عندما يتعلق الأمر بالأقراص القطنية، يبحث الجميع عن حلول علاجية ومن غير المرجح أن يفكروا في ما يمكن أن يزيدها سوءًا.... إن معرفة الأشياء الضارة بالقرص القطني لا تقل أهمية عن العلاج.. في هذا المقال من مجلة العلاج سوف نقوم بدراسة الأنشطة الضارة للقرص القطني من أجل مساعدتك على منع تفاقم الأعراض لديك .... قائمة المحتويات الضارة للقرص القطني .... حالة غير مناسبة للجسم. .... النوم على البطن؛ ... تجاهل الألم 1 .... العلاج الذاتي ۱۷ .... التدخين ۱۴ .... الاستخدام الخاطئ للحزام الطبي .... عدم إجراء فحوصات طبية منتظمة هل يضر القرص القطني؟ هل تمرين القرص القطني مضر؟ هل هو ضار للقرص القطني؟ خلل .... إذا كنت تريد أن تعرف إلى أين يتجه ألم القرص القطني، علينا أن نقول أنه قد يكون محسوسًا أيضًا في الوركين والفخذين.... إذا كنت مصاباً بالمرض تجنب القيام بالأمور التالية التي تزيد حالتك سوءاً: 1.. الوزن الزائد والوزن الزائد يضعان ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري... ولهذا السبب يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من آلام أسفل الظهر بنسبة 5٪ أكثر من غيرهم. وهذا أمر شائع بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من السمنة في منطقة البطن.. يعتبر الخبراء أن التحكم بالضوء وممارسة التمارين الرياضية مفيدان لخسارة الوزن... إلا أن الأدلة تشير إلى أن التمارين الخفيفة ومنخفضة الدخل مثل المشي والسباحة تعمل على تحسين حالة خصرك.. كذلك ابدأ كل نشاط بكميات صغيرة ثم قم بزيادة مدته وشدته .... ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة بالرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة للإنزلاق الغضروفي القطني، إلا أن بعض الأنشطة قد تسبب ضغطاً على العمود الفقري.. تمارين للوقاية: الجري والقفز سكوت وتحمل ضغط القدم، وبعض حركات التنس الغولف واليوغا التي تتطلب دوران الخصر ونطاق واسع من الحركة مثل الكاراتيه والعمل الجماعي والعمل الجماعي)...2.. الوقوف المستمر من الأشياء الأخرى التي تضر القرص القطني يمكن الوقوف المستمر .... عند الأشخاص المصابين بالمرض عادة ما يسبب الوقوف ألماً أقل من الجلوس لفترة قصيرة من الزمن ... ومع ذلك، إذا طال الوقت، سيزداد ضغط الخصر تدريجياً، مما قد يؤدي إلى تلف القرص.... إذا كنت مصاباً بتمزق القرص القطني، حاول الموازنة بين أنشطة الجلوس والوقوف.... ارتداء الأحذية غير المناسبة من أهم أسباب تفاقم آلام أسفل الظهر.... لأن هذه الأنواع من الأحذية لها تأثير سلبي على مرافق الجسم وتجعل التوازن أكثر صعوبة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها قد تؤدي إلى الوقوف.. زيادة الأجسام بتقنيات غير مناسبة زيادة الأجسام بتقنيات مناسبة أمر ضروري للجميع، لكنه أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من الأقراص القطنية.. لأنه يؤثر على عملية العلاج لعلاج الانزلاق الغضروفي القطني ويغير سرعة الشفاء... لرفع الأشياء بشكل صحيح من الأرض: كن على مسافة مناسبة من الجسم.. مد قدميك قليلا واثني ركبتيك.. مع الحفاظ على خصرك مستقيما، ارفع الجسم بمساعدة فخذيك وركبتيك.. إذا لم ترفع الأشياء بشكل صحيح سيشتد ظهرك.. حمل أشياء ثقيلة عندما تحمل شيئًا ثقيلًا مثل حقيبة التسوق أو طفلًا، يكون هناك ضغط كبير على عضلات الخصر والأقراص.. إذا كنت تحملين الجسم أو الطفل بيد واحدة، فمن الأفضل نقله إلى وقت آخر لتوزيع الوزن بشكل موحد.. يمكن أيضًا الإشارة إلى حالة الجسم غير الملائمة في قائمة الأقراص القطنية كحالة