میزان خواب مورد نیاز کودک بسته به عوامل فردی و خاص مانند سن کودک متفاوت است... در اینجا چند دستورالعمل کلی ذکر شده توسط بهترین فوق تخصص کودک وجود دارد:

1-4 هفته: 15-16 ساعت در روز

کودکان معمولاً حدود 15 تا 18 ساعت در روز می‌خوابند، اما فقط در فواصل کوتاه دو تا چهار ساعته. نوزادان نارس ممکن است بیشتر بخوابند، در حالی که نوزادان مبتلا به قولنج ممکن است کمتر بخوابند.

بهتر است بخوانید: فهرست علائم و نشانه های کرونا

از آنجایی که نوزادان هنوز یک ساعت بیولوژیکی داخلی یا ریتم شبانه روزی ندارند، الگوهای خواب آنها با چرخه های روز نور و شب مرتبط نیست... در واقع، آنها معمولاً الگوی زیادی ندارند.

1-4 ماهگی: 14-15 ساعت در روز

در 6 هفتگی، کودک کمی آرام می شود و ممکن است شاهد ظهور الگوهای خواب منظم تری باشید... طولانی ترین دوره های خواب چهار تا شش ساعت طول می کشد و اکنون معمولاً در عصرها اتفاق می افتد... آشفتگی روز و شب پایان می یابد.

4-12 ماهگی: 14-15 ساعت در روز

اگرچه تا 11 ماهگی تا 15 ساعت خواب ایده آل است، اما اکثر نوزادان در این زمان فقط حدود 12 ساعت می خوابند... ایجاد عادات خواب سالم در این دوره هدف اصلی است، زیرا کودک اکنون اجتماعی تر است و الگوهای خواب او بیشتر شبیه بزرگسالان است.

کودکان معمولاً سه چرت سبک و کوتاه دارند که در حدود 6 ماهگی به دو چرت می‌رسد و در این زمان (یا زودتر) از نظر جسمی قادر به خوابیدن در طول شب هستند... به طور کلی، چرت‌های منظم در اواخر این بازه زمانی با بلوغ ریتم‌های بیولوژیکی اتفاق می‌افتد.. یک متخصص اطفال می تواند به شما در مورد میزان خواب مناسب کودکتان اطلاع دهد.

بیشتر بخوانید: بیماری اوریون در کودکان؛ نکاتی که باید بدانید

1-3 سال: 12-14 ساعت در روز

از آنجایی که کودک شما از سال اول به 18 تا 21 ماهگی می رسد، احتمالاً چرت اولیه صبح خود را از دست می دهد و فقط یک بار در روز می خوابد... اگرچه کودکان نوپا به 14 ساعت خواب در روز نیاز دارند، اما معمولاً فقط 10 ساعت می خوابند.

اکثر کودکان بین 21 تا 36 ماه هنوز به چرت نیاز دارند که ممکن است از یک تا سه ساعت و نیم طول بکشد. آنها معمولا بین ساعت 7 تا 9 شب به رختخواب می روند و بین ساعت 6 تا 8 صبح از خواب بیدار می شوند.

3-6 سال: 10-12 ساعت در روز

کودکان در این سن معمولاً بین ساعت 7 تا 9 شب به رختخواب می‌روند و حدود ساعت 6 یا 8 صبح از خواب بیدار می‌شوند، درست مانند زمانی که کوچک‌تر بودند... در سن 3 سالگی، اکثر کودکان هنوز در طول روز می‌خوابند، در حالی که در سن 5 سالگی، اکثر آنها خواب نیستند... خواب روزانه به تدریج کوتاه‌تر می‌شود... اختلالات خواب جدید معمولاً بعد از سن ایجاد نمی‌شود

7-12 سال: 10-11 ساعت در روز

در این سن، علی‌رغم فعالیت‌های اجتماعی، مدرسه و خانوادگی، زمان خواب به تدریج دیرتر و دیرتر می‌شود و بیشتر نوجوانان 12 ساله حوالی ساعت 9 شب به رختخواب می‌روند... هنوز طیف وسیعی از زمان‌های خواب از 7:30 تا 10 بعد از ظهر و همچنین کل زمان خواب (از 9 تا 12 ساعت) وجود دارد، اگرچه میانگین آن فقط در حدود 9 ساعت است.

همچنین بخوانید: نکات خواب کودک

12-18 سال: 8-9 ساعت در روز

نیازهای خواب نوجوانان مانند دوران جوانی برای سلامتی و تندرستی حیاتی است... با این حال، در بسیاری از نوجوانان، فشارهای اجتماعی با میزان و کیفیت مناسب خواب در تضاد است.

می‌توانید با یک متخصص اطفال در GCORP LLC مشورت کنید تا بدانید فرزندتان چقدر می‌خوابد.