متى يجب أن نتناول حبوب الفيتامينات؟
يحتاج جسمنا خلال النهار والليل إلى كميات معينة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، ... والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم و.... ويتم توفير هذه المواد عادة عن طريق الغذاء.... ولكن في ظروف مختلفة ومع اختلاف الأنظمة الغذائية قد لا تصل بعض هذه المواد إلى الجسم بالكمية المطلوبة ويجب علينا إمداد هذه المواد عن طريق الأقراص والكبسولات وغيرها..
أصناف فيتامين
تنقسم الفيتامينات إلى فئتين عامتين:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك الفيتامينات B وC الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين K وE
يتم إنتاج مجموعات من الفيتامينات بكميات مختلفة وفي عبوات مختلفة بأسماء تجارية مختلفة وتعرف جميعها بالفيتامينات المتعددة، بعضها يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم وغيرها، وبعضها لا يحتوي على ذلك.
يتم بيع مجموعة من الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على كمية أقل من المكونات النشطة بنسب مختلفة تحت اسم الفيتامينات المتعددة "للاستخدام اليومي"، والتي حسب ادعاء الشركة المصنعة توفر جميع احتياجات الإنسان من الفيتامينات والمعادن في يوم واحد... تجدر الإشارة إلى أن الحسابات المتعلقة بكمية الفيتامينات المستهلكة يوميا تعتمد على النظام الغذائي ونمط حياة الشخص، وهو عادة غير مناسب لك. استشارة الطبيب المختص.
شاهد المزيد: أفضل طبيب تغذية
<ديف>من الذي يجب أن يتناول الفيتامينات المتعددة؟
يجب على الأشخاص ذوي الحالات الخاصة تناول الفيتامينات المتعددة حسب تشخيص الطبيب.... مثل:
اقرأ المزيد:التعريف بحبوب تساقط الشعر
- كبار السن:بسبب انخفاض القدرة على امتصاص الفيتامينات مثل ب12 ويحتاجون أيضًا إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات: يجب على هذه المجموعة تناول الفيتامينات المتعددة بعد استشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين يعاني جهازهم الهضمي من مشاكل في امتصاص الفيتامينات لأسباب مختلفة.
- النباتيون والنباتيون (أولئك الذين لا يأكلون اللحوم): يجب على النباتيين تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بسبب نقص الكالسيوم والزنك والحديد وفيتامين د وما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويجب على النباتيين تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بسبب نقص فيتامين ب12.
- الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
- الأشخاص الذين عمليات جراحية مثل تحويل مسار المعدة لإنقاص الوزن...
%20%D9%88(%D8%A3)%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A3%D9%86%20%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86%20%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D9%8B%D8%A7%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85.</li>%0A%0A<li>%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A3%D9%86%20%D9%8A%D8%B4%D9%83%D9%84%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%83%20%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF%20%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D9%8B%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5.</li>%0A%0A<li>%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A3%D9%86%20%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%8A%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20%D8%AD%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%89.</li>%0A%0A<li>%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%A7%20%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A3%D9%88%20%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%20%D8%A3%20%D9%84%D8%AF%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%86%D9%8A%D9%86%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%A3%D9%86%20%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D8%B7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D8%A9.</li>%0A</ul>%0A%0A<p><span>%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%8A%D8%AF:</span>%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8%20%D8%A3%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%AC%D8%A7%203%20%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84</p>%0A%0A<p><strong>%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7%20%D9%8A%D8%AC%D8%A8%20%D8%A3%D9%86%20%D9%86%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%9F</strong></p>%0A%0A<p>%D9%88%D8%A3%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D9%8B%D8%A7%D8%8C%20%D9%8A%D8%AC%D8%A8%20%D8%A3%D9%86%20%D9%86%D9%86%D8%B5%D8%AD%20%D8%A8%D8%B4%D8%AF%D8%A9%20%D8%A3%D9%86%D9%87%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9%20%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86%20%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8%D8%8C%20%D8%A5%D9%84%D8%A7%20%D8%A3%D9%86%D9%87%D8%A7:</p>%0A%0A<ul><li>%0A<li>%D9%84%D8%A7%20%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%D8%A8%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D8%A3%D8%A8%D8%AF%D9%8B%D8%A7%20%D8%AF%D9%88%D9%86%20%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D9%88%D8%A3%D9%88%D8%A7%D9%85%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8.</li>%0A%0A<li>%D9%84%D8%A7%20%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9%20%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D8%AF%D9%88%D9%86%20%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A8%D8%A9%20%D9%88%D8%A8%D8%A3%D9%85%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8.</li>%0A%0A<li>%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1%20%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%20%D9%87%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%B6%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%8C%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%85%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D9%86%D9%87%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%88%D8%B9%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9.</li>%0A</ul>%0A%0A<%D8%AF%D9%8A%D9%81>%0A</div>%0A%0A<p>%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%AC%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%82%D9%82%20%D9%85%D9%86%20%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9%D8%8C%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%83%20%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%AF%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8%20%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9%20%D9%88%D8%AA%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D9%82%20GCORP%20LLC%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AB%D9%88%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%85%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%B1%20%D9%85%D9%88%D8%AB%D9%88%D9%82%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D9%86%D9%83%20%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20GCORP%20LLC.%0A%0A%D9%85%D8%B9%20%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9%20%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A7%D8%AA%20%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9%20GCORP%20LLC%D8%8C%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%83%20%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%20%D9%88%D8%B6%D9%85%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9%20%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20%D8%B5%D8%AD%D9%8A.</p>%0A<!--%20FeedbackWP%20Plugin%20-- alt=)
<div>%20%20<div>%20<p>%20%D9%87%D9%84%20%D9%83%D8%A7%D9%86%D8%AA%20%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A9%20%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9%20%D9%84%D9%83%D8%9F%20</p>%20<div>%20<ul>%20<li>%20<i></i>%20</li>%20<li>%20<i></i>%20</li>%20<li>%20<i></i>%20</li>%20<li>%20<i></i>%20</li>%20<li>%20<i></i>%20</li>%20</ul>%20</div>%20<p></p>%20<button>%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%8A%D9%8A%D9%85%20%D8%A3%20<span>3.7</span>%20/%205...%20%D8%B9%D8%AF%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA%20<span>72</span>%20</p>%20<p>%20%D9%84%D9%85%20%D9%8A%D8%AA%D9%85%20%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84%20%D8%A3%D9%8A%20%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B7%20%D8%A8%D8%B9%D8%AF%20</p>%20<p></p>%20</div>%20%20</div>%20%0A%20<%D8%AF%D9%8A%D9%81></%D8%AF%D9%8A%D9%81></body></html>">