أو حالة الجسم غير الملائمة... يمكن أن تسبب الحالة غير الملائمة، سواء واقفًا أو جالسًا، آلام أسفل الظهر.. لتجنب هذه المضاعفات: ضعي كتفيك بمحاذاة الوركين أثناء الوقوف... عند الجلوس ضعي قدميك مباشرة على الأرض واثني ركبتيك بزاوية درجتين.... شاهد أفضل قرص قطني دون الحاجة لرؤية أفضل قرص قطني، راجع أفضل طبيب قرص قطني في طهران.. النوم على البطن مهم جداً حتى عند النوم... النوم على البطن يضع ضغطاً كبيراً على العمود الفقري، وخاصة العمود الفقري للرقبة... لذا ينصح: النوم على الظهر أو الجانب. للنوم على الظهر ضعي وسادة تحت ركبتيك وضعي الوسادة بين قدميك لتبقى في حالتك الطبيعية ... استخدمي مراتب صلبة .... استبدلي المراتب القديمة .... 2 .... ثني الملابس للتخلص من الملابس، وحمل سلة ثقيلة وتدويرها للوصول إلى الأغراض المختلفة، يضع ضغطًا كبيرًا على الخصر.. إذا لم تتمكن من الحصول على المساعدة من الآخرين، فاتبع ما يلي: إذا كنت بحاجة إلى شيء من الأرض، اثني ركبتيك بدلاً من الخصر... تجنب سلة الملابس متى وأسفل.. استخدم الأسطح الطويلة مثل المكتب لطي الملابس .... تسبب المكنسة الكهربائية آلام أسفل الظهر أثناء استخدام المكنسة الكهربائية.. إذا كان هذا أمراً لا مفر منه: قسم استخدام المكانس الكهربائية إلى فترات أقصر وخذ قسطاً من الراحة.. يمكنك فقط تنظيف غرفة أو غرفتين يومياً.... بدلاً من سحب يدك وثني ظهرك، أمسك خصرك مستقيماً وامش بالمكنسة الكهربائية.... قلل من حركات الدوران وقم بالتدوير بجسمك بالكامل بدلاً من مجرد إدارة ظهرك. الانحناء للأمام أثناء المكنسة الكهربائية يفاقم آلام الظهر... القيام بالأنشطة المكررة أو طويلة الأمد من الأمور التي تضر القرص القطني، فممارسة الأنشطة المكررة أو طويلة الأمد تشكل ضغطاً كبيراً على الأقراص وقد تسبب تآكلاً أو التهاباً.. ويمكن مثلاً ذكر القيادة لفترة طويلة أو الاستخدام المتواصل للكمبيوتر... ومن الأفضل الحد من هذه الأمور وأخذ قسط من الراحة أثناء القيام بها.... قد يفاجأ تجاهل عملك بمعرفة مدى تأثير كرسي مكتبك على آلام الظهر والرقبة.... الصيد بشكل مفرط يدفع العمود الفقري ويجعل أعراض القرص القطني أسوأ.. لتناسب بيئة عملك: ضع الشاشة بجوار عينيك.... عليك التوجه إلى منتصف الشاشة حتى لا تحتاج إلى الانحناء أو الارتفاع طوال اليوم...ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.... ألصق وركيك وخصرك على الكرسي... قد يبدو تناول الحيوانات الأليفة أمرًا بسيطًا، لكن الانحناء لملء وعاء الماء وطعام الحيوانات المنزلية قد يزيد أيضًا من آلام ظهرك. إذا لم تتمكن من ترك طعام حيوانك الأليف لشخص آخر، فاستخدم الأدوات أو الأدوات المساعدة.. على سبيل المثال، استخدم الملقط لصب الطعام وإزالة الحاوية حتى لا تحتاج إلى الانحناء.... كذلك، اجلس على ركبتك بدلاً من الانحناء من الخصر للوصول إلى حيوانك الأليف.... تجاهل الألم من أهم الأمور التي يجب القيام بها مع الانزلاق الغضروفي القطني.... الألم هو إشارة تحذيرية تدل على وجود مشكلة ما في الجسم.... على الرغم من أن القرص القطني يتحسن تلقائيًا، إلا أنه لا يزال عليك التحدث مع طبيبك والتحقق من خيارات العلاج.. إذا كنت تبحث عن مساعدة طبية لألم خفيف، فقد تتعافى بالحرارة أو داخل الجسم أو الدواء (مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والبيرجابالين 1).. ولكن إذا قمت بزيارة الطبيب أثناء الألم الشديد، فقد تصل حالتك إلى حيث تحتاج إلى عملية جراحية.... تجاهل آلام أسفل الظهر سوف يتفاقم ويزيد من الحاجة إلى الجراحة. الاستخدام غير المناسب للأدوية البديلة أو الحلول المنزلية لتخفيف آلام أسفل الظهر يمكن أن يكون له عواقب غير سارة .... تعمل الطرق الطبية التقليدية والبديلة على تخفيف الأعراض بشكل مؤقت ويجب ألا تحل محل العلاجات الموصوفة من قبل أخصائي .... أظهر تدخين السجائر أن التدخين يرتبط بتدمير أقراص العمود الفقري. التدخين لا يقلل من قوة الأقراص الفقرية فحسب، بل يقلل أيضًا من قدرة الجسم على التعافي.. