب بهترین دارو برای آرامش در نظر گرفته می شود، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب زیاد برای سلامتی خطرناک است و به طور دقیق تر، خواب بیش از 9 ساعت در شب همراه با نشستن زیاد در طول روز و ورزش نکردن می تواند به اندازه ی محققان استرالیایی با سیگار کشیدن بیش از حد در شب مضر باشد. در طول روز و عدم تحرک مرگ زودرس را چهار برابر می کند

### **اختلال تنفسی در خواب**

### **اختلال نارکولپسی**

حملات خواب در ساعات بیداری را حملات خواب یا فلج خواب یا نارکولپسی می نامند.. فلج خواب یکی از اختلالات خواب است و از میل ناگهانی و مقاومت ناپذیر به خواب تشکیل شده است... کسانی که دچار حملات خواب می شوند به دلیل هیجانات شدید دچار اسپاسم عضلانی می شوند... بسیاری از این بیماران نیز دچار فلج خواب می شوند... نوجوانان پسر با مراحل حمله خواب طولانی مواجه می شوند.. و پس از بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می کنند...

روش درمان بیوفیدبک بهترین راه برای درمان هراس تحریک الکتریکی مغز در شیراز

**بهترین روشهای درمان اختلال خواب** اختلال خواب انواع مختلفی دارد و درمان آن با توجه به نوع و علت زمینه‌ای بروز آن متفاوت است... یکی از بهترین راه‌های درمان این اختلال داشتن سبک زندگی خوب و داشتن ساعات خواب منظم است... سبک زندگی افراد بر میزان استرس و فعالیت‌های بدنی آن‌ها تأثیر می‌گذارد و اگر سالم باشد می‌تواند منجر به درمان بیماری‌های فردی مانند اختلال خواب شود. همچنین پزشکان برای درمان افراد مبتلا به این اختلال روش‌های مختلفی مانند دارودرمانی و درمان‌های روان‌شناختی را پیشنهاد می‌کنند. در ادامه با بهترین روش‌های درمان اختلالات خواب آشنا می‌شویم.. که برای کمک به افراد در مدیریت اختلالات خواب استفاده می‌شود. وسواس شدید.. یکی از دلایل اصلی تاثیر مثبت ورزش بر خواب، کاهش استرس و اضطراب است.. فعالیت های ورزشی به ترشح هورمون هایی مانند اندورفین کمک می کند که باعث افزایش احساس شادی و آرامش می شود.. این اثرات مثبت ذهنی می تواند به فرد کمک کند به راحتی به خواب رفته و خواب عمیق تری را تجربه کند.. علاوه بر این، ورزش به تنظیم ریتم طبیعی خواب بدن کمک می کند. کمک مداوم... به ویژه، ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه سواری می تواند به شما کمک کند عمیق تر بخوابید و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. در عوض، کمبود فعالیت بدنی ممکن است منجر به بی خوابی و عدم آرامش در طول خواب شود.. مدیتیشن یکی از تکنیک های قوی برای بهبود استرس محسوب می شود. خواب.. تحقیقات نشان داده است که: - **کاهش اضطراب:** با تمرکز بر تنفس و آرام کردن ذهن، مدیتیشن می تواند سطح اضطراب و نگرانی را که یکی از دلایل اصلی بی خوابی است کاهش دهد... درمان استرس و اضطراب با نوروفیدبک راه مناسب دیگری برای کاهش اضطراب است.. آنها می توانند ریتم طبیعی خواب را تنظیم کنند. روتین هایی که خواب آنها را بهبود می بخشد ... برخی از اختلالات خواب مانند از آنجایی که بی خوابی می تواند باعث ایجاد اضطراب در هنگام خواب شود که با قرار گرفتن در معرض یک رویکرد خوب می توان آن را کنترل کرد... اگر اختلال خواب قابل درمان نباشد. تحریک الکتریکی مغز می تواند به بهبود روند بهبودی کمک کند...