ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال؟
تختلف كمية النوم التي يحتاجها الطفل حسب عوامل فردية ومحددة مثل عمر الطفل.... وإليك بعض الإرشادات العامة التي ذكرها أفضل المتخصصين في مجال الأطفال:
1-4 أسابيع: 15-16 ساعة يوميًا
ينام الأطفال عادة حوالي 15 إلى 18 ساعة يوميًا، ولكن فقط على فترات قصيرة تتراوح مدتها بين ساعتين إلى أربع ساعات. قد ينام الأطفال المبتسرون أكثر، بينما قد ينام الأطفال المصابون بالمغص أقل.
من الأفضل أن تقرأ: قائمة علامات وأعراض كورونا
نظرًا لأن الأطفال ليس لديهم حتى الآن ساعة بيولوجية داخلية أو إيقاع يومي، فإن أنماط نومهم ليست مرتبطة بدورات الليل والنهار.... في الواقع، ليس لديهم نمط كبير في العادة.
من 1 إلى 4 أشهر: 14-15 ساعة يوميًا
في عمر 6 أسابيع، يستقر الطفل قليلاً وقد تبدأ في رؤية أنماط نوم أكثر انتظامًا.... أطول فترات النوم تستمر من أربع إلى ست ساعات وتحدث الآن عادةً في المساء.... وينتهي اضطراب النهار والليل.
4-12 شهرًا: 14-15 ساعة يوميًا
على الرغم من أن فترة النوم المثالية التي تصل إلى 15 ساعة بحلول الشهر 11، إلا أن معظم الأطفال ينامون حوالي 12 ساعة فقط في هذا الوقت... إن تأسيس عادات نوم صحية خلال هذه الفترة هو الهدف الأساسي، حيث أصبح الطفل الآن أكثر اجتماعية وأنماط نومه تشبه أنماط نوم البالغين.
عادةً ما يحصل الأطفال على ثلاث قيلولة خفيفة وقصيرة، وتزيد إلى اثنتين عند عمر 6 أشهر تقريبًا، وفي ذلك الوقت (أو قبل ذلك) يكونون قادرين جسديًا على النوم طوال الليل.... وبشكل عام، تحدث القيلولة المنتظمة في وقت متأخر من هذه الفترة مع نضوج الإيقاعات البيولوجية... ويمكن لطبيب الأطفال أن ينصحك بشأن مقدار النوم المناسب لطفلك.
اقرأ المزيد: مرض النكاف عند الأطفال؛ نصائح يجب أن تعرفها
<ديف>1-3 سنوات: 12-14 ساعة يوميًا
عندما يصل طفلك إلى عمر 18 إلى 21 شهرًا منذ عامه الأول، فمن المحتمل أن يغيب عن قيلولته في الصباح الباكر وينام مرة واحدة فقط يوميًا.... على الرغم من أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، إلا أنهم عادةً ما ينامون 10 ساعات فقط.
لا يزال معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و36 شهرًا بحاجة إلى قيلولة، والتي يمكن أن تستمر من ساعة إلى ثلاث ساعات ونصف. يذهبون عادةً إلى الفراش بين الساعة 7 و9 ليلاً ويستيقظون بين الساعة 6 و8 صباحًا.
3-6 سنوات: 10-12 ساعة يوميًا
يذهب الأطفال في هذا العمر عادة إلى الفراش بين 7 و9 سنوات ليلاً ويستيقظون في حوالي الساعة 6 أو 8 صباحًا، تمامًا كما كانوا أصغر سنًا.... في سن 3 سنوات، يظل معظم الأطفال نائمين أثناء النهار، بينما في سن 5 سنوات، لا ينام معظمهم.... يصبح النوم أثناء النهار أقصر تدريجيًا.... لا تظهر اضطرابات النوم الجديدة عادة في وقت لاحق من الحياة
<ديف>
في هذا العمر، وعلى الرغم من الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية، تصبح أوقات النوم متأخرة تدريجيًا، ويذهب معظم الأطفال بعمر 12 عامًا إلى الفراش حوالي الساعة 9 مساءً.... ولا يزال هناك نطاق واسع من أوقات النوم من 7:30 إلى 10 مساءً، بالإضافة إلى إجمالي وقت النوم (من 9 إلى 12 ساعة)، على الرغم من أن المتوسط يبلغ حوالي 9 ساعات فقط. اقرأي أيضًا: نصائح لنوم الطفل تعد احتياجات النوم لدى المراهقين أمرًا حيويًا للصحة والرفاهية كما كانت أثناء فترة الشباب.... ومع ذلك، بالنسبة للعديد من المراهقين، تتعارض الضغوط الاجتماعية مع الكمية المناسبة ونوعية النوم. يمكنك استشارة طبيب الأطفال في GCORP LLC لمعرفة مقدار النوم الذي يحصل عليه طفلك. هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟ 7-12 سنة: 10-11 ساعة يوميًا
12-18 سنة: 8-9 ساعات يوميًا