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان المدخنون بحاجة إلى جراحة العمود الفقري، فإن احتمال نجاحهم أقل من غيرهم.... الاستخدام الخاطئ للأحزمة الطبية إذا لم يتم اختيار الأحزمة الطبية واستخدامها بشكل صحيح قد يؤدي إلى تفاقم حالة القرص القطني.. ولا يجوز استخدام هذه الأحزمة إلا عند الضرورة وبإشراف الطبيب.... الاستخدام المستمر لها يمكن أن يضعف عضلات العمود الفقري ويسبب المزيد من الضرر للجسم.. عدم إجراء فحوصات طبية منتظمة إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر وعرق النسا، عليك مراجعة طبيبك بانتظام للتأكد من حالتك... حتى لو شعرت أن جسمك يتحسن، فلا تفوت هذه المواعيد المنتظمة. يمكن لطبيبك تحديد المضاعفات أو المشاكل المحتملة ويصف أفضل مسكنات الألم لألم القرص القطني.. هل يؤذي القرص القطني؟ التحرك على مدار اليوم يساعد على الدورة الدموية ويتيح الفرصة المناسبة لاستخدام العضلات.... وفي المقابل فإن الجلوس لفترات طويلة يسبب ضغطاً على العمود الفقري، وخاصة عند الانحناء للأمام.... ولذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم نمط حياة أقل بسبب عملهم الإداري غالبا ما يكونون عرضة للمعاناة من آلام أسفل الظهر.. وبما أنه ليس من الممكن منع الجلوس بشكل كامل، ننصحك بتجربة الاستراتيجيات التالية للحفاظ على صحتك: الجلوس بشكل مستقيم، وسحب كتفيك إلى الخلف والاتكاء على ظهر الكرسي.. أبقِ فخذيك موازيين للأرض وضع وركيك على طول الركبة... استخدم وسادة صغيرة أو منشفة أنبوبية لدعم الخصر.. استرح كل 5 دقائق (أو كل ساعة إلى 4 ساعات إذا كنت تقود السيارة) وقم بالمشي قليلاً. يتيح لك هذا النوع من الطاولات الوقوف بالتناوب لفترة قصيرة خلال اليوم... اللياقة البدنية في العمل تمنع تفاقم القرص القطني.... في قائمة القرص القطني، يجب عليك أيضا صعود الدرج.. لأن ذلك يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري ويجعل أعراض القرص القطني أسوأ.... إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى السلالم المتحركة أو المصاعد، فمن الأفضل أن تصعد الدرج ببطء.. وهذا يعني التوقف قليلاً بعد كل خطوة ثم الانتقال إلى الخطوة التالية.... التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأقراص القطنية لأنها تساعد على تقوية العضلات وزيادة المرونة.. لكن ضع في اعتبارك أن هذه التمارين يجب أن تتم بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب ذي خبرة لتقليل احتمالية حدوث المزيد من الضرر ... هل هناك ضرر على القرص القطني؟. المشي هو أحد أفضل الأنشطة لتخفيف آلام أسفل الظهر. ولكن يمكنك بعد ذلك زيادة وقت المشي تدريجيًا حسب قدرتك على التحمل وصحتك وتصل إلى 5 دقائق يوميًا... بالإضافة إلى المشي، فإن المشي في الماء مفيد جدًا أيضًا.... لأن وزن الجسم يقل في الماء ويقل الضغط على الخصر...هل يمشي من أجل تمزق القرص القطني؟.. كما يمكن استخدامها كعلاج فعال لتخفيف الآلام .... أفضل طريقة للمشي في هذه الظروف هي المشي بهدوء على السطح ... هل القهوة ضارة بالانزلاق الغضروفي القطني؟. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان شرب القهوة من الأشياء الضارة بالانزلاق الغضروفي القطني، فيجب أن نقول إن الكافيين الموجود في هذا المشروب يتم تحفيزه بشكل مؤقت عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وحجب مستقبلات الأدينوزين.. يمكن أن تكون هذه الميزة مفيدة على المدى القصير للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، فإن تأثير الكافيين على الألم يختلف باختلاف العوامل الفردية مثل الوراثة والصحة. بينما يشعر بعض الأشخاص بالتحسن مع تناول الكافيين، إلا أن الألم قد يتفاقم... تساعد القهوة على تخفيف آلام الظهر على المدى القصير.... تأثير الكافيين المدر للبول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.... لذلك فإن القهوة المتوازنة ضرورية للأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي القطني...ننصحك بالاستماع إلى جسدك وتعديل تناول الكافيين وفقاً له.... كذلك، إذا كنت تبحث عن المشروب الأنسب أو أفضل غذاء للغضروف القطني، فاشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وأدخل الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية في برنامجك.... هل يؤدي الرضا إلى إتلاف القرص القطني؟ إذا كان تلف القرص القطني شديدًا، فقد يوصي طبيبك بتجنب النشاط الجنسي لفترة من الوقت.... ومع ذلك، بعد انتهاء العلاج يمكنك ممارسة الجنس. بالطبع يجب عليك تجنب النشاط الجنسي العنيف .... تضع هذه الأنشطة ضغطًا كبيرًا على الأقراص أو العضلات أو الأعصاب القطنية وتؤدي إلى مزيد من الضرر.... الكلمة الأخيرة لإدارة آلام القرص القطني لا تقتصر على العلاجات الطبية. وبدلاً من ذلك، يشمل ذلك أيضًا أسلوب الحياة وتصحيح العادات اليومية.... ومع ذلك، تذكر أن أي ألم وانزعاج مستمر يجب فحصه من قبل الطبيب.... المعالجون مستعدون للإجابة على أسئلتك في هذا الشأن وتقديم التوصيات اللازمة حتى تتمكن من بدء علاجك بثقة تامة .... نعم .... من أهم ما يجب فعله مع الانزلاق الغضروفي القطني هو الجلوس لفترة طويلة...نعم....من الأفضل استخدام المصاعد أو السلالم المتحركة قدر الإمكان.. هل التمارين الرياضية تضر القرص القطني؟ لا .... ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب ذو خبرة تساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر ... لا .... إذا كان المشي خفيفاً وأداءه بالطريقة الصحيحة فهو مفيد للإنزلاق الغضروفي القطني.. هل يضر تمزق القرص القطني؟ لا.. هل القهوة ضارة بالانزلاق الغضروفي القطني؟ .. الاستخدام المتوازن للقهوة يمكن أن يخفف الألم مؤقتا ... ولكن الإفراط في تناول هذا المشروب يصاحبه تفاقم الألم.. فهل يفي القرص القطني؟ لا ....الجنس ليس ضارا بهذا المرض ...ولكن يجب أن يتم ببطء ... المصادر: Spinegroupbeverlyhills | أدريسبين | أعلى أطباء العمود: د. ... أفشين طاهري عزام | دكتور ... رامين ارجانج دكتور ... شهرام شيرفاني بورجان | دكتور .. مرتضى رمضاني د.. رامين طالبيان خراساني الدكتور ... أمير حسين يزداني هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟ ...متوسط ​​الدرجات 4.1/5.... عدد الأصوات 213 لم يتم تسجيله بعد {"Context": "http://schema.org"، "Type": "CreativeWorkSeries"، "Aggregateing": {"Type": "Type": "Agregateing"، "BestRating": "5": "213"، "Ratting": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/08/3-32.webp", "Name": "تلف القرص القطني", "Damage": هذا ضار للقرص القطني \ [إصابتان \] "}"}